Az Én Kék Zónám

Kreatin: több lehet, mint gondoltuk? – Lakatos Péter | Az Én Kék Zónám #97

· PT1H2M50S

Összefoglaló

Az Én Kék Zónám 97. epizódjában Hámori Barbara vendége Lakatos Péter életminőség szakértő, akivel a kreatin és az egészséges öregedés összefüggéseit járják körül. A beszélgetés során szó esik a kreatin-monohidrát kognitív és fizikai előnyeiről, a fehérjepótlás kérdéseiről és a…

Röviden

Műsor
Az Én Kék Zónám
Megjelenés
2026. 11. 05.
Hossz
1 óra 3 perc
Témák
kreatin, egészséges öregedés, longevity, izomépítés, életmódváltás, funkcionális edzés

Fejezetek

  1. — Intro 01:32 A kreatin története és a monohidrát 05:01 Így működik a kreatin: ATP, kreatinin és vesefunkció 13:36 Kreatin
  2. — Alapvető étrend-kiegészítők az izomépítéshez 23:37 Fehérjepótlás, feldolgozott élelmiszerek és a leucin-küszöb 29:23 Fon
  3. — Változókor, metabolikus egészség és hormonális egyensúly 44:44 Edzés 40–50 felett: minimálisan hatékony dózis és a „mi v
  4. — Vendégkérdés Bővebben is érdekel Lakatos Péter munkássága?📖Olvasd el legújabb könyvét: https://go.kortalanul.hu/valtozo

Ebben az epizódban

Ebben az epizódban visszatér Lakatos Péter, Kortalanul életminőség szakértő, Az Én Kék Zónám legelső vendége, hogy az erőnlét, az izomépítés és a tudatos életmódváltás témakörét körüljárhassuk. A beszélgetés középpontjában a kreatin áll, amely évtizedekig főként a testépítők segítőjeként volt ismert, ma pedig a longevity világ egyik legígéretesebb étrend-kiegészítőjének tartják.

Péter elmagyarázza, hogyan támogatja a sejtek energiaellátását, miért a monohidrát a legjobban kutatott forma, és miért érdemes a szedés előtt laborral ellenőrizni a vesefunkciót. Szó esik a kreatin lehetséges kognitív hatásairól, a fehérjeporok körüli dilemmáról és a leucin-küszöbről, miközben Péter hangsúlyozza: nem sok, hanem elég fehérjére van szükségünk, és semmilyen kiegészítő nem pótolja a mozgást és a jó alvást.

A beszélgetés második felében a 40–50 feletti korosztály kihívásairól is szó esik: a metabolikus egészség és a hormonális egyensúly összefüggéseiről a változókorban, valamint arról, hogyan lehet nulláról, fenntarthatóan elkezdeni az edzést.

Péter bemutatja a minimálisan hatékony dózis elvét és a „mi van, ha” terv fontosságát, tanácsokat ad azoknak, akik szoronganak az edzőtermi környezettől, és rávilágít, miért van szükség 50 felett is robbanékonyságot és agilitást fejlesztő, funkcionális edzésre.

Szeretnél élőben is meghallgatni minket? Találkozzunk november 28-án, a Pestújhelyi Közösségi Házban, ahol Szász Mátéval és Lakatos Péterrel beszélgetünk majd A hosszú élet titkáról. 00:00 Intro 01:32 A kreatin története és a monohidrát 05:01 Így működik a kreatin: ATP, kreatinin és vesefunkció 13:36 Kreatin és kognitív funkciók: demencia, alvásmegvonás 20:39 Alapvető étrend-kiegészítők az izomépítéshez 23:37 Fehérjepótlás, feldolgozott élelmiszerek és a leucin-küszöb 29:23 Fontos információ 29:55 Tévhitek, protein-hype, kreatin dózisok és az evolúciós megközelítés 40:40 Változókor, metabolikus egészség és hormonális egyensúly 44:44 Edzés 40–50 felett: minimálisan hatékony dózis és a „mi van, ha” terv 52:58 Szorongás az edzőteremben és a funkcionális edzés 58:52 Vendégkérdés Bővebben is érdekel Lakatos Péter munkássága?📖Olvasd el legújabb könyvét: https://go.kortalanul.hu/valtozokortalanul-konyv/ 🌐 peterlakatos.hu 📱youtube.com/@KortalanulPodcast 📱facebook.com/lakatospeter1970 📱instagram.com/lakatospeti1970/ Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait.

Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk! MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1 Támogasd küldetésünket: 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Lakatos Péter

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Kreatin: több lehet, mint gondoltuk? – Lakatos Péter | Az Én Kék Zónám #97”

Miről szól ez az epizód: „Kreatin: több lehet, mint gondoltuk? – Lakatos Péter | Az Én Kék Zónám #97”?

Az Én Kék Zónám 97. epizódjában Hámori Barbara vendége Lakatos Péter életminőség szakértő, akivel a kreatin és az egészséges öregedés összefüggéseit járják körül. A beszélgetés során szó esik a kreatin-monohidrát kognitív és fizikai előnyeiről, a fehérjepótlás kérdéseiről és a… Az epizód a Az Én Kék Zónám című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 11. 05..

Milyen témákat érint ez az epizód: „Kreatin: több lehet, mint gondoltuk? – Lakatos Péter | Az Én Kék Zónám #97”?

Fő témái: kreatin, egészséges öregedés, longevity, izomépítés, életmódváltás, funkcionális edzés.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Kreatin: több lehet, mint gondoltuk? – Lakatos Péter | Az Én Kék Zónám #97”?

Megjelenés: 2026. 11. 05.. Hossz: 1 óra 3 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/az-en-kek-zonam/kreatin-tobb-lehet-mint-gondoltuk-lakatos-peter-az-en-kek-zonam-97-bdd74bd2

Több epizód a Az Én Kék Zónám-ből