Tudatos Döntések

Napi 5 perc edzés a 120 éves életért? (Pozsonyi Zsolt titkai)

· PT1H10M19S

Összefoglaló

A Tudatos Döntések podcast Pozsonyi Zsolt longevity szakértővel beszélgetett a mozgás fontosságáról a hosszú, minőségi élet érdekében. Kiderült, hogy a biológiai korunk nincs mindig összhangban a kronológiaival, és az öregedés lassítható, sőt visszafordítható. A funkcionális…

Ebben az epizódban

A Tudatos Döntések Podcast legújabb epizódjában a longevity, azaz a hosszú és minőségi élet egyik legfontosabb alappillérét, a mozgást járjuk körbe.

Szilágyi Gábor vendége Pozsonyi Zsolt, a Movement Lab alapítója, erőnléti edző és a TRX magyarországi meghonosítója.

Zsolt nemcsak élsportolókat és olimpikonokat készít fel, hanem missziójának tekinti az átlagemberek egészségének és fizikai állapotának visszaállítását is.

Sokan felteszik a kérdést, hogy egyáltalán miért is akarunk 120 évig élni.

Erre a válasz nagyon egyszerű, és ahogy Zsolt fogalmaz: "a cél az lenne, hogy minőségi éveket adjunk az életünkhöz, úgyhogy amíg szellemi frissességben vagyok, és fizikálisan is a lehető legnagyobb szinten, addig azt gondolom, hogy megéri élni".

A beszélgetés rávilágít arra az izgalmas tényre, hogy a biológiai korunk sokszor köszönőviszonyban sincs a kronológiai korunkkal.

A jó hír pedig az, hogy az öregedés folyamata visszafordítható.

A fitnesz világ rengeteget változott az elmúlt évtizedekben.

A hagyományos, izolált gépeken végzett edzéseket egyre inkább felváltja a funkcionális mozgás.

Zsolt mesél arról az útról, ahogyan a TRX módszerével teljesen új szemléletet hozott be Magyarországra, majd hogyan építette fel a Movement Lab közösségét.

Egy olyan helyet, ahol a 70 év felettiek és a harmincasok is megtalálják a saját egészségük kulcsát.

A mozgás ugyanis nemcsak a kalóriaégetésről szól.

A súlyzós edzések és a megfelelő aktivitás olyan jelzőmolekulákat szabadítanak fel a testben, amelyek felveszik a harcot a demenciával, a depresszióval és a krónikus betegségekkel.

Sőt, a szakértő egy nagyon erős kijelentést is tesz a testünk felépítésével kapcsolatban.

Zsolt nagyon pontosan rávilágít erre: "Az izomra azt mondjuk, hogy az izom a longeviti szerv.

Tehát hogy annak a megtartása kulcskérdés, annak a minőségének, hogy mennyire zsírosodik el." Az izomtömeg megőrzése az időskori életminőség alapja.

Ha hagyjuk leépülni az izmainkat, azzal egyenes utat nyitunk a különböző anyagcsere-problémáknak és a mozgáskorlátozottságnak.

A beszélgetés végén pedig egy rendkívül hasznos, azonnal beépíthető gyakorlati tippet is kapunk.

Nem kell rögtön heti öt kőkemény edzéssel kezdeni ahhoz, hogy elinduljunk a változás útján.

A konzisztencia sokkal fontosabb az intenzitásnál.

Ezzel kapcsolatban Zsolt a következőt javasolja: "alakítsanak ki egy reggeli 5 perces mozgásrutint... kezdjék 10-zel, mert ez a konzisztenciás szempontjából minden nap megcsinálom." Ez a napi öt perc nemcsak a testet pörgeti fel, hanem az agyunkat is áthuzalozza, hogy egészségtudatos emberként tekintsünk magunkra.

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Pozsonyi Zsolt

Szervezetek, cégek

  • Movement Lab
  • TRX

Hallgasd meg

Több epizód a Tudatos Döntések-ből