15: CSÍPŐs téma - hatékony gyakorlatok az izomsérülések megelőzésére!

Összefoglaló

Ez a FizioRadar epizód a csípőizomsérülések megelőzésére szolgáló hatékony gyakorlatokat mutatja be. Szó esik a Nordic Hamstring, Reverse Nordic és Copenhagen Adduction gyakorlatokról, amelyek sportolóknak és nem sportolóknak egyaránt hasznosak lehetnek.

Röviden

Műsor

FizioRadar

Megjelenés

2021. 07. 13.

Hossz

1 óra 3 perc

Témák

izomsérülések megelőzésére, nordic hamstring, reverse nordic, copenhagen adduction

Fejezetek

1. 00:00:00 — Intro 00:00:55 Beköszönés 00:03:25 Nordic Hamstring gyakorlat 00:18:06 Reverse Nordic gyakorlat 00:28:18 Copenhagen Addu
2. 00:48:26 — Összefoglalás 00:52:12 Outro Videók (kattints a feladatra): Nordic Hamstring variációk Reverse Nordic Curl Copenhagen Ad

Ebben az epizódban

Ebben a részben azokról a gyakorlatokról lesz szó, melyek bizonyítottan csökkenteni tudják a csípő sérülések rizikóját.

Nordic Hamstring, Reverse Nordic, Copenhagen Adduction gyakorlatok...

Akár ismered őket, akár nem, ez a rész hasznos infókat adhat még akkor is, ha NEM sportolókkal dolgozol!

A tartalomból: 00:00:00 Intro 00:00:55 Beköszönés 00:03:25 Nordic Hamstring gyakorlat 00:18:06 Reverse Nordic gyakorlat 00:28:18 Copenhagen Adduction gyakorlat 00:42:21 Komplex rendszer – beszélhetünk-e valódi prevencióról? 00:48:26 Összefoglalás 00:52:12 Outro Videók (kattints a feladatra): Nordic Hamstring variációk Reverse Nordic Curl Copenhagen Adduction Hivatkozások (kattints a szerző nevére): Nicol van Dyk et al 2019 Tobias et al 2020 Whyte et al 2019 Alonso-Fernandez et al 2018 Brughelli et al 2010 Ishoi et al 2016 Haroy et al 2019 Pérez-Gómez et al 2020 Ishoi et al 2019 Short & Tuttle 2021 FIFA 11 prevenciós program

Említett entitások

Témák

• izomsérülések megelőzésére
• nordic hamstring
• reverse nordic
• copenhagen adduction

Szervezetek, cégek

• FizioRadar

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „15: CSÍPŐs téma - hatékony gyakorlatok az izomsérülések megelőzésére!”

Több epizód a FizioRadar-ből

• A tökéletes BEMELEGÍTÉS nyomában... 2026-08-31

  A FizioRadar podcast #45. adásában a sportolók bemelegítési protokolljait kutatják. A vendégek megvitatják a sportolóknak szánt bemelegítési stratégiákról szóló nemzetközi szakért…

• Triggerpontok és amit nem mondtak el róluk 2026-07-27

  A FizioRadar podcast e heti adása a triggerpontok rejtélyeit kutatja. Bár létezésük vitathatatlan, pontos definíciójuk, diagnosztikai kritériumaik és kezelési módszereik még mindi…

• Pátia-pátia 3: Górcső alatt a PATELLA-tendinopátia 2026-06-19

  Ebben az epizódban a patella-tendinopátia, vagyis az ugrócsont-ín gyulladásának problémakörét járják körül. Kiemelik a téma szakmai hátterét, és megosztanak néhány releváns kutatá…

• Pátia-pátia 2: Összefoglaló a rotátorköpeny-tendinopátiáról 2026-04-21

  Ez az epizód a rotátorköpeny-tendinopátiáról nyújt összefoglalót, beleértve a konzervatív beavatkozások hatékonyságát, az elektromyográfiás analízist és a rizikófaktorokat. Ezen f…

• Pátia-pátia 1: Minden, amit az Achilles-tendinopátiáról tudni érdemes 2026-03-17

  Ez az adás az Achilles-tendinopathia témakörét járja körül, a legfrissebb irányelvek és szakmai ajánlások alapján. Kitér a tendinopathia fogalmára, kockázati tényezőire, diagnoszt…

• Szilveszteri Radar-kabaré! BúÉK 2026 2025-12-31

  A FizioRadar podcast szilveszteri epizódjában a műsor készítői boldog új évet kívánnak a hallgatóknak. Zenei és hanghatás kredit is szerepel a leírásban.

• 40: Várandósság és medenceövi fájdalom 2025-12-31

  Ez az epizód a várandóssággal kapcsolatos medenceövi fájdalmakról szól, beleértve a diagnosztikai bizonytalanságokat és a korszerű kezelési módokat, valamint a gyógytornászok lehe…

• Világnapi reflexiók: Fizioterápia ma és holnap 2025-09-08

  A FizioRadar különkiadása a Fizioterápia Világnapja alkalmából a fizioterápia jelenlegi helyzetét és jövőbeli irányát vizsgálja. A beszélgetés a szakmai fejlődésre, a kliensekkel…

• Fascia – amikor a hiedelmek erősebbek, mint a bizonyítékok 2025-05-26

  Ez az epizód a fascia terápiás világban betöltött szerepét vizsgálja, összevetve a hiedelmeket a tudományos bizonyítékokkal. Kitér arra, mi az, ami kutatásokkal alátámasztható, és…

• 3 Cikk Ami Bekerült a Radarunk Alá (2025) 2025-04-26

  A FizioRadar ezen epizódjában három tudományos cikket tárgyalnak. Ezek a cikkek a fizikai aktivitás és mentális egészség, a kardio-pulmonáris fitnesz és izomerő edzés kombinációja…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• Minden, amit a csípőprotézis műtétekről tudni kell — WMC Webinárium

  Ez az epizód a csípőprotézis műtétekről szól, Dr. Antal János ortopéd sebész és Farkas Ildikó gyógytornász részvételével. Szó esik a műtéttel kapcsolatos tudnivalókról, valamint a…

• Csípősérülések oka, megelőzése, kezelése (Majkut Dalma) — Pulzus Podcast

  Majkut Dalma gyógytornász ebben az epizódban a csípősérülések okait, megelőzését és kezelését tárgyalja egy szakmai előadás keretében. Az epizód az ENSPORT 2020. április 8-i élő a…

• Testünkkel való kapcsolatunk: A mozgás több, mint az előtte/utána képek Tarcsi Évi személyi edző — Kedves Testem!

  A Tarcsi Évi személyi edzővel készült epizódban a mozgás testünkre gyakorolt hatásairól, a mindennapi aktivitás fontosságáról, és a testünkkel való kapcsolatról van szó. A beszélg…

• A hormonok és a hormontermelő szervek - 1. rész: Ki irányít minket valójában? És hogy jönnek ide a hormonok? — MindenMentes

  Ez a MindenMentes podcast epizódja a hormonokról és a hormontermelő szervekről szól. Az 1. rész a hormonok szerepét és befolyását tárgyalja.

• ÖTVENÖTÖDIK - CRASSUS - EPIZÓD — Híd nyugatra Podcast

  Ez az epizód a kávé szívre gyakorolt hatásáról, a Paramount+ és HBO Max érkezéséről, valamint a Snyder cutról szól. Emellett szó esik az életről, lakáshelyzetről és álláskeresésrő…