Tervezd magad újra

E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva

· PT31M25S

Összefoglaló

Csekovszky Anna pszichológus a közösségi médiában terjedő, gyakran egyszerűsített vagy káros pszichológiai tanácsokat veszi górcső alá ebben az epizódban. Az előadó kiemeli, hogy az ilyen „áligazságok” tévesen rosszabb közérzethez vezethetnek, és rámutat a valódi pszichológiai…

Röviden

Műsor
Tervezd magad újra
Megjelenés
2025. 03. 05.
Hossz
31 perc
Szereplők, említett nevek
Csekovszky Anna
Témák
pszichológia, közösségi média, pszichológiai tanácsok
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

melyek a legkárosabb pszichológiai áligazságok és jótanácsok a közösségi médián csekovski anna pszichológus vagyok ez a szakma a szenvedélyem egészen kamaszkorom óta érdekelnek a pszichológiai témák úgyhogy rengeteget olvastam ebben a témakörben persze tanultam is és az utóbbi években engem sem kerülnek el a közösségi médiából ránk ömlő pszichológiai jótanácsok és tippek fotók youtube adások podcasttek instagram posztok satöbbi satöbbi amik gyakran igen csak túlegyszerűsített általánosságokat tartalmaznak és ember legyen a talpán aki ki tudja ebből hámozni hogy mi az ami tényleg hasznos és tényleg bölcsesség és mi a szemét az a gondom ezekkel hogy a ilyen áligazságok kifejezetten károsak is lehetnek ugyanis lehet hogy olvasol vagy hallasz valamit és megpróbálod alkalmazni az életedben megpróbálod követni azt a tanácsot és aztán azt veszed észre hogy nem jobban lettél tőle hanem még rosszabbul érzed magad és akkor azt gondolhatod hogy megint csak veled van a baj hogy még egy ilyen egyszerű tanácsot dolgot sem tudsz megtenni megfogadni megérteni azért hogy magadon segíts valószínűleg nem hanem pont azzal van a baj hogy manapság tényleg fűfa bokor kikiáltja magát úgymond segítőnek nek tanácsadónak pszichológusnak és mindenféle tanácsokat ad olykor nyilvánvalóan üzleti céloknak mentén vagy megfelelően máskor pedig nem annyira nyilvánvalóan de azért valahol mégiscsak és hogy elszaporodtak a valódi végzettség és megalapozott tudás nélkül praktizáló úgymond segítők ezzel most nem szeretnék foglalkozni de szeretnék azért egy kicsit rendet tenni abban hogy mi az amit érdemes megfogadni és mi az ami hát mondhatjuk úgy hogy a szemétre való az adás végén pedig egy extra ajándékkal is készültem olyasmivel ami garantáltan nem bullshit én évek óta használom egyrészt az életemben másrészt pedig akár a kliensemmel is azért hogy rendben legyen a lelki egyensúlyom olyankor is amikor esetleg nem dolgozom egyébként más segítő szakemberrel vagy hogy abban segítsek pont a klienseimnek hogy egy kicsit más szemszögből rá tudjanak nézni a dolgokra és ne ragadjanak bele egy negatív szemléletbe úgyhogy hogyha ez érdekel és szeretnéd ezt az ajándékot megkapni akkor maradj velem az adás végéig mert akkor fogok erről beszélni az első ami szerintem régóta elterjedt hogy érdemes magunknak önmegerősítő üzeneteket megfogalmazni és ezeket napjában többször is elismételni például a tükörelőt vagy kiragasztani a hűtőszekrényre vagy az író asztalodra vagy a számítógépedre és így tovább nos hát ezekkel az a baj hogy nincs más baj velük csak az hogy nem hatásosak nem attól fogod igazából szeretni magad vagy nem attól lesz önbizalmad hogy öndicséretet hangoztatsz és írsz valahova pláne hogyha magad nem hiszed el amit így kitaláltál akkor ez az egész nagyon erőlködés szagu lesz és tényleg annak is fogod érezni amit ehelyett érdemes tenned az az hogy valódi önbizalmat építesz mégpedig hogyan persze ezt könnyű mondani de ennek az az alapja hogy egyrészt ismered a valós erősségeidet és azt is tudod hogy mi az amiben viszont még fejlődni szeretnél és amiért amit szeretnél egy kicsit erősíteni magadban azért aktívan teszel is mégpedig nem úgy hogy kiírod egy cetlire és fölragasztod a hűtőre hanem úgy hogy kitalálsz kis feladatokat kis gyakorlatokat magadnak hogy hogyan tud erősödni ebben az adott