Logbook 407.

Összefoglaló

A Hack és Lángos podcast vendégei a horkolás különböző okait és kezelési módjait vitatják meg. Szóba kerülnek életmódbeli tényezők, mint a stressz és a túlsúly, valamint fizikai okok, mint az orrdugulás. Megosztják személyes tapasztalataikat és kipróbált módszereket, például…

Röviden

Műsor

Hack és Lángos

Megjelenés

2025. 11. 19.

Hossz

40 perc

Témák

horkolás, egészségügy, életmód

Átirat

Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

egyébként ezt most felveszed, akkor nem mondok semmit.

Azt hittem azért jöttünk, hogy adást vegyünk. >> Ne ne ne én most nem vagyok hajl.

Tudod előtte szófosás [nevetés] és elindul a felvétel.

Mi történt veled a hétvégén? >> Semmi. >> Semmi.

Hát ti hogy vagytok? >> Szenge ha mi van veled?

Tudod csak így próbálod megérteni, de szenged miért nem beszélsz ezekről a dolgokról?

De olyan dolgokról amit tudom, egy kóbászt tettem a hétvégén.

Ez >> olyan mint hogy motoroztam, vagy nem tudom, >> most átoperáltak >> robogóssá.

Hát nem ilyen teljesen hétköznapi dolgok, vagy mit tudom én.

Hát >> hát én én értem, mer ezt szerinte nem érdekes az élete.

Szerintem se, de attól még kitalálhatna a dolgokat. >> Ezt akartam mondani, ezt fel lehet ezt dobni.

Ugyan már annyi annyi érdekes hobbija van.

Komolyan mondom, nekem lenne ennyi érdekes hobbim, akkor valószínűleg egész nap tudnék mesélni.

Jó, csak az nem content a hislángosban, hogy kifestőzik meg izé kötöt.

Ezek a [nevetés] Egyébként szerintem a horgolás egy nagyon szép hobbi.

Hogyha nem értem, hogy >> én minden éjjel csinálom állítólag >> a horgolást.

Ja [nevetés] >> hallod, vezzett nekem ilyen izé tényleg de nem ezek ez ilyen izé ez ilyen hogy mondják ezt?

Ilyen férfi problémák vagy nem is béla shaming. >> Béla shaming.

Vettek el matricát az orromra. >> Tök jó. >> Kislángos matricát.

Az >> de hologrammos vagy sima? >> Ne ne ne.

És és így tudod így nézte nem horkolás lenni ilyen hát nem matrit mi az rakta [ __ ] a másik és így mondtam neki hogy nem tudom >> és így fölragasztottam és ugye azt csinálja hogy igazából tehát hogy annak mondom akinek még nem volt hogy így ráteszed ide az orrgedre és azt csinál hogy ezt a részét összehúzza és fölhúzza és ezáltal így egyébként tényleg true jobban szerel az orrod >> és szerintem nem nem horkolok tőle kevesebbet >> hogy az van hogy ez mind Mind mind smink.

Azt szokták mondani, hogy ez mint mind izé, merthogy hát nem kamu, csak tünet kezelés és a rúk a gyökérokot nem szünteted meg. >> Kezés.

Hát az a rocz, hogy dagadt vagyok és hogyha lefogynék akkor nem kell. >> Ez ez így nem igaz.

A a az a az a roc, hogy egy nagyon stresszes environmentben élsz, és én >> igen, és maga az egész világ, mindenki egyébként nagyon kapkodó vesz levegőt.

Ez lehet azért is, mert dagadt vagy.

Lehet azért is, mert egyébként így szoktuk meg.

Lehet azért, mert minden és tudatosan, hogyha te napközben lassítod a levegővétel, tehát hogy az oradón keresztül lassítva veszel levegőt, akkor éjszaka is ehhez fog a tested visszanyúlni, és sokkal kevésbé nyitod ki a szádat, hogy levegőt kapjál, és horkolsz, mert a horkolás nagyon sok esetben, kivéve ha ilyen testi elváltozásod van, mit izé sövényferdülés meg minden más sövényfedül egyébként, >> akkor az azért kezdesz el horkolni, mert ugye kiszárod a valami a szádba.

Igen. >> És hogy levegőt veszel, az az ad egy ilyen vezgő hangot, >> és azt érzed nyilván a szájszáhasságot és reggel, amikor felkelsz, akkor lehet tudni sokat horkoltál éjmet, hogy szá a szád.

Én mióta jógáztam, vagy ezzel kicsit így tudatosabban foglalkoztam, nagyon sokat.

Tehát azóta tudok például háton aludni és nem fulladok meg. előtte soha nem tudtam háton aludni, mert mindig ilyen fullasztó érzés volt, hogy tehát lefeküdtem úgy, de mondjuk, hogyha elaludtam, akkor ézty úgy nem kapok rendesen levegőt, és és ezért mindig oldalt feküdtem és most simán tudok háton úgy aludni, hogy kényelmesen meg mit tudom én, meg vannak ilyen technikák például a a az or kidugaszolása is, hogyha >> na hát ez az van valószínűleg, hogy tehát hogy ez is egy kidugaszolás, hogy >> de nem nem feltétlenül, mert ugye ez ez egy olyan, hogy >> tehát a a az ott dugulást ugye nagyon sok esetben azért van, mert az erekben lévő minden más blá blála bla összeszűkül satöbbi, és attól tudsz te mondjuk ott kidugaszolni, nem külső hatással, hogy a széndioxidot növeled a testedbe.

Mert azzal, hogy te egy kicsit bentartod a levegőt, tehát míg veszel be egy mélylevegőt, kifújod és azt, hogy bentartod, amíg tudod, amíg azt nézed, hogy hú megfulúod, akkor majd szép lassan elkezdesz megint levegőt venni lassan. akkor akkor sokkal inkább kitítja az öket a a a vérben meg mindenhol, és azáltal könnyebben fogsz tudni levegőt venni.

Nem azt mondom, hogy mindig működik, mert ugye, hogyha taknyos vagy, mondjuk tehát mondjuk, hogy >> jó persze van akkor az eg >> állapotok.

Igen, >> de amikor nincsenek ilyen külső hatások, nekem tökre tud működni. nézem azt, hogy tudod így kicsit nehezebben kapok levegőt, akkor így jön ez a megállunk a napban és és nyilván, hogyha telkóbol telkóbol van szó, hogy meló van, akkor nem nagyon van időd, de hogyha mondjuk egy olyan időszak van, amikor van időd, tudsz vele foglalkozni, akkor nagyon sok mindent lehet ilyen tudatos dolgokkal elérni. >> Kitalálna volt nálatok a Kotyogósban egy horkolás szakértő? >> Nem, nem, nem.

Balázsikban hallottam. >> Balázsikban hallottad >> egyébként?

Nem, >> egyébként hát ez ez lett volna a másik ez egyébként.

Ez tényleg egy ilyen nagy probléma.

Nem, ez onnan jött nekem, hogy hogy azért az elmúlt hónapokban elég sok időt töltöttem ilyen bedugult órral, mert megfázás vagy nem tudom én posztkovcovid vagy valamilyen izék voltak. >> És én nem szeretem az orsprófét, nagyon rég nem is használok még allergiáho se, hanem hanem akkor megnéztem, hogy ez milyen tehát vagy ormosó megoldás, tehát hogy ilyen ilyen tengervízzel kimosom esetleg. >> Ja, de így át átengeded az egyik oron és kifolyik a másikon vagy melyik? >> Nem ennyire.

Tehát van ilyen is, de azt nem szeretem, mert az az nagyon kellemetlen érzés, tehát nem nem csípem.

De nyilván ez a lényege, hanem hanem tudod így fellazítom, tehát azt érzem, hogy be van sűrűsödve, akkor ilyen spray megoldásra tengervizet így betolsz, aztán aztán vagy jön, vagy nem.

De hogy ezekkel a légzéstechnikákkal én én értem eledményt magamnál, és úgy voltam vele, hogy akkor így tartsuk meg, nézzük meg.

Úgyhogy a horkolás az még régebb volt. >> Mond kevesebbet horkolsz, vagy csak levegőt kapsz?

Hát nem tudom, hogy kevesebbetkolok-e, mert nem hallom, de mióta jógáztam, vagy jógázással foglalkoztam, és elk onnan jött az egész, hog rájöttem, hogy a tudok úgy jógázni, mert tudok úgy bármit csinálni, hogy nem kell kinyissam a számat.

Tehát, hogy tudok úgy levegőt venni az oramon keresztül, hogy nem kell kinyissam a számat.

Hát ilyen van, hogy valaki ezt, tehát hogy valakinek muszáj kinyitni a száját, hogy >> nagyon sok nagyon sok tehát hogy futás, tehát tudok úgy futni, hogy orvon keresztül veszek levegőt, tudok úgy jógázni, hogy orvon keresztül veszek levegőt.

Ez nagyon sok embernek nem standend.

Nekem ez tök új, mert köréken >> és ez és ez egy nagyon erős veszélyforrás úgymond, hogyha te nem a az orodon keresztül veszed levegőt, hanem a szádon keresztül a >> méhecskedarázs. >> Hát az még hagyjál, de de ugye kiszáh a szád izé, nincs az a megszűrés a hideglevegőnek, mer ugy az orban nagyon sok hát szűrő van.

Tehát, hogy szá >> elméletileg nem úgy vagy kitalálva, hogy a szádon vedd be a levegőt, hanem úgy vagy kitalálva, hogy az orrodon vedd be a levegőt, és akkor ott nem is lesz annyira hideg, meg megszűri, meg mit tudom én mi. >> Pontsan. >> De az is tény szerintem, hogy az embernek nagyobb nagyobb levegőt tudsz behúzni szájon keresztül. >> Igen, csak ugye az nem egy nem egy tehát nem szívódik annyira fel.

Tehát hogyha beszívod és nem mélyre lélegzel, akkor kevesebbet használsz belőle.

Tehát, hogy az a fejedben az a az az inge megvan, hogy sok levegőt vettél be, de azt ki is kell adni, mert hát ugye ez széndioxid satöbbi.

De nem biztos, hogy az az felszívódik a a tüdőben meg az övegbe, tehát hogy nem hasznosítod, és ez a baj.

Tehát ezeket lihegni nagyon gyorsan, éjszaka is, úgyhogy ezért kell a lassabb lélegzés felé menni.

Tehát azt szokták mondani, hogy a legjobb lélegzés az, amikor így nem vesz így kész, te lélegzel, tehát hogy nem nem hallatszik, hanem annyira lassan vett be, hogy mondjuk egy gyertyát ne fújj el, hogyha ott van a szád közelében.

Ez nyilván már advancezepszid >> futás közben is. >> Hát nyilván nem.

Tehát >> akkor jó, azt hittem jó, már azt meg tudni standard izé műt, hogy a az é [nevetés] a a izé standby életmód.

Meg azt akartam még mondani, hogy úszás közben sem az orrunkon veszünk levegőt, hiszen megnézel egy olimpiai úszót, ahogy úszik, és akkor mindig ugye úgy jön ki a vízből, mint egy nagy beszívó izé, mint egy hajtóműnek a szívótorka kábé.

Tehát akkor, amikor megnövekedett és nagyon, tehát amikor amikor hajrázol, akkor akkor az nem kérdés, hogy hol veszel levegőt, ahol tudsz.

Tehát füleden, szádon, orrodon, mindenütt akkor kell.

De de egyébként én ezt amit Antenna mesélt ezt a lézéstechnikát, hogy oran át lassan be, de egész lassan bent tartod, vagyis nem, bocsánat, oranonát normál sebességgelbe bentartod, és lassan kifújod, azt hiszem ez a technika.

Igen, most kipróbáltam. >> Igen, most nindzsa letesztelte.

Most mondják ez a kommandós légzés talán, hogy hogy négy ütembe beszívsz, négy ütembe bentartasz, négy ütemben, négy négy ilyen >> hát magadnak szar beszívtam egy kár, hogy hogy meglegyen a a a levegővétel, benntartás, kifújás, kintartásban egy ritmus, ez egyensúlyt hoz.

Tehát ez tudat alatt a testedet meg az elmélet elmédet egyensúlyba hozza.

Van egy nagyon sok légzéstechnika van.

Van egy olyan, amikor keveset szívsz be gyorsan és és lassan engedsz ki.

Az az az a ha jól tudom, de nem vagyok ennyire guru.

Az az fel tehát az mondjuk, hogyha álmos vagy fáradt vagy, akkor az tudhat egy ilyen felpeesdítést okozni.

Ha meg lassan szívod be és és gyorsan fújod ki, az meg ad egy másik fajta ilyen felkészülést.

Tehát, hogy de mondom nagyon sok van, nem értek ilyen szinten hozzá, meg meg nem nem mélyedtem el ennyire benne.

Azokat vettem ki ebből a tudásból, ami nekem akkor éppen adott szituációba kellett. >> A Balázsékból. >> Nem a Balázsékból, hanem hanem van a a Butejkó őv, mint olyan.

És nagyon sokan, tehát például, hogy a hidegzuhyzás, a hideg víz meg a hidegnek a használata akkor a a szaunába, hogy hogyan lassítsd le a testednek a működését, hogy ne kezdjen el pánikolni, vagy mondjuk mielőtt bemész a szauna után, bemész a a hideg víz alá, azt is, hogy hogy készülsz fel, tehát azért nem mindegy, mert mert tud bajt okozni, meg tud rossz lenni, de fel tud magad készíteni ezekre >> azt kezdtem elmondani, csak közben el el elkalandoztunk, hogy ezt a fajta légzéstechnikát, hogy Ö normál sebességgel beszívom a levegőt, de nem erőlthetetten gyorsan, de nem is nem is szándékosan lassan, hanem természetesen orrom be.

Majd bentartom egy kicsi ideig, és aztán szépen lassan kiengedem.

Egészen elnyújtva engedem ki, és ott tartom.

Én ezt még a karate csapatban tanultam.

Ott a edzések előtt is meg kell tanulni izé. >> Igen.

A jól légzés az ott is nagyon fontos.

Az edzések előtt mindig volt meg hát szokott lenni ilyen meditáció.

Tehát leülünk ilyen japán ülésbe, Szizzába, és akkor ott egy egy pár percig becsukott szemmel egy ilyen légzőgyakorlatot végzünk, elengedjük a napi tudod dolgokat, >> ráhangolódunk a dozóra, kizárjuk a külvilágot satöbbi.

Na és ott tanultam ezt meg és ezt odáig én ezt én ezt nagyon szeretem, és ezt mai napig alkalmazom és leglátványosabb ennek a leglátványosabb velejárója az, hogy ez lelassítja a pulzust.

Konkrétan tapasztalatod magadnál, hogyha megfogod a a a csuklódnál mondjuk az ütőeret, és elkezded ezt csinálni, észre fogod venni, hogy drasztikusan elkezd lassulni a szívverésed.

Egyszerűen azért, mert hatékonyabbá válik a a légcsere.

Tehát nem kell annyira dolgoznia a szívnek, hogy a a vért, az oxigénús vért, azt minél gyorsabban eljuttassa mindenhova, hanem hanem konkrétan a a véretnek az oxigénszintje meg megemelkedik, és ezért lassul a pulzus.

Hát egy ilyen mint amikor visszaveszed a gázt, tudod, nem kell nem kell nyomni annyira.

És én ezt például rendszeresen alkalmazom akkor, amikor vérnyomást mérnek rajtam, és >> é szándékosan meg megszabotáltad >> lelassítam.

Hát nem az, hogy megszabotálom, de mondjuk így tudom, hogy olyankor szinte izére áll be, tehát szinte ilyen miért miért, hogy hogy mondják ez?

Kalibrálási értékekre állnak be a műszerek.

Olyankor szokták is mondani, hogy na hát milyen milyen jó ez a izé, milyen jó ez a ez a ez az érték.

Ez egy jó dolog. meg elalvásban is segít egyébként mert nagyon könnyen egy ilyen relaxáló állapotba el lehet belőle jutni.

Hát ugye nyilván ott ott ott tanultam, úgyhogy ez ez egy nagyon hasznos dolog.

És mondom én ezen csodálkoztam, hogy hogy a a hétköznapi normál üzemmenetben vagy hát működés során, hogy nem nem elég az orronát lélekezni.

Nyilván, hogyha be van dugulva, mert meg vagyok fázva, vagy allergiás vagyok, akkor akkor nyilván nem.

De egyébként hát annak elégnek kéne lennie, azért van az orrunk.

És n azt hogy fura, de el tudom hinni azt, hogy vannak, akiknek esetleg az orr légzése annyira nem működik jól, mert hát mit tudom, ez mégis csak egy kis luk meg nekem is van egy kis orsövényferdőzésem.

Igen, >> de amt akartam még hozzátenni, hogy az is fontos, tehát nem elég az, hogy csak tehát, hogy veszed be a levegőt és kész, hanem tudatosan arra kell koncentrálni, vagy fontos arra odafigyelni, hogy hova veszed a levegőt, mert ugye van a felszínes légzés, amikor egészen fölveszed a levegőt a melkasodnak a felső részére, és van a hasil légzés, amikor meg le a a hasadba, hogy idézőjebb a hasadban, nyilván nem a hasadba megy, mert akkor de hogy érzésre, hogy hova. >> Igen.

És akkor azt szokták mondani, hogy ezt úgy érdemes csinálni, hogy arra arra figyelsz, hogy amikor szívod be a levegőt, akkor ugye…

Említett entitások

Témák

• horkolás
• egészségügy
• életmód

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Logbook 407.”

Több epizód a Hack és Lángos-ből

• HnL431 - Béla blokkolná 2026-05-07

  A Hack és Lángos 431. adásában Antana és Béla beszélgetnek. A srácok egy rövid szünetet tartanak, miközben mindenki szerez magának innivalót. Béla a rajzolásról mesél, majd a Wind…

• Logbook 431. 2026-05-06

  A "Hack és Lángos" podcast vendégei az adás rögzítésének UX buktatóiról, a spontaneitás fontosságáról és a hétköznapi rutinfeladatokról beszélgetnek. Kitérnek a tibeti homokképek…

• HnL430 - A szekuriti pénzbe kerül 2026-04-30

  Béla és Nindzsa Antenával beszélgetnek a Hack és Lángos 430. adásában. Két fő téma merül fel: a közelgő adóbevallási időszak kapcsán a NAV-os adathalász (scam) próbálkozások, vala…

• Logbook 430. 2026-04-29

  A Hack és Lángos podcast házigazdái, akik magukat Nindzsának és Heknek nevezik, egy rövid "logbook" epizódot készítettek. Fő témájuk egy okos konnektor (smart plug) bemutatása, am…

• HnL429 - Persona non secura 2026-04-23

  A Hacker és Lángos 429-es adásában a srácok a LinkedIn adatgyűjtési gyakorlatáról beszélgetnek. Kiderül, hogy a LinkedIn és a Microsoft közös adatgyűjtőként működik, és a LinkedIn…

• Logbook 429. 2026-04-22

  A műsorban a vendégek a bambusz és a merino gyapjú közötti különbségeket vitatják meg, különös tekintettel az etikai és tartóssági szempontokra. Az állatvédelem és a vegán életmód…

• HnL428 - Slack my b*tch up 2026-04-16

  Az adásban Antena, Nindzsa és Szabi beszélgetnek az iráni dróntámadásokról, amelyek Amazon adatközpontokat is érintettek. Kitérnek arra, hogy az ilyen globális infrastruktúrát ért…

• Logbook 428. 2026-04-15

  A Hack és Lángos podcast 428. adásában a technológiai és életmódbeli élményeket osztják meg a hallgatókkal. Az egyik műsorvezető arról mesél, hogyan énekelgetett véletlenül a mikr…

• HnL427 - Gundalf és a nagy AHa élmény 2026-04-09

  A Hack és Lángos podcast vendégei Antenna, Szenga és Nindzsa, virtuálisan pedig Béla is csatlakozik hozzájuk. A beszélgetés fő témája egy aktuális kibervédelmi jellegű ügy, amely…

• Logbook 427. 2026-04-08

  A "Hack és Lángos" podcast vendégei ezúttal az ultrafeldolgozott élelmiszerek világába kalauzolnak. Megvitatják az "Ultrafeldolgozott emberek" című könyvet, amely az élelmiszerek…