Mária Rádió Magyarország

Mentális erő és kilométerek: Beszélgetés Markocsán Sándor hosszútávfutóval

· PT32M44S

Összefoglaló

Markocsán Sándor hosszútávfutó és edző a futás mentális állapotra gyakorolt hatásáról, a motiváció fenntartásáról és a sport beépítéséről beszél. Szó esik a futás mint pozitív szenvedély kialakításáról és az edzői munka örömteli aspektusairól is.

Röviden

Műsor
Mária Rádió Magyarország
Megjelenés
2025. 07. 25.
Hossz
33 perc
Szereplők, említett nevek
Markocsán Sándor, Surányi-Gräfl Lau, Erdős Eszter
Témák
futás, mentális erő, motiváció, edzői munka
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Áldás, békesség, Istennek dicsőség.

Önök a függőségről mindenkinek műsorszat tisztás című adását a Mária rádió és a magyarországi református egyház drogmissziójának prevenciós műsorát hallják.

A mikrofonnál Pap Ákos szerkesztővezető szerkesztő műsorvezető köszönti a hallgatókat, akik felvéltik velünk a kapcsolatot és íratnak a tisztaskukacmario.hu címre.

Mondom még egyszer, tisztáskukacmieradio.hu természetesen ékezetek nélkül, és javaslom, hogy látogassanak el a Facebook oldalunkra is.

Ez a címe neki, hogy függőségről mindenkinek, ahol érdekes híreket, illetve az adással kapcsolatos információkat osztunk meg.

Legtöbb adásunk podcast, illetve vagyis digitális hangfáj formában is megtalálható ezen az oldalon.

Így a mostani adásunkat is feltöltjük hamarosan, és visszahallgatható lesz.

Továbbá köszönjük, hogy adományokkal segítették a Mária rádiót, így ennek a műsornak a létrejöttét is.

Az előző adásban a vendégem Törteli Ferenc volt a KSI ökölvívó szakosztályának a vezetője, akivel a a Ökölvívásabbnak a fejlesztő hatásairól, a készségfejlesztés részéről, a közösségi részéről beszélgettünk, és most is egy edzőr itt velem szemben.

Köszöntöm Markocsán Sándor kétszeres magyar bajnok hosszútávót és futóedzőt.

Köszönöm szépen a meghívást és üdvözlöm a hallgatókat én is. >> És azért hívtalak téged is, és még remélhetőleg fogok hívni sporttal foglalkozó szakembereket, mert nekem meggyőződésem, hogy a a sport az egyik legjobb egészségfejlesztő módszer, az egyik legjobb prevenciós eszköz is akár a fiataloknak, gyerekeknek vagy bárkinek.

És a futás is szerintem ezek közül kiemelkedik, mert hát amatőr szinten nem igényel egy nagyobb befektetést, nem igényel egy nagyobb, de majd erről fogunk beszélni, hogy ez mivel is jár.

Szóval a futás én szerintem az egyik legjobb olyan módszer, amivel lehet akár a fiatalok között is eredményeket elérni abba, hogy az életükre figyeljenek oda, hiszen csomó mindenre nevel is.

És nyilván abban is segít, hogyha valaki, úgy mint adott esetben, mint én, aki már egyszer megjártam a Hagak kútját, hogy segít abba a sport.

Nekem mondjuk nem a futás, de azt el kell mondani, hogy mi találkoztunk ugye >> Igen. >> 2000 10-es évek elején, akkor amikor még én teljesen aktív voltam, mert én valahogy, mármint aktív voltam olyan értelemben, hogy akkor még függő voltam, aktív függő voltam, és én valahogy a lelkem mélyén éreztem azt, hogy hogy a sporthoz kell valahogy kötődnöm, és ezek közül a futás volt.

Akkor vagy konkrétan te akkor a a szigetnek voltál a egyik a szigeten volt egy sportos kifutónak voltam az egyik edzője és akkor találkoztunk és egy sapkát is kisorsoltam neked az egyik edzés végén és >> í >> nagyjából akkor kezdődött a mi kapcsolatunk. >> Így van.

És utána folytatódott mert rá néhány évre, amikor én már a felépülésen voltam, akkor viszont egy fotókiállításomon te voltál a meghívott vendég, akivel beszélgetünk. >> Akkor én ültem a másik székben, ahol te és én beszéltettelek téged. >> Pontosan így van.

És akkor ugye az volt a témánk, hogy a a pozitív függősség kontextusában néztük a futást.

Most se járunk kettől túl messze, merthogy >> csak most itt most a szerepek cserélődtek ki ezek szerint.

Na mindenesetre nagyon örülök, hogy Malkocsán Sándor itt van és a vendégünk is tudunk beszélgetni. a futásról.

Én azt olvastam róla, Sándor hogy korán elkezdtél futni, és akkor hirtelen jól ism neked ez a futás.

Nyertél is országos bajnokságot? >> Nyertem.

Kettőt mondtál az elején, de volt az négy is, de kiszámolja.

Nyilván ebb volt korosztályos csapat, magyar bajnoki címek, úgyhogy de igen, valóban.

Tehát én 16 éves koromban, mikor a középiskolába kerültem, akkor kezdtem el a futást, köszönhetően annak, hogy én mindig is a labdajátékokat szerettem, de a kosárlabda az megszűnt a gimnáziumban, és >> és így kerültem oda az atlétikához. >> Adta magát tulajdonképpen >> adta magát, hogy akkor egy másik sport, és rohangálni mindig is szerettem és akkor ezt intézményesítettem a rohangálásomat.

Az érdekelne engem ugye, mert hogy volt egy 17 éves kihagyásod.

Igen. >> 27 évesen, ha jól emlékszem, akkor abbadted is egy hosszabb időre, de hogy hogy addig 27 éves korodig, hogy hogy milyen tapasztalataid voltak, és mi történt akkor, hogy hogy lett egy ilyen nagy kihagyás? >> Hogyan képzeljük el a héves >> a héves Sándort úgy képzeljétek el, hogy ugye én sports sportoló voltam.

Miskolcon kezdtem az atlétikát, majd katonának már a budapesti honvédhoz vonultam be, így a honvédnak voltam a sportolója.

Majd ezt követően a Micro SC-nél folytattam a szintén egy pesti klub.

Ott folytattam és ott is fejeztem be tényleg nagyon korán 27 évesen az aktív pályafutásomat.

Nyilván ez a kétlakiság, ez ez megviselt, hogy az edzésekzőma az Pesten volt, én pedig otthon éltem a világomat, és és nem igazán volt gyerekkorom olyan szempontból, hogy ez a ez a ez a fiatalkor, tehát a baráti körömők ők ugye mindig mentek bulizni.

Ö volt olyan konkrétan, mikor a szülinapomon én én lefeküdtem éjfélkor, mert másnap Budapesten mezei futóbajnokság volt.

És hát ez ez egy ez egy te is érzed, hogy ezt így azért sokáig ezt így nem lehet.

És és >> ez te ebből éltél akkor ugye a futás ebből?

És hát mindenki ment nyaralni.

Én én 27 évesen mielőtt abbahagytam, ez már annak a szele volt egyébként, hogy akkor mentem el először nyaralni.

Tehát nekünk a a nyár az az a versenyszezont jelentette, és akkor még nyilván nem tehettem meg, hogy én télen elmenjek a hidegből melegbe nyaralni, mert ugye akkor is kellett futni, meg hát még az teljesen más világ volt akkor. >> És akkor elengedtél minden tervet célkitűzés, mert gondolom azért voltak h évesen komoly cél, egy országos bajnoknak azért lehetnek komoly cél.

Tehát én mikor elkezdtem sportolni, én konkrétan olimpiai bajnok akartam lenni, és nyilván ahogy folyamatosan jött velem szembe a valóság, akkor akkor itt szépen adtam le a a az igényeimből, a terveimből.

Magyar bajnoknak sikerült lennem.

Ö sok volt bennem, kétségtelen, de de mentálisan nem voltam arra kész, hogy én nagyon-nagyon jó futó legyek. felnőtt magyar bajnoki címet is szerezzek, vagy akár világversenyen is elinduljak.

Tehát ahhoz úgy érzem, hogy mentálisan kevés voltam. >> Azt hiszem, hogy erről fogunk beszélni erről a mentális részéről, mert ez gyakran bekerül a a diskurzusokba, hogy a futásnak a egyik nagy sarkalatos pontja az, hogy mentálisan készen kell lenni arra, hogy valaki valamit.

Igen, >> de lehet, hogy inkább most, ha már itt bekerült ez a mentális kifejezés, ez alatt mit mit értsek én, hogy mentálisan készen kell lenni?

Én én a saját emlékeimet tudom azt mondani, hogy én én is volt, mikor oda kijártam hozzátok a 2009-ben a Nike futó klubba, ugye nekem az volt a az volt az elképzelésem, hogy ami részben sikerült, részben nem, hogy a futás az majd segít engem abban, hogy abba hagyom az alkoholizálást meg a drogozást. >> Igen. >> És adott nekem részsikereket.

És nekem a mentális állapotom az azt tükrözte, hogy mikor lefutottam azt a kiadott penziumot, aztem egy szigetkör volt, kicsit beszélgettünk és azt jelentem, hó most jól vagyok és vissza fogok ide jönni és ezt csináltam egy, mit tudom én egy évig körülbelül, aztán utána máshogy >> mit értsünk azon, hogy >> hát a a mentális része az az tulajdonképpen nálam, amivel a a probléma adódott, ez a két lakiság, ezt említettem is, és most annyira irig Így kedve nézem azt például, hogy egyre több videó kerül ki például a a kenyai futók felkészüléséről, akik fent a hegyek közt élnek, és most már európaiak, sőt a a egy-két magyar futó is már megteheti, hogy felmenjen hozzájuk edzőtáborba, hogy látod azt, hogy együtt vannak körülbelül 50-en, 60-an, együtt futnak, együtt fekszenek le, együtt esznek, és van egy olyan olyan közösség, ami ami amiben van egy egészséges rivalizálás, és ez viszi őket előre.

Ez ez nekem sajnos nem adatott meg, mert én ugye itt felkerültem sportolni Pestre, az edzéseimet viszont Miskolcon csináltam továbbra, és ott egyedül voltam.

Tehát hogyha én akkor hozok egy olyan döntést, hogy felköltözök Budapestre, akkor lehet, hogy nem 27 évesen hagyom abba, és nem korosztályos bajnoki címekkel, hanem felnőtt bajnoki címekkel, és nyilván nagyobb lehetőségeim is lehettek volna. >> Akkor valószínűleg, hogyha itt vagy Pesten, tehát ebből azt az következett volna, hogy benne lettél volna egy olyan közegben, ami ami ami megtart.

Ugye most van egy de magyarról majd később fogunk beszélni.

Van egy futóklub, aminek te vagy a létrehozója, a Sanyosz. >> Igen, mondhatni van egy saját egyesületem, a Sanyoszistáló.

Aminek >> egyesület elnöke, edzője vagyok. >> És én én ugye a a hírforrásokból tájékozódok, az Instán követlek benneteket és Facebook oldalon, és én azt látom, hogy hogy rendkívül sok helyre jártuk elfutni, tehát hogy nem csak Magyarországon, hanem külföldre is >> kimentek.

Hát mondhatom azt, hogy szerencsés vagyok, mert tényleg olyan futók kerülnek a a futóklubba, akik és örülök, hogy te mint néző ezt látod, hogy egy vidám társaság.

Én is így érzem belülről is, de nyilván jó, hogyha ezt megerősítik kívülről is.

Sokat járunk el egyébként nem csak a pályán, hanem pályán kívül is azért megiszunk egy mánaszörpöt pályán kívül is, de ugyanúgy eljárunk koncertekre is, moziba, tehát ez nem feltétlenül inkább a közösséget emelném itt ki.

Igen, de azt azért is hoztam be a közösséget, és ez bejött az elmúlt adásba, és sőt minden adásunkba bejön egyébként itt most a függőkre gondolok kifejezetten, vagy akik akik ott vannak a határnál, hogy esetleg belemennek és egy olyan életformát választanak, ami egy egy önpusztító életforma, hogy hogy ez nagyon magányos lét, aki aki abban van benne.

És hogyha bekerül egy olyan közegbe, egy olyan felhúzó közegbe, ahol ahol sport van, és hogy vannak jó arcok és és tudzni és és kap instrukciókat, >> így van. út irányt, akkor akkor megúszhatja ezt az önpusztító dolgot, hogyha van egy közösség, tehát közösség nélkül nem megy.

Hát ezek szerint úgy tűnt, hogy neked is az volt az egyik legnehezebb része, hogy hogy jártál Miskolcról Budapestre, és ez a inkázás, hogy nem voltál sehol se.

Az egy kicsit az a gyökértelenség. >> Gyökértelenség.

Nálunk pedig én is azt látom, hogy vannak olyan edzések, ezek a résztávos edzések lent a Margit szigeten, hogy aki oda le tud jönni, nem rendszeresen, de hogyha úgy akad a dolga és megteheti, akkor sokkal jobb eredményeket tud elérni abban az adott közösségben, mintogyha ő saját magának bárhol máshol lefutja egyedül.

Tehát ezek az intenzív edzések, amikről most beszélek.

Inspiráló, mondom, ezt említettem már ezt az egészséges rivalizálást.

Tehát ezek ezek mindenképpen előre és mozgatógói egy közösségnek.

Na mielőtt még így így ebbe az apró dolgokba, hogy hogyan is néz ki egy futóklubnak vagy egy futóek az élete, beszélgetnénk azért ott elakadtunk és kikanyarodtunk, ami nem baj.

Elakadtunk, ha jól emlékszem, 1992-ben hagytad abba.

Tulajdonképpen onnan kanyarodtunk el, hogy akkor a motivációd akkor úgy elakadt, meg ez a magányosságérzés és akkor volt 11. >> Az elakadás az konkrétan megszűnt, tehát onnan nem ment tovább, besült a dugattyú. >> Egyszer csak egyszer csak nem mentélni. >> Igen, egyszer.