képességben vagy tulajdonságban például hogyha nekem nem tudom én nem erősségem az hogy idegenekkel lazán beszélgessek akkor minél több olyan helyzetet keresek ahol gyakorolhatok tehát ahol kipróbálhatom magamat attól fog megjönni az önbizalmam hogy olyan helyzetekben próbálom ki magamat amitől félek és rájövök hogy meg tudom oldani mégis másik példa hogyha mondjuk nem tudok emberek előtt beszélni akkor elkezdem kis lépések ben kipróbálni magamat mondjuk egy kisebb társaság előtt felvállalni hogy valamiről mondok egy pár szót elmenni egy olyan klubba ahol lehetőségem van általam választott témáról szabadon egy kicsit beszélni és így tovább az önbizalom tehát attól épül hogy bizonyítékokat gyűjtök hogy igenis képes vagyok ezt vagy azt megcsinálni nem pedig attól hogy mondogatom magamnak a tükörben hogy milyen jó vagyok a második ilyen pszichológiai áligazság amiről beszélni szeretnék vagy jó tanács az hogy csak higj magadban higj a jövőben vagy higj egy adott kapcsolatban bármiben és majd minden jóra fordul persze ahogy mondtam azért az önbizalom vagy a hit önmagamban az egy fontos dolog már a 70-es években ezt egyébként beigazolódott bebizonyították az úgynevezett énhatékonyság elmélet az pont erről szól mégpedig arról hogy az hogy mennyire vagy sikeres egy feladatban az erősen függ attól hogy mennyire hiszed el magadról hogy képes vagy rá tehát oké ez a része igaz hogy jobb hogyha hiszel magadban mint hogyha nem de hogyha komolyan szeretnél dolgozni az önbizalmadon akkor ennél nagyobb lépésekre lesz szükséged ahogy mondtam például ilyen kis kihívásokkal olyan helyzeteket keresve ahol ténleg épülhetsz fejlődhetsz illetve egy csomó más gyakorlat is van ezek nem nehezek de igényelnek egy kis erőbefektetést és egy kis odafigyelést úgyhogy hogyha komolyan érdekel ez a téma és komolyabb elakadásod van úgy érzed az önbizalmaddal kapcsolatban akkor javaslom a találd meg a belső erődet programomat amiben pontosan ezzel foglalkozunk hogyha érdekel akkor meg tudod nézni az epizód leírásában de hogy visszatérjek erre a témára hogy hinnünk kell-e magunkban igen akinek magas az önbizalma az kitartóbban fog például megdolgozni a céljaiért de ez még nem garantálja a sikert tehát az hogy én hiszek a célomban az még nem biztosítja hogy el is fogom tudni érni és még akkor sem hogyha még magamban is bízom és mondjuk mindenképességem megvan hozzá tehát jó egyrészt nem elég hinnünk nyilván tennünk is kell ahhoz hogy eredményeket érjünk el de még akkor is ott vannak a külső tényezők amikre nincsen ráhatásunk vagy mondok egy másik problémás helyzet amikor gondot okozhat az hogyha te ragaszkodsz valamihez amiben hiszel hogyha teszem azt nagyon hiszel egy kapcsolatban de közben a párod egy bántalmazó aki soha nem fog megváltozni nem is akar esze ágába sincs akkor azzal hogy te hiszel abban hogy hogyha igazán szereted akkor minden jóra fordulhat hát ezzel a hittel csak magad alatt vágod a fát és magadat ítéled örök szenvedésre mellette a dolgok tehát nem fognak attól megváltozni hogy hiszünk bennük úgyhogy lehet hogy a hit téged erősít meg motivál de ez csak a saját részed a dolgokban és aki nem veszi figyelembe a valóságot a külső realitásokat a körülményeket azokat a dolgokat amik rajta kívül állnak az vakon menetel a fal felé nézzük a harmadik ilyen pszichológiai álltanácsot rossz tanácsot kapcsolódó ehhez az előzőhöz és egy nagy kedvence ez pedig az hogy higy az univerzumban hogyha igazán akarsz valamit vagy a jó célt követed akkor előbb-utóbb megkapod amire vágysz majd az univerzum melléd áll és biztosítja a sikert nos attól tartok hogy nagyon nehéz ezt bizonyítani az univerzum nem szokott mellénk állni ugyanis teljesen közömbös irántunk akármilyen nehéz ezt hallani az egyik nagy kedvencem aki egy amerikai ismert pszichiáter most már nagyon öreg egyébként közel 100 éves ő örvin jalom egisztencialista pszichológiával foglalkozik és ő mondja azt mindig hogy felelősek vagyunk