Logbook 399.

Összefoglaló

A beszélgetés fő témája az étkezési szokások és a futás. A vendégek megosztják, mit ettek, és milyen edzéstervet követnek a jobb fizikai állapot elérése érdekében. Szó esik a motivációról, az energia bevitelről, és arról, hogyan lehet fenntartani az egészséges életmódot a…

Röviden

Műsor

Hack és Lángos

Megjelenés

2025. 09. 24.

Hossz

48 perc

Témák

étkezési szokások, futás, edzésterv, egészséges életmód

Átirat

Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Te milyen te milyen tú ettél? >> Madárteljeset. >> Kettőt? >> Hát egy tejsütit meg egy túdit.

Igen. >> K kell az energy. >> Mostanem azt szoktam csinálni, hogy hogy nem eszek mármint hogy keveset és ritkán. >> Cseréib édességet. >> Cs cserébe hát kell a szén cénet. >> Úgyhogy igazából tegnap este elmentem még futni így munka után a nevetséges ilyen nagyon lassú tempós egy órás.

Nagyon jól van. >> Na istenek hála.

Úgyhogy most az a az affv, hogy megyek egy napot ilyen lassú futással, egy napot ilyen viszonylag aktív és és gyors futással, de rövidebb távot.

Aztán megint egy napot lassú, de hosszútávú futással egy kicsit is stresszelem a testem, de ezt mit tudom én külföldi kiküldetésen is, meg meg bárhol is, tehát hogy ezt így igyekszem megtartani, hogy heti három futás és ehhez megtásul az, hogy hogy amúgy nincs időm enni, meg nem nincs időm unatkozni.

Úgyhogy a mai ebédem az egy karfiol steak volt, ami hát karfiol és >> és steak >> és sajtszósz.

Hát ilyen sajt, szószféleség, tehát hogy nem sok minden van benne, ami energia.

Ugye most ettük a a kamamböhes hambit meg a sült komplit, úgyhogy nagyjából ez az, ami >> ez mondjuk állat. >> Hát igen, ez ami ami ami >> ezzel azért elfog neki.

Én is egy ideig azért ez a h ez a hamburger, ez a kamambes hamburger a krumplival azért az >> még így utána a Monster.

Szóval azért most én úgy érzem, hogy a hímalájára fölmásznék.

Most jó, most azért fel vagy töltve ilyen szempontból.

Tehát, hogyha azt nézzük, hogy a izé üzemanyag betölt, és azt akartam kérdezni, hogy ha ha te most veg vegetáriánus vagy, akkor akkor akkor hogyhogy nem halsz meg izé, tehát hogy így érted, így a hogyhogy van energiád? >> Azt szerek vitaminokat. >> Hát na igen.

Kiegész Hvitamint, tudod a hús miatt legyen.

Hvitamint hát egyébként ezt tudjuk >> tudjuk, hogy a izé a >> a a gorilla se eszik húst.

Aztán nézd meg, egész jó bőrben van. >> Na jó.

Nem egész egész olyan izé egész egész fit >> meg erős meg minden. >> Erős meg minden. >> Ez lehet egyébkén csak ilyen összeesküvés elmélet, hogy hogy nem eszik.

Lehet, hogy amikor nem veszik a kamera akkor >> Igen.

Lehet, hogy izé titokba így lehet, hogy este így szólnak, hogy elment mindenki a izé az állatként.

Gyerünk, nyissuk ki a hűtőt és tudod tele van a hússal, gazellússal, elefánt hússal, >> minden.

De jó, csinálunk egy izét, egy jó oldalast, vagy nem tudom mit. már egész egészn ezt a szar izét bambuszt rákcseltem a [ __ ] ki van tököm ki van a banánnal >> így a te faszomnak csak izé adjatok egy jó csülköt itt ja aztán lehet hogy tényleg így van na mindegy de akkor szetsz ételkiegészítőket és tuti vag >> hát igazából D-vitamint szoktam a >> hát azt én is szoktam szedni semmit sem ért am font hát jó aki kijár a napró >> ja de kiár futni vagy este futsz sötétben este fut amikor időm van valamikor reggel valamikor est de hát úgy Ugye a hold tükrözi a napot, tehát ott is jön D-vitaminom.

Illetve amit még szoktam, az a magnézium.

Hát igen, igen, az kell. >> Szerintem én is szoktam ilyeneket.

Ez lehet, hogy egészségesen élek ahhoz képesty. >> Hát persze. >> Figyelj, hogyha te izé figyelj, tehát egyébként én nem eszek olyan sok szart, ahogy jó most nyilván egyébként most most ittam egy Monstert, de egyébként egész héten nem itt a Monstert, csak úgy mondom.

Reggelizek mit tudom mostanában lehet, hogy reggelizek egy izét egy hívják?

Egy túróseskát ebédis. >> Nem az nincs nálunk izé van, hogy hívják mi az?

Albán pékség >> de Albán pékség.

De nekik van a legjobb izé túrós.

Múltkor elmentem, hát múltkor egy két éve elmentem izé sétáltam hazafelé és akkor ott volt egy ilyen haj nagyon kézműves izé purpur kenyér meg furfur kenyér meg minden van náluk. [ __ ] meg meg teljes kiőrlésű vegán, hogy hívják?

Nincs benne se szója, se semmi.

Mondom, oké, kérek egy túrós test. [ __ ] szar volt.

Éem kerestem benne, hol a töltelék, hol a túró a táskában. >> Fantom fantom túró volt.

Benn >> fantom túró volt benne.

Úgyhogy úgy voltam vele, hogy na hát akkor megyek a izéhez a az a albán pékségbe, ahol izé.

De mondjuk hát az is rohad, de azt akartam mondani, hogy ahol olcsóbb, de mondjuk ja az mondjuk az majdnem 1000 Ft volt, vagy mennyi ilyen tekintetben.

Ja, ez [ __ ] >> egyszer próbáltam a izét egyébként szabad ne feledd a kefires táskát. >> E nem is hallottam róla, de tetszik az ötlet, >> mert vittem egy kefirt a táskámban, és szétment, >> ráfolyt a izére. >> Azt hittem, hogy tényleg >> nem konkrétan mobil recet tettem mellé és belefolyt.

Bifitus essenzi, de nem lett semmi baja egyébként.

Letakarítottam és működött az a dis még sokáig.

Kicsit izé fura szaga volt, de de még ment. >> Fú, de tetszik a kefíres táska egyébként.

Ja igen, azt akartam elmesélni, hogy izé, hogy Vehheesz kitalálta, hogy hozzon már neki a izéről a a piacról, mert nekünk van ilyen, hogy piac ott a közelünkben.

Mert hogy hát tudod ami Ausztriában jön az általában az egy picit így jobb meg nem tudom mi meg drágább is.

Mondtam jól van izé hozok neked oszták tjet mondta hogy körülbelül hogy hol van.

Na hát én ezt rohadtul nem tarton túl >> határon ne nem ne nem behoz behozzák Magyarországra és hogy a piacon hol van a izé a a tejes. >> De miért egyébként?

Vagy miért kell oszták tejet hozni? >> Mert nem a szar milli fos hanem izé alp milk bas >> hanem milk.

Te te miért iszod a izét a nem tudom a vagy miért eszed a a francia meg a nem tudom mit.

Biztos, hogy Biztos, hogy valami izét?

Miért miért nem magyar kávét iszol?

Na >> mert nincs. >> Biztos, hogy van nő.

Biztos, hogy van az omnia az magyart.

Na >> hát az se Magyarországon ter. >> Na tök mindegy.

Fingom nem volt, hogy mit mit mondott, mert eleve ami neki jobbra van, az balra van.

Teljesen máshol mentem be a piacra. piacot több oldalról meg lehet közelíteni.

Találtam egy ilyen tejest, tudod, vannak ilyen tejtermékeses. >> Kérdezem a csajt, hogy van-e osztrák tejük.

Nézett rám, mint borjó az új kop mi?

Nem, nekik ilyen izéjük van, tudod, ilyen pasztő, mármint, hogy mármint olyan tej, hogy amit ami nem izé, nem milli, hanem tényleg ilyen flakonban van ilyen izé.

Tehát volt náluk ilyen ilyen custom tej, vagy nem is tudom minek mondjam ezt. >> Custom tej, >> igen.

Tudod, izé specialty kávé, specialty tejük van meg mit tudom én.

De az nem osztrák. specialty tej mondomából mondom nek mondom nem nem ezek tehénből jöttek és akkor így izé így mondtam neki hogy nem nem nekem osztrák tejet kell vinnem úgyhogy izé nekem ez a nekem ez a nekem ez a ez a questem és akkor mentem tovább és akkor megtaláltam a a izé az osztrák tejet megvettem izé kérdeztem hogy mennyi és 1000 Ft nem annyira tudtam hogy mennyi mennyi a tej de éreztem hogy ez ez egy kicsit soknak érzem az 1000 Ft-ot mondom hát most érted most most megveszem és akkor mentem vissza a csajhoz a izé és mondtam neki hogy meglett az osztrák tej és így mutattam neki és ott, hogy de jó mennyi volt és mondtam neki, hogy 1000 Ft kinézett és így odaz Józsi gyere ide nézd meg a feleségének osztrák tejet vett és akkor mondtad jó de hát születésnapja van úgyhogy ha megis csak meg kell valahogy ünnepelni azt a izét az úgyhogy izé mondtad nézd meg osztrák tejet vett neki 1000 Ft-ért és akkor maz fú az kevés ez kevés >> megjött is nek jössz itt nekem a pilótak keks igen mondta hogy majd meséljem el hogy milyen volt Az osztrák te egyébként tényleg nem volt rossz, de de nem veszünk azóta osztrák tejet, mert annyit nem adott pluszba hozzá, de nem volt rossz. >> Éreztétek az alpesi legelőket benne? >> Én szintén egy kicsit éreztem szerintem.

Te >> mert te tudod, hogy az milyen? >> Hát én hallottam, hogy milyen les így van.

De amit viszont egyértelműen meg tudok nektek mondani, hogy az osztrák párizsi és a magyar párizsi között már két nem húsvővel beszélgetek, de elmesélem nektek, hogy higgyétek el, hogy nagy a különbség. >> Kóstoltam párizsi az az oké.

Sok hús van a >> De várjál már.

Hát az előbb francia az igazi párizsi. >> Az igazi párizsi persze.

Na na nektek nagyon jó egyébként sztorikat mesélni.

Na akkor mondjatok valamit, én meg majd mondok nagy [ __ ] Na, ez volt a ez volt az osztrák tejnek a története.

Úgyhogy izé Vhez megkapta, hogy hívjákra születésnapjára az 1 literes osztrák tejet >> és gyát is tettél bele, hogy >> nem vettem neki egy snierszt és arra tettük rá, hogy hí >> ne is mond izé el vagyok maradva egy egy tortával születésnapjára. >> Ismerek valakit, aki tud nagyon jókat csinálni egyébként, >> de nem akarok tortát venni.

A lényeg az az, hogy izé, hogy hát ugye felrót, tehát pont olyan pont úgy jött ki a születésnapja, hogy nem tudtam elmenni, mert betegek voltunk meg nem tudom mi.

És így elfelejtődött a dolog, és így mindenes alkalmazan mai napig, most már lassan több mint egy éve vagyunk, hogy nem még nincs még egy éve.

Pont az az, hogy még nincs még egy éve.

Azon gondolkodok, hogy a következő születésnapjára két tortát veszek neki.

És akkor így gyakorlatilag bepótoltam, merthogy mindig az van, hogy izé, mindig elkezd rinyelni, hogy nem kapott születésnapjára tortát, és mondom, de hát így nem tudok neked, nem tudlak így meglepni. >> Most már hiába igen.

Tehát most így lepek í most most már megint szóba jött, most felejtsd el, hogy izé, és akkor majd meglep a tortával, >> mint amikor nem számítasz rá. >> Így van, így van.

És szerintem a születésnapján nem fog számítani rá, hogy két tortát kap. >> Ühüm.

Úgyhogy vagy az is lehet, hogy megcsinálom egy tortával, csak az egyik fele ilyen lesz, a másik fele olyan lesz, és effektíve két tort. >> Az nem rossz.

És akkor ezt lehet, hogy izé, lehet, hogy megúszom olcsóbban.

Úgyhogy ennyi van. >> Vagy süttes tortát alpesi tejjel.

Alpes alpesi vaj használatá bele se merek gondolni, hogy az milyen drága lenne. >> És mi várj milyen csoki legyen, mert alpesi csoki van.

Persze, persze k >> Milk az alpesi >> hogy na >> ki kivonatozok a izé a bécsis spárba és veszek neki egy ilyen tudod egy ilyen műanyagdobbozos tartást >> ú az se rossz ötlet ja >> és hazavonatozok ez a yolc óra alatt megvan egyébként úgyhogy szinte meg is éri na mindegy veletek mi van te futsz térded már jól van >> hát jól van persze eddig is jól vol >> nincsa te futsz >> én nem futok >> nem baj jobb ez így.

Most rá rácuppantam a arra, hogy minden nap szaunázok.

Mondjuk ma nem, mert ma itt vagyunk a stúdióban. >> Közel van. >> Közel van.

Gyalog egy >> hozzán csak sportpályák vannak közel.

Ezt tiszta. >> Mekkora szíves?

Van akinek van aki jobb helyenél, mint én. >> Igen.

Hát van van a mellettem egy spa hotel. >> Spaá hotel. >> Spa. >> Itt bemehetsz izé anélkül, hogy ott ott laknál. >> Nem, nem anélkül, hogy ott laknék, de hogy nem kell fizetnem érte.

Mert ugye kapok izét. >> Na ez a karma. >> Kapokjuk move-ot.

És >> ja >> én én arra ráfizettem azért.

Te jó, tehát azért az, hogy nem kell fizetnem, az nem igaz, de befizettek rá egy összeget, amit három szaunázással már visszanyertem, és vagyis három három izé spával, mert nem csak szaunázni lehet, ám ott hó hó, úszni is mehetek ugyanúgy.

Meg tudok például az >> nagyon állat.

Tudok például ö így így lebegni a vízen.

Vannak ilyen ilyen tudod vannak ezek a csak úgy vagy nem nem úszó, hanem csak ilyen pihenőmedencei meg ilyen termál.

Hát egyébként az úszás az tud pihentető is lenni.

Nem csak nem csak megful tudod, nem csak hosszokat lehet leúszni.

Én például jókat játszottam benne a gyerekkor. >> Jó, hát én ilyen belehalós úszó vagyok.

Tehát én úgy úszok, mintha egy cápa jönne mögöttem és ezzel a lelki állapottal is.

Tehát hogy >> úgy kell neked. >> Két izé, két part között én élethalálharcot vívok.

Ezed elmész pihenni és folyamatos stressz.

Na és akkor az van, hogy azért, ahogy én rá, amiért én ráfizettem ezt a kisebb összeget, egy tényleg nem sok, tehát egy fitness bérletnek az ára körülbelül.

Ezért minden nap mehetek, az nagyon állat. 30 napon keresztül minden nap mehetek.

És akkor azt azt találtam ki, hogy átsétálok oda nap a nap végén, tolok egy izét, egy szaunát, lezuhanyzok, és gyakorlatilag már hazacsak fogatmosni megyek, és újjok be az ágyba, és izé szya.

Tehát >> meg is van az esti rutin. >> Igen, igen.

Fú, nagyon király. >> Édig vannak ezek nyitva? >> 2030-ig van ez. >> Az jó meg úgy >> és másfél órám van.

Tehát a a jegyám az másfél órá. >> Megnézed az esti mesét izé TV maci köp egyet szaunázol. >> Hát igen, körülbelül.

Kész. >> Ja, még még utána hazamegyek esetleg, ha kell, leviszem a szörnyeteket, de nem szoktam feltétlenül, mert már úgy sem, hogy mire megyek, addigra már gót az ablak >> levigyem, tehát előtte leviszem a kutyát, akkor így.

De de ez az egyik, ami ami most így nekem egy kis ilyen szelf, hogy regenerálódjak és ne égjek ki meg minden.

A másik meg az, képzeljétek el, hogy elérte a műhelyemben a kritikus tömeget a szajré. >> Tök tök jó arcokkal vagyok körüléve, és kapok rengeteg mindent.

És ezeket így jó lesz hackelni, tudod, és akkor egy webkamerabunk be a polcra.

Ezt ez ezt ezt meg fogom izé, ezt meg megnézem security szempontból.

És akkor egy izé egy riasztóközpont be azt és így tovább.

És és aztán >> backlog >> és aztán izé elhunyt a műszerész, rokonunk és rád gondoltunk, gyere válogass és akkor ott egy komplett műhely és akkor ú basszus ki ne dobjátok, jöhet.

És érhetetlenné vált a műhelyem.

Teljesen használhatatlanná, mert hogy így nem volt hova, mert már semmit nem tudtam csinálni.

Úgyhogy kibéreltem egy raktárot.

Ne, >> de >> mint a filmekben. >> Lehet raktáratot bérelni.

És am amik én is nézegettem, de de valahogy mindig úgy voltam vele, hogy indokolatlan összeget kérnek el érte, és nem volt szívem kiadni így az összeget. >> Én most nagyon jó…

Említett entitások

Témák

• étkezési szokások
• futás
• edzésterv
• egészséges életmód

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Logbook 399.”

Több epizód a Hack és Lángos-ből

• HnL431 - Béla blokkolná 2026-05-07

  A Hack és Lángos 431. adásában Antana és Béla beszélgetnek. A srácok egy rövid szünetet tartanak, miközben mindenki szerez magának innivalót. Béla a rajzolásról mesél, majd a Wind…

• Logbook 431. 2026-05-06

  A "Hack és Lángos" podcast vendégei az adás rögzítésének UX buktatóiról, a spontaneitás fontosságáról és a hétköznapi rutinfeladatokról beszélgetnek. Kitérnek a tibeti homokképek…

• HnL430 - A szekuriti pénzbe kerül 2026-04-30

  Béla és Nindzsa Antenával beszélgetnek a Hack és Lángos 430. adásában. Két fő téma merül fel: a közelgő adóbevallási időszak kapcsán a NAV-os adathalász (scam) próbálkozások, vala…

• Logbook 430. 2026-04-29

  A Hack és Lángos podcast házigazdái, akik magukat Nindzsának és Heknek nevezik, egy rövid "logbook" epizódot készítettek. Fő témájuk egy okos konnektor (smart plug) bemutatása, am…

• HnL429 - Persona non secura 2026-04-23

  A Hacker és Lángos 429-es adásában a srácok a LinkedIn adatgyűjtési gyakorlatáról beszélgetnek. Kiderül, hogy a LinkedIn és a Microsoft közös adatgyűjtőként működik, és a LinkedIn…

• Logbook 429. 2026-04-22

  A műsorban a vendégek a bambusz és a merino gyapjú közötti különbségeket vitatják meg, különös tekintettel az etikai és tartóssági szempontokra. Az állatvédelem és a vegán életmód…

• HnL428 - Slack my b*tch up 2026-04-16

  Az adásban Antena, Nindzsa és Szabi beszélgetnek az iráni dróntámadásokról, amelyek Amazon adatközpontokat is érintettek. Kitérnek arra, hogy az ilyen globális infrastruktúrát ért…

• Logbook 428. 2026-04-15

  A Hack és Lángos podcast 428. adásában a technológiai és életmódbeli élményeket osztják meg a hallgatókkal. Az egyik műsorvezető arról mesél, hogyan énekelgetett véletlenül a mikr…

• HnL427 - Gundalf és a nagy AHa élmény 2026-04-09

  A Hack és Lángos podcast vendégei Antenna, Szenga és Nindzsa, virtuálisan pedig Béla is csatlakozik hozzájuk. A beszélgetés fő témája egy aktuális kibervédelmi jellegű ügy, amely…

• Logbook 427. 2026-04-08

  A "Hack és Lángos" podcast vendégei ezúttal az ultrafeldolgozott élelmiszerek világába kalauzolnak. Megvitatják az "Ultrafeldolgozott emberek" című könyvet, amely az élelmiszerek…