HVG podcastok

Kösz, jól: Rosszabbul alszunk, mint eddig bármikor – hogyan pihen két alvásszakértő?

· PT1H3M38S

Összefoglaló

Az emberek rosszabbul alszanak, mint eddig bármikor, és az alvászavarral küzdők között már tíz év körüli gyerekek is megjelennek. Az alvásszakértők, G. Németh György és Göbl Zsombor, az alvás körüli modern kihívásokra adnak választ, kitérve az alvás minőségének javítására, a…

Fejezetek

  1. — Intro 02:28 Mit tegyen, aki nem szeret vagy tud sok időt szánni az alvásra? Mit jelent a tudatos alvás? 04:22 Egyre ross
  2. — Az elmúlt száz évben közel egy órával kevesebbet alszik az emberiség 11:25 Egyre több gyereknek vannak alvásproblémái, a
  3. — Az idősebbek hogyan és miért hagyjanak fel az alvás előtti képernyőbámulással? 16:36 Megjelentek a tudatos fiatalok, aki
  4. — Milyen esti rutint alakítsunk ki, és hogyan? 21:15 Igaz, hogy az idősebbeknek kisebb az alvásigényük? 23:07 Mítosz az éj
  5. — Van-e különbség nők és férfiak között az alvás terén? Ki horkol, és ki nem? 28:30 Mikor kell szakemberhez fordulni az al
  6. — Mit tehetnek, akik éjszakai vagy váltott műszakban dolgoznak? És akik kisgyerekhez kelnek fel? 37:00 Az alváskörülmények
  7. — Mik az alapok, amikre oda kell figyelni a matrac, párna, paplan kiválasztásánál? 41:05 Mire figyeljünk, amikor kipróbálu
  8. — Így vásároljunk fekhelyet 48:51 Mi a legkisebb összeg, amiből már egy jó ágyunk lehet? 51:31 Milyen következményekkel ke
  9. — Természetes és egyéb altatók: csak átmenetileg segíthetnek 57:30 Nem a memóriahabos az isten! 58:20 Az alváskutatások le
  10. — Hogyan induljon neki az ember a jó alvás felé vezető útnak?

Ebben az epizódban

Magyarországon még a nemzetközi átlagnál is rosszabbul alszanak az emberek, és az alvászavarral szakemberhez fordulók között már megjelentek a tíz év körüli gyerekek is.

Mi ennek az oka, és hogyan tudjuk rávenni magunkat, hogy az alvást ne elvesztegetett időnek fogjuk fel?

Mennyit számítanak az alvás körülményei, hogyan és mennyiért vásároljunk matracot, és segítenek-e az alvássegítő készítmények?

A HVG egészségpodcastjának legújabb adásában ezekre a kérdésekre is kerestük a választ G.

Németh Györggyel, a Magyar Alvásszövetség elnökével, valamint Göbl Zsombor alvásszakértővel.

Az adást a JYSK támogatta, amelyet a Magyar Alvás Szövetség alvásbarát díjjal is elismert.

Iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára!

Spotify: http://tiny.cc/KoszJolSpotify Apple Podcasts: http://tiny.cc/KoszJolApple Hallgasd meg a HVG többi podcastját!

Spotify: http://tiny.cc/HVGpodcastokSpotify Apple Podcasts: http://tiny.cc/HVGpodcastokApple Tartalom: 00:00 Intro 02:28 Mit tegyen, aki nem szeret vagy tud sok időt szánni az alvásra?

Mit jelent a tudatos alvás? 04:22 Egyre rosszabbul alszik a világ, Magyarországon pedig még a nemzetközi átlagnál is rosszabb az alváshelyzet.

Mi a fő oka? 09:20 Az elmúlt száz évben közel egy órával kevesebbet alszik az emberiség 11:25 Egyre több gyereknek vannak alvásproblémái, az alvásrendelőben megjelentek a 10 éves gyerekek.

Mitől alszik rosszul egy gyerek? 13:38 Az idősebbek hogyan és miért hagyjanak fel az alvás előtti képernyőbámulással? 16:36 Megjelentek a tudatos fiatalok, akik vigyáznak magukra, és fordíthatnak a trenden 18:58 Milyen esti rutint alakítsunk ki, és hogyan? 21:15 Igaz, hogy az idősebbeknek kisebb az alvásigényük? 23:07 Mítosz az éjfél előtti alvás fontossága? 26:14 Van-e különbség nők és férfiak között az alvás terén?

Ki horkol, és ki nem? 28:30 Mikor kell szakemberhez fordulni az alvásproblémával? 32:45 Tudnunk kell, mi az a cirkadián ritmus? 35:00 Mit tehetnek, akik éjszakai vagy váltott műszakban dolgoznak?

És akik kisgyerekhez kelnek fel? 37:00 Az alváskörülmények mennyire befolyásolják az alvás minőségét? 40:21 Mik az alapok, amikre oda kell figyelni a matrac, párna, paplan kiválasztásánál? 41:05 Mire figyeljünk, amikor kipróbálunk egy matracot?

Hogy állnak a magyarok a matractudatossággal? 45:33 Így vásároljunk fekhelyet 48:51 Mi a legkisebb összeg, amiből már egy jó ágyunk lehet? 51:31 Milyen következményekkel kell számolnunk, ha hosszabb időn át rosszul alszunk? 53:25 Természetes és egyéb altatók: csak átmenetileg segíthetnek 57:30 Nem a memóriahabos az isten! 58:20 Az alváskutatások legizgalmasabb friss fejleménye: hogy a társadalmi közérzet mekkora hatással van az alvásra 1:00:53 Hogyan induljon neki az ember a jó alvás felé vezető útnak?

Említett entitások

Témák

  • alvászavar
  • alvásminőség

Személyek

  • G. Németh György
  • Göbl Zsombor

Hallgasd meg

Több epizód a HVG podcastok-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból