Tervezd magad újra
Self-Improvement
Epizódok
- E91 Hogyan ne szorongj többet (az 5 legjobb pszichológiai módszer)
Ez az epizód 5 pszichológiai módszert mutat be a szorongás oldására, különösen a jövőtől való félelem kezelésére. Ezek a technikák segítenek a mentális nehézségek leküzdésében.
- E89 A mesterséges intelligencia és az emberi értelem: Mi vár ránk az MI korában?
Ez az epizód a mesterséges intelligencia mélyebb pszichológiai és társadalmi hatásait, valamint az emberi identitás válságát vizsgálja. Szó esik a diplomás, szellemi munkakörök veszélyeztetettségéről, a pszichére gyakorolt hatásokról és ar…
- E88 Karrierváltás felnőttként: Az 5 legfontosabb lépés
Ez az epizód 5 lépéses útmutatót kínál a felnőttkori karrierváltáshoz, 10+ év karriertanácsadói tapasztalat alapján. Segít elkerülni a hibákat és megtalálni a hozzád illő szakmát, pénzügyi szempontok figyelembevételével.
- E87 A kapcsolatgyilkos unalom és amit tehetsz ellene
Ez az epizód a párkapcsolatokban felmerülő unalom okait és a leküzdésének módjait tárgyalja. Tanácsokat ad arra, hogyan lehet újra fellángolni a szerelem és hogyan tehetjük tartóssá és mélyebbé a kapcsolatot.
- E86 A Stockholm-szindróma
Ez az epizód a Stockholm-szindróma eredetét, pszichológiai hátterét és helyes használatát tárgyalja, különös tekintettel a bántalmazó kapcsolatokra. Megvizsgálja, hogyan alakulhat ki pozitív viszony a túszok és fogvatartóik között.
- E85: 7 fejleszthető készség, aminek hála az online vállalkozásomból élhetek
Ez az epizód a sikeres online vállalkozáshoz szükséges fejleszthető készségeket vizsgálja, a műsorvezető több mint 10 éves vállalkozói tapasztalata alapján. Kiemeli, hogy a vállalkozói készségek tanulhatóak, és segítséget nyújt a kezdőknek.
- E84 Ez a szokás éveket vesz el az életedből
Ez az epizód egy káros, Magyarországon elterjedt szokást elemez, amely sokak életét észrevétlenül mérgezi. Az adás bemutatja, hogyan lehet leszokni erről a szokásról, és ezzel javítani az életminőségen.
- E83 Ezért lehetsz lehangolt, motiválatlan, vagy akár depressziós
Az epizód a dopaminrendszer egyensúlyának felborulását és ennek hatásait, mint a motivációhiányt, lehangoltságot és depressziót tárgyalja. Gyakorlati tippeket és stratégiákat mutat be az egészségesebb egyensúly visszaállításához.
- E82 Dolgok, amiket csak 40 fölött tanultam meg, pedig jó lett volna korábban
Az epizódban a műsorvezető olyan tanulságokat oszt meg, amiket csak 40 éves kora fölött tanult meg, de szerette volna korábban tudni. A cél, hogy a hallgatók számára is hasznosak legyenek ezek a gondolatok, különösen pályaválasztás vagy ka…
- E81 Így találtam meg újra a motivációmat
A Tervezd magad újra podcast ezen epizódjában a műsorvezető megosztja, hogyan találta meg újra a motivációját, miután kedvetlennek és motiválatlannak érezte magát. Tippeket ad arra, hogyan lehet újra pályára állni és cselekedni az elképzel…
- E80 Válás, munkahelyváltás, költözés vagy más nagy változások – a pszichológus mentőövei
Ez az epizód arról szól, hogyan kezelhetők az élet nagy változásai, például a válás, munkahelyváltás vagy költözés. Fókuszban a reziliencia erősítése, az optimizmus megőrzése és a ragaszkodás elengedése áll.
- E79 Öt tévedés, ami miatt folyton túlterhelt vagy
Ez az epizód a túlterheltség öt tévedését mutatja be, amelyek időhiányhoz és stresszhez vezetnek. Megtudhatja, miért érzi úgy, hogy elfoglalt, és mit tehet a kiegyensúlyozottabb időszakokért.
