A Bright Place

Vezetett meditáció: relaxáció és vizualizáció

· PT10M52S

Összefoglaló

Ebben a podcast epizódban Tóth Laura egy vezetett meditációt mutat be, amely relaxációs, vizualizációs és pozitív megerősítő technikákat foglal magában. A meditáció célja a belső béke elérése, a negatív gondolatoktól és feszültségtől való megszabadulás, valamint az önmagunkba és…

Röviden

Műsor
A Bright Place
Megjelenés
2023. 10. 02.
Hossz
11 perc
Témák
meditáció, relaxáció, vizualizáció, pozitív megerősítés, belső béke
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

sziasztok a mai epizód a szokásosnál rövidebb lesz mivel egy meditációval készültem nektek méghozzá egy olyannal ami több különböző meditáció fajtát is magában foglal lesz benne relaxáció vizualizáció illetve pozitív megerősítések is de nem is húznám tovább a szót mentsétek le nyugodtan ezt az epizódot hogyha tetszett hogy hogy később is tudjátok használni és vágjunk is bele [Zene] foglalj helyet érintsd a talpad a földhöz húzd fel vagy feküdj le tedd ami éppen jól esik lélegezz be háromszor mélyen szívd be a szádon és fújd ki az orrodon zárd ki azokat a gondolatokat a következő öt percre hogy mit kell tenned ma reggel napközben délután vagy este tudd hogy megérdemled ezt az időt hogy magadra szánd ez a te biztonságos helyed hagyd hogy minden gondolatod elolvadjon miközben lélegzel képzeld el ahogy beszívsz mindent amire szükséged van és kifújad a fzültséget és nehéz érzéseket képzeld el ahogy egy sötét felhőként hagyják el a fejedet eltávolodnak tőled a külső zajok a belső gondok csak magadra figyelsz gondolatban lazítsd el a testrészeidet lazítsd el az arcizmait a szemhéat puhán befedi a szemed kisimul a homlokod ellazul az ajkad lazítsd el a tarkód a nyakad nyakizmaid lazítsd el a válizmaid engedd le a vállaid lazítsd el a hátad hátizmaid szinte kiszélesednek a háttámlán vagy ágyon lazítsd el a derekad a csípőd a combod lazítsd el a végtagjaid egészen az ujjaid hegyéig minden izmod ellazulés tested elernyett a nyugalom betakar mint puha [Zene] takaró figyelemmel pásztázd végig a testedet ahol még feszültséget érzel azt lazítsd el engedd el most azt szeretném ha belegondolnál azokba a dolgokba amik visszatartanak téged nem kell mélybb en c vedásul ezeket amitáló hiedelmeket é képzeld el ismt ahogy ezek is egy sötét felhőként távoznak belőled megszabadultál tőlük már nem tartanak visszaas aáond t és hagyd hogy a messzeségbe sodródjanak szeretném ha tudnád hogy van aki támogasson ha úgy érzed egyedül vagy akkor emlékeztesd magad hogy ez csak egy illúzió gondolj vissza a múltban egy olyan helyzetre amikor elveszettnek érezted magad de utólag visszatekintve már látod hogy mennyien támogattak az utadon most pedig mondd utánam hangosan vagy ismételd önmagadban mindig támogatnak engem pontosan ott vagyok ahol lennem kell és megvan mindenem amire szükségem lehet mágnesként vonzom a bőséget minden meg fog oldódni meg tudom csinálni van választási lehetőségem irányíatok a céljaimra és a szándékaimra koncentrálok a vágyaim és álmaim egytől egyig validak megérdemlem a boldogságod pontosan tudom hogy mit akarok elengedem a hogyanokat és bízom abban hogy az univerzum vagy isten tudja hogyan jutok el [Zene] oda elég vagyok megérdemlem ezt vagy valami jobbat [Zene] [Zene] mielőtt befejezed a meditációt szálj néhány pillanatot arra hogy belegondolj mennyi mindenért lehetsz hálás ülj ezzel az érzéssel egy [Zene] kicsit lassan térj vissza a figyelmeddel engedd hogy a kőső zajok újra beszűrődjenek keresd meg a tested körvonalait vedd vissza a súlyodat a széktől vagy ágytól mozgasd meg az ujjaidat feszítsd meg az izmaid nyújtózkodj egy nagyot sóhajts mélyet és a szemed frissen kinyitod

Említett entitások

Témák

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Vezetett meditáció: relaxáció és vizualizáció”

Miről szól ez az epizód: „Vezetett meditáció: relaxáció és vizualizáció”?

Ebben a podcast epizódban Tóth Laura egy vezetett meditációt mutat be, amely relaxációs, vizualizációs és pozitív megerősítő technikákat foglal magában. A meditáció célja a belső béke elérése, a negatív gondolatoktól és feszültségtől való megszabadulás, valamint az önmagunkba és… Az epizód a A Bright Place című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2023. 10. 02..

Milyen témákat érint ez az epizód: „Vezetett meditáció: relaxáció és vizualizáció”?

Fő témái: meditáció, relaxáció, vizualizáció, pozitív megerősítés, belső béke.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Vezetett meditáció: relaxáció és vizualizáció”?

Megjelenés: 2023. 10. 02.. Hossz: 11 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/a-bright-place/vezetett-meditacio-relaxacio-es-vizualizacio-34d9b755

Több epizód a A Bright Place-ből

  • Vezetett meditáció a túlgondolás ellen

    Ez az epizód egy vezetett meditációt tartalmaz, amely vizualizációs és elengedéssel kapcsolatos elemeket használ a túlgondolás kezelésére. A hallgatók jobban megismerhetik magukat…

  • Sebek, amiket nem látunk: beszélgetés a "Hogy bírod"-ról

    Puskás Ágota írónővel a "Hogy bírod?" című regényéről, az alkotói folyamatról és a könyvben megjelenő pszichológiai témákról esik szó. Az epizód kitér a segítségkérés fontosságára…

  • Hogyan küzdjünk meg a veszteséggel?

    Ez az epizód a gyász és veszteség különböző fajtáit tárgyalja, a szerettünk elvesztésétől a munkahely elvesztéséig. Bemutatja a gyászfeldolgozás szakaszait, és gyakorlati tippeket…

  • Beszélgessünk a pszichológushoz járásról!

    Ebben az epizódban a műsorvezető hallgatói kérdéseket válaszol meg a pszichológushoz járásról. Szó esik a kliensekről, OCD, ADHD kezeléséről és a kliensekkel való kommunikációról.

  • Vezetett meditáció: nyugalom és biztonság

    Ez az epizód egy vezetett meditációt tartalmaz, amely relaxációs és önmegnyugtató elemeket foglal magában. A hallgatók követhetik a meditációt a jobb önismeret és nyugalom elérése…

  • Human design: ismerd meg önmagad másképp

    Lendvai Réka human design lifestyle és business mentorként érkezett a podcastbe, hogy bemutassa a human design módszertant. Elmondta, hogy ez egy komplex rendszer, amely a csakra…

  • Krízisben a kapcsolat!

    Csirmaz Luca és a műsorvezető a párkapcsolati kríziseket, a randizást, az összeköltözést és a gyerekvállalást érintő normatív válságokat vitatják meg. Az epizód célja, hogy segíts…

  • Párkapcsolatok filmeken keresztül

    Tóth Odett, a podcast társalapítója és pszichológus, 6 filmen keresztül beszél a párkapcsolatok különböző aspektusairól. Az epizód filmkedvelőknek és azoknak szól, akik ajánlásoka…

  • A közösségi média hatása az ételekkel való kapcsolatunkra

    Ebben az epizódban Fodor Alexandra pszichológus vendégeskedik, akivel a műsorvezető a közösségi média, különösen az Instagram étellel kapcsolatos tartalmainak, valamint a fitness…

  • Trench: egy pszichológus szemszögéből

    Ez a 100. epizód a "Kedvenceimről szakmaian" sorozatból, amely a Twenty One Pilots "Trench" című albumát vizsgálja pszichológiai szemszögből. Az epizódban a lemez 14 száma kerül b…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból