The Jeff Nippard Podcast

A podcast epizódban Dr. Josh Pelland és Dr. Zac Robinson vendégekkel beszélgetnek a tudományos edzéselmélet élvonalbeli kutatásairól. Főként az edzésmennyiség és a megterheléshez való közelség témakörét járják körül, különös tekintettel a…

Jeremy Ethierrel Jeff Nippard a szerzőtársaival közösen írt új tanulmányáról beszélget, amely a megnövekedett hossztartománybeli feszültség és a megrövidült tartománybeli feszültség hatását hasonlítja össze az izomnövekedésre. A beszélgeté…

Jeff Nippard és testvére, Brad egy év alatt követik nyomon fizikai fejlődésüket. A videóban bemutatják a megvalósított testtömegnövelő utat, amelynek eredményeit megosztják a hallgatókkal. Ez az epizód a fizikai átalakulás és az izomnöveke…

Dr. Milo Wolf és Jeff Nippard a hosszú, részleges ismétlésekkel végzett izomnövelés előnyeit vitatják meg. Megbeszélik, mi is pontosan a hosszú, részleges ismétlés, milyen kutatások támasztják alá hatékonyságát, és példákat mutatnak a gyak…

A Training Minimalism című epizódban Dr. Pak vendégként érkezik, hogy megvitassák a "training minimalism" és a "minimum dose training" koncepciókat. Az adás főként az izomerő fejlesztésére összpontosít, és kitér Dr. Pak legújabb kutatásair…

A podcast adásban a tömegnövelés (bulking) mikéntjéről folytatott vitát mutatja be. Mike Israetel és Menno Henselmans érveket sorakoztatnak fel a gyakorlatias, vagy éppen a vágás utáni tömegelés mellett, míg Greg Nuckols és Eric Trexler a…

Dr. Sam Spinelli a The Jeff Nippard Podcast #46. epizódjának vendége, ahol a testtartásról és a fájdalomról beszélnek. A beszélgetés érinti a testtartással kapcsolatos jelenlegi YouTube és mainstream tanácsokat, a jó és rossz testtartás fo…

Greg Nuckols válaszol arra, hogy milyen keményen kell edzeni az izomnövekedéshez. Kitér az edzésbukás fontosságára, a bukásig tartó edzés kockázataira és az RPE szerepére. Megvitatták az edzésintenzitás és -volumen fontosságát, valamint a…

Dr. Eric Helms a The Jeff Nippard Podcast #44. epizódjának vendége, ahol a kemény edzés fogalmát, az RPE (tudatos erőfeszítés) szerepét a hipertrófiában, és az edzés volumenének, intenzitásának fontosságát vitatják meg. Helms magyarázatot…

Dr. Stefi Cohen asorolja azokat a tényezőket, amelyek meghatározzák, hogy milyen keményen kell edzeni az edzőteremben. Részletezi, mennyire fontos az edzés kudarccal végződő befejezése, és kitér a kezdőknek szóló tanácsokra, valamint a tec…

Ez a Jeff Nippard Podcast sorozatának második része, amelynek középpontjában a terheléses edzés áll. Az adásban John Meadows vendégként vesz részt, és olyan témákat vitatnak meg, mint az RPE (Rated Perceived Exertion) helyes használata, a…

Dr. Mike Israetel és a házigazda a maximális edzésintenzitásról beszélgetnek. A podcast az edzésgyakoriságról, az izomzat fejlődéséről, valamint az edzésből való megmaradt ismétlések (RIR) becslésének pontosságáról szól. Megvitatják tovább…

Dr. Brad Schoenfeld vendége Jeff Nippard podcastjének, melyben a tudományos megközelítésen alapuló, izomnövekedést maximalizáló edzéstechnikákat tárgyalják. Szó esik drop-szettekről, akcentált excentrikus gyakorlatokról, szuperszettekről,…

Dr. Stephan Guyenet vendégszereplésével ez az epizód a hízás tudományos hátterét vizsgálja. Megválaszolásra kerül az a kérdés, hogy "minden kalória egyenlő-e", valamint tárgyalásra kerül a cukor/szénhidrát szerepe az elhízásban és a cukorb…

Dr. Eric Trexlerrel, metabolizmuskutatóval készült interjú, amelyben szó esik a metabolikus lassulásról, a fordított diétáról, a metabolikus károsodásról, a gyors fogyásról, a kíméletlen diétákról és az éhezési üzemmódról. A beszélgetés ér…

Dr. Bret Contreras és Jeff Nippard interjúja, amelyben a smith gép értékét, az űlőerő fenntartását űlőmozgás nélkül, a "powerbuilding" fogalmát, az izom-ideg kapcsolatot, a bukásig tartó edzést, valamint az edzésmennyiségre vonatkozó új, e…

Kamal Patel, a táplálkozási kutató és az Examine.com igazgatója, vendége Jeff Nippard podcastjének. Patel és Nippard megvitatják a veganizmus etikai kérdéseit, a vegán étrend lehetséges előnyeit és buktatóit. Szó esik a tojásokról, a vörös…

A #35. epizódban Jeff Nippard és Dr. Mike Israetel a heti edzésmennyiség optimális szintjéről beszélgetnek hipertrófia (izomnövekedés) céljából. Kitérnek arra, hogy hány szett és ismétlés ajánlott, milyen intenzitással érdemes edzeni, szük…

A The Jeff Nippard Podcast epizódjában Jeff Nippard és Jorn Trommelen, egy izomanyagcsere-kutató, folytatják megbeszélésüket arról, hogyan lehet maximalizálni az izomfehérje-szintézist (MPS). Trommelen kifejti a szénhidrátok és zsírok szer…

Jeff Nippard és Jorn Trommelen, izomanyagcsere-kutató, az izomfehérje-szintézis (MPS) maximalizálásáról beszélgetnek edzéselméleti szempontból. Az epizódban áttekintik a különböző edzésmódszereket, amelyek a leghatékonyabbak az izomnöveked…

A beszélgetés John Meadowsszal az edzésről, szteroidokról és a korlátok leküzdéséről szól. John Meadows csatornája megtekinthető a YouTube-on. A podcast audio a YouTube csatornáról lett újraközvetítve.

Alex (Alpha Destiny) és Jeff Nippard a "bear mode"-ról beszélgetnek, vagyis arról, miért lehet lenyűgözőbb egy természetes testépítő magasabb testzsír-százalékkal. Kitérnek a testkompozícióra, a "nucleus overload" stratégiára, valamint spe…

Menno Henselmans tudományos fitnesz szerző podcastja Jeff Nipparddal. A beszélgetés a nők természetes izomzatának potenciáljáról, valamint a férfiak és nők eltérő edzés- és táplálkozási szükségleteiről szól. Henselmans linkeket oszt meg to…

Ebben az epizódban Emily Duncant, nemzeti szinten kvalifikált NPC Bikini versenyzőt és ISSN sporttáplálkozási szakértőt kérdezi a műsorvezető. A beszélgetés a felkészülési és táplálkozási stratégia mentális aspektusaira összpontosít, külön…

Ebben az epizódban vendégünk Laurin Conlin, aki megosztja velünk a diétás stratégiákról szóló friss kutatását, különös tekintettel a befogadó és kizáró módszerekre. Robin Gallant is jelen van a beszélgetésben. A témák között szerepelnek La…

Ebben az epizódban a képzési volumen témakörét járják körül Mike Israetel, Eric Helms, Layne Norton és Greg Nuckols közreműködésével. Megválaszolják a kérdést, hogy a maximálisan helyreállítható volumen (maximum recoverable volume) vagy a…

Ebben az epizódban a Peak Week Roundtable vendégei Cliff Wilson, Eric Helms és Jason Theobald. A beszélgetés a peak week minden aspektusát lefedi, beleértve a víz, nátrium és kálium manipulálását, a szénhidrát/zsírterhelést, a "túlcsordulá…

Kamal Patel, az Examine.com igazgatója Kamal Patel vendége Jeff Nippardnak. A beszélgetés során szó esik a legjobb edzés előtti és alvást segítő kiegészítőkről, nootropikumokról, hangulatjavítókról, a koffeinre való érzékenység visszaállít…

Kamal Patel, az Examine.com igazgatója és Jeff Nippard beszélgetésében egészséges táplálkozási stratégiákat vitatnak meg. Kitérnek a vörös hús rákot okozó hatására, a túlzott fehérjebevitel lehetséges kockázataira, az omega-3 és omega-6 zs…

Lyle McDonaldnal folytatódik a beszélgetés, ezúttal a fordított diétázás, az anyagcsere-károsodás és a súlyzós edzés témakörét járják körül. Megvitatják, hogy meg lehet-e változtatni a testzsír-szintet, van-e értelme a fordított diétának a…

Lyle McDonald és Jeff Nippard podcastjének ezen epizódjában Lyle McDonald elmélyül a női edzés és táplálkozás témakörében. Megvitatják a nők zsírvesztési nehézségeinek okait, a kalóriadeficit felállításának módszereit, a menstruációs ciklu…

In this episode, we host the first ever Reverse Diet Debate featuring Eric Helms + Menno Henselmans (against) vs. Layne Norton + Peter Fitschen (for). Topics covered include: - Opening statements and rebuttals - Defining "maintenance calor…

James Krieger MSc vendégként érkezik Jeff Nippard podcastjába, hogy megvitassák az edzési volument. Szó esik arról, hogy mennyi az ideális szettmennyiség az izomnövekedés maximalizálásához, mikortól lehet káros a túl sok edzés, mennyire fo…

Doug Miller, profi testépítő, arról beszél Jeff Nippardnak, miért választja a természetes utat a versenyzésben, és hogy fontolgatja-e valaha az IFBB pro kártyát. Kitér a kedvenc testépítő felosztásaira, ismétléstartományaira, az edzések id…

Menno Henselmans és Jeff Nippard podcastjében Henselmans válaszol a testépítéssel kapcsolatos gyakori kérdésekre. Szó esik az edzési gyakoriságról, beleértve a norvég frekvenciakísérletet, az edzési gyakoriság időszakos megtervezésének elő…

A 2016-os évre vonatkozó egyéni erőemelő célokat, a maximális tesztelések vagy AMRAP tesztelések gyakoriságát, egy versenyszezon megtervezését, az IPF-ben tapasztalható drogfogyasztás mértékét, valamint a versenyekkel kapcsolatos stratégiá…

Josh Vogel, egy 20 éves testépítő, vendég a The Jeff Nippard Podcast-ben. Josh és Jeff a tudat-izom kapcsolat fontosságáról, az edzés gyakoriságáról, a két-edzéses edzési felosztásokról, az edzés kifáradásig történő végzésének kérdéséről,…

A 2x junior erőemelő világbajnok JP Cauchi vendég Jeff Nippard podcastjében. A beszélgetés során szó esik az erőemelésben való „nagyobb jobb” elvéről, a versenysúly eléréséhez szükséges testsúlycsökkentés mértékéről, a zsírcsökkentés és a…

Brian Whitacre, hatszoros világbajnok szálkás testépítő, beszélget Jeff és Robin műsorvezetőtársakkal. A beszélgetés során szó esik a család, munka és testépítés egyensúlyáról, a szálkásítás fortélyairól, a napi hullámzó periodizáció (DUP)…

Az online edző és YouTuber Matty Fusaro Jeff Nippardnek és Robinak elmondja, hogyan lehet növelni a követőtábort és az online edzői üzletet a közösségi médiában és a fitness vlogolásban. Kitér a negatív online kommentek kezelésére és a You…