Az Én Kék Zónám

Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18

· PT49M34S

Összefoglaló

Kormány Krisztiánnal, aki korábban súlyos egészségügyi problémákkal küzdött, beszélget Barbara a légzés, böjt és hidegterápia fontosságáról. Megvitatják, hogyan segíthetnek ezek a módszerek testünk megküzdési mechanizmusainak újraaktiválásában, és hogyan vehetjük kezünkbe…

Röviden

Műsor
Az Én Kék Zónám
Megjelenés
2025. 05. 08.
Hossz
50 perc
Szereplők, említett nevek
Kormány Krisztián
Témák
long life, breathing, cold therapy, fasting
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Fejezetek

  1. — Intro 01:36 A pulzushullám mérés és a HRV 03:03 A szívnek külön intelligenciája van 04:20 A bio-hekk módszerek 05:50 A h
  2. — A hidegterápia előnyei 15:24 A tavi merülés rejtelmei 20:04 A böjt is az emberek természetes működése 22:32 Máshogy kell
  3. — A böjtölés abban segít, hogy megérezzük valójában mennyit és mit kell ennünk 31:13 Diétás tapasztalatok és tanulságok 35
  4. — A talaj kizsákmányolása már megtörtént 38:51 Huminsav és fulvolsav 42:51 A légzéstechnikák testi és lelki hatásai 49:45

Ebben az epizódban

Az életünkben sok mindent elértünk, karrier rendben, minden rendben, de mégis valami valami valami valami hiányzik az embereknek.

Ez a szabadság, az abszolút szabadság.

És ahhoz, hogy az ember ebbe az irányba tudjon menni, ahhoz szükség van olyan eszközre, ahol saját magad tudod elkezdeni felszabadítani, nem pedig dogmák vagy hitrendszerek, vagy mondjuk a spiritualitás mentén én úgy gondolom, hogy tévej.

Kormány Krisztián korábban egy nagy állami céget vezetett. sikeres volt, befolyásos, de egyre rosszabbul érezte magát, mégis a bőrében.

Elhízott, autoimmunbetegség alakult ki, és tudta, ez így nem mehet tovább.

Otthagyott, csapott papot, és egy teljesen új szemlélettel folytatta az életét.

Megalkotta a body hack módszert, vagyis azt a módszert, hogyan tudja meghackelni a saját szervezetét.

Hidegterápia, légzőgyakorlatok és a böjt azonnali és mérhető változásokat hoztak az életében.

Agrármérnök és közgazdász végzettséggel csapatával együtt életmodkütyüket, alkalmazásokat és készülékeket fejlesztenek. hogy minél fontosabb mérésekkel tudják visszaigazolni testünk változásait.

A légzéstechnikák a különböző módszereken keresztül nagyon sok mindenre képesek, meglepően mély dolgokra is képesek.

Talán nem véletlen, hogy amikor a pszichederikus terápiákat betiltották a 70-es évek elején, akkor a Stanislav Grof nevezetű pszichiáter kezdett el foglalkozni azzal, hogy olyan légzésteikákat alakított ki, amik ugyanúgy triptamid molekulákat szabadítanak fel a szervezetekből, mint a pszichierikus drogok.

És nagyon sikeresen vezetett le olyan kísérleteket, ahol ténylegesen valós eredményt értek el az embereknél, és ez abszolút tapasztalható már egyetlen session után.

Hányféle küyüt használsz, Krisztián?

Ó, régen nagyon sokfé használtam, aztán leadtam ebből az egészből, mert kicsit zavaró volt, hogy minden mindenféle dolgot mértem, és bele is kavarodtam ebbe az egész történetbe.

Leginkább, amit most használok, az egyfélrekütyű, ami a a pulzushullámnak a dinamikáját, mér a vérnyomásnak a dinamikáját, és ebből varunk le különböző következtetéseket.

Ez ilyen alkalmi mérésekhez való, csak hogy feltesszük egy két perctől öt percig terjedődő intervallumot mérünk, vagy esetleg egy kicsit hosszabbat.

Ez a pulzushullám, ezt hogyan kell érteni, hogy ezt pontosan mit kell, mert nyilván a pulzus szót mindenki érte, a pulzus szót mindenki értékel.

Hát a pulzus hullám az tulajdonképpen a szív ritmusodat írja le, mégpedig olyan módon, hogy a vérnyomásnak a változását monitorozzuk.

Van a vérnyomás, szisztol és diasztolés.

Ugye van egy magasabb vérnyomássúcs, meg egy alacsonyabb vérnyomás csúcs.

Hogyha ezt nem akarok matekkal fárasztani senkit, de ha ezt kirajzolnánk egy görbére, akkor egy ilyen nagyon szép, nagyobb hegy, kisebb hegy formát kapnánk, és ezeknek a folytonossága tulajdonképpen a a pulzus hullám.

Ez ugyanaz, mint az angol HRV, ez a heart rate variability.

Nem, de a HRV-t azt tudjuk számolni.

A HRV azért nyilván szoros összefüggésben van, merthogy a HRV az egy olyan mutatószám, ami a szívrit ritmusok közötti időtávolságot veszi figyelembe.

Megnézi, hogy mennyire tud variálni a szív, ahogy a nevében is benne van.

Minél jobban variál a szív annál annál klasszabb nekünk.

Tehát ti ezt is méritek akkor ezek szerint ezt is mérjük.

Igen, hogyha egy kicsit erről beszéltek, ugye úgy jött el az egész történet, hogy volt lehetőségem egy orvosi kutatási környezetben dolgozni három évet, ahol csak az volt a dolgom, hogy mindenféle biohacknek a gyakorlatilag a szívre gyakorolt hatását mérjük.

A szív az egy olyan szerv, ami szerintem mindenki számára világos, hogy sokkal hamarabb reagál, mint bármi más, nem?

Hogyha érzünk valami, hát igen, bejön bejön egy szép nő, ugye egy férfinak a szobába, rögtön megdobban a szíve, ugye, vagy vagy néha megáll a szívünk, hogyha olyat találtunk, ugye az is, tehát hogy tulajdonképpen a szív az egy olyan, mintha egy külön intelligenciával rendelkezne a szervezeten belül, és egyébként azzal is rendelked, rendelkezik külön szabályozó rendszerrel, sokkal hamarabb érez.

Úgy szokták mondani, hogy a szívnek mindig prioritása van az agyal szemben.

Ez tényleg így is van, merthogy hamar be fog jelezni, de ez egyébként azt is jelenti, hogy a szív az reagálni fog minden olyan változásra, ami a szervezetedet éri, legyen az jó vagy rossz.

És ennek a változásnak az irányát meg a mértékét azt azt lehet vizsgálni, és ebből le lehet vonni azokat a következtetéseket, hogy azok a hát most biohackek, hogyha egy ilyen műsorban vagyunk, működnek-e vagy sem.

Mit nevezünk biohacknek? egy picit ezt is hacknek talán azt nevezhetjük, ami képes meghackelni az emberi szervezetet abból a szempontból, hogy egyre optimálisabb módon tudjon futni vagy üzemelni.

Na, akkor beszéljünk ezekről a biohack módszerekről.

Ugye most már azt látjuk, hogy a különböző techmilliárdosok ugye a az Egyesült Államokban is őrületes pénzeket költenek arra, hogy hogyan hackeljék meg a saját szervezetüket.

Ugye erre a élő példa ugye Igen, Brian Johnson.

Brian Johnson, aki aki a maga a szerintem a Biohack atja, vagy én nem is tudom, talán ő az, aki a legtöbbféle paramétert méri magán.

Bele tudunk nyúlni a szervezetünkbe.

Én egyébként azt is gondolom erről, hogyha már ez így felmerült rögtön itt a az elején a Brian Johnsonnak a módszere, hogy hogy talán vannak azért ebben túlzások, illetve az emberi szervezet.

Én nem hiszem, hogy arra vagyunk tervezve, hogy ilyen nagyon 1500 féle műszerrel legyünk mérve. és 650 féle tablettát szedjünk egy nap, amit ki tudja milyen körülmények között ki tudja milyen emberek állítanak elő és mi magunkba tömük.

Alapvetően én abban hiszek, hogy evolúciós szempontból természeti lények, vagy nem hiszek, tudom, hogy természeti lények vagyunk és ugye ehhez én azt gondolom, hogy sokkal kevesebb elég.

Tehát, hogy a baj hackekről beszélünk, akkor igazából olyan módszerekről tudunk beszélni, amik visszanyúlnak ebbe a hát most ilyen állandónak tekintet, de nagyon modern civilizáció előtti időszakokba, amikor természetes körülmények között éltünk, amikor a természeti ingerek hatottak ránk, és ugye ezek késztették az emberi fejlődést abba az irányba, hogy hogy túléljen.

A BCK azt jelenti, hogy túlélési ingereket adni a szervezetnek, amitől egyel jobb és egészségesebb állapotba kerül a szervezet.

Beszéljünk egy picit a jeges hideg vízről.

Az tartozik ugye az egyik itt a bevezetőben is a hideg terápiáról beszéltünk.

Te mondjuk minden reggel hideg vízben zuhanyzol?

Hát az már most nagyon sok éve.

Ez egy alapvető belépési küszöb.

Szerintem alapvetően csak annyi a lényege, hogy hát ugye természetes körülmények között nem is nagyon van meleg víz, maximum termálvíz, ami a természetben van.

A hidegvíz eg az egy olyan inger, ami alapvetően egy halálos környezet, hogyha jobban belegondolunk, nem?

Hogyha beleesünk egy jeges tóba, akkor onnantól kezdve lehet számolni a perceket, vagy másodperceket, hogy mennyi az idő, amit az emberi szervezet túl tud élni.

De evolúciós szempontból, hogyha ha nem lennénk képesek arra, hogy mondjuk vadászat vagy gyűjtögetés közben egy hidegfolyókba pottyanva túléljük, akkor valószínűleg nem tudnánk itt beszélgetni sem, merthogy volt itt az emberi történetben egy jó hosszú, nem is egy jégkorszak, amit mindenképpen túléltünk, tehát ki voltunk téve ilyen környezeti hatásoknak, és az emberi szervezet úgy működik, hogyha olyan körülmények közé kerül, ami halálos, akkor képes arra, hogy lekapcsolja azokat a hát parádés funkciókat, amit most így a modern civiliz izációban magunknak tulajdon nem szeretem a hideget meg nem tudom micsoda.

És képes arra, hogy egy nagyon optimális állapotba hozza ott is rögtön is azonnal a szervezetet, és gyakorlatilag minden erőforrást, ami a szervezetben van, abba az irányba fordítsa, hogy márpedig a túlélés az fontos.

És én mivel ezek tervezett események, egy hidegzuhany is, tehát tudom, hogy bele fogok menni, tudom, hogy ettől eddig fog tartani, ezért lehet adni a szervezetnek egy olyan ingert, ami egyrészt kivált egy dopaminválaszt.

Másrészt meg kivált olyan sokkokat a szervezetben, ami arra készteti, hogy márpedig a túlélés és a javulás irányába mutasson a szervezet.

Tehát magyarán a jégkorszakot túléltük, azt mondod?

Akkor magyarul, hogyha jégkorszakot túléltük, akkor túlélünk egy perc, két perc, három perc jeges zuhanyt reggel, vagy körülbelül mi az ideális?

Ez tudom, hogy sokan sokfélik sokféle elképzelést táplálnak ezzel kapcsolatban, hogy mennyi időt kell eltölteni a hidegvízben.

A hidegvíznek egy szerepe van, hogy elérjük azt, amit úgy hívnak, hogy didergés.

És az, hogy most egy perc, vagy két perc, vagy három perc, az tulajdonképpen tök mindegy.

A didergés az, ami kiváltja azt a biológiai ingert, amire igazából szükségünk van a hidegtől.

Én én én elmondom a saját tapasztalatomat.

Most amióta nagyon sokatokkal beszélgetek erről, én elkezdtem reggel hideg zuhanyozni, és először kezdtem egy perccel, és most már feljutottam három percig, és nekem nem az az élményem, hogy didergek, hanem az, hogy így gyakorlatilag így megfeszül a testem.

Tehát egy ilyen nagyon fura ilyen készenléti állapotba kerül, mintogyha minthogyha mintogyha az összes izmom így készen lenne arra, hogy elkezdjek sprintelni vagy valamit csinálni.

Tehát, hogy ne én nem didergek, akkor még tovább kell csinálnom.

Csak abba gondolj bele, hogyha beleesnél egy hideg tóba, akkor mit akarna az izmod?

Mit akarna a test azon kiugrani?

Ugye ez egy teljesen természetes reflex.

Ugye ez azért van, hogy ready állapotban legyek, hogy tudjak menekülni ebből az egész sztoriból.

Egyébként pont a hidegvíz kapcsán ugye sokan sokféle véleményt osztanak, hogy most kell csinálni, nem kell, kinek kell, kinek nem kell.

Én szerintem ezek nem érdemes túltudományoskodni ezt a dolgot.

Pont annyi tulajdonsága van a Hideki víznek, hogyha észrevetted, hogy az első néhány másodperc 10 20 30 40 Igen, az elég killer.

Ott elő tud jönni a balerina meg a meg a Hiszti király, meg a Hiszti királynő az emberekből, hogy jaj istenem, mi lesz.

De ha ezen át tudsz menni, akkor észreveszed, hogy ugyanúgy van, mint a meleg, hogy hát igen, hideg, igen, nagyon hideg, igen, feszülnek az izmaim, túl lehet élni. egyébként pont ez az izomfeszülés az, ami az embert készítben tartja, amivel viszont lehet dolgozni a hideg vízben, merthogy ha eleve feszült állapotban megyek be a vízbe, és eleve úgy vagyok bent, hogy úristen, valahogy kibírem az egészet, akkor végig bent lesz az a mindset az egészben, hogy na hát ebből ki kell másznom.

Én ezt így elkezdtem átalakítani, mert ugye sokan, akik csináljak, úgy csinálj, hogy felmelegítek és akkor futok, meg helyben futok, meg fekvőtámasz, meg mindenféle ilyen dolog.

Én úgy tapasztaltam, hogy sokkal egyszerűbb, hogyha kilazítod a tested a hideg víz előtt, ami azt jelenti, hogy ilyen nagyon egyszerű rázó mozdulatokkal a kezeket, a lábakat, a vállakat viszonylag dinamikusan átmozgatni.

Mondjuk főleg, hogyha tóban merülsz, akkor ez nagyon ki tud jönni ez a különbség.

Mi úgy csináljuk, hogy egy 10-15 perc semmiféle megerőltető fizikai mozgás nélküli intervallumot csinálunk, ahol rázások, mozgások, kundanéni jógából átvett mozdulatok légző gyakorlatok, amik nem azok, mint a wimhof gyakorlatok, hanem egy picit így intenzívebbek, vagy hogy mond nem úgy intenzívebek, hogy hiperventilálunk, hanem hogy van dinamikája, mozog a rekeszizom, és akkor be tudsz úgy menni a hideg vízbe, hogy aha, hideg, oké, és akkor nem feszül, de amikor a tóban is például merülünk és kezdők vannak bent nálunk ők is bent vannak öt-hét percig.

Sosem mondom, hogy mennyi ideig, mert amikor lemész a vízbe vagy a hideg zuhany alá, akkor ha elkezdesz arra figyelni, hogy oké, akkor ellazítani ott, ahol feszül, ellazítani.

Ez csak annyit jelent, hogy belenézek és elkezdem elengedni az izmokat, akkor el is tűnik ez a feszültség, és fel lehet venni azt az állapotot, hogy oké, rendben, azért ezt azért ezt lehet bírni.

Tehát amikor mennyi idő után láttad, vagy érezted a testeden a változást ezektől a híregznél?

Hát a teljesítményben rögtön a abban, hogy hogy megtanuljam azt, hogy mi az igazán nem komfortos, abban is rögtön, mert a hideg víz ezt adja igazából.

Tehát aki volt már mondjuk akár csak 10 fokos vízben, vagy attól hidegebben, hát annak nagyon nehéz azt mondani valamiért, hogy hát ez nem lesz kényelmes, mert az az biztos, hogy nem lesz kényelmes.

Az is hány fokos a csapvíz, amelyik folyik a a fürdőszobában?

Most voltam Ausztriában ott egy, tehát az ez tényleg nagyon kevés volt, de egyébként így télen szerintem ilyen 8-9 fokos, tehát az már azért elég hideg, az már bőven hidegterápia.

Tehát a mostani téli szezonban akkor gyakorlatilag elég a csapot kiengednünk.

Sőt, a tulajdonképpen az átfolyó víz, a hideg zuhanya, az még néha kellemetlenebb is, mint egy tó, hiszen ott folyamatosan folyik le a víz, egyfolytában veszi el a hőt, és amikor bemész egy tóba, akkor annyi a különbség magad körül felmelegíted, ugye?

Igen, hogy van egy pici kis hőburok, azért szoktam mindenkit bíztatni, hogy mozdul bele, az ott nagyon kellemetlen tud lenni, de de igen, egyébként a legrosszabb maga a folyó víz téléren, tehát főleg ezek az alpesi dolgok, mert ott egy ilyen egy-két fokos víz is gyakorlatilag le tudja szakítani az ember fejét.

A fejedet is mindig berakod a víz alá?

Én úgy tapasztaltam, hogy igen, ugye főleg az agyéri agyi ereknek a tágulása meg az összehúzódása szempontjából.

Egyébként a zuhannyal is ki lehet próbálni. először valószínűleg egy ilyen húzós szinte fá nem szinte egy fájdalomszerű érzés lesz ami nagyon érdekes, hogy nagyon hamar elmúlik.

Tehát egy két három négy alkalom után sokkal jobban fog reagálni a szervezet.

És mi az, ami még előnye van az ilyen tehát mi milyen egyéb előnyei…

Említett entitások

Témák

  • long life
  • breathing
  • cold therapy
  • fasting

Személyek

Szervezetek, cégek

  • Az Én Kék Zónám

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18”

Miről szól ez az epizód: „Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18”?

Kormány Krisztiánnal, aki korábban súlyos egészségügyi problémákkal küzdött, beszélget Barbara a légzés, böjt és hidegterápia fontosságáról. Megvitatják, hogyan segíthetnek ezek a módszerek testünk megküzdési mechanizmusainak újraaktiválásában, és hogyan vehetjük kezünkbe… Az epizód a Az Én Kék Zónám című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 05. 08..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Kormány Krisztián.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18”?

Fő témái: long life, breathing, cold therapy, fasting.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18”?

Megjelenés: 2025. 05. 08.. Hossz: 50 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/az-en-kek-zonam/kormany-krisztian-hideg-viz-bojt-es-legzes-a-3-csodafegyver-a-hosszu-elethez-az

Több epizód a Az Én Kék Zónám-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból