79. Milyen technikák segítenek elköteleződni a változásunk mellett?

Összefoglaló

Ez az epizód a transzteoretikus modell előkészület, cselekvés és fenntartás szakaszait mutatja be. Tartalmazza az önmagunk és a probléma újraértékelésének, a változási döntésekkel kapcsolatos magabiztosság növelésének, valamint a probléma leküzdésére való összpontosítás és a…

Röviden

Műsor

Harmóniaszoba

Megjelenés

2022. 07. 21.

Hossz

18 perc

Szereplők, említett nevek

Bukta Tünde

Témák

transtheoretical model, stages of change, self-reevaluation, decision-making confidence, problem-solving

Ebben az epizódban

A mai podcastben az transzteoretikus modell következő szakaszait mutatom be, az előkészület és a cselekvés és fenntartás szakaszának a gondolkodásmódját ismeretem.

Többek között azt, hogy hogyan valósíthatjuk meg önmagunk és a probléma újraértékelését, hogyan válhatunk magabiztosabbá a változási döntéseinkkel kapcsolatban, s hogyan összpontosíthatunk a problémánk leküzdésének legalkalmasabb megoldására.

S beszélek arról, hogy hogyan teremtsük elő azt az időt és érzelmi energiát, amelyre szükségünk van a gyógyulásunkhoz.

Említett entitások

Témák

• transtheoretical model
• stages of change
• self-reevaluation
• decision-making confidence
• problem-solving

Személyek

• Bukta Tünde

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „79. Milyen technikák segítenek elköteleződni a változásunk mellett?”

Több epizód a Harmóniaszoba-ből

• 201. Tudod, mit kellene tenned. De mi segít abban, hogy hosszú távon is meg tudd tenni? 2026-10-13
• 198. Ismered a Michelangelo jelenséget? 2026-09-21

  A Harmóniaszoba 198. adásában a társas befolyásolás pszichológiai aspektusait mutatják be a Michelangelo-jelenség modelljén keresztül. Ez a modell azt elemzi, hogyan hat a kölcsön…

• 197.Tudod helyesen használni a négy megküzdési perspektívát? 2026-07-17

  Az adás a megküzdés négy perspektívájával foglalkozik: reaktív, anticipatív, preventív és proaktív. A műsorvezető elmagyarázza, hogyan használhatók ezek a stratégiák a stressz és…

• 196. Az észlelt személyes hatékonyság szerepe az életünkben 2026-05-05

  A podcast az észlelt személyes hatékonyságot mutatja be, ami azt jelenti, hogy hiszünk-e saját képességeinkben céljaink elérésében. Kitér az énhatékonyság négy forrására, amelyekb…

• 195. Ismered az életdrámák tévútjait? 2026-04-22

  Ez az epizód az életdrámák okait és a "mínusz szituációk" emberi viselkedésre gyakorolt hatását vizsgálja, különös tekintettel a létbiztonságra és önértékelésre. A podcast célja,…

• 194. A traumák általi növekedés nézőpontjai 2026-03-17

  Ez a podcast a fejlődési pszichopatológia keretében vizsgálja a rezilienciát és a poszttraumás növekedést. Bemutatja a sikeres alkalmazkodás faktorait és a védő faktorok hatásmech…

• 193. Ismered Az Élet Közepén Történő Egyensúly- Teremtés Négy Kiemelt Területét? 2026-01-26

  Ez a Harmóniaszoba epizód az élet középső szakaszában történő átalakulásokkal és az egyensúlyteremtés fontosságával foglalkozik. Kitér Levinson elméletére, amely négy polaritás me…

• 192. Mi a kiégés? Bukta Tünde pszichológus 2026-01-19

  Bukta Tünde szakpszichológus a kiégés fogalmáról és az ellene tehető lépésekről beszélget Harka Évával. A beszélgetés a Vezetőfejlesztés a 21. században című kötet egyik fejezetét…

• 191. “Az élet olyan, mint a biliárd ” belső utam története a regeneráció évében 2026-01-05

  A Harmóniaszoba aktuális epizódjában a műsorvezető a gyászév utáni lelki és testi regenerációjának történetét meséli el, belső folyamatokat és élményeket összegezve. Az adás célja…

• 190. Miért áll olyan sok lépésből egy identitáskeresési út? 2025-11-02

  Ez a podcast az önismereti út lépéseit, a belső világ megértését, és a "kristálygömb" – mint az identitás és belső erő jelképe – jelentését vizsgálja. Bemutatja, hogyan segítenek…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• Ki merem mondani (2025. június 18., szerda 19:00) — Ki merem mondani

  Mogyorósy-Révész Zsuzsanna pszichológus, traumaterapeuta az önismeret és az érzelemszabályozás gyakorlatiRól beszél, hangsúlyozva ezek szerepét a harmonikus lelki működésben és a…

• 95. Szeretnél változni, de nincs akaraterőd? — Manifesztálj Prepok Zsuzsival

  Ez az epizód azt vizsgálja, hogyan lehet rávenni a tudatot a változás támogatására, nem pedig akadályozására, és megvitatja a hipnózis szerepét az akaraterő és kitartás erősítéséb…

• 58. Hogy ne féljünk az ismeretlentől? - Újrakezdés — Púdermentes

  Ez a Púdermentes epizód az újrakezdésekről szól. Arról a témáról, hogy miként juthatunk túl a holtpontokon, és honnan meríthetünk erőt és bátorságot az újrakezdéshez, miközben tan…

• ✨ Hogyan programozhatod újra az agyadat a pozitív gondolkodásra? ✨ — Édesebb Napokért

  Ez az epizód arról szól, hogyan programozható újra az agy a pozitív gondolkodásra. Tudományosan alátámasztott technikákat mutat be a negatív gondolati spirálból való kilépéshez.

• Tinnitusz és test — Tinnitus Napló

  Ez az epizód a tinitusz megtestesült megismerés elméletének gyakorlati alkalmazásával foglalkozik, konkrét tippeket adva a testtudatosság, mozgás, érzelmi szabályozás és környezet…

• E45 Használd az írást arra, hogy jobban legyél – a naplózás terápiás és önsegítő módszerei — Tervezd magad újra

  Az Expresszív írás podcast 45. adásában a naplózás terápiás és önsegítő módszereit vesézik ki. Az írás pszichológiai eszközként segít a célok elérésében, a problémák megoldásában…

• ep. 11. Az új én megépítése. — OBSTRE Talks

  Ez az epizód azoknak szól, akik érzik, hogy eljött az idő továbblépni a régi énjükből. Témák között szerepel a fejlődés, határhúzás, belső erő, és az önmagunk felépítése a nehéz i…

• Csordás Izabella - ACC, coach, mentálhigiénés és szervezetfejlesztő szakember, EMK oktató - A cselekvés szabadsága: az erőszakmentes kommunikáció szemléletformáló ereje — Meghallgatunk.online - Mental Health Podcast

  Csordás Izabella ACC, coach és mentálhigiénés szakember az erőszakmentes kommunikáció modelljét mutatja be, mint egy szemléletformáló eszközt. A beszélgetés az egyének elakadásain…