Comment réguler son système nerveux et cultiver sa sécurité intérieure
Face au stress, nous redevenons des animaux. Dans cet épisode, j'explore pourquoi la logique est insuffisante quand notre système nerveux n'est pas régulé. Je vous guide ensuite à travers une méditation visant à transformer notre relation au stress, à l'anxiété et aux mécanismes de défense comme le perfectionnisme. CHAPITRES : (00:00) La logique face au stress (01:38) L'analogie de l'animal apeuré et de l'enfant (02:58) Le rôle de la respiration (04:03) Préparation : posture, regard et consentement (07:14) Méditation guidée : la métaphore du paillasson d'accueil (09:35) Scan corporel et accueil des sensations (11:50) Observation du monde émotionnel (14:53) Remercier son corps (18:14) Être présent pour l'enfant intérieur (23:19) Se libérer des mécanismes de défense (addictions, contrôle) Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme J'écris : ☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com