Episode 20 - When It Comes to Training Volume, More is Better feat. James Krieger
· PT1H4M43SÖsszefoglaló
James Krieger MSc vendégként érkezik Jeff Nippard podcastjába, hogy megvitassák az edzési volument. Szó esik arról, hogy mennyi az ideális szettmennyiség az izomnövekedés maximalizálásához, mikortól lehet káros a túl sok edzés, mennyire fontos a teljes kimerülésig tartó edzés…
Ebben az epizódban
In this episode James Krieger, MSc discusses with Jeff: -how many sets are best for maximizing hypertrophy? -is there a point at which adding more training volume is detrimental for gains? -how important is training to failure? -is it better to space volume out across the week with higher frequency training or have more per-session volume? -the value of relative vs absolute volume for hypertrophy -why James' 2010 meta-analysis on volume survives criticism -hints about some unpublished research from James and Brad Schoenfeld on training volume and hypertrophy ...and much more!
You can find more from James here: www.weightology.com Twitter: @weightology Facebook: https://www.facebook.com/james.krieger1 You can find more from Jeff here: Instagram: @jeffnippard Facebook: https://www.facebook.com/jeffnippard Youtube: https://www.youtube.com/jeffnippard For coaching from Jeff or Robin, visit: www.strcng.com/apply Or email: jeff@strcng.com or robin@strcng.com Hope you enjoy the show!
Említett entitások
Témák
- edzési volumen
- izomnövekedés
- hipertrófia
- edzéselmélet
- erőnlét
Személyek
- James Krieger
Hallgasd meg
Több epizód a The Jeff Nippard Podcast-ből
- Low vs High Volume: Which Actually Builds More Muscle? (ft. Dr. Robinson & Dr. Pelland)
A podcast epizódban Dr. Josh Pelland és Dr. Zac Robinson vendégekkel beszélgetnek a tudományos edzéselmélet élvonalbeli kutatásairól. Főként az edzésmennyiség és a megterheléshez…
- We Need To Talk About "The Stretch" (Jeremy Ethier's New Study)
Jeremy Ethierrel Jeff Nippard a szerzőtársaival közösen írt új tanulmányáról beszélget, amely a megnövekedett hossztartománybeli feszültség és a megrövidült tartománybeli feszülts…
- How We Transformed Our Physiques In 1 Year (ft. My Brother, Brad)
Jeff Nippard és testvére, Brad egy év alatt követik nyomon fizikai fejlődésüket. A videóban bemutatják a megvalósított testtömegnövelő utat, amelynek eredményeit megosztják a hall…
- Why Long-Length Partials Are Good For Muscle Growth (ft. Dr. Milo Wolf)
Dr. Milo Wolf és Jeff Nippard a hosszú, részleges ismétlésekkel végzett izomnövelés előnyeit vitatják meg. Megbeszélik, mi is pontosan a hosszú, részleges ismétlés, milyen kutatás…
- Training Minimalism: Can You Get More Gains With Less Work?
A Training Minimalism című epizódban Dr. Pak vendégként érkezik, hogy megvitassák a "training minimalism" és a "minimum dose training" koncepciókat. Az adás főként az izomerő fejl…
- THE GREAT BULKING DEBATE (Mike Israetel, Menno Henselmans vs Greg Nuckols, Eric Trexler)
A podcast adásban a tömegnövelés (bulking) mikéntjéről folytatott vitát mutatja be. Mike Israetel és Menno Henselmans érveket sorakoztatnak fel a gyakorlatias, vagy éppen a vágás…
- #46 - The Truth About Posture & Pain ft. Dr. Sam Spinelli
Dr. Sam Spinelli a The Jeff Nippard Podcast #46. epizódjának vendége, ahol a testtartásról és a fájdalomról beszélnek. A beszélgetés érinti a testtartással kapcsolatos jelenlegi Y…
- #45 - How Important Is Failure & How Much Does Training Hard Matter? ft. Greg Nuckols
Greg Nuckols válaszol arra, hogy milyen keményen kell edzeni az izomnövekedéshez. Kitér az edzésbukás fontosságára, a bukásig tartó edzés kockázataira és az RPE szerepére. Megvita…
- #44 - Volume vs Intensity, Hard Training & Progressions ft. Dr. Eric Helms
Dr. Eric Helms a The Jeff Nippard Podcast #44. epizódjának vendége, ahol a kemény edzés fogalmát, az RPE (tudatos erőfeszítés) szerepét a hipertrófiában, és az edzés volumenének,…
- #43 - How Hard Should We Train? ft. Dr. Stefi Cohen (3/5)
Dr. Stefi Cohen asorolja azokat a tényezőket, amelyek meghatározzák, hogy milyen keményen kell edzeni az edzőteremben. Részletezi, mennyire fontos az edzés kudarccal végződő befej…