- E78 Megőrjít a politika? A pszichológus tippjei egy felfordult világban
A pszichológus tippeket ad a lelki egyensúly megőrzéséhez azoknak, akiket a hírek és a politika felzaklattak. Az epizód segít visszatalálni a nyugalomhoz a mindennapokban.
- E77 Kendőzetlenül a pszichológusi munkáról – mi zajlik a kulisszák mögött?
Az epizód a pszichológusi munka kulisszái mögé enged betekintést, bemutatva a nehézségeket, örömöket és a szakma változásait Freud idejétől napjainkig.
- E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva
Az epizód tíz népszerű, az interneten gyakran hallott pszichológiai tippet vizsgál meg, amelyek túlzott egyszerűsítések vagy egyenesen károsak lehetnek. Alternatívákat is kínál helyettük, amelyeket pszichológusként is hasznosnak tart.
- E75 Akár ez is lehet a depresszió vagy a szorongás oka – a bélflóránk hatása a mentális egészségre
Az epizód a bélflóra egyensúlyának fontosságát tárgyalja a mentális egészség szempontjából. Kiemeli az agy-bél tengely összefüggéseit, az egészségtelen étkezés lehetséges hatásait és az Alzheimer kórral való kapcsolatát, megoldásokat kínál…
- E74 Szabadulás a toxikus családi mintákból: ki lehet heverni az elrontott gyerekkort?
Ez az epizód a toxikus családi minták felismerésével foglalkozik, és segítséget nyújt abban, hogyan lehet megérteni és kezelni ezeket a hatásokat a felnőttkori életben. Kitér a gyermekkori szerepekre, a párkapcsolati veszélyekre és a lehet…
- E73 Hogyan csap be az agyad – 2. rész
A "Tervezd magad újra" podcast e heti epizódja az automatikus gondolatokról szól, amelyek szorongást, mérgelődést vagy konfliktust okozhatnak. Kitérnek arra is, miért látjuk sötétebbnek a dolgokat, mint amilyenek, és miért nehéz megváltozt…
- E72 Hogyan csap be az agyad (I.) – a legnagyobb gondolkodási csapdák
Ez az epizód a gondolkodási csapdákról szól, és arról, miért nem bízhatunk 100%-osan az agyunkban. Tanácsokat ad, hogyan előzhetjük meg, hogy a negatív gondolatok elrontsák a kedvünket.
- E71 Ezekre lesz szükséged, hogy az álmaid ne csak álmok maradjanak – a szupererők listája
Ez az epizód az álmok megvalósításáról szól, megvitatva az akadályokat, a kockázatvállalást és a félelmek leküzdését. Tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan teremthetünk időt a vágyott dolgokra, és hogyan indulhatunk el, még ha nem is látu…
- E70 Így találd meg a saját küldetésedet (ajándék munkalappal)
Ez az epizód a motiváció hullámzásáról és a küldetés megtalálásáról szól. Megtudhatja, hogyan érezheti magát elemében, és hogyan élhet önazonos módon.
- E69 Öt jel, hogy nem tudod, hogy hova tartasz (és amit tehetsz ellene)
Ez az epizód arra hívja fel a figyelmet, hogy hogyan ismerhetjük fel, ha céltalanul sodródunk az életben, és mit tehetünk a motiváció és az irány megtalálásáért. Szó esik az energiaszint és céltudatosság kapcsolatáról, rutin és izgalmas fe…
- E68 Az Ünnepek a pszichológia szemszögéből: érdekes kutatások a Karácsonyról
Ez az epizód a karácsonyi szokásokat, a pszichológiai érdekességeket és kutatásokat járja körül az ünnepek kapcsán. Foglalkozik a népszokásokkal, a rituálék hatásaival, a karácsonyi étkezéssel és az ajándékozás pszichológiájával.
- E67 Mitől jó egy barátság – adventi beszélgetés két meglepetéssel
Ez az adventi epizód a barátságok működését, elmélyítését és a kapcsolatokban felmerülő konfliktusok kezelését tárgyalja, különös tekintettel az ünnepekre való készülődésre.
- E66 A magányosság járványa – mit tehetsz ellene?
Ez az epizód a magányosság járványát járja körül, tárgyalva annak hatásait, az emberi kapcsolatok fejlesztésének akadályait, és tippeket ad az introvertáltaknak a kapcsolódásra. Kitér a barátságok kialakulására és a tartalmas beszélgetések…
- E65 Nyitott párkapcsolat vagy monogámia: milyen az emberi természet?
Ez az epizód a monogámia eredetével, az emberi természettel és az evolúcióval foglalkozik. Megvizsgálja, miért van hűtlenség, és elemzi az etikus nem-monogámia, a nyitott kapcsolat és a poliamoria fogalmát. Szó esik arról is, hogyan lehet…
- E64 Trump személyisége pszichológus szemmel
Ez az epizód Donald Trump személyiségét vizsgálja pszichológiai szemszögből, elemezve élettörténetét, viselkedését és megnyilvánulásait. Szó esik a nárcizmusról, pszichopatológiáról, manipulatív viselkedésről és agresszív kommunikációs stí…
- E63 Folyton lemaradva érzed magad? – A „siker” pszichológiája
Ez az epizód a siker pszichológiáját vizsgálja, és tanácsokat ad arra, hogyan kezeljük azt az érzést, hogy lemaradtunk az életben. Kitér a „szomszéd kertje mindig zöldebb” érzésére, az öntámogatásra, a perspektívaváltásra és a döntéshozata…
- E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?
Ez az epizód arról szól, hogyan őrizhetjük meg lelki békénket és optimizmusunkat a nehéz időszakokban, és mit tanulhatunk az állatvilágból a nehézségek kezeléséről. Módszereket mutat a káosz kezelésére és arra, hogyan nehezítjük saját élet…
- E61 Így teremts extra órákat arra, amit szeretsz
Ez az epizód tippeket ad az időgazdálkodáshoz, különösen a túlterheltek számára. Megtudhatja, hogyan teremthet extra időt hobbijaira és személyes projektjeire, elkerülve a kiégést, és hogyan dolgozhat kiegyensúlyozottan részmunkaidőben.
- Mit tanultam az öt kedvenc pszichológiai irányzatomból – próbáld ki őket te is! (ízelítő EE7)
Ez az epizód a pszichológia különböző irányzataiból származó hasznos tudást mutatja be, beleértve az empátia szerepét a kapcsolatokban és a humanista pszichológia működését. Szó esik benne a negatív gondolkodás leküzdéséről és a problémák…
- E60 Túl sok a dolgod? 12 lépés, hogy hatékonyabb legyél – letölthető eszköztárral
Ez az epizód 12 módszert mutat be a hatékony munkavégzéshez és a feladatok elvégzéséhez. Emellett a hallgatók pszichológiai alapú Karrierprofil tesztet tölthetnek ki a számukra ideális hivatás megtalálásához, kiegészítő munkafüzetekkel és…
- Hat szokás, amitől több lesz az energiád (ÍZELÍTŐ EE6)
Ez az epizód hat szokást mutat be, amelyek segítenek energikusabbá válni és megőrizni a lendületet a nap folyamán, különösen az őszi időszakban. Kis változtatások is sokat számíthatnak.
- Nehéz puttony a múltból: az intergenerációs trauma (ÍZELÍTŐ EE5)
Ez az epizód az intergenerációs traumával foglalkozik, feltárva, hogyan befolyásolhatják a családi örökségek a jelenlegi és jövőbeli generációk életét. Az adás kitér a tünetekre, a felmérésre, és a traumák kezelésére, valamint a megelőzésr…
- E59 Miért halogatunk és hogyan vehetjük elejét a halogatásnak?
Ez az epizód a halogatás problémáját járja körül, feltárva annak okait és gyakorlati tanácsokat adva leküzdésére. Szó esik arról, hogyan kezelhetjük a feladatok halmozódását és a kudarctól való félelmet.
- E58 A szerelem stádiumai – te hol jársz éppen?
Ez az epizód a szerelem öt szakaszát tárgyalja, evolúciós szempontból vizsgálva a funkcióját, valamint tippeket ad a tartós és kiegyensúlyozott párkapcsolatokhoz és a konfliktuskezeléshez.
- B5 (nyári sorozat) Imposztor szindróma: okok és ellenszerek
Ez az epizód az imposztor szindróma okairól és ellenszereiről szól, egy 2020-ban felvett YouTube adás alapján. Már esett szó a témáról a podcast 50. adásában is.
- Amikor a test jelez: a pszichoszomatikus zavarokról (EE3 ÍZELÍTŐ)
Ez az epizód a mentális és fizikai egészség összefüggéseit tárgyalja, különös tekintettel a pszichoszomatikus zavarokra. Kitér a stressz testi tüneteire, a betegségek pszichés eredetére és a diagnosztizálás nehézségeire, valamint a lehetsé…
- B4 (nyári sorozat) Szorongás helyett jelen lenni – egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz
Ez az epizód a 2020-as videós adásokból válogatva a szorongásról és a kiegyensúlyozottság elérésének lehetséges "gyógymódjáról" szól, egyszerű gyakorlatok bemutatásával.
- Generációk közötti párbeszéd – a jó viszony titka a szüleinkkel, gyerekeinkkel (EE2 ÍZELÍTŐ)
Az epizód a generációk közötti párbeszéd fontosságát, a félreértések okait és a sikeres kommunikáció titkait járja körül. Kitér a generációs sajátosságokra, az értékrendi különbségekre és a munkahelyi hozzáállásokra.
- B3 (nyári sorozat) Munkahelyváltás: menjek vagy maradjak?
Ez a rövid nyári bónusz adás segít a hallgatóknak tisztázni gondolataikat a munkahelyváltással kapcsolatban, és ötleteket ad a döntéshozáshoz.
- E57 A gonoszság pszichológiája – a pszichopaták, csalók és manipulátorok lélekrajza
Ez az epizód a gonoszság pszichológiáját vizsgálja, különös tekintettel a pszichopaták, csalók és manipulátorok jellemzőire, viselkedésére és az agyi különbségekre. Kitér arra is, hogyan lehet felismerni és védekezni ellenük, valamint miér…
- B2 (nyári sorozat) Az önáltatás pszichológiája; Hogyan hozzunk jó döntéseket?
Ez az epizód a kognitív disszonancia pszichológiai fogalmáról, az önámításról és arról szól, hogyan hozhatunk jó döntéseket komplex problémák esetén.
- B1 (nyári sorozat) Te is túlgondolod a dolgokat? 5 tipp, ami segíthet
Ez az epizód a túlgondolás jelenségét járja körül, és öt tippel segíti a hallgatókat abban, hogy kimozduljanak az elakadásból és elkezdjenek cselekedni ahelyett, hogy túlzottan elemeznék a lehetőségeiket. Az adás alapját 2020-as YouTube ta…
- E56 Karrierváltás: a legfontosabb kérdések – egy karriertanácsadó naplójából
A "Tervezd magad újra" podcast egyéves születésnapja alkalmából a karrierváltás témáját boncolgatja. A műsor a legfontosabb kérdésekre keresi a választ, félelmekre ad megoldást, és segít megtalálni az ideális karrierutat.
- E55 Goebbels és a náci propaganda pszichológus szemmel (is) – közös adás a Hihetetlen történelem podcasttel
Ez az adás a propaganda történelmi és mai vonatkozásait tárgyalja, különös tekintettel a náci propaganda pszichológiai működésére és a védekezési lehetőségekre.
- E54 A legnagyobb pszichológiai tévhitek
Ez az epizód a legnagyobb pszichológiai tévhiteket vizsgálja tudományos adatok és friss kutatási eredmények alapján. Kitér a férfi-női pszichés különbségekre, az agyféltekés működésre, az agysérülések tanulságaira, a tudattalan emlékek hat…
- E53 Öt hiba, amiket megbántam pszichológusként – és amit tanultam belőlük
Ebben az epizódban egy pszichológus beszél az öt legnagyobb hibájáról, amelyeket pályafutása során elkövetett, és megosztja a tanulságokat, amiket ezekből a tapasztalatokból levont. Kitér arra, hogy az emberek miért fordulnak pszichológush…
- E52 Hogyan küzdd le a félénkséget? Öt lépés a társas magabiztosság felé
Ez az epizód a félénkség leküzdéséről és a társas magabiztosság növeléséről szól. Foglalkozik a kulturális és neveltetési hatásokkal, valamint gyakorlati tanácsokat ad a magabiztosabb kommunikációhoz.
- E51 Hat jel, hogy nem vagy elég magabiztos – és amit tehetsz ellene
Ez az epizód az önbizalomhiányra utaló jeleket és azok leküzdésének módjait tárgyalja. Szó esik az egészséges önkritikáról, a nyilvánosságtól való félelem leküzdéséről és a komfortzónából való kilépésről is.