Porkoláb Gyöngyi

Az egészséges és a toxikus kapcsolatok - Felismerések - Király Eszterrel (1. rész)

· PT40M58S

Összefoglaló

A Minden Számít podcast e heti adásában Király Eszter mentálhigiénés szakemberrel beszélget Porkoláb Gyöngyi. A beszélgetés az egészséges és a toxikus kapcsolatok témáját járja körül, különös tekintettel azokra a mintázatokra, amelyek észrevétlenül vezethetnek a problémákhoz.…

Röviden

Műsor
Porkoláb Gyöngyi
Megjelenés
2026. 01. 31.
Hossz
41 perc
Szereplők, említett nevek
Király Eszter, Porkoláb Gyöngyi
Témák
kapcsolatok, mentálhigiéné, toxikus kapcsolatok
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Ez itt a Minden számít podcast.

Vannak kapcsolatok, amelyekben azt érezzük, hogy minden működik.

Aztán vannak olyanok, amelyben azt érezzük, hogy valami nincs rendben.

Elfáradtunk, noha azt gondoljuk, ez még mindig a szerelem.

Egy háromrészes sorozatban boncolgatjuk azt, hogy mit jelent egészséges kapcsolatban élni, és vajon mit jelent toxikus kapcsolatban élni, melyek azok a mintázatok, amelyek apropóján észre sem vesszük, hogy hétről hétre, hónapról hónapra a nem jól érzem magam, nincs valami komfortos érzésem egy párkapcsolatban, élménye egy toxikus kapcsolatra utal.

Ennek járunk utána, és arra bíztatok mindenkit, hogy aki ezt a részt megnézi, az kövessen minket, hiszen a következő két részben fogjuk tovább léptetni azt a megkezdett gondolatot, amely nagyon egyszerű.

Arról szól, mit jelent egészséges és mit jelent toxikus kapcsolatban élni.

Ö mi találkoztunk már ugye egyszer ebben a podcastben, ahol megismerhettük azt, hogy mi volt a te indíttatásod azzal kapcsolatban, hogy elkezdtél írni, elkezdtél párkapcsolatokkal foglalkozni.

Talán adja magát a kérdés így, hogy a felvezetőben is mondtam, hogy egy három részben szeretnénk boncolgatni ezt a nagyon nagy ugyanakkor hát mélységében is szerte ágazó témát.

És akkor én azt mondtam, hogy három rész, de aztán majd meglátjuk, hogy hogy érünk a végére. téged sem szeretnélek fzízni, meg talán magamat sem korlátozni abban, hogyha úgy érezzük, hogy valami új mondandója van egy-egy véleménynek vagy nézőpontnak, akkor azon menjünk tovább, és akkor meglátjuk, hogy ez három rész marad-e, vagy megyünk tovább.

Mi lehet az oka annak, hogy manapság olyan sokat foglalkozunk és hallunk toxikus kapcsolatokról? tudatosabbak lettünk-e az életben, és azért veszünk észre bizonyos mintázatokat, vagy olyan jeleket, vagy egyáltalán a társadalom, vagy a mi kapcsolataink lettek nyitottabbak?

Én azt gondolom, hogy erőteljesen megnőtt az igény a egyrészt az önismeretre, másrészt ennek folyamányaként az emberek önreflektívebbek, sokkal inkább hajlandóak a saját lelkük mélyére ásni, megdolgozni a traumáikat, megélni a saját sebeiket, azokat integrálni saját élettörténeteikbe.

Ugye ezt sokszor elmondjuk, hogy a hogy a traumafeldolgozásnak ugye egy nagyon fontos eleme az, hogy a saját sebeimet megéljem, átdolgozzam és ugye azt a saját élettörténetembe integráljam.

Ugye ezt hívják érzelmi integrációnak, és és azt látom, hogy hogy nagyon erősen megnövekedett arra az igény, hogy hogy legyen egy tehát az embereknek legyen egy harmonikus és lelkileg is egészséges élete párkapcsolati síkokon is.

Ö talán az első beszélgetésben is visszamentem egészen oda, hogy egész fiatalon elkezdődik az, amikor ismerkedünk jó lenni egy másik emberrel keressük, hiszen társas lények vagyunk.

Ekkor az ember nem gondol arra, hogy most én nekem az önismeret nem tudom milyen szintjén kellene vákálni önmagamban, egyszerűen visz minket az érzés.

Ezekkel a kapcsolódásokkal és kapcsolatokkal kezdődik valójában a párkapcsolati tapasztalítá tapasztalatiságunk.

Ha ebbe az irányba megyünk, akkor valójában mi az, hogy egészséges kapcsolat?

Hiszen naivan az ember szerintem ebbe kezd bele évesen, amikor tényleg kapcsolódunk.

És a gyerekeinknek mi ma már ugye azt mondjuk, hogy na van barátnőd, van barátnőd, van barátod.

Szóval, hogy így az ember ezeket keresgéli. >> Tudattalan szinteken kapcsolódunk, tehát olyan olyan zsigeris szinteken, amit és lehet, hogy egy egyől egyig vagy egy perben másoljuk tulajdonképpen a származási családunknak a mintáit, csak annak nem vagyok tudatában.

Lehet, hogy 20 évesen fogalmam sincs arról, hogy mi az, hogy én határ, vagy az, hogy mit jelent határokat kijelölni a másik felé, vagy az, hogy tisztelni a másik határait, vagy az, hogy önérvényesíteni, vagy vagy nemet mondani.

Tehát ugye ezeket ezeket a képességeket ezeket a a sebződéseink után, tehát az elszenvedett traumáink vagy a múltban szerzett sérüléseink után sajátítjuk el.

És és valóban tehát, hogy ezeket azért meg kell meg kell élni, ezekben el kell bukni, fel kell állnunk és meg kell gyógyulnunk ezekből.

Tehát itt itt lehet, hogy h évesen, ha elszenvedek egy kapcsolati sérülést, egy olyan traumát, amit aminek a sebeit hordozom, ha ezt nem dolgozom meg, akkor akkor akkor lehet, hogy örök életemben gondjaim lesznek a bizalommal, például nehezen fogom megnyitni a szívemet mások felé. nehezen fogok beleereszkedni teljes egészében egy kapcsolatba, szívvel, lélekkel, mert ott valahol valamikor megsérültem, és hogyha még mélyebbre nézünk, akkor lehet, hogy már a szüleimmel megsérültem.

Lehet, hogy ott szenvedtem el egy egy bizalomvesztést, mert mert lehet, hogy >> az igényeim, szükségleteim, érzelmi igényeim, azok láthatatlanok maradtak, vagy azokat nem hallotta meg senki.

Tehát az, hogy egészséges kapcsolat, ezt később kezdünk el ugye ennek aére rálépni. >> Igen. >> És azért itt három nagyon fontos pont van, szempont van, amit meg kell említenünk, hogyha egészséges kapcsolatról beszélünk.

És és nagyon sokan ezzel nem törődnek, hanem ezeket a úgynevezett redflegeket emlegték, ugye, hogy hogy a viselkedésében keresd ezt, azt satöbbi. >> De én azt gondolom, hogy hogyha egészségtelen vagy toxikus kapcsolatban élek, az nem feltétlenül ugye azt jelenti, hogy én egy nárcisztikus karakterrel élek együtt, hanem más egyéb torzulások is ott vannak, ami miatt lehet egy kapcsolattoxikus, és sokan egyébként az egészségtelen kapcsolatot a nárcizmushoz kötik.

Tehát ezzel nem értünk egyet, hanem itt van egy más típusú mintázatok is vannak, amelyek mindenképpen egészségtelen dinamikára utalnak.

Itt azért az megemlítetted a Redfleget is, ugye valóban nekem egy több mint 20 részes sorozat, mert 22 plusz két rész volt Bekesen pszichológussal, akivel mi egyébként színpadon is álltunk már >> hárman közösen, és április 10-én fogunk újra.

Ö ott valóban a redflegek nagyon markánsan megjelennek, ugye amikor egy nárcisztikus kapcsolatról beszélünk, amikor azt mondjuk, hogy toxikus kapcsolatban élünk, tehát valami nem egészséges abban a kapcsolatban.

És ez nem azt jelenti, hogy minden tökéletes, mert szerintem egy egészséges kapcsolatban is lehetnek pici viták, lehetnek igen és legyenek.

Tehát, hogy ez nem jelenti azt, de akkor boncolgassuk már esetleg azt, hogy melyek lehetnek tényleg azok az első jelek, amikor az ember azt érzi, hogy hogy kezdem nem jól érezni magam ebben a kapcsolatban.

Tehát, hogy tényleg melyek a figyelmeztető jelek.

Mondom, a mélyére fogunk itt ennek menni, és az én fejemben ugye korosztályag is van egy ilyen mintázatvitel, mert belevágtunk már itt ebbe, hogy fiatalon történik ez.

És éppen azért a jelek is nehezek lehet, merthogy mit veszek annak, mit nem.

Gosztingolás van a fiatalok körében, meg nem csak a fiatalok körébe.

Szedegessük már ezeket össze, Eszter.

Esetleg >> az első nagyon fontos jel, amivel sokan nem törődnek és nem figyelnek annak a jelentőségére, ez a folyamatos enerváltságérzés.

Tehát az, amikor én egy én egy egészségtelen kapcsolatban élek, akkor folyamatosan azt érzem, hogy enervált vagyok, fáradt vagyok, kimerült vagyok, rezignált vagyok, nincs életenergiám, nincs kedvem felkelni, nincs jövőképem.

Tehát ezt sokszor magamnak tulajdonítom, hogy biztos velem van baj, vagy legalábbis sokan ezt így nyilatkoznak, hogy az ő életvezetésükkel van valami gond, és arról beszélgessünk.

De aztán amikor a párkapcsolatra rátérünk, akkor nagyon hamar összeáll a kép, hogy itt lehet, hogy egy egészségtelen dinamikájú, sőt toxikus dinamikájú kapcsolatról beszélünk.

És azért az ener enerváltság, a folyamatos enerváltság, mert mert mert lehet, hogy ez a kapcsolat asszimmetrikus, sőt biztos ugye erről már korábban is beszéltünk, hogy én vagyok az, akinek az erőforrásaira rákapaszkodik a másik, akiből elszívja az erőt, aki aki egy kút, aki akihez oda odajár töltekezni, és gyakorlatilag az én igényeim, saját igényeim, szükségleteim láthatatlanok maradnak.

Tehát ez a ez a folyamatos fizikai fáradtság, kimerültség, ugye ez egy nagyon fontos jel, és ez nem csak fizikai, akár az is, hogy ha kilépek ebből, mert elmegyek dolgozni, vagy máshol vagyok, ott nem tapasztalom annyira ezt.

És tehát, hogy érzékelhető, hogy mondjuk az ő jelenlétében egyszerűen ilyen lefáradok, és másnap úgy mondják, mint >> lehet, hogy mondjuk a munkahelyem ez egy kicsit segít, mert mondjuk ott építő emberi kapcsolatok vesznek engem körül, vagy ott érzek érzékelem azt, hogy valaki tiszteli a határaimat, hogy ott az egy olyan terep, ahol én kompetens lehetek, ahol én értékes vagyok, ahol én szerethető vagyok, de ugye itt inkább inkább nem is a a fizikai fáradtság is egy ilyen viszont van egy mé mérhetetlen mély pszichés mentális kimerültség nevű állapot.

És ugye ebben különösen traumakötéseknél, tehát hogyha ezek toxikus kapcsolatok, akkor az idegrendszer ugye valóban kifárad egy ilyen folytonos készenléti állapotban, és egyszer csak azt fogja jelezni, hogy eddig és nem tovább.

Üüm. >> És van ez a ez a ebből a folytonos ugrásra kész mentális készenlétnek egyszer csak van egy pontja, amikor megtörténik egy érzelmi lezárás, és lehet, hogy ott még nincsen eszközöm arra, hogy én ott kilépjek abból a kapcsolatból.

Viszont ezt a fáradtságot már érzem.

Igen. >> Tehát ezt a folytonos enerváltságot mindenképpen érzem. hogyha most a nárcisztikus kapcsolatról beszélünk, ugyanis nem erről szeretnénk beszélgetni, főleg, de ezt muszáj ide hozni, hogy ott ott tipikusan van egy nárcisztikus űrnek nevezett állapot.

Ugye ő egy végtelenül magányos ember, egy olyan olyan üres, ugye szoktuk mondani, h szépek vagytok te üresek, ugye mint a kishercegben, hogy olyan üres, hogy az én energiáimból, az én lelki erőforrásaimból töltődik.

Tehát ennek a azokka is ugye ez a ez a ez a kimerültség, ez a zenerváltság.

Én azért dobtam be egyébként ilyen olvasatban ezt a konkrét példát, mert volt egy ilyen konkrét ismerős vagy eset, amikor az történt, hogy a férjinek olyan munkája volt, hogy mindig csak hétvégén volt otthon.

És a nő egyébként egy ilyen élettel teli és minden energiával teli emberke volt.

És hétvégén, amikor ott együtt kellett lenni, élték az életüket, csak azt érezte, hogy ugyan fizikálisan nem fáradtál, mert ugyan főzött, meg csinálta ezt azt, de nem azt fárasztotta el, és hétfőn látszott rajta az arcán mindenen, és akkor úgy volt, hogy mesélte, hogy ment valahova aerobikra, vagy nem tudom hova járt, és hogy belépett és mindenki mondta, hogy mi van? nem aludtál, vagy nagyon húzós hétvége volt?

És akkor úgy elkezdett gondolkodni úgy a többik hét után, hogy akár ilyen szinten is megjelenik.

Lehet-e egy másik tünet, például, ami sokkal komolyabb már, amikor valaki úgymond a pánikbegségnek bizonyos tünetét ismeri fel magán, estefelé elkezd szorongani, fél, nincs mitől, mert egyébként b úgymond biztonságos környezet veszi körül, hogy lehet-e ez is jele akár annak, hogy egy toxikus kapcsolatban van, csak nem ismerte föl ennek a jeleit, hanem már olyan szinten hárított és folytott el érzéseket, hogy tünetileg ugye magát betegítette meg. >> Ez így van.

Ha nem tudom kimondani, ha nem tudom verbalizálni, akkor a testem fog határokat szabni.

És az a az, amit az előbb említettem, az ener váltság, a folyamatos NR váltság, ugye ez az előszobája ennek a annak, hogy későbbiekben fizikai tüneteim is megjelennek.

Ugye ez a amikor valaki pániktüneteket él meg a szószoros értelmében, a szó valóságos és szimbolikus értelmében is fullasztó az a környezet.

Tehát fulladok benne, szorul a torkom, szorul a mellkasom, mázsásúlyokat cipel a vállam, és még sorolhatnánk ugye ezeket a ezeket a ezeket a hasonlatokat, hogy mihez hasonlítjuk azt, amikor valami így gúsba köt.

És és igen, tehát megjelenik valóban a a fizikai tünet, a pániktünetek azért lehet, hogy már gyerekkorban is visszanyolnak, hogy ott nagyon sok mindent kellett elfolytani, sok mindent kellett benyelni. nem lehetett kimondani, kihangosítani az érzelmeket.

Ott is lehet, hogy már megjelent egy mentális készenlét, mondjuk a függő családtagon felé, hogy vajon hogy fog hazajönni, hogy fog hozzám szólni.

Sokan idézik fel ugye azt a jelenetet, hogy nézem az ablakon az apámat, és hogy és hogy azt nézem, hogy hogy egyenesen jön-e, vagy összeakad-e a lába, mert akkor már mert akkor már arra készül, hogy most akkor elbújjon-e az ágynemű tartóba, vagy ne bújjon el.

Tehát ugye ezek nagyon fájdalmas dolgok, ahol megjelenhetnek már gyerekkori megélésekben az elfolytások.

És ugye az elfolytásokból szorongások, a szorongásból, vagy a rágódások, az rágódásból szorongás, és a a szorongásból meg egy állandó magas stresszint, amit ugye az idegrendszered nem fog tudni, ugye ezt az állandó magas kortizolszintet nem fogja tudni eltűrni.

Tehát mindenképpen lehetnek jelei a a pániktünetek egy fullasztó toxikus környezetnek.

Igen, csak ugye a mindennapok körforgásában sokszor rá is fogják másra.

Most biztos azért, mert épp a gyerekekkel kell foglalkoznod, a munkád stresszes hajtás van, és akkor azért jelenik meg.

És hát ugye akik én is az egészségügyben is érintett vagyok és dolgozom, azért látjuk, hogy hogy akkor megjelenik már mondjuk egy vérnyomás úgymond ingadozás, vagy kiugrás, vagy vércukorszint probléma, és nem tűnik, úgy indokoltnak ez a történet.

Ugyanakkor meg lehetnek ilyen lelki okai a háttérben, >> vagy autoimmunek.

Ugye ezek egyértelműen ide vezethetők vissza.

Tehát az, amikor ezt a az a említetted a az előző példát, ugye ott nem csodálkoznánk azon, hogy mondjuk az említett hölgy szereplőnek mondjuk egyszer csak bőrtünetei lesznek például, ugye, mert a bőr, mint hisztamin allergia, ugye az tipikusan egy autoimmunbetegség, és ott ott ott a bőröm, a határ ugye a lelkem és a külvilág között, tehát ott ütközik ki a a hogy eddig bírtam és nem tovább.

Tehát azért azért ezek már olyan mélységek, ugye, amikor már amikor már tényleg ordító, felkiáltójelek vannak az égre írva, hogy én toxikus kapcsolatban élek.

Tehát az enerváltság az egy nagyon fontos…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Az egészséges és a toxikus kapcsolatok - Felismerések - Király Eszterrel (1. rész)”

Miről szól ez az epizód: „Az egészséges és a toxikus kapcsolatok - Felismerések - Király Eszterrel (1. rész)”?

A Minden Számít podcast e heti adásában Király Eszter mentálhigiénés szakemberrel beszélget Porkoláb Gyöngyi. A beszélgetés az egészséges és a toxikus kapcsolatok témáját járja körül, különös tekintettel azokra a mintázatokra, amelyek észrevétlenül vezethetnek a problémákhoz.… Az epizód a Porkoláb Gyöngyi című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 01. 31..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Az egészséges és a toxikus kapcsolatok - Felismerések - Király Eszterrel (1. rész)”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Király Eszter, Porkoláb Gyöngyi.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Az egészséges és a toxikus kapcsolatok - Felismerések - Király Eszterrel (1. rész)”?

Fő témái: kapcsolatok, mentálhigiéné, toxikus kapcsolatok.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Az egészséges és a toxikus kapcsolatok - Felismerések - Király Eszterrel (1. rész)”?

Megjelenés: 2026. 01. 31.. Hossz: 41 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/porkolab-gyongyi/az-egeszseges-es-a-toxikus-kapcsolatok-felismeresek-kiraly-eszterrel-1-resz-0f0da22a

Több epizód a Porkoláb Gyöngyi-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból