FINOMAN TUDATOS PODCAST

40. ADÁS - A MEDITERRÁN ÉTREND - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

· PT1H19M12S

Összefoglaló

Ez az epizód a mediterrán étrendet mint életformát mutatja be, kitérve annak alapjaira, hazai alkalmazhatóságára és konkrét receptekre. Beszél arról, hogyan lehet a mediterrán étrend elemeit beépíteni a mindennapokba, és ad tippeket a magyarországi megvalósításához.

Ebben az epizódban

A mediterrán étrend egy életforma és nem csupán a javasolt összetevőkről, receptekről szól.

Összegyűjtöttük, hogy mi miatt javasoljuk a mediterrán étrend elemeit beépíteni az életünkbe.

Eláruljuk azt is, hogy mi hogyan mediterránosítottuk az étrendünket és arról is beszélgetünk, hogy Magyarországon hogyan lehet megvalósítani ezt az életformát.

Konkrét tippek és receptek is elhangzanak, tartsatok velünk! …Hogyan alkalmazza Dóri & Eszter a mediterrán étrendet …Hazai zöldségek, gyümölcsök …Mediterrán étrend alapjai - a piramis …Mit érdemes elkerülnünk, mik a javasolt arányok …Halak …Ízesítések, receptek …Alkoholfogyasztás a mediterrán étrend szerint EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR: Mediterrán étrend - MDOSZ Táplálkozási Akadémia Hírlevél Czakó Dóri receptjei - instagram: dora_czako Misos-gombás ebédidő 🌞 500 g csiperke / idő hiányában mirelit gombát használok 1 fej vöröshagyma 1 ek miso egy csokor friss kakukkfű 1 marék kesudió 3 dl @besproud / @companyoflife 3 ek sörélesztőpehely barna rizs @valoryzmarket & petrezselyem https://www.instagram.com/reel/CneqEj7jMmC/?igsh=cDg ydW tia2U3Zmhj Ebéd bowl: színes paradicsomok * uborka * soksoksok friss petrezselyem * lencse * fehérbab * mustár * lime * só & bors https://www.instagram.com/reel/CoCms1qo99V/?igsh=MWpucXB3ZWZzdWEy Egytálatkoszolós összedobálós mediterrán e b é d i d ő 🌞 * humusz * citromleve * saltnpepa * harissa * csicseri * paradicsom * kalipaprika * uborka * lecsepegtetett(!!!!) articsóka * lilahagyma * kifőtt fussili * zöld levelek * kecskesajt https://www.instagram.com/reel/Cqf6oIToblw/?igsh=MWJkbnVxMjk5Zmx5Mw== Vacsora ötletek: Néhány aktuális kedvenc: 1. harissás humusz 2. aszaltparadicsomos humusz 3. tökmagos csicseri 4. articsókás cannellini krém Mindegyik 2 perc se.

Pl articsókás cannellini: fogod a konzerv cannellinit, sóval, borssal, fél citrom levével, löttyenet olivával 3-4 darabka articsókával (fotók közt mutatok 2 félét is, az egyik ecetes olajban van eltéve: ezt alaposan lecsepegtetve!!!! a másik sós vízben) összeturmixolod, kész.

Tökmagos csicseri: fogod a konzerv csicserit, lé egy részét leöntöd - turmixodtól & tőled függ hogy milyen állagot tud kezelni illetve te mennyire szeretnél lágyat - sóval, borssal, kis citrom levével & egy marék tökmaggal összeturmixolod, kész. https://www.instagram.com/p/C4_i3VzoSAp/?igsh=dnFnenZjYjd5azRj Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

Említett entitások

Témák

Hallgasd meg

Több epizód a FINOMAN TUDATOS PODCAST-ből