Csak ha érdekel podcast

All-Stars nyár! - Hogy ne utáld a tested? A pozitív testkép nyomában - Dr. Szászi Beáta

· PT1H15M21S

Összefoglaló

A "Csak ha érdekel podcast" e heti adásában dr. Szászi Beáta pszichológussal beszélget Leindler Milán a testképről, annak összetettségéről és a testünkkel való kapcsolatunk javításának lehetőségeiről. Kiemelik, hogy a testkép nem csupán a kinézetünkről alkotott kép, hanem…

Röviden

Műsor
Csak ha érdekel podcast
Megjelenés
2026. 07. 27.
Hossz
1 óra 15 perc
Szereplők, említett nevek
Szászi Beáta, Leindler Milán
Témák
testkép, pszichológia, testünkkel való kapcsolat
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Ez itt a Csak ha érdekel podcast.

Velem Linler Milánnal és All Star nyarat hirdetünk, ami azt jelenti, hogy régi és népszerű vendégeket hívtunk vissza, és velük fogok beszélgetni, és néha ők is fognak velem beszélgetni, úgyhogy igazán érdekes és rendhagyó adásokkal készülünk nektek ezen a nyáron.

Hogyha tehetitek, akkor iratkozzatok fel a csatornára, és támogassatok minket például a Patreon felületen, vagy akár itt YouTube-on. igazi csemegével készülünk nektek erre a nyárra, úgyhogy tartsatok velünk.

Ahogy most nézek ki, és amilyen [zene] szeretnék lenni, az mind-mind a testképhez tartozik.

Ha csak úgy foglalkozok vele, hogy beállok a tükörelé, és akkor azt mondom minden reggel, hogy hát ez már [zene] megint nem jött össze, ez már nem az igazi, de most már el kell indulnom.

Az az mindig csak ugyanaz az üzenet magamnak, hogy nem vagy jó.

Amit ő nem gondol magán szépnek, az mások azt emelik ki, hogy azért szeretik az ő arcát, a megjelenését, [zene] a kis személyiségét, és hogy hogy csoportban jó erre rávilágítani.

Ez a harmadik szerep, amiben vagy ma, és >> körül jártuk.

Egész ilyen ilyen furcsa kombinációkat csináltunk, de ez az eredeti, ez a standard, és ez fog először kimenni úgy, hogy az időrend az ilyen fura.

Oké. >> Megjelent a könyved, szerkesztette szászi beálta, és most már doktor szászi beállta. >> Igen.

Igen. >> Ezt a Nikitől is megkérdezem, hogy fölvetted használod vagy >> én egyébként használom.

Egy 16 évig tartott nekem ez a folyamat, úgyhogy én használom, de a könyveknél nem szoktuk kiírni.

Én úgy tudom, >> pedig az olyan menő. >> Igen, igen, de én büszke vagyok rá és használom is, hogy doktor százi beáta vagyok.

És én ott voltam ennek az egyik bemutatóján, és nem számoltam, de nagyon sokszor hangzott el a hiánypótló kifejezés, hogy ez egy hiánypótló dolog.

Tehát a testképről szól, és tényleg nem volt eddig testképkönyv, >> és klasszikusan ez se tankönyv, tehát nem olyan, mint egy evészavart tankönyv. >> Igen.

Igen. >> Meg van evészavarok és testképzavarok című.

Hát végül is tankönyv a túriék által, >> de hogy ez azért egy komplexebb dolog, vannak gyakorlati feladatok is benne, és azért elég sok elmélkedés is.

Szerintem kezdjük a gyakorlati részénél, mertogy az, hogy a testképpel amúgy feladatokat lehet végezni, az egy ilyen megfoghatatlan koncepció elég sokaknak, mert már az, hogy hogyan definiáljuk, tehát majd kezdjük ott, hogy ennek egyáltalán mi a definíciója szerinted? >> A testképnek. >> A testképnek.

És hogy és hogy egyáltalán mi dolgunk van vele?

Van egy nagyon hosszú definíciója a testképnek, de minek?

Utána Nikivel elmondtuk az előző felvételen, hogy ötödik osztálytól kellett prevenciós előadásokat tartani.

Ott azt vettem észre, hogy nem működik ez a nagyon hosszú definíció.

Úgyhogy én mindig azt szoktam mondani, [torokköszörülés] hogy a testkép az, amit ahogy érzünk, ahogy viselkedünk és amit gondolunk a testünkről.

Ühüm. >> És ennek a fúziója tulajdonképpen időben a múlt, a jelen és a jövő is beletartozik.

Tehát az, ahogy én régen néztem ki, [horkantás] és régen milyen megjegyzéseket kaptam a testemre, ahogy most nézek ki, és amilyen szeretnék lenni, az mind-mind a testképhez tartozik.

Tehát, hogy nagyon intenzív fókuszban kell lennünk vele, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, mert hogy ilyen sokféle dolog alakítja a testképet, és ezért vannak a feladatok.

Tehát, hogy amikor én elkezdtem, nem tudom, 2000-es évek 20089 körül foglalkozni testképpel, akkor minden cikk már akkor is úgy végződött hogy nagyon sok az előfordulási gyakorisága az evészvaroknak, különböző evészvaroknak különböző testképzavaroknak.

És az lenne a legjobb, hogyha a prevenciós programok jól működnének az iskolában és a primär ellátásban.

Na de hát mik ezek a testkép programok, tehát hogy mik ezek a testtel kapcsolatos feladatok.

Erre sose kaptunk választ egyetlen szakcikben se.

És amikor én elkezdtem a táncművészeti egyetemen tanítani, akkor kaptam egy táplálkozástudomány nevű órát, [horkantás] és hát ott muszáj, hogy legyen gyakorlat, merthogy akkor érti meg a közönség a legjobban, hogy miről beszélünk, akár elhízás, akár testkép, akár evészvarok, hogyha valami gyakorlat van.

Úgyhogy elkezdtem gyakorlatokat írni, és ez hízott idáig >> a könyvig. >> Oké.

Na most rögtön az, hogyha a testképet definiáljuk, akkor a kép szót le is lehet róla venni.

Tehát hogy nem nem arról szól, hogy mert mert mert ez egy ilyen eléggé de angolul is a body image, tehát hogy az image is egy kép végül is. >> Igen. >> Eléggé félrevezető.

És akkor nem kell csodálkozni, hogy az emberek nehezen értik meg azt a koncepciót, hogy mondjuk az, hogy én >> hogyan gondolkodok saját magamról, vagy milyen érzéseim vannak saját magammal kapcsolatban.

Ez vagy akár értékítéleteim, hogy szeretem, nem szeretem, disznó, nem disznó satöbbi. >> Igen. >> Ezeket nem én mondom.

Ezeket úgy hallottam embereket magukról így nyilatkozni.

Ezek befolyásolni tudják azt a képet, amit én látok idézőjelben látok magamról.

Igen. >> És ezt marha nehéz szerintem megérteni, hogy mondjuk van egy alakod neked is, nekem is, és hogyha mondjuk most egy hétig csak rosszat mondanak róla, tehát mondjuk összebeszélnék minden ismerősöddel, családtagoddal hogy >> mindenféle szidalmazásokat mondjanak a te kinézetedre, akkor te azt ténylegesen másképpen fogod látni.

Igen. >> És hogy ez így ez ilyen van?

Ezt próbáljuk meg kifejteni. >> Kék szeműek, barna szeműek kísérlet.

Ugye ez van a szociálpszichológiai kísérlet, amikor ugye ezt ismeri mindenki.

Szerintem az a lényeg, hogy a kékzeműek elhitették két napig az általános iskolásokról, hogy akiknek kékszemük van, azok a jók, a kiválasztottak, az ügyesek a >> Igen. >> a kiválóak.

A barna szeműek pedig ezek ellentétei.

És akkor így is viselkedett velük a tanítónéni két napig, és a gyerekek átfordultak ebbe az irányba.

Na most testünkkel kapcsolatban ugyanaz a helyzet, tehát hogyha mi a testünket így címkézzük, ahogy te az előbb idézted, hogy ez egy disznó, ez nem jó, ez elfogadhatatlan kövér bármi akkor akkor akkor nem is fogom úgy megélni a saját testi élményeimet, hogy ez jó.

Tehát akkor ne várjam azt, hogy a testemmel kapcsolatos teljesítmény az jó lesz.

Tehát az elég egyértelmű, hogy ez ez egy önbeteljesítő jóslat a testtel kapcsolatban is. >> Az, hogy amit mondtál, hogy testkép vagy test, az mindig egy örök vita volt a Szabó Palival.

Ö mert mert azt mondta, hogy hát olyan nincsen, hogy valaki a test képével elégedett, hogy miért használjuk ezt a szót, hogy a testével elégedett valaki, vagy a tehát hogy hogy ne keverjük be ezt.

És egyébként már akkor igaza volt ebben, hogy >> hogy hogy a testi elégedettség az egy dolog a testképel. testkép az egy ilyen nagyon-nagyon nagy puzzle, ami lesz a vége.

Üüm >> így hívjuk, hogy ez egy ilyen konstruktum, de hogy ennek számtalan ilyen kis mozaikja van, amivel elkezdhetünk dolgozni.

És talán ebben rejlik az, hogy a könnyebbsége is ennek a dolognak, hogy én dolgozhatok azon, hogy hogy elégedettebbe legyek a testemmel, dolgozhatok azon, hogy hogyan viselkedek a testemmel, mit teszek meg azért, hogy jobban érezze magát. dolgozhatok azon, hogy hogy mások megjegyzései nekem hogy esnek, vagy én milyen megjegyzéseket teszek mások testére, mi az, ami elfogadható, mi az, ami nem elfogadható.

És akkor számos ilyen dolgot tudok mondani neked, ami mind testkép >> és mindben lehet egy ilyen kis feladat, vagy ügy, vagy foglalkozás.

Az a lényeg, hogy elinduljon ez, tehát hogy Ühüm. hogy én foglalkozzak ezzel, mert hogyha csak úgy foglalkozok vele, hogy beállok a tükörelé és akkor azt mondom minden reggel, hogy >> hát ez már megint nem jött össze. >> Mindegy, >> ez már nem az igazi, de most már el kell indulnom. >> Az az mindig csak ugyanaz az üzenet magamnak, hogy nem vagy jó. >> Igen.

Ez a ez a testkép összekeverés ez kábé az, mintogyha elmész az étterembe, ott nem a menüvel voltál elégedett, hanem az étellel.

Tehát, hogy hogy a a testképeddel való elégedettség, az egy ilyen nem ugye nincs.

A testeddel tudsz elégedet lenni, vagy éppen nem, vagy az tud tetszeni, vagy nem tetszeni. >> Igen, igen. [horkantás] >> Tehát én én tökre örülnék egyébként, hogyha lenne egy ö más szavunk erre a testképre, mert mert hívja a vizualitást, >> mert én én amikor ezt tanítom, akkor azt szoktam fölvetíteni, hogy ezt ilyen különböző szinteken lehet definiálni.

És akkor a legelső szintje az az, hogy a kép, ami kialakult a kinézetedről a fejedben. >> Üüm.

Tehát mintogyha lefényképeznénk, elmentenénk azt a képet, vagy a telefonodon.

Ma is csináltunk képeket, és akkor az a testkép, hogy lefot, de hogy nem, tehát hogy ennél lesz sokkal több, >> meg meg mozdul is, meg alakul is.

Egy egy aspektusa, és egyébként egy aránlag kicsi. >> Igen.

Tehát valakinek ez a ez a ez súlyozva van.

Hát szerintem máshogy súlyozzuk ezeket a kis mozaikokat.

És valakinek ez nagyon fontos, hogy az ő fejében mi él.

Tehát mondjuk egy anorexiásnak nagyon fontos, hogy hogy az ő fejében milyen test van a saját testével kapcsolatban, de általánosan meg >> azt is el tudom képzelni, hogy valakinek az a az a leghangsúlyosabb a saját test képével kapcsolatban, hogy mondjuk mások hogyan értékelik az ő testét, mert mondjuk egy sportol, egy esztétikai sportágba, és akkor mindig a körül forog, hogy minden héten az edző mit mond az ő testére, hogy hogy néz ki.

És e e úgy tudom elképzelni, mint egy saktáblát, hogy hogy vannak bizonyos ilyen bábuk rajta, testképkomponensek, és akkor van amelyik magasabb, többet ér, nekem sokkal jobban számít, valami meg kevésbé. >> Valamelyik meg paraszt. [nevetés] Igen, de nagyon ez nagyon érdekes.

Egyébként régebben láttam egy ilyen család struktúrát kellett így feltenni, nem tudom mi a neve ennek a tesztek, de az a lényeg, hogy van egy saktábla, és akkor bábukat tudsz elhelyezni, hogy hogy kik a résztvevői az életednek, és vannak olyanok, akik magasabb >> kis színpadon állnak.

Tehát, hogy tulajdonképpen egy ilyen terápiás vonalat vagy ilyen önsegítő dolgot is lehetne így kezdeni, hogy a testeddel kapcsolatban neked mi az, ahogy hogy határozod meg a testeddel való viszonyodat. >> Az egy érdekes dolog. >> Nem jól mondtam az előbb, mert azt próbáltam mondani, hogy a az elégedettségedet >> Igen. >> nagyon kis százalékban határozza meg az, hogy ténylegesen hogy nézel ki.

Ühüm. >> Tehát, hogy hogy erre gondoltam, hogy >> hogy kis szerepet játszik, sőt akár nullát, hogyha nagyon szigorú vagyok, >> mert hogy én ezt tapasztalom terápiásan, hogy emberek, akiknek a világon semmit nem változik a teste, sőt ha nagyon akarom, akkor még nega megint idézőjelben negatív irányba megy.

Igen. >> Igen. de jobban érzi benne magát, és akkor neki az életminősége javul, a magával való viszonya javul, >> mert foglalkozik vele, >> miközben egyébként semm változtatott.

És szerintem ez az egyik ilyen legnagyobb csapda, amiben az emberek vannak, hogyha nem vagyok elégedett a kinézettember, akkor változtatni kell rajta.

És nem nem tehát, hogy hatékonyabb, hogyha a funkció működés vonalán változtatunk, és nem az esztétikai vonal, mert hogyha változtassak valamit a testemen, hogy jobban érezzem magam, és akkor felteszek egy műszempillát, vagy egy nem tudom, elmegyek fodrászhoz.

Tehát, hogy kívül tetszik, hogy ezt úgy mutatod, mint aki megőrülök.

Igen, >> kívülről történik valami változás, de hogy az akkor kevesebb önerőt tettem bele, >> mintogyha én akkor a testemet valahogy működtetem, mert elmegyek, tornázok, vagy sétálok egyet, vagy légzésgyakorlatot csinálok, bármi.

Tehát, hogyha a működésoldalba én magam teszek energiát, akkor sokkal jobban élem meg.

Tehát hány olyan vizsgálat van, hogy mennyire vagy elégedett a testeddel egytől 10-ig? >> Három.

Jó, akkor most menj el tornázz. 45 percig a sarokba. >> 45 percig tornázik, visszamegy és most mennyire elégedett a testeddel?

Egytől 10-ig. hét nem történt semmi a testével 45 perc alatt, mert >> ezt itt fizikailag nem változott meg a teste, >> csak 45 percig vele foglalkozott és energiát tett bele.

Tehát az összes testtel kapcsolatos munkánál ez a lényeg, hogy ne a külső >> esztétikai dologgal foglalkozzunk, hanem hogy a működésébe vagy a megfigyelésébe vagy a kapcsolódásába tegyünk energiát.

És az összes feladat erre megy ki itt, hogy hogy tegyük át a fókuszt a működésre.

Tehát nem találtunk ki újat itt a testtel kapcsolatban egyáltalán szerintem egyik szerzőse.

Csak ez egy fókuszváltás, amire nagy szükség lenne, merthogy most itt a nyár, mindenki azzal foglalkozik, hogy na hát nem sikerült, mert megint a beach body, mert itt ott amott van, itt ott >> amúgy, >> de hogyha nem azzal foglalkoznék, hogy hogy néz ki, hanem hogy akkor mit tud, vagy hogy működik, akkor elégedetlebb lennék vele. >> Ühüm. >> Ez nagyon fontos. >> Igen.

Áthelyezni a fókuszt a funkcionalitásra.

Na most ezt már mármár ilyen mantraszerűen szoktuk mondani.

Hogyan kell ezt csinálni? >> Hogyan?

Hát egy csomó feladatot felsoroltunk ebben.

Egyrészt vannak rá vizualizációs technikák légzéstechnikák mindfulness művészetterápiák.

Tehát, hogy nagyon-nagyon sok feladat, aminek mind ugyanaz az eleje, amit most is említettünk ennél a >> szaktáblánál, hogy hogy azt az első kérdést azt kell végiggondolni, hogy te hogyan hogyan látod a testedet, vagy hogy mi milyen értéket látsz benne, vagy hogy tudsz hozzá kapcsolódni, és akkor azon a vonalon elindulni, hogy hogy mi az a rész, amivel te foglalkozni szeretnél, vagy hogy a amivel inkább tudsz amiben inkább tudsz energiát tenni, mert amentén fog tudni jól működni a dolog.

Mondasz egy konkrét feladatot >> akár ebből? >> Akár ebből.

Hát ö a én nagyon szeretem azt a feladatot, amit a Barbie babás feladatot >> a amit ugye a Barbaba egy a hat arányban aránylik a női testhez, és akkor veszünk Barbie babákat, veszünk egy vagy >> a gyártó is szereti ezt a feladatot.

Igen. [zihálás] És akkor megnézzük, hogy a Barbie babával arányos, egy a…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „All-Stars nyár! - Hogy ne utáld a tested? A pozitív testkép nyomában - Dr. Szászi Beáta”

Miről szól ez az epizód: „All-Stars nyár! - Hogy ne utáld a tested? A pozitív testkép nyomában - Dr. Szászi Beáta”?

A "Csak ha érdekel podcast" e heti adásában dr. Szászi Beáta pszichológussal beszélget Leindler Milán a testképről, annak összetettségéről és a testünkkel való kapcsolatunk javításának lehetőségeiről. Kiemelik, hogy a testkép nem csupán a kinézetünkről alkotott kép, hanem… Az epizód a Csak ha érdekel podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 07. 27..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „All-Stars nyár! - Hogy ne utáld a tested? A pozitív testkép nyomában - Dr. Szászi Beáta”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Szászi Beáta, Leindler Milán.

Milyen témákat érint ez az epizód: „All-Stars nyár! - Hogy ne utáld a tested? A pozitív testkép nyomában - Dr. Szászi Beáta”?

Fő témái: testkép, pszichológia, testünkkel való kapcsolat.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „All-Stars nyár! - Hogy ne utáld a tested? A pozitív testkép nyomában - Dr. Szászi Beáta”?

Megjelenés: 2026. 07. 27.. Hossz: 1 óra 15 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/csak-ha-erdekel-podcast/all-stars-nyar-hogy-ne-utald-a-tested-a-pozitiv-testkep-nyomaban-dr-szaszi-beata-94b39587

Több epizód a Csak ha érdekel podcast-ből