HVG podcastok

Így éld túl a változókort I. rész I Kösz, jól!

· PT1H11M40S

Összefoglaló

A HVG podcast első része a változókorról szól. A fókuszban a menopauza tudatos kezelése, mint egy új életszakasz, amely tele van lehetőségekkel a megújulásra. A nők erejük teljében maradhatnak, ha alkalmazkodnak a változásokhoz.

Röviden

Műsor
HVG podcastok
Megjelenés
2026. 04. 21.
Hossz
1 óra 12 perc
Szereplők, említett nevek
Orsós Lajos
Témák
változókor, menopauza, megújulás
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Sziasztok, én Kerekes Hanna vagyok, ez pedig a Közj legújabb adása, amelyben a változókorról lesz szó.

Azányanis nem csak egy időpillanat a nők életében, amikor bekövetkezik a menopauza és megszűnik a menstruációjuk, hanem sokkal inkább az azt megelőző [zene] időszak, a perimenopauza időszaka.

Ennek során egy sor változatos tünetet tapasztalnak a nők, amelyek nagyon sokszor kellemetlenek, [zene] illetve esetükben megnövekszik bizonyos betegségeknek is a rizikója.

Az, hogy pontosan mivel jár a változókor, illetve hogyan menedzselhetők a tünetek és a rizikók.

Halmos Ambrita szülésznőgyógyász endokrinológus szakorvossal és Vajdovics Dorottja táplálkozástudományi szakemberrel dietetikussal beszélgettünk.

Néhány évtizeddel ezelőtt, mondjuk amikor én kamasz voltam, vagy ilyen fiatal felnőtt, akkor valahogy a menopauzáról még annyit tudtam, hogy az egy ilyen egy viszonylag rövid időpillanat, amikortól kezdve egy nőnek megszűnik a menstruációja, nem termékeny többé, és szerintem elég sokan voltunk így még nőként is.

De hogy mostanában az elmúlt években elkezdtek a perimenopauzáról is egyre többet beszélni. elmondanád Amrit, hogy ez pontosan micsoda?

Ugye, hogyha azt ketté szedjük, ez ugye ha jól tudom, akkor egy görög eredetű kifejezés a periomi ami a körül, tehát a menopa az a körüli időszak, hogy ez így mit foglal magában. >> Így van.

Köszönöm szépen a meghívást és köszöntök mindenkit.

És igen, nagyon fontos a perimenopauzáról beszélni, és szerencsére már egyre többet beszélünk róla.

Tehát ahogyan Anna is mondta, akkor kezdjük azzal, hogy a menopauza az ténylegesen orvosi szempontból az az utolsó menstruáció, amit egy évig már nem követ újabb.

Ha belegondolunk, ez egy ilyen kicsit nehézkes diagnózis, mert ugye utólag lehet diagnosztizálni egy évvel elté.

Ez tényleg egy időpillanat gyakorlatilag.

De hát a női életben ez ez egy sokkal komolyabb változás, ami akár 10 év alatt is végbe mehet.

És ez a perim menopauza, ugye a menopauza körüli időszak.

Ez nagy általánosságban a statisztikák szerint négy évig tart, de akár néhány hónaptól 10 évig is eltarthat.

Tehát ez azt jelenti, hogyha azt vesszük, hogy a menopauza időpontja ma Magyarországon meg egyébként Európában és nagyrészt a világon is 50 év körül van, akkor már a 40-es életévektől elindulhatnak olyan változások, amik bizony a perimenopauzához köthetőek.

És ez igazából abból adódik, egy picit gondolhatjuk úgy, mint a második kamaszkor.

Ugye az első kamaszkornak az a lényege, hogy a a tulajdonképpen gyermekkorból a későbbi reproduktív, tehát termékeny, felnőtt korba vezet át.

Hát ez is egy több évet felölelő időszak, ami alatt ugye a pete nőkről beszélünk most, ugye a petefészkek működése beindul, ugye ez hormontermeléssel jár, előbb vagy utóbb kialakul a szabályos ciklus, de hát amíg ez kialakul, addig hát azt kamaszokat mindenki ismeri.

Tehát elképesztő hormonális változások, hangulatváltozások, mindenfajta személyiségváltozások vannak.

És végül is körülbelül hasonló ez a perimenopauza.

Úgy is szoktuk mondani, hogy egy hormonális hullámvasút, mert hasonló változások történnek csak visszafelé.

Tehát ez pedig az az időszak, amikor a termékeny életszakaszból egy már terméketlen életszakaszba megyünk át.

Tehát ez kicsit rosszul hangzik, de ez a gyakorlatban annyit tesz, hogy a petefészkeknek a működése szép lassan l leáll, és aztán végül is a a női hormonok termelése az gyakorlatilag a nullára zuhan.

De addig van ez a nagyon kaotikus időszak, amiben általában az van, hogy először a progesszteron hiány alakul ki, hogyha most nagyon leegyszerűsítjük.

Sőt, ebben az időszakban lehetnek olyan időszakok, amikor kimondottan ösztrogéndomináns állapotok vannak, és aztán a menopauzában viszont az ösztrogén meg a progeszteron szintje is lecsökken, az FSH meg az AH magasan szépen stabilizálódik, tehát akkor egy viszonylag stabil hormonális állapot alakul ki.

De azáltal, hogy a perimenopauza egy ilyen kaotikus időszak, hát a tünetek is rettenetesen szertágazóak.

Nagyon-nagyon körülbelül 60 féle tünete van a változókornak, úgyhogy bizony megnehezítheti a nők életét. >> Említenél esetleg néhány tünetet, amik nagyon jellemzőek? >> Igen.

Meg ö tehát, hogy hogyan tudunk most már többet erről az időszakról? azért, mert most már végre vannak olyan átfogó tanulmányok, amik kimondottan ezt a korosztályt vizsgálják, tehát ebben a korosztályban lévő nőket.

Ezek nagyon nagy átfogó nemzetközi több 10000 nőt bevonó tanulmányok, amiknek tényleg az a lényege, hogy a hormonális státuszt vizsgálják a petefészek működést és természetesen a tüneteket is.

És akkor ez alapján tudjuk, hogy nagyon gyakran hát ugye a változókori tünetek közül talán amit a legtöbben ismernek, ugye a hőhullámok, éjszakai leizzadás, ez ez a leggyakoribb.

Perimenopauzában is lehetnek már hőhullámok meg leizzadás, de nagyon gyakran ilyen megfoghatatlan tünetekkel kezdődik.

Például nagyon sokan mondják, hogy kicsit úgy éreztem, hogy nem vagyok önmagam.

Hát ez egy rendkívül megfoghatatlan dolog.

Sokan azt mondják, hogy olyan, mintogyha kicsit megőrültem volna, nem megváltozott volna a személyiségem.

Ingerlékeny lettem, feszült lettem, gyakoribbak a hangulatváltozásaim, sokszor vagyok nyomott, enervált, tehát nagyon sok ilyen pszichés tünet van.

Akkor az egyik vezető tünet az alvászavar lehet.

Ez szintén már a 40-es életévek elején elindulhat.

Nagyon gyakori az, hogy kettő és né óra között felébred valaki, akkor utána nem tud visszaaludni.

Aztán a másik nagyon gyakori tünet, hogy hajnalban fölébred esetleg az is, aki eddig nem volt nagyon korán, és akkor nem tud visszaaludni.

És hogy úgy összességében nem annyira pihentető az alvás.

Hát azt meg tudjuk, hogyha nem pihentető az alvás, akkor az a másnapra abszolút rányomja a bélyegét, és akkor jönnek a hangulati labilitás meg egyebek.

Aztán ami nagyon szintén nagyon észrevehető tünet, és erről biztos Dorka is fog beszélni, hogy egy nagyon jelentős testösszetétel és testsúlyváltozás van ebben az időszakban szinte mindenkinél, hogy az anyagcsere nagyon lényegesen megváltozik.

Ezt is észreveszik a nők, hogy ugye már a levegőtől is hízom, pedig ugyanazt csinálom, mint eddig. megváltozott a testem, lett ez a kis menopauza pocak, menopózbinek hívják a a az amerikaiak.

Szóval, hogy hogy nagyon sok ilyen >> ezek egyébként nagyrészt a hormonális változások köthetők, vagy mi az, ami inkább az életkorral is ugye szokták mondani, hogy az anyagcsere eleve kicsit lassabb már 40-50 évesen? >> Nagyon sok változás van, ami ami igen, az életkorhoz is köthető, meg az életmódhoz is köthető.

Tehát alapvetően ezeknek a változ változásoknak az összességében mindegyik tényező szerepet játszik.

Tehát persze a hormonális változások alapvetőek, de a többi tényező is. >> Milyen előnye van annak, hogy most már az orvosok is jobban foglalkoznak a perimenopauzával, és hogy valaki mondjuk egy nőgyógyászhoz vagy nőgyógyász endokrinológushoz megy ezekkel az összetett panaszokkal, és megkérdezi, hogy lehetséges-e, hogy ezek mind egy okra vezethetők vissza?

Ö azért fölhívnám arra a figyelmet, hogy pontosan amiatt, hogy ennyire sokféle tünet van, meg ennyire sokféle tényezőt kell figyelembe venni, a perimenopauza kivizsgálása és kezelése az mindig egy nagy kihívás.

De pontosan amit mondtál, hogy arra kell figyelnünk, hogy nyilván ki kell zárnunk azt, hogy milyen más tényezők lehetnek a háttérben.

Például esetleg lehet valakinek pajzsmirigy betegsége, szénhidrát anyagcsere zavara, és bizony lehet valódi mentális betegsége is.

Tehát azért azt sem mondhatjuk, hogy mindent pontosan, ahogy ahogy mondtuk, hogy nem mindent a hormonváltozások okoznak.

Tehát sajnos az is előfordul, hogy valakinek ebben az egyébként az életünk szempontjából is kritikus időszakban majd erről beszélünk, hogy az élet közép ugye az rengeteg változással, életközepi válsággal járhat.

Szóval ez amúgy valódi mentális, tehát depressziót szorongást egyebeket kialakíthat.

Tehát nyilván indokolt lehet a pszichiátriai kezelés is.

Tehát én nem mondom azt, hogy mindent mi endokrin szempontból rendbe tudunk tenni, de mondjuk legalább gondoljon rá minden orvos, hogyha esetleg együttműködünk, akkor jobban tudjuk kezelni.

Tehát, hogy legyenek legalább válaszai egy nőnek, vagy tudja azt, hogy hogy ab >> mi mikre vezethető vissza.

Itt ugye nagyon sok betegségnek is megnövekszik a rizikója.

Ha jól tudom, de kérlek javíts ki, hanem, hogy ez főként az ösztrogénhiányból adódik.

Ez inkább már perimenopauzában is, vagy inkább már menopauza után? >> Elindulnak már perimenopauzában is ezek a változások, de dominánsan azért a menopauza után jelennek meg.

Tehát ugye a csontritkulásról nem tudunk eleget beszélni, az inkább az idősebb kornak a betegsége, de az ahhoz vezető csontvesztéses folyamatok már bizony jóval hamarabb, tehát már reproduktív korban elindulnak.

Ez egy nagyon fontos dolog, a szív és élrendszeri betegségek kockázata is.

Tehát az erekben olyan változások alakulnak már ki, illetve a szénhidrát meg lipidanyagcserében, ami aztán később ugye a szív és élrendszeri betegségek kockázatát növeli.

Ezek már bizony perimenopauzában elindulnak, de markánsabban, betegségként inkább a menopauza után jelennek meg. >> Ühüm.

És akkor ezek nagy rrésze tényleg az ösztrogén egy nem tudom, hogy mennyire lehet erről érthetően beszélni egy laikus értse, hogy hogyan befolyásol ennyi mindent csontvesztés, tehát a csontritkulás kialakulásában nagyon fontos szerepe van az ösztrogénhány hiánynak, ugyanígy a szív és élrendszeri betegségek kockázatának növekedésében is az ösztrogénhánynak nagyon fontos szerepe van.

Tehát ez ez egyértelmű. >> Ühüm.

Tehát, hogy ha valaki vegyünk egy olyan embert, hogy perimenopauzában van, vagy sejti, hogy úgy van, akkor a akkor érdemes elmenni orvoshoz, ha zavoró tünetei vannak.

Vagy pedig amúgy is, mert amiket most mondtál, hogy mennyi minden rizikó növekszik meg, nyilván vegyük azt alap, hogy valaki csináltat egy-két évente vérképet, és ott esetleg már egy koleszterin eleltérés látszódhat, de hogy azért nem biztos, hogy minden ilyen hamar látszik.

Tehát érdemes lenne mindenkinek beszélni, aki már érzi, hogy kimaradozik a menzas. >> Igen.

A menzesről nem is pont ezt akartam mondani, hogy általában egyébként hozzánk ugye nőgyógyászokhoz leggyakrabban a vérzészavarokkal fordulnak a perimenopauzás nők, csak ez annyira evidens volt, hogy erről most nem is beszéltünk, de nyilván kell erről beszélni, hogy az egy nagyon jellegzetes tünet, hogy perimenopauzában először általában rövidülnek a ciklusok, tehát gyakoribbak lesznek a menzeszek és erősebbek lesznek a vérzések.

Ez pont amiatt van, amit az elején mondtam, hogy van egy relatív ösztrogént túlsúly, egy relatív progeszteronhiány.

És nagyon sok nőnek egyébként ez az első tünet, ami miatt orvoshoz fordul, mert esetleg amiatt mondjuk nem fordulna orvoshoz, hogy fölébredéllyel, hogy rosszabb a hangulata, hogy idegesebb, ingerlékenyebb, mert ezt sokszor ténylegják annak, hogy hát valami történt velem, már nem vagyok a régi, vagy mit tudom én.

De azért egy vérzészavarral tényleg orvoshoz fordulnak, és mondjuk ennek kapcsán nekünk nőgyógyászoknak feladatunk lehet fölmérni, hogy na oké, ha ez elindult, akkor esetleg mi más indulhatott még el?

És akkor ennek a kivizsgálása kapcsán például igenis kell labort csinálni, megnézni esetleg a vérzsírokat, cukorértékeket, és ha ott van eltérés, azt el lehet kezdeni kezelni.

De szóval olyan általános kezelés, amire azt mondom, hogy na most ha valakiről kiderül, hogy perimenopauzában, akkor annak kötelező kezelést kapni olyan nincs.

Erről erről majd szerintem Dorka fog beszélni.

Tehát az nagyon-nagyon fontos, hogy hogy ha eddig nem foglalkoztunk magunkkal, ezt én is próbálom így mindig elmondani mindenhol, hogy nyilván az lenne az alapvető, ha gyerekkorunktól egy megfelelő életmódot folytatnánk, odafigyelnénk a megfelelő táplálkozásra sportolnánk mozognánk de hát ezt sajnos nagyon sokan elhanyagolják, és míg ezt mondjuk lehet, hogy 20-30 évesen még úgymond büntetlenül meg lehet tenni, 40 fölött már nem.

Egyébként ez a férfiakra is igaz, de nőkre hatványozottabban, és változókorban meg még hatványozottan.

Tehát azt gondolom, hogy mindennek az alapja a megfelelő életmód.

Például egy magasabb koleszterin szintnél is.

Hát azért először nyilván próbáljunk meg arra odafigyelni, hogy hogy táplálkozik az az illető, mit tud azon változtatni, mozogelle eleget, mit tud azon változtatni.

Tehát, hogy csak, hogy az jó, ha már ezek így szem előtt vannak, és tudunk >> el tudunk indulni valamilyen irányba.

Tehát, hogy akár most akkor Dorka téged is kérdezlek, hogy akár az ilyen alapvetően ösztrogénhiányból is adódó változásokat azért valamennyire lehet akkor formálni >> abszolút >> étkezéssel és életmóddal, nyilván a sporttal is, arról majd egyébként a következő adásban lesz, úgyhogy >> itt most azt nem emelném ki, de hogy nagyon sokat fogunk róla beszélni remélhetőleg, >> hogy étkezéssel te mit mondasz, hogyan álljunk [torokköszörülés] neki?

Szeretettel üdvözlök én is mindenkit.

Akkor a alapvetően több tényezőt lehet itt megfogni, mert ugye több tünetegyüttesről beszélünk és amit én a tapasztalataim alapján el tudnék mondani az az, hogy hozzám menopauza korú nő 90%-a a testsú gyarapodás miatt érkezik, ami azért elég zavaró tényező, hogy eddig nem volt és most hirtelen megnövekedett különösen ugye a hasi zsírszövet.

És hogy ez miért van, ő szeretne csak a hasából fogyni, az az jellemző [nevetés] általában.

Természetesen ilyenkor elmondom, hogy nincs ilyen, hogy szegmentális fogyás.

Hogyha fogyunk, akkor mindenhonnan fogyunk, és hogy ez ebben viszont nagy szerepe van az életmódnak.

Úgyhogy igen, tehát hogy alapvetően ugye a testsúly csökkentésben nagyon nagy szerepe lehet így a az étrendnek.

És ez nem csak azért, mert menopauza időszakában van, hanem ahogy Amrita is említett, ugye nyilván így a a kor előrehaladtával lassul az anyagcsere.

És és ennek következtében egész egyszerűen az energiamérleg az pozitívabb lesz,…

Említett entitások

Témák

Személyek

Szervezetek, cégek

  • HVG

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Így éld túl a változókort I. rész I Kösz, jól!”

Miről szól ez az epizód: „Így éld túl a változókort I. rész I Kösz, jól!”?

A HVG podcast első része a változókorról szól. A fókuszban a menopauza tudatos kezelése, mint egy új életszakasz, amely tele van lehetőségekkel a megújulásra. A nők erejük teljében maradhatnak, ha alkalmazkodnak a változásokhoz. Az epizód a HVG podcastok című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 04. 21..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Így éld túl a változókort I. rész I Kösz, jól!”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Orsós Lajos.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Így éld túl a változókort I. rész I Kösz, jól!”?

Fő témái: változókor, menopauza, megújulás.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Így éld túl a változókort I. rész I Kösz, jól!”?

Megjelenés: 2026. 04. 21.. Hossz: 1 óra 12 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/hvg-podcastok/igy-eld-tul-a-valtozokort-i-resz-i-kosz-jol

Több epizód a HVG podcastok-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból