8 perc Bence
Health, Fitness & Longevity
A műsorról
Szabó Gál Bence tanácsai az egészséges életért.
Epizódok
- Hogyan elemezzük a kutatási eredményeket?
Bence szerint egy jól dokumentált kutatás a legjobb bizonyíték, mivel a hamisítások gyorsan leleplezhetőek. A rész kitér arra is, hogyan értékeljük az olyan mondatokat, mint „Kovács doktor szerint…”.
- Milyenek az értékes kutatások?
Bence egy pástétomgyártó cég kutatását elemezte, amely szerint a válaszadók többsége pástétomot szeretne vacsorára. Az adásban szó esik a feldolgozott húsételekről és az egészséges táplálkozásról is.
- A baromfizsírok egészségességéről
Egy cikk szerint a baromfizsírok egészségesebbek, mint a vaj, a zsírsavösszetételük kedvező, és a húsleves tetején lévő zsírréteg sem aggasztó. Bence más véleményen van.
- Mikor vegyük be a vitaminjainkat?
Bence ebben az adásban tisztázza a vitaminok bevételének időzítését. Kiemelten foglalkozik az A-, D- és E-vitamin szedésével kapcsolatos tudnivalókkal.
- Melyik vitamin hatásos a székrekedés és a hasmenés ellen?
Bence, a 8 perc Bence műsorvezetője, egy cikk alapján értékeli a B1 vitamin hatását székrekedés és hasmenés ellen. Kifejti a témát.
- Vége az allergiának? (2. rész)
Bence a "Vége az allergiának? (2. rész)" epizódban az allergiáról beszél, megemlítve egy kutatást, ami szerint egy speciális UV-lámpa semlegesítheti az allergéneket. Hangsúlyozza a rendszeres szellőztetés fontosságát az otthonban.
- Vége az allergiának? (1. rész)
Egy friss amerikai kutatás szerint egy speciális UV-lámpa semlegesítheti az allergéneket. Bence szkeptikus, és a lehetséges kockázatokra, például az ózontermelésre, valamint a szellőztetés szerepére is felhívja a figyelmet.
- A D-vitaminnal kapcsolatban mindig kiújulnak a viták
Ebben az epizódban Bence a D-vitaminnal kapcsolatos vitákat tekinti át, beleértve a szükséges mennyiséget, a fontosságát, a túladagolás lehetőségét, és téli adagolását. Megvitatja a kutatásokon alapuló állításokat.
- Kell-e a krómot pótolnunk?
Bence a krómpótlásról értekezik, és egyetért azzal, hogy a legtöbb embernek nincs rá szüksége, de vannak fenntartásai. Elmondja, miért változtatta meg a multivitamin összetételét a kutatási eredmények alapján.
- A GAL kollagéntermékek glifozáttartalma: nulla
8 perc Bence beszél a GAL kollagéntermékek glifozáttartalmáról. A tartalom mérését a követők kérésére végezték el, a lehető legérzékenyebb eszközökkel.
- Flóra rost termékünk összetevője, a Bimuno sikere
A GAL Flóra rost termék egyik összetevője, a Bimuno, elnyerte az év sporttáplálkozási összetevője díjat a NutraIngredients USA Awards 2025-ön. Bence a Bimuno hatékonyságáról beszél az epizódban.
- Emelnünk kell a fehérjebevitelünk?
Az Egyesült Államok egészségügyi kormányzata új táplálkozási ajánlásokat jelentetett meg, amelyek a napi ajánlott fehérjebevitelt közel duplájára emelik. Az "8 perc Bence" című adásban a szerző az új ajánlásokat elemzi.
- Vitát váltottak ki az új amerikai táplálkozási ajánlások
Robert F. Kennedy Jr. és a „Tegyük újra egészségessé Amerikát” mozgalom vitát kiváltó, fordított piramis formájú táplálkozási ajánlásokat mutatott be. Ez az új megközelítés a táplálkozástudományi szakemberek körében is nézeteltéréseket oko…
- Visszafordítható a csontritkulás?
Ez az epizód a csontritkulás visszafordíthatóságát vizsgálja, és bemutatja a csontsűrűségért felelős sejt receptorának azonosítását Németországban és Kínában. Szó esik a jövőbeni gyógyszerfejlesztésről és a jelenlegi kezelési lehetőségekrő…
- BOLDOG ÜNNEPEKET KÍVÁN A GAL!
Ebben az évzáró epizódban karácsonyi ajándék javaslatok helyett a GAL filozófiájáról és új arculatáról beszélgetnek. Köszönetet mondanak a GAL termékek használóinak.
- A gluténérzékenység nem a gluténről szól? (3. rész)
Ez az epizód a gluténérzékenység témáját járja körül, különös tekintettel arra, hogy az valójában a bél-agy kapcsolathoz köthető. Bence alátámasztja a kutatási eredményeket, és elmagyarázza, mit tehetünk bélrendszerünk egészségéért.
- A gluténérzékenység nem a gluténről szól? (2. rész)
Bence a gluténérzékenység témájának második részében arról beszél, hogy egy kutatás szerint a gluténérzékenyek többsége valójában nem az. Továbbá tippeket ad arra, hogyan lehet megállapítani, hogy gluténérzékenységről van-e szó, vagy más p…
- A gluténérzékenység nem a gluténről szól? (1. rész)
Egy új kutatás szerint a gluténérzékenység, amely a világ népességének 10%-át érinti, valójában nem gluténnel kapcsolatos, hanem a bél-agy kapcsolatra vezethető vissza. Bence elemzi ezeket az eredményeket.
- Mi a helyzet az édesítőszerekkel? (2. rész)
Ebben a 8 perc Bence epizódban Bence egy kutatást elemez, amely hat édesítőszert, köztük az aszpartámot és az eritritet, az agy öregedésével és a demencia kockázatával hozza összefüggésbe. Bence megkérdőjelezi a kutatás módszertanát és köv…
- Mi a helyzet az édesítőszerekkel? (1. rész)
Egy brazil kutatás szerint hat elterjedt édesítőszer, köztük az aszpartám és az eritrit, összefüggésbe hozható az agy gyors öregedésével és növelheti a demencia kockázatát. Bence áttekinti a kutatás eredményeit.
- Mumus a kortizol vagy csak egy hormonfajta?
Bence a kortizollal kapcsolatos rémtörténeteket vizsgálja, mint például a kortizolos elhízás vagy szorongás. Elemezi a megnövekedett kortizolszintért felelős tényezőket, és kitér a kortizolszintet befolyásoló termékekre és étrend-kiegészít…
- Mégsem hizlalnak a gyorsan felszívódó szénhidrátok? (2. rész)
Bence és a műsorvezető tovább vizsgálják a gyorsan felszívódó szénhidrátok körüli tévhiteket. Az epizód a hipotézisek és a kutatás megfelelő kezelésének fontosságát hangsúlyozza az élettani ismeretek területén.
- Mégsem hizlalnak a gyorsan felszívódó szénhidrátok? (1. rész)
Egy új kutatás szerint nem kell rettegni a finomított cukortól. Bence elemzi a cikk állításait, és a modern tudományos álláspontot az inzulin-elhízás hipotézisről és a cukorbetegség okairól.
- Megváltoztatja-e az étrendkiegészítők piacát a mesterséges intelligencia megjelenése?
Ez az epizód arról szól, hogy a mesterséges intelligencia megváltoztatja-e az étrendkiegészítők piacát. Megvitatásra kerül, hogy az AI felgyorsíthat bizonyos folyamatokat, de hatékony használatához szakértelem szükséges.
- Mennyire hasznosak a fehérjeszeletek?
Bence a fehérjeszeletek hasznosságát járja körül egy cikk állításai alapján. Megvitatja, hogy bár sokaknak nincs szükségük rájuk, bizonyos esetekben mégis hasznos kiegészítői lehetnek az étrendnek.
- A kollagén hasznosságához nem fér kétség (2. rész)
Bence a korábbi, kollagén hasznosságát megkérdőjelező sajtócikk állításait elemzi, majd kitér a piaci termékek közötti különbségekre és a GAL kollagéntermékeinek kiválasztási szempontjaira.
- A kollagén hasznosságához nem fér kétség (1. rész)
Bence a kollagén szervezet számára nyújtott jótékony hatásairól beszél, reagálva egy sajtócikkre, amely megkérdőjelezte annak hasznosságát. A műsorban kifejti, hogy szerinte a kollagén fogyasztása miért fontos és hasznos.
- Hányszor ehetünk egy héten rizst?
Ez az epizód a rizs arzéntartalmát vizsgálja, valamint azt, hogy miként csökkenthető, mely országokból származik alacsony arzéntartalmú rizs, és mely rizsfajták a legegészségesebbek. Szabó Gál Bence rizsszakértő nyújt betekintést.
- Egészséges-e a zuhanyzás?
Ebben a részben arról van szó, hogy milyen gyakran érdemes zuhanyozni, milyen hőmérsékletű vízzel, és hogy szappant vagy tusfürdőt használjunk.
- Barátunk-e az ébresztőóra?
Ez az epizód arról szól, hogy vajon barátunk-e az ébresztőóra, és mit tehetünk, ha a REM fázis közepén csörren meg. Az álomelemzés és órák használata Bencétől lesz terítéken.
- Egészséges-e az egészséges életmód? (2. rész)
A 8 perc Bence podcast ezen epizódja az egészséges életmód, a zsírszegény étrend, a rostgazdag táplálkozás és a tiszta víz fogyasztásának kérdéseit járja körül.
- Egészséges-e az egészséges életmód? (1. rész)
Bence az egészséges életmódról elmélkedik, és azt vizsgálja, mikor válik ez rabsággá. Szót ejt a függőségek fajtáiról is.
- Csökkenthetjük-e a fehérjebevitelünket, izomveszteség nélkül?
A műsorban arról van szó, hogy csökkenthető-e a fehérjebevitel izomveszteség nélkül, és hogy az egészséges vázizomzat elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a betegségek elkerüléséhez.
- Egészséges-e a léböjtkúra?
Ez az epizód a léböjtkúra egészségügyi hatásaival foglalkozik. Szó esik benne az autofágiáról, annak beindulásáról és időtartamáról.
- A szuperélelmiszerek (5. rész)
Ebben az epizódban Bence a szuperélelmiszerekről beszél, és elmondja, szerinte mely élelmiszerek nélkülözhetetlenek. A listáján olyan élelmiszerek szerepelnek, amelyek az egészséges élethez szükséges anyagokat tartalmaznak.
- A szuperélelmiszerek (4. rész)
Ebben az epizódban Bence a szuperélelmiszerekről szóló sorozat negyedik részében a tenger gyümölcseiről beszél, mint nélkülözhetetlen élelmiszerekről. Elmagyarázza, miért tartja ezeket fontosnak az egészséges élethez.
- A szuperélelmiszerek (3. rész)
Bence a szuperélelmiszerekről szóló sorozatában elmondja, milyen élelmiszereket tart nélkülözhetetlennek. A listáját egy rá jellemző logika szerint építette fel, azokra az étkekre fókuszálva, amelyek szinte nélkülözhetetlenek az egészséges…
- A szuperélelmiszerek (2. rész)
Bence a szuperélelmiszerekről beszél ebben az epizódban. Kiemeli a tojássárgáját és a májat, mint nélkülözhetetlen élelmiszereket az egészséges élethez.
- A szuperélelmiszerek (1. rész)
Ebben az epizódban Bence a szuperélelmiszerekről beszél. Elmondja, mely élelmiszereket tartja valóban szuperélelmiszernek, és melyek azok, amelyek esetében a gyógyhatás megkérdőjelezhető.
- A Shoden Ashwagandha az új csúcstermék (3. rész)
A 8 perc Bence adásában a Shoden Ashwagandha klinikai vizsgálatainak eredményeit ismertetik. Szó esik a stresszre, szorongásra, a hormonrendszerre és az alvás minőségére gyakorolt hatásairól, valamint az idős kori kognitív képességekre kif…
- A Shoden Ashwagandha az új csúcstermék (2. rész)
Bence elemzi a Shoden Ashwagandha tesztoszteronszint-növelő és kortizolszint-csökkentő hatását. Kiemelten foglalkozik a kortizolszint csökkentésével, de a tesztoszteronszint növelésére vonatkozó adatokra is felhívja a figyelmet.
- A Shoden Ashwagandha az új csúcstermék (1. rész)
Bence bemutatja az új Shoden Ashwagandha terméket, összehasonlítva azt más hatóanyagokkal. A Shoden Ashwagandha kiváló eredményeket mutat a klinikai vizsgálatokban.
- A minőségi alapanyag elengedhetetlen
A 8 perc Bence legújabb epizódjában a GAL új Shoden Ashwagandha termékét mutatják be, amelyet az ajurvéda fiatalítószereként említenek. Az epizód kitér az alapanyagok minőségének fontosságára is, hangsúlyozva, hogy rossz minőségű alapanyag…
- Az ashwagandha pozitív hatásai egyértelműek
Bence ebben az epizódban az ashwagandha pozitív hatásait mutatja be, kitérve az Európai Unió étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos javaslataira. Az ashwagandha 3000 éve az indiai ajurvédikus orvoslás része, és a korlátozások előtt álló szerekr…
- A kurkuma pozitív hatásai egyértelműek (2. rész)
Bence a kurkuma pozitív hatásairól és az EU élelmiszerbiztonsági javaslatairól beszél a 8 perc Bence című műsorban. A javaslatok a kurkumát tartalmazó étrend-kiegészítők forgalmazását is érinthetik.
- A kurkuma pozitív hatásai egyértelműek (1. rész)
Az Európai Unió élelmiszerbiztonsági ügynökségei szabályozási javaslatot tettek 117 étrend-kiegészítőre, melyek között kurkuma is található. Bence, a 8 perc Bence műsor házigazdája, elmondja véleményét az új javaslatokról és a lehetséges k…
- A vitaminpótlás elég jó dolog (4. rész)
A beszélgetés kiindulópontja egy cikk, miszerint télen a vitaminok szedésével semmire sem megyünk. Arról lesz szó, hogy erősíthető-e az immunrendszer vitaminokkal és túl lehet-e erősíteni az immunrendszert.
- A vitaminpótlás elég jó dolog (3. rész)
Ez a 8 perc Bence epizód egy cikkre reflektál, amely megkérdőjelezi a téli vitaminpótlás hatékonyságát. Az adás a zöldségek és gyümölcsök tápanyagtartalmával, valamint a folsav pótlásával foglalkozik.
- A vitaminpótlás elég jó dolog (2. rész)
A 8 perc Bence eheti adása a téli vitaminpótlás témakörét járja körül egy internetes cikk apropóján. Szóba kerül a C-vitamin pótlásának szükségessége és a túlzott bevitel lehetséges kockázata is.
- A vitaminpótlás elég jó dolog (1. rész)
Bence és vendége egy internetes cikkről beszélgetnek, amely a téli vitaminpótlás, az immunerősítés és az egészséges táplálkozás témáját vizsgálja. Megkérdőjeleződik az a feltételezés, hogy hiánybetegségek hiányában a vitaminszint optimális…