a saját életünkért nincsen semmilyen isteni gondviselés senki nem fog megmenteni senki nem fogja elintézni helyetted a dolgokat magadat mentheted meg tőle származik a következő idézet bármennyire is szeretnénk önmagunkon kívül senki másra nem számíthatunk senki nem véd meg bennünket senki más nem ad értelmet életcélt az életünkben úgyhogy én azt gondolom hogy ez nagyon fontos gondolat bizony felelősek vagyunk magunkért és szintén örvényjalom szavait idézve a szabadság azt jelenti hogy felelősséget vállalunk a döntéseinkért a tetteinkért és a saját életünkért úgyhogy én azt javaslom hogy ne manifesztálni próbáljuk meg mindenféle hókuszpókusszal azokat a dolgokat amiket szeretnénk meg ebben bízni hanem tegyünk magunkért én ebben hiszek és eszerint élek úgyhogy nem hinném hogy az univerzum bárkinek is manifesztálna mondjuk egy üzleti sikert vagy egy tudósnak az eredményeit vagy egy híres és befutott színész zeneszerző rendező újságíró akárki nem hiszem hogy az univerzumnak köszönheti az eredményeit tehát ezek az emberek nem az isteni gondviselésből vagy manifesztálásból hanem szorgalmas munkával és kitartással jutottak el oda ahova egy másik nagy klasszikus amit gyakran látok különféle médiafelületeken ez a gondolkodj pozitívan tedd félre az aggályoskodást hagyd abba az aggodalmaskodást ez olyasmi megint csak mint üzenet ami még soha senkin nem segített a gondolkodásunk at nem parancsra fogjuk megváltoztatni hanem például úgy hogyha egy új nézőpontból tudunk ránézni arra a problémára amit addig egyféleképpen láttam és azután elkezdem másként látni mondjuk mondok egy személyes példát megint az életemben volt egy nagy válság amikor ez egy magánéleti válság volt ekkoriban váltam el és akkor abban a helyzetben nagyon nehéz volt ezt pozitívan felfogni vagy nem a aggódni a jövőn hogy hogyan fogok tudni szülőként én is megállni a helyemet vagy egyáltalán hogyan fogok én egyedül élni lesz-e majd óir a párkapcsolatom és így tovább tehát ha akkor valaki azt mondja hogy gondolkodjak pozitívan hát túl sok jóra nem tudtam volna gondolni ehelyett nekem például arra volt szükségem hogy mondjuk apránként újra felfedezzem magammat megtaláljam a hobbijaimat kitaláljam magam munkában is hogy ki vagyok én ebben az új felállásban és odafigyeljek arra hogy mi zajlik bennem mit érzek mikor hogy vagyok sírjak amikor sírni van kedvem benne legyek az itt és mostban anélkül hogy bármit is elvárnék magamtól tehát nem a pozitív gondolkodás az ami igazából segít hanem az hogyha képes vagyog elfogadni az érzéseidet felismerni azt hogy az érzelmek olyasmik amik jönnek men en neek nem leszek örökké szomorú nem leszek örökké ebben a gödörben egyébként akkor is hogyha megfigyeled magadat és elkezded ezt megszokni észreveheted hogy olyankor is vannak jó pillanataid amikor egyébként összességében egy rosszabb időszakot élsz tehát tényleg igaz az ahogy a buddhisták mondják hogy az érzések olyanok mint a felhők az égen lehet őket úgy figyelni hogy na hát most jött a szomorúság n hát most egy pillanatra itt megjelent az öröm és mindegyik tovább vonul tehát nek például ebben a helyzetben az is rengeteget adott hogy sokat olvastam akkoriban a buddhizmusról de naplót is sokat írtam azért hogy tisztábban lássak egy kicsit lerakjam a gondolataimat foglalkoztam festéssel sporttal az ételeimmel hogy milyen finom és egészséges ételeket tudok magamnak készíteni és nem azt kerestem hogy tökéletes legyen az életem hanem hogy valami kicsit minden nap tegyek ami nekem jó amire van ráhatásom legyen az a munkaterén a szabadidőmben a sportban vagy a lányommal való kapcsolatomban tehát már egy elindulás ez valamifelé ami még ismeretlen és nem tudom hogy mi a megoldás de mégis csak majd kialakul és pozitivitás helyett nehéz helyzetben azóta is az a receptem és ezt javaslom neked is hogy egy kicsit jobban elfogad magadat önreflexióval foglalkozz és kis lépések ben haladjál illetve a naplózás tényleg olyasmi ami nekem maximálisan bevált és segített megtalálni a saját megoldásaimat és úgy hiszem hogy mindenki képes erre de nem azért mert megszabadult az aggodalmaskodástól hanem mert konstruktívan előrenéz és azt mondja hogy mit tudok kihozni ebből a helyzetből merre van az előre még akkor is hogyha bizonytalan vagyok szomorú vagyok vagy félek úgyhogy ha te is egy ilyen helyzetben vagy és mindenhonnan azt hallod hogy ne aggodalmaskodj ne nézd ilyen sötéten a dolgokat akkor ehelyett szerintem inkább ezeket csináld mondom naplózás önreflexió és előretekintés és cselekvés oké jöjjön most kettő olyan ami egyébként egy kicsit a fizikai egészséget helyezi az előtérbe de mégis csak pszichológiával is kapcsolatos az egyik ilyen az az hogy a sport mindent megold épp testben épp lélek ez nem olyasmi amit károsnak tartok mint gondolat ennek van igazságtartalma az tény hogy az egészséghez hozzátartozik a testmozgás és a rendszeres mozgást beiktatni az életedbe használni a testedet gyalogolni a természetbe kimenni a fényre kimenni ezek egyrészt természetes stresszlevezetők másrészt a mentális egészségedet is védik javítják a hangulatodat tehát hát arra biztatlak hogy igen mozogjál de ettől önmagában még nem vagy mindentől védett ettől még lehet depressziós valaki az is lehet hogy kompenzál egy nagy önbizalomhiányt a sporttal vagy valami helyett más dolog helyett amitől tart nagy bizonytalanság miatt pótcselekvésként használja a sportot sőt olyan is van aki függővé válik például akár sportfüggővé úgyhogy én azt javaslom hogy ne a a szuperfitséget keresd pszichológus szemmel hanem inkább az egyensúlyt az életedben igen legyen meg a test meg a lélek között az egyensúly a listámon a hatodik olyan jó tanács vagy önfejlesztő tipp amit én nem tartok hatékonynak az a koránkelésre vonatkozik van egy ilyen könyv is ami arról szól hogy kelj 5t-kor a lényege az hogy akkor vagy produktív hogyha korán kezded a napot én olvastam a könyvet is értem a lényeget is biztos van is olyan aki meg tudja csinálni de a legtöbbünk életében nem tartom reálisnak hogy hogyha ötkor kellsz akkor meg tud lenni a 7-8 óra alvás is az életedben mondom biztos van aki meg tudja valósítani szerintem 90%-unknak ez nagyon-nagyon nehéz a másik problémám konkrétan ezzel a módszerrel ez a könyvvel az hogy azt ajánja a szerző hogy egy szigorú reggeli rutint kövess amiben van 20 perc meditáció jó nem tudom én 20 perc naplózás és így tovább úgy gondolom hogy minden ami szigorú az egyben túl merev is és nem fogod tudni tartani hosszú távon és ezért nem hiszek az olyasfajta rutinokban hogy minden nap ugyanazokat a dolgokat ugyanabban a sorrendben ugyanannyi időben kellene csinálnunk ugye például ez a 20 percig meditálj gondolkodj a napi céljaidon aztán írj naplót lehet hogy nekem előző este van kedvem mondjuk másnapra átgondolni a napi céljaimat vagy éppen úgy…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva”

Miről szól ez az epizód: „E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva”?

Csekovszky Anna pszichológus a közösségi médiában terjedő, gyakran egyszerűsített vagy káros pszichológiai tanácsokat veszi górcső alá ebben az epizódban. Az előadó kiemeli, hogy az ilyen „áligazságok” tévesen rosszabb közérzethez vezethetnek, és rámutat a valódi pszichológiai… Az epizód a Tervezd magad újra című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 03. 05..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Csekovszky Anna.

Milyen témákat érint ez az epizód: „E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva”?

Fő témái: pszichológia, közösségi média, pszichológiai tanácsok.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva”?

Megjelenés: 2025. 03. 05.. Hossz: 31 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/tervezd-magad-ujra/e76-a-legrosszabb-tanacsok-a-pszichologia-kontosebe-bujtatva-acd36701

Több epizód a Tervezd magad újra-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból