Hogyan hangolódj a belső iránytűdre? 3 szempont az érzelemszabályozás gyakorlásához | 15 perc pszichológia
· PT17M33SÖsszefoglaló
Ez az epizód az érzelemszabályozásról szól, és arról, hogyan lehet visszatalálni a belső jelzőrendszerhez. Az érzelmek kezelése tanulható képesség, amely segíti a feszültség csökkentését és a kapcsolatok javítását.
Ebben az epizódban
„Bárcsak ki tudnám kapcsolni az érzéseimet!”.
Ismerős ez a gondolat, miután teljesen elárasztott a feszültség, és a rágódástól sem dolgozni, sem aludni nem tudsz?
A megoldást sokak számára a nehéz érzelmek elfojtása, a kellemetlen helyzetek elkerülése, vagy épp a toxikus pozitivitás jelenti, miközben meggyőződésük, hogy ezzel sikerül megszabadulniuk a problémától.
A valódi gondot azonban nem a belső iránytűként szolgáló érzések jelentik, hanem az, ha nem ismered az érzelemszabályozás működő módszereit.
A 15 perc pszichológia legújabb epizódjában segítünk rendet tenni az érzelemszabályozás (és gyakorlása) körül.
Ezt az eszköztárat ugyanis ideális esetben gyerekkorodban sajátíthatod el, de felnőttként is egy tanulható, fejleszthető képesség.
A videó 3 fontos szemponttal támogat abban, hogy könnyebben visszatalálj a saját belső jelzőrendszeredhez, és hatékonyabban kezeld a testedben is megjelenő feszültséget.
Ezáltal pedig nagyobb eséllyel kerülhesd el azokat az impulzív, elárasztott reakciókat, amelyekkel akaratlanul is tönkreteheted a kapcsolataidat. 🎁INGYENES PDF: A videóhoz készítettünk egy 5 gyakorlatból álló, praktikus minimunkafüzetet az érzelemszabályozásról, folytasd ezzel a tanulást! 👉 https://klub.knapekeva.hu/hogyan-nyugtathatnam-meg-magam/ 📱 Kövess közösségi médián:Instagram / Facebook / TikTok 📩 Tudj meg többet rólam, és iratkozz fel a hírlevelemre: knapekeva.hu #érzelemszabályozás #önmegnyugtatás #önismeret #érzelmek #pszichológia #15percpszichológia #KnapekÉva #stresszkezelés #mindfulness #önfejlesztés
Említett entitások
Témák
- érzelemszabályozás
- belső iránytű
Hallgasd meg
Több epizód a Amiről nem beszélünk...-ből
- Ítélkezés és elfogadás
Az Amiről nem beszélünk… podcast új epizódjában Hodász András coach és tréner segítségével járják körül az ítélkezés és az elfogadás témakörét. A beszélgetés során feltárják a vél…
- A nők és a harag – Hárpia, jó kislány vagy önmagáért kiálló felnőtt? | Amiről nem beszélünk… podcast
- Traumák egy elrontott frizura mögött | Amiről nem beszélünk… podcast: TRAUMA/VÁLASZ
- Manipuláció az ágyban? - Nárcizmus és a szex | Amiről nem beszélünk… | Nárcizmus rovat
A mai adásban a nárcizmus és a szexualitás kapcsolatát vizsgáljuk meg. Szó esik a szexuális feljogosítottságról, a kizsákmányolásról, a pornóhasználati zavarról és a traumakötésrő…
- Mérgező szülők árnyékában: a felismerés és gyógyulás útja felnőttként | Amiről nem beszélünk… podcast
Az Amiről nem beszélünk… podcast vendégei, Kalász Cintia pszichológus és Dr. Ulechla Gergő jogász, coach, a mérgező szülői működés felismeréséről és a gyógyulás útjairól beszélnek…
- Nárcizmus és siker: Tényleg csak a gátlástalanoké a világ? | Amiről nem beszélünk… | Nárcizmus rovat
A műsor a nárcizmus és a siker összefüggéseit vizsgálja. Felteszi a kérdést, hogy a gátlástalanság és az önpromóció az érvényesülés egyetlen útja-e. A nárcisztikus működés karrier…
- Kötődés biztonságos távolból: mitől "védhet meg" a távkapcsolat? | Amiről nem beszélünk… podcast
A "Amiről nem beszélünk…" podcast új epizódja a távkapcsolatok biztonságos kötődését és a fizikai távolság mögött rejlő pszichológiai mintázatokat vizsgálja. Pinczés Máté pszichol…
- Így gyógyulhatunk ki egy bántalmazó rendszerből | Amiről nem beszélünk… | Nárcizmus rovat
A nárcizmus rovat legújabb adásában a bántalmazó rendszerekből való kigyógyulás módjait vizsgálják. Megbeszélik, hogyan érvényesül a nárcisztikus működés családokban, munkahelyeke…
- Alkoholhasználati zavar anyaként: okok, következmények és lehetőségek | Amiről nem beszélünk… podcast
Az alkoholhasználati zavar anyáknál összetett probléma, melynek hátterében gyakran túlterheltség, magány vagy feldolgozatlan traumák állnak. A nők alkoholfogyasztását tabuk övezik…
- Szégyen és nárcizmus | Amiről nem beszélünk… | Nárcizmus rovat
Ebben az epizódban a szégyen és a nárcisztikus működés közötti összefüggéseket vizsgálják. Megbeszélik, mi a nárcisztikus működés, és hogyan ismerhető fel a hétköznapi kapcsolatok…
Hasonló epizódok más magyar podcastokból
- Érzelmi intelligencia, könyvösszefoglaló - by Daniel Goleman - Érzelemszabályozás — CSAK 15 PERC - motiváció, siker és menedzser könyvek röviden
Ez az összefoglaló Daniel Goleman "Érzelmi intelligencia" című könyvének legfontosabb gondolatait mutatja be. Kitér az érzelmek döntésekre, kapcsolatokra és sikerre gyakorolt hatá…
- A jóga szerepe az érzelemszabályozásban — Porkoláb Gyöngyi
Ebben az epizódban Kassia, jóga mindfulness oktató és szomatikus terapeuta hallgató vendégeskedik, aki arról beszélget Gyöngyivel, hogyan segíthet a jóga, különösen a szomatikus m…
- ✨Túlgondolás starter pack ✨ Hogyan vedd vissza az irányítást a gondolataid felett? — Édesebb Napokért
A műsorvezető, Emese ebben az epizódban a túlgondolás témáját járja körül, amely szerinte sokaknak okoz szorongást és aggodalmat. Elismeri, hogy ő maga is gyakran küzd ezzel a jel…
- E41 Hétköznapi bosszúságok – mihez kezdj velük? Öt stresszkezelési módszer — Tervezd magad újra
Az adás a mindennapi élet stresszorait és a velük való megküzdési stratégiákat tárgyalja. Kitér arra, hogyan alakul ki a stressz, miért vagyunk érzékenyebbek vagy ellenállóbbak, é…
- Tormával dobált Petőfi — kultúr sufni
Az epizód többek között olyan témákkal foglalkozik, mint az állatorvos és PC, repalack, szeparációs szorongás, hólapátolás, a Last of Us 3. része, füstérzékelő, háttérsugárzás, na…
- Hogy kezeljük az elvásárainkat? — De ki vagyok én?
Az epizód arról szól, hogyan kezeljük az elvárásainkat, különös tekintettel az amerikai kiköltözésre. Eni elmondja, milyen elvárásokkal vágott neki az útnak, míg Kitti arról beszé…