Csekovszky Anna

Epizódok, amelyekben Csekovszky Anna kapcsolódik

• E91 Hogyan ne szorongj többet (az 5 legjobb pszichológiai módszer) — Tervezd magad újra (2026-04-14)

  Az adásban szó esik a szorongásról, mint egy evolúciós túlélő mechanizmusról, amely ma már irreleváns veszélyekre reagál. Bemutatásra kerül öt pszichológiai technika a szorongás kezelésére gyógyszerek nélkül. Ezek közé…

• E89 A mesterséges intelligencia és az emberi értelem: Mi vár ránk az MI korában? — Tervezd magad újra (2026-03-10)

  Ez az epizód a mesterséges intelligencia mélyebb pszichológiai és társadalmi hatásait, valamint az emberi identitás válságát vizsgálja. Szó esik a diplomás, szellemi munkakörök veszélyeztetettségéről, a pszichére gyakor…

• E88 Karrierváltás felnőttként: Az 5 legfontosabb lépés — Tervezd magad újra (2026-02-25)

  Ez az epizód 5 lépéses útmutatót kínál a felnőttkori karrierváltáshoz, 10+ év karriertanácsadói tapasztalat alapján. Segít elkerülni a hibákat és megtalálni a hozzád illő szakmát, pénzügyi szempontok figyelembevételével.

• E87 A kapcsolatgyilkos unalom és amit tehetsz ellene — Tervezd magad újra (2025-12-10)

  Ez az epizód a párkapcsolatokban felmerülő unalom okait és a leküzdésének módjait tárgyalja. Tanácsokat ad arra, hogyan lehet újra fellángolni a szerelem és hogyan tehetjük tartóssá és mélyebbé a kapcsolatot.

• E86 A Stockholm-szindróma — Tervezd magad újra (2025-08-01)

  1973-ban Stockholmban egy bankrablás során Jan Erik Olson túszokat ejtett. A helyzet eszkalálódásával a túszok, különösen Kristin Enmark, kezdetben jó viszonyt alakítottak ki túszt ejtőjükkel. Olson követelései között s…

• E85: 7 fejleszthető készség, aminek hála az online vállalkozásomból élhetek — Tervezd magad újra (2025-06-25)

  Sokakban felmerül az önálló vállalkozás gondolata, de a bizonytalanság gyakran visszatart. Ez az adás bemutatja, mi kell a sikeres vállalkozáshoz, megvizsgálja a megélhetést, az örömöt és a motivációt, valamint a hosszú…

• E84 Ez a szokás éveket vesz el az életedből — Tervezd magad újra (2025-06-06)

  Az adásban arról van szó, hogy a bosszankodás milyen káros szokás, amely kutatások szerint évekkel rövidítheti meg az ember életét, növelve a depresszió, szorongás és magas vérnyomás kockázatát. A beszélgetés rávilágít,…

• E83 Ezért lehetsz lehangolt, motiválatlan, vagy akár depressziós — Tervezd magad újra (2025-05-15)

  A podcast e heti adása a motivációhiány, lehangoltság és koncentrációs nehézségek hátterében álló agyi dopaminrendszer egyensúlyának felborulásával foglalkozik. Megvizsgálja, hogyan válhatunk akaratlanul is "dopaminfügg…

• E82 Dolgok, amiket csak 40 fölött tanultam meg, pedig jó lett volna korábban — Tervezd magad újra (2025-04-23)

  A beszélgetés a 40 év felett tanult életsajátosságokat járja körül, melyeket a műsorvezető korábban is jó lett volna tudnia. Az adás apropóját egy személyes élmény adta, ahol azonosította a fiatalabb önmagát egy problém…

• E81 Így találtam meg újra a motivációmat — Tervezd magad újra (2025-04-16)

  A pszichológus Csekovszky Anna ebben az epizódban arról beszél, hogyan találhatjuk meg újra a motivációt, ha elveszettnek, céltalannak érezzük magunkat. Elmondja, hogy ő maga is átélte ezt az állapotot, amikor halogatta…

• E80 Válás, munkahelyváltás, költözés vagy más nagy változások – a pszichológus mentőövei — Tervezd magad újra (2025-04-11)

  Ez az epizód arról szól, hogyan kezelhetők az élet nagy változásai, például a válás, munkahelyváltás vagy költözés. Fókuszban a reziliencia erősítése, az optimizmus megőrzése és a ragaszkodás elengedése áll.

• E79 Öt tévedés, ami miatt folyton túlterhelt vagy — Tervezd magad újra (2025-03-26)

  Ez az epizód a túlterheltség öt tévedését mutatja be, amelyek időhiányhoz és stresszhez vezetnek. Megtudhatja, miért érzi úgy, hogy elfoglalt, és mit tehet a kiegyensúlyozottabb időszakokért.

• E78 Megőrjít a politika? A pszichológus tippjei egy felfordult világban — Tervezd magad újra (2025-03-19)

  A pszichológus tippeket ad a lelki egyensúly megőrzéséhez azoknak, akiket a hírek és a politika felzaklattak. Az epizód segít visszatalálni a nyugalomhoz a mindennapokban.

• E77 Kendőzetlenül a pszichológusi munkáról – mi zajlik a kulisszák mögött? — Tervezd magad újra (2025-03-12)

  Az epizód a pszichológusi munka kulisszái mögé enged betekintést, bemutatva a nehézségeket, örömöket és a szakma változásait Freud idejétől napjainkig.

• E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva — Tervezd magad újra (2025-03-05)

  Csekovszky Anna pszichológus a közösségi médiában terjedő, gyakran egyszerűsített vagy káros pszichológiai tanácsokat veszi górcső alá ebben az epizódban. Az előadó kiemeli, hogy az ilyen „áligazságok” tévesen rosszabb…

• E75 Akár ez is lehet a depresszió vagy a szorongás oka – a bélflóránk hatása a mentális egészségre — Tervezd magad újra (2025-02-26)

  Az epizód a bélflóra egyensúlyának fontosságát tárgyalja a mentális egészség szempontjából. Kiemeli az agy-bél tengely összefüggéseit, az egészségtelen étkezés lehetséges hatásait és az Alzheimer kórral való kapcsolatát…

• E74 Szabadulás a toxikus családi mintákból: ki lehet heverni az elrontott gyerekkort? — Tervezd magad újra (2025-02-19)

  Az adásban a toxikus családi minták és a gyerekkort meghatározó sémák feldolgozásával foglalkoznak. Kiemelik, hogy ezek a minták hogyan befolyásolják a felnőttkori önértékelést, párkapcsolatokat és az önmagunkkal szembe…

• E73 Hogyan csap be az agyad – 2. rész — Tervezd magad újra (2025-02-12)

  A "Tervezd magad újra" podcast e heti epizódja az automatikus gondolatokról szól, amelyek szorongást, mérgelődést vagy konfliktust okozhatnak. Kitérnek arra is, miért látjuk sötétebbnek a dolgokat, mint amilyenek, és mi…

• E72 Hogyan csap be az agyad (I.) – a legnagyobb gondolkodási csapdák — Tervezd magad újra (2025-02-05)

  Az agyunk gyakran becsap minket, mivel evolúciós örökségünk miatt hajlamos az egyszerűsítésekre és a gyors döntéshozatalra, még modern világunkban is. Ez a tendencia gondolkodási csapdákhoz és torzításokhoz vezethet, am…

• E71 Ezekre lesz szükséged, hogy az álmaid ne csak álmok maradjanak – a szupererők listája — Tervezd magad újra (2025-01-29)

  Ez az epizód az álmok megvalósításáról szól, megvitatva az akadályokat, a kockázatvállalást és a félelmek leküzdését. Tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan teremthetünk időt a vágyott dolgokra, és hogyan indulhatunk el…

• E70 Így találd meg a saját küldetésedet (ajándék munkalappal) — Tervezd magad újra (2025-01-15)

  Az adás a saját küldetés megtalálásáról szól, különösen az év elején, amikor sokan elgondolkodnak az útjukon. A motiváció hullámzásának okairól és az arról, hogyan találhatjuk meg a küldetésünket, egy gyakorlat segítség…

• E69 Öt jel, hogy nem tudod, hogy hova tartasz (és amit tehetsz ellene) — Tervezd magad újra (2025-01-08)

  Az adás a céltalanság jeleit veszi górcső alá, és segít felismerni, ha itt az ideje a változásnak. Az adás kitér arra, hogyan függ össze az energiaszint és a céltudatosság, miként lehet egyensúlyba hozni a rutint és az…

• E68 Az Ünnepek a pszichológia szemszögéből: érdekes kutatások a Karácsonyról — Tervezd magad újra (2024-12-18)

  Ez az epizód a karácsonyi szokásokat, a pszichológiai érdekességeket és kutatásokat járja körül az ünnepek kapcsán. Foglalkozik a népszokásokkal, a rituálék hatásaival, a karácsonyi étkezéssel és az ajándékozás pszichol…

• E67 Mitől jó egy barátság – adventi beszélgetés két meglepetéssel — Tervezd magad újra (2024-12-11)

  Ez az adventi epizód a barátságok működését, elmélyítését és a kapcsolatokban felmerülő konfliktusok kezelését tárgyalja, különös tekintettel az ünnepekre való készülődésre.

• E66 A magányosság járványa – mit tehetsz ellene? — Tervezd magad újra (2024-12-04)

  A modern világban egyszerre könnyebb és nehezebb kapcsolódni másokhoz. Az egyedüllét és a magányosság két különböző fogalom: előbbi egy állapot, utóbbi egy negatív érzés. Evolúciós szempontból az ember társas lény, a cs…

• E65 Nyitott párkapcsolat vagy monogámia: milyen az emberi természet? — Tervezd magad újra (2024-11-27)

  Az adás a monogámia és a nyitott párkapcsolatok témáját járja körül evolúciós, pszichológiai és kulturális szempontból. Megvizsgálja az emberi természetet, a párválasztás biológiai hajtóerőit, valamint az etikus nem-mon…

• E64 Trump személyisége pszichológus szemmel — Tervezd magad újra (2024-11-20)

  Az adás Donald Trump személyiségét vizsgálja pszichológiai szempontból, különös tekintettel a nárcizmusra, machiavellizmusra és pszichopátiára, azaz a "sötét hármas" jegyeire. A műsorvezető Donald Trump életútját, visel…

• E63 Folyton lemaradva érzed magad? – A „siker” pszichológiája — Tervezd magad újra (2024-11-13)

  Az adás arról szól, hogyan küzdjünk meg azzal az érzéssel, hogy lemaradtunk másokhoz képest az életben. Az előadó elmagyarázza, hogy ez az érzés gyakran a neveltetésből és a múltbeli, egyenesebb életutakról alkotott elk…

• E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban? — Tervezd magad újra (2024-11-06)

  Az adás arról szól, hogy a boldogság nem feltétlenül függ a problémamentes élettől. A műsorvezető és a transcript szerint a kutatások azt mutatják, hogy a gondtalan élet kevés szerepet játszik az általános elégedettségb…

• E61 Így teremts extra órákat arra, amit szeretsz — Tervezd magad újra (2024-10-30)

  Ez az epizód tippeket ad az időgazdálkodáshoz, különösen a túlterheltek számára. Megtudhatja, hogyan teremthet extra időt hobbijaira és személyes projektjeire, elkerülve a kiégést, és hogyan dolgozhat kiegyensúlyozottan…

• Mit tanultam az öt kedvenc pszichológiai irányzatomból – próbáld ki őket te is! (ízelítő EE7) — Tervezd magad újra (2024-10-23)

  Ez az epizód a pszichológia különböző irányzataiból származó hasznos tudást mutatja be, beleértve az empátia szerepét a kapcsolatokban és a humanista pszichológia működését. Szó esik benne a negatív gondolkodás leküzdés…

• E60 Túl sok a dolgod? 12 lépés, hogy hatékonyabb legyél – letölthető eszköztárral — Tervezd magad újra (2024-10-16)

  Ez az epizód 12 módszert mutat be a hatékony munkavégzéshez és a feladatok elvégzéséhez. Emellett a hallgatók pszichológiai alapú Karrierprofil tesztet tölthetnek ki a számukra ideális hivatás megtalálásához, kiegészítő…

• Hat szokás, amitől több lesz az energiád (ÍZELÍTŐ EE6) — Tervezd magad újra (2024-10-09)

  Ez az epizód hat szokást mutat be, amelyek segítenek energikusabbá válni és megőrizni a lendületet a nap folyamán, különösen az őszi időszakban. Kis változtatások is sokat számíthatnak.

• Nehéz puttony a múltból: az intergenerációs trauma (ÍZELÍTŐ EE5) — Tervezd magad újra (2024-09-25)

  Ez az epizód az intergenerációs traumával foglalkozik, feltárva, hogyan befolyásolhatják a családi örökségek a jelenlegi és jövőbeli generációk életét. Az adás kitér a tünetekre, a felmérésre, és a traumák kezelésére, v…

• E59 Miért halogatunk és hogyan vehetjük elejét a halogatásnak? — Tervezd magad újra (2024-09-18)

  A Tervezd magad újra podcast e59. része a halogatás okait és a leküzdésének módjait járja körül. A műsorvezető a statisztikákra hivatkozva kiemeli, hogy sokan küzdenek a feladatok utolsó pillanatra hagyásával, ami elége…

• E58 A szerelem stádiumai – te hol jársz éppen? — Tervezd magad újra (2024-09-04)

  Ez az epizód a szerelem öt szakaszát tárgyalja, evolúciós szempontból vizsgálva a funkcióját, valamint tippeket ad a tartós és kiegyensúlyozott párkapcsolatokhoz és a konfliktuskezeléshez.

• B5 (nyári sorozat) Imposztor szindróma: okok és ellenszerek — Tervezd magad újra (2024-08-28)

  Ez az epizód az imposztor szindróma okairól és ellenszereiről szól, egy 2020-ban felvett YouTube adás alapján. Már esett szó a témáról a podcast 50. adásában is.

• Amikor a test jelez: a pszichoszomatikus zavarokról (EE3 ÍZELÍTŐ) — Tervezd magad újra (2024-08-21)

  Ez az epizód a mentális és fizikai egészség összefüggéseit tárgyalja, különös tekintettel a pszichoszomatikus zavarokra. Kitér a stressz testi tüneteire, a betegségek pszichés eredetére és a diagnosztizálás nehézségeire…

• B4 (nyári sorozat) Szorongás helyett jelen lenni – egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz — Tervezd magad újra (2024-08-14)

  Ez az epizód a 2020-as videós adásokból válogatva a szorongásról és a kiegyensúlyozottság elérésének lehetséges "gyógymódjáról" szól, egyszerű gyakorlatok bemutatásával.

• Generációk közötti párbeszéd – a jó viszony titka a szüleinkkel, gyerekeinkkel (EE2 ÍZELÍTŐ) — Tervezd magad újra (2024-08-07)

  Az EE2 ÍZELÍTŐ epizódja a generációk közötti kommunikációs nehézségeket járja körül, különös tekintettel a szülők és gyerekek, valamint a különböző korú kollégák kapcsolatára. Megvizsgálja, miért különböznek a generáció…