Muscle Intelligence — Longevity, Training & Human Performance with Ben Pakulski

The Complete Nutrition Blueprint For Men Over 40

· PT39M11S

Összefoglaló

Az epizódban Ben Pakulski egy testreszabott táplálkozási tervet mutat be 40 év feletti, kiemelkedő teljesítményt nyújtó férfiaknak. Kiemeli a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok és zsírok használatát, mint irányítható tényezőket, személyre szabva azokat az emésztéshez, életmódhoz…

Röviden

Műsor
Muscle Intelligence — Longevity, Training & Human Performance with Ben Pakulski
Megjelenés
2026. 02. 16.
Hossz
39 perc
Témák
táplálkozás, egészség, teljesítmény, férfiaknak, 40 felett

Fejezetek

  1. — Build Your Nutrition Blueprint 01:36 - The 5-Day Whole Foods Calibration Method 03:05 - Weekly Calories vs Daily Perfect
  2. — Carbs Based on Metabolic Health 13:19 - Genetics: Carb vs Fat Tolerance 15:19 - Stop Chasing Inputs, Measure Outcomes 17
  3. — Water Timing for Energy & Sleep 26:33 - Supplements: Foundational vs Situational 31:50 - Calorie Cycling & Fueling Perfo

Ebben az epizódban

If you're a top performing executive or entrepreneur who wants a fully customized comprehensive health protocol and support from a team of world-class specialists, click here to speak with a member of my team to review all of your goals and options: https://www.muscleintelligence.com/apply?utm_campaign=YT Episode Summary Most diet advice fails high-performing men because it ignores the only thing that matters: outcomes.

In this episode, Ben breaks down how to build a simple, repeatable nutrition protocol using calories, protein, carbs, and fats as controllable levers, then personalizes it to your digestion, lifestyle, and genetics.

You'll learn Ben's 5-day "whole foods" calibration method, why weekly calories matter more than daily perfection, how to set protein targets without wrecking your gut, and when fasting helps or harms men over 40.

If you want fat loss, muscle, and energy without living in food confusion, this is your blueprint.

Resources Masszymes.com (code Muscle) Calculate your Macros: Mifflin-St Jeor About Ben Ben Pakulski is the Chief Performance Officer to elite executives, successful entrepreneurs, and top athletes.With over 25 years of experience, he coaches high achievers to build the physical, psychological, and metabolic resilience required to lead at the highest level.

As the creator of the Muscle Intelligence framework, Ben specializes in aligning biology and behavior to drive sustained peak performance.

His mission is to redefine what's possible for people in their prime and push the boundaries of human potential.

Time Stamps: 00:00 - Build Your Nutrition Blueprint 01:36 - The 5-Day Whole Foods Calibration Method 03:05 - Weekly Calories vs Daily Perfection 07:22 - Protein Targets + Digestion Rules 10:34 - Carbs Based on Metabolic Health 13:19 - Genetics: Carb vs Fat Tolerance 15:19 - Stop Chasing Inputs, Measure Outcomes 17:43 - Fiber, Gut Health & Food Quality 22:30 - Water Timing for Energy & Sleep 26:33 - Supplements: Foundational vs Situational 31:50 - Calorie Cycling & Fueling Performance

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Ben Pakulski

Szervezetek, cégek

  • Masszymes.com

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „The Complete Nutrition Blueprint For Men Over 40”

Miről szól ez az epizód: „The Complete Nutrition Blueprint For Men Over 40”?

Az epizódban Ben Pakulski egy testreszabott táplálkozási tervet mutat be 40 év feletti, kiemelkedő teljesítményt nyújtó férfiaknak. Kiemeli a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok és zsírok használatát, mint irányítható tényezőket, személyre szabva azokat az emésztéshez, életmódhoz… Az epizód a Muscle Intelligence — Longevity, Training & Human Performance with Ben Pakulski című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 02. 16..

Milyen témákat érint ez az epizód: „The Complete Nutrition Blueprint For Men Over 40”?

Fő témái: táplálkozás, egészség, teljesítmény, férfiaknak, 40 felett.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „The Complete Nutrition Blueprint For Men Over 40”?

Megjelenés: 2026. 02. 16.. Hossz: 39 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/muscle-intelligence-longevity-training-human-performance-with-ben-pakulski/the-complete-nutrition-blueprint-for-men-over-40-608cbf07

Több epizód a Muscle Intelligence — Longevity, Training & Human Performance with Ben Pakulski-ből