Igen, ez nyilván ez valahol gyűlt a mélyben és valahol kijött egy ilyen magányos novemberi futás abban a ködben, de ez belül meg nyilván gyűlt és egyszer csak kijött. >> És ez mi volt?

Megkönnyebbültél akkor, amikor ezt a döntést meghoztad, vagy vagy vagy >> olyannyira megkönnyebbültem, hogy a futást egyik napról a másikra hagytam abba.

Tehát egyszerűen nem volt kedvem már szenvedni, és nem volt kedvem ehhez az életmódhoz, ehhez a ehhez a ingázáshoz.

És a a sport az nyilván megmaradt, de a játékosabb részét választottam.

A kosárlabdáztam, megyek kettőbe, kispályás labdarúgás, tehát ami ami a játék, >> ami nem a nem az élsport, hanem ami szórakozás. >> Í, így van, így van, így van.

Nyilván nem annyit, mint egy ilyen sportolónak a futás, de a labdajátékból való játékosság, ez nekem nagyon-nagyon tetszett akkor. >> És akkor eltelt így 17 év, és akkor egyszer csak a visszajött a motiváció, vagy mi történt akkor?

Hát egyik nagyon jó barátom, a a Sász Norbi.

Többször elmondtam már a nevét, tényleg elég hálás is vagyok neki, mert ő szólt, hogy ő is Miskolci volt.

A nagybátyjával együtt futottam a Szász Lacival, akinek egyébként a nagy nagybátja a tábori volt, hogyha emlékszel erre, a 4-ös világcsúcstartó.

Egy nagyon nagy futó világcsúcstartó a tábori, tehát neki a rokona. és vele kezdtünk el együtt futni a Margit szigeten, a hármas határhegyen, és akkor így szépen megéreztem megint, tudod, mikor mikor a vad megérzi a a szagot. viszont nem is futás közben jött ez meg képzeld el, hanem mikor frissítő voltam az Ultra Balaton még az ősidőkben, mikor mikor még egy kisebb verseny volt az Ultra Balaton.

És akkor még nekem sokkal ember közelibb volt, mint most ez a ez a én csak egy országos csapatépítőnek hívom az UB-t.

Kevésbé látom benne a sportértéket.

Na de akkor még őszinté volt ez a verseny, és láttam szembe jönni a futóarcokat.

És és ahogy láttam bennük a a szenvedélyt, az alázatot, a futás szeretetét, akkor így arról úgy elkezdett belül mozogni az, ami lerakódott rá 17 év alatt, az úgy elkezdett mozogni, és és úgy úgy előjött bennem, hogy azért nem is olyan rossz dolog ez a futás. >> Hm.

És akkor úgy elkezdtem, elmentem, vettem magamnak a sportboltba egy cipőt, egy nadrágot, és elkezdtem futni, és elkezdtem megint élvezni.

Nyilván 17 év táblatából nekem újra kellett ö, hogy is mondjam, újra kellett húzni magam, hogy mint egy Winchestert, hogy már nem az vagyok, mint aki régen voltam, más célok. 22 kg-val nehezebb vagyok, mint akkor voltam.

Tehát ezeket bele kellett tenni abba a kis darálóba, és ebből kellett valamit kihoznom. >> És ez is olyan mondhatni az, hogy ilyen viharos gyorsasággal történt ennek a felépítése, mint a lebontása, és hogy…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Mentális erő és kilométerek: Beszélgetés Markocsán Sándor hosszútávfutóval”

Miről szól ez az epizód: „Mentális erő és kilométerek: Beszélgetés Markocsán Sándor hosszútávfutóval”?

Markocsán Sándor hosszútávfutó és edző a futás mentális állapotra gyakorolt hatásáról, a motiváció fenntartásáról és a sport beépítéséről beszél. Szó esik a futás mint pozitív szenvedély kialakításáról és az edzői munka örömteli aspektusairól is. Az epizód a Mária Rádió Magyarország című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 07. 25..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Mentális erő és kilométerek: Beszélgetés Markocsán Sándor hosszútávfutóval”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Markocsán Sándor, Surányi-Gräfl Lau, Erdős Eszter.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Mentális erő és kilométerek: Beszélgetés Markocsán Sándor hosszútávfutóval”?

Fő témái: futás, mentális erő, motiváció, edzői munka.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Mentális erő és kilométerek: Beszélgetés Markocsán Sándor hosszútávfutóval”?

Megjelenés: 2025. 07. 25.. Hossz: 33 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/maria-radio-magyarorszag/mentalis-ero-es-kilometerek-beszelgetes-markocsan-sandor-hosszutavfutoval-c6dfb3ad

Több epizód a Mária Rádió Magyarország-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból