Kökény Kérdez

Az a baj, hogy a legtöbb ember elcsíp egy-egy részlet információt, és abba kapaszkodik

· PT1H17M57S

Összefoglaló

Domonkos Zsolt, a magyar testépítés és edzőképzés ikonikus alakja, aki több mint 30 éve van a sportban és több mint 2500 edzőt indított el a pályán, vendége Kökény Bélának a Kökény Kérdez podcastban. A beszélgetés a '90-es évek edzői korszakába kalauzol vissza, kitér a mai…

Röviden

Műsor
Kökény Kérdez
Megjelenés
2026. 06. 16.
Hossz
1 óra 18 perc
Témák
testépítés, edzőképzés, sporttörténelem
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Minden sovány gyerek azt mondja magáról, hogy szálkás, de közben csak sovány.

Na most nálam ez annyira értendő volt, hogy bár bokától tokáig eres voltam, de a buszon át akarták adni a helyet.

Látok embereket, két gyakorlatot nem tud végigcsinálni egy edzés alatt, de a kamerázás az megy.

És német meg amerikai magazinok is voltak nála, és 20 Ft-ért meg lehetett nézni. >> Ne viccelj.

Üdvözlünk mindenkit itt a Kökénykérdez podcast legújabb adásában.

Ma egy igazi öreg motoros a vendégünk, aki több mint 30 éve van a sportban, és elképesztő több mint 2500 edzőt oktatott ki.

A hazai testépítés és hazai edzőképzés egy ikonikus alakja, vagy legmeghatározóbb alakja.

Domonkos Zsolt, köszönjük szépen, hogy elfogadtad a meghívásunkat.

És itt annyi minden van felírva, hogy mi is itt a te érdemeid, hogy itt csalnom kell.

Itt öt nagy könyv írója vagy, köztük a hormonháború és a testépítés tudománya szerzője, a Fitness World magazin főszerkesztője.

Abban szerepeltem is már. >> Így van. és korábbi háromszoros magyar testépítő bajnok vagy, úgyhogy üdvözlünk a műsorban.

Ez úgy gondolom, hogy lesz miről beszélnünk.

Nagyon sok szeretettel üdvözlök én is mindenkit, és hálás köszönetem, hogy meghívtatok ebbe a nagyon-nagyon színvonalas műsorba.

Én is szoktam nézni a a podcasteket, jót szórakozom és sok mindent tanulok is a fiatal sportolóknak a a mai felkészüléséből.

Örülök, hogy létrehoztátok ezt a műsort.

Nem is tudom, hogy hol kezdhetnénk igazából ezt a ezt a kis rövid beszélgetést.

Valóban régóta foglalkozom a sporttal.

Nekem is szerelem, mint ahogy nektek is egy szerelem.

Nekem még a mai napig is a testépítés egy valós szerelem.

Bár ma már csak mondhatni elméleti testépítő vagyok, de azért én is egy picit belekóstolgattam valóban a versenyzés világába. annyiban pontosítanék, hogy hát mivel én már 57 éves vagyok, mondhatni 16 éves koromtól kezdtem el foglalkozni ugye a fitnesset testépítéssel.

Volt egy egy-két éves átmeneti időszak, amikor nekem a judo volt 10 éves koromtól a fő sportág, és akkor amellett jött ez be ilyen erősítő vonalként, hogy >> meg tudjak felelni az ottani kritériumoknak.

De mivel vendéglátóbbra kezdtem el középiskolába járni, ezért ott előbb-utóbb lehetetlenné vált, hogy hogy én megfelelő időpontban legyek ott a Dojsobba.

És nagyon-nagyon szerettem a súlyzós edzéseket.

Úgy nézett ki, hogy picit fogékonyabb is vagyok rá a fejlődésre, mint a kortársaim zöme.

És sokan meggyőztek, hogy na akkor váltsak.

Nem volt egy nehéz dolog egyébként az a váltás, mert amúgy is szerettem ezt a fajta mozgást, és azóta nem is tudok én erről leszakadni.

Gyakorlatilag. >> Milyen év évet írunk itt? >> Hát úgy nekem volt egy első próbálkozás, egy versenyzési próbálkozásom még 18 évesen, de ez egy ilyen valóban úgy kell elképzelni, hogy hát akkor még semmit nem tudtunk itthon semmiről.

Aban biztos vagyok, mert amikor én elkezdtem már az, >> te abbahagytad, úgyhogy ez még régebb. >> 85-re íródik, amikor én először úgy próbálkoztam 85-87 között. >> És hol edzettél >> először?

Otthon. >> Ez hol van? >> Ez a egy lakásba volt.

Annyira szó szerint ott volá helyben Pécs Pécs >> Pécsüm.

És olyannyira nem volt semmi, hogy ma már ugye úgy fogalmazhatnék, hogy a sportolók egy picit örülhetnek is ennek nyilván, mert el vannak kényeztetve a rengeteg információval.

Edzővideók podcastek magazinok könyvek és valóban szinte napraészek vagyunk a a nyugati tud amerikai tudással is.

Gyakorlatilag nagyon sok jó versenyfelkészítő edző is van a hazánkban.

Tehát úgy kellett vadászni egy-egy magazinra, amiben ilyen összeolózott képek voltak.

Egy-egy volt, de ott ilyen hát ilyen ilyen-olyan irodalmak voltak.

Ö és ebből kifolyólag, mivel én nagyon szerettem ezeket a mozgásokat, amit én láttam újdonságot, azt mindent megpróbáltam behozni az edzésembe.

Tehát ez a 156- h évesen úgy képzeld el, hogy nekem már mivel mindig egy-egy gyakorlatot hozzátettem az újabb látottakból a régiekhez, így már otthon ilyen három órás edzéseim voltak. >> Na, aztán jött Pécsre egy igen ismert, akkor ismert testépítő versenyző, nagy bajnok volt annó. őt Farkas Sándornak hívják egyébként, és ő már akkor nemzetközi sikereket ért el, és az egyik barátom meggyőzött, hogy látta egy vasárnapi magazinba, hogy ú menjünk már el hozzá.

És onnantól kezdve jött egy olyan szerelem, hogy hát én megláttam a Sanyit, és azt mondtam, nem ő bele voltam szerelmes, de ő megláttam a Sanyit és azt mondtam, hogy ilyen ember nincs.

Tehát az >> Igen, a az az első ilyen ember, akivel talál, >> akit úgy életben látsz, és azt mondod, hogy és ő magas is volt.

Tehát ő 190 magasan volt, globális 110 kg romszárazan.

És mondom, ő az Isten, akkor őtől mindent meg kell tanulni. >> Nyilván akkor még ez nem az ő hibája, de nem tudtunk sok mindent a táplálkozásról.

Tehát ez edzen edzettünk orvérzésig, meg mondhatni ájulásig, de a táplálkozásról, amikor ő mondta például, hogy naf versenyfelkészülés, szálkásítás, ne egyél.

És ezt én elhittem így szó szerint.

Tehát ez a negyér ez a 20 dk fő csirkes kis sárga három tojásfehérje és valóban lefogytam 68 kgra.

Tehát jó szálkás voltam izom nélkül.

Ismered ezt a szitu, amikor minden minden sovány gyerek azt mondja magáról, hogy szálkás, de közben csak sovány. >> Na most nálam ez annyira értendő volt, hogy bár bokától tokáig eres voltam, de a buszon át akarták adni a helyet.

Tehát amikor amikor mondták, hogy fiatalember rosszul van.

Tehát ez a >> mert azért sok izom nem maradt rajtam.

És ez azért mondom, ez a 18 éves kor ez egy junior verseny volt.

Egyszer próbálkoztam és aztán én bevonultam katonának.

És szerencsére az első fél év után ide felkerültem Budapestre.

És nekem volt egy állandó kimaradási engedélyem.

Így a nagy stúdiókba ilyen nap mint nap előfordultam, tehát a Kokóba meg a a Profitnessbbe a Tivadarnak az edzőtermébe, és oda rendszeresen hívtak is meg egyébként amerikai professzionális sportolókat, és nagyon nagyon 80-as években. >> Ez ez amikor hát ez igen, akkor voltam h 20-21 éves, és akkor már igen, akkor már hoztak ide versenyző.

Tehát amikor egy teremben vagy mondjuk az Edgar Fletcherrel, vagy a Wince Taylorral, >> úristen, >> az az el ma is hidegrázás.

Tehát hiszem, elviszem. >> És őtőlük azért így közvetve lehetett Tivadaron keresztül nyilván ő sok mindent elmondott, meg a Kokó is azért hő, hogy ő ugye Németországból jött, és ő is hozott azért rendesen tudásanyagot.

És az azért akkor nagyon fontos volt itt ebbe az országba, hogy valóban egy egy ilyen csillag után tudjál menni, ami jó vezérel téged. >> És ugye még ameddig el nem felejtem, hogy akkor még akkor már voltak magyar nyelvű magazinok, meg ugye akkor még az magy kommunizmusról beszélünk, még nem nyugatról még akkor nem még nem jöttek ide akkor külföldről magazinok.

Én már láttam külföldi angol nyelvű magazinokat, lapozgattam még még kiskölyökként.

De te viszont akkor még nem. >> Én annyiban láttam, hogy a Bitter Pistánál láttam, mert ott edzettem ilyen amikor katona voltam amúgy, oda volt bérletem, de én eljárkáltam a többi stúdióba is, hogy információkat szerezek.

Volty, úgy szöktem meg a katonaságtól, éppen be voltam osztva ügyeletbe, vagy tűzoltó műszakba, és akkor jöttek értem a >> Ühüm.

Ühüm. katonai rendőrök, hogy hát be kéne menni a, mert tehát az ilyen Arnoldos időszakot idéz, tudod. >> Na, a lényeg a lényeg, hogy a Bitter Pistinél, a Bitter Istvánnál, aki az országnak az egyik szintén ikonikus alakja volt, hiszen őnekik köszönhető nagyon-nagyon sok minden, hogy ide versenyszerűen is begyűrűzött ez a sport.

Én azt hiszem, hogy neki volt először Magyarországon 50 fölötti a karja, ami akkor nagyon nagy szó volt.

Na, ő nála az edzőteremben már volt, hiszen ő nagyon sokat járt külföldre, és német meg amerikai magazinok is voltak nála, és 20 Ft-ért meg lehetett nézni. >> Ne viccelj, ne viccelj. >> De igen, de igen. >> Ez ezt nem hiszem el. >> De igen, nem őt bántva ezzel nyilván ez ő mindenből csinált egy kis pénzt.

Ő ő ő se ingyen kapszta, ugye >> abszolút figyelj, az energiaital az málna szörp volt szódával, és azt hiszem, hogy 10 Fttal olcsóbb volt, ha elmostod a műanyagpoharat magad után. >> Á de kemény. >> Ez a világ volt.

Tápkieg nem volt abszolút az országban.

A sportrobit, ezt biztos talán hallomásból még te is ismered. >> Persze, én már nem kóstoltam. >> Én hát szó sajnos vagy azon, vagy a szója fehérjén nőttem föl úgymond még judós koromba kezdődött.

Nem, ez olyan fehérje volt, amit ilyen dúsítással használtak a >> Igen. >> a húsiarban, és ezeket a kamionosok kilopták rendszeresen, tehát ilyen 2550 kgs zsákokat vagy a kamion aljába betették, vagy átdobták a kerítésen, és ezt meg lehetett venni. >> És hány százaléka-a volt fehér? >> Ez ilyen 80-9.

Csak bűnosz volt. >> Egy fokkal jobb volt, mint a sportról.

Mibár attól még be is csináltál, hogyha nem figyeltél.

Tehát az judóztam, és azt képzelded el, mikor elindultunk a dojobba, mondjuk egy öt fős ilyen junior csapattal, barátokkal, ugye mentünk a buszmegállóba, és az ötből három ember haza kellett fusson, mert >> Jézusom, >> annyira olyan volt a sportrobi.

Na és ezek voltak >> meg hát még az élmésztésre azért nem tudtátok, hogy mit kell csinálni. >> Ilyen csomóban voltak a a turmixod nem lehetett elkeverni se.

Ilyen rágtad. >> Á borzasztó lehetett.

És a néha becsempéztek az országba ilyen németországi multi power vagy weer termékeket.

És akkor ezeket végtelenségig higítottuk, hogy kevertük hol szójával, hogy hogy legalább egy pici íze legyen.

De azért ne ne hagy ne használjuk.

Tehát volt, hogy három hónapig kevertem egy 750 g-os eredeti multi poweres vagy terméket, mert >> megbecsülted >> annyira.

Igen. >> És tojásfehérje, >> tojásfehér.

Tojásfehérje, nyers tojásfehérje turmixnak, akkor így kérdezem, mert én a mai napig fogyasztom, és tini koromban nagyon sokat ittam én ezzel >> Nesquli kakaóporral ízesítve. >> Nagyon jó, de nekem az mértékkel volt emészthető, mert hamar jöttek >> tojásfért tudtuk, hogy az Isten király császár, >> ezért mindent megvettem volna, ami azt tartalmazott.

És emlékszem, hogy az akkori voltak ilyen, mint a mostani DM vagy Rossman, ami ami akkori nem tudom milyen néven szerepelt, ilyen herbária üzlet volt, és és ott volt tojásfehérje koncentrátumból, fürd tojásfehérjéből ráadásul egy koncentrátum.

Én azt úgy például iszogattam napi rendszerességgel egy ilyen félüvegnyit, mert még árba se volt rossz.

Nagyon finom volt, de kiderült, hogy az alkoholos.

Tehát az egy ilyen mint egy likő olyan volt. >> Azt De mire árulták azt a főzés vagy?

Nem, azt egy ilyen kiegészítőként árulták, de én nekem később tűnt fel, hogy ennek az van alkoholtartalma.

Tehát >> és jó kedvó kedvem volt tőle, de lényeg az hogy >> jó kedv >> a sok tojásfér nekem nem annyira vált be eggészen addig, amíg nem jöttek ténylegesen ezek a hivatalos fehér turmixok be.

Nekem jött ilyen ilyen néha-néha egy-egy ilyen kiütés, vagy ilyenek, hogyha nagyon sokat ittam belőle.

Sok meg egyébként bélgyulladást is tud okozni a a sok tojásfehérje, aki nem úgy emészti. >> Igen. >> Na.

Ö van itt egy nagyon tetszetős kérdés, amit én azzal is kiegészítek, hogy mivel évek évtizedek óta oktatsz és belépsz egy teremben terembe, és az edzők közül azért úgy kiszúrod, hogy ez most az én tanítványom, vagy vagy én készítettem fel, hogy sűrűn találkozol ilyen problémá dehogy problémával sűrűn találkozol ilyeneketel.

Sűrűn találkozom, de azért már az a baj, hogy mindenkit nem tudok így arcol sokszor felismerni, >> hogy országszerte is jársz term, vagy csak >> járok azért országszerte, sőt nagyon sok tanítványunk nemzetközi szinten is dolgozik Angliában, Svédország, Ausztria, Ném, Amerikában is van jó néhány volt tanítványunk.

Sajnos mindenkire már úgy nem emlékszem, akivel nincsen így napi kontaktus, vagy akár évente nem találkozom vele, meg ugye bejött sajnos ez az online világ, és így elméletet már csak online tanítunk, és a gyakorlatot úgy a kontaktba én ahhoz ragaszkodom, tehát mi ezzel nem akarunk >> lekutyázni, mert nagyon sok iskola tudom, hogy online képez, ami egy lehetetlen dolog.

Úgy képzeld el, hogy egy hétvégét tanítanak az az edzőknek néhány iskolába, bemennek a tanítványok, ezt ők mondták vissza nekem, és megkérdez oktató, hogy mondjátok, mi az, amit nem tudtok. >> És hát nyilván semmit.

Nem basszus, azért jöttünk ide.

Igen. >> És és ezért én rászok én szoktam mondani a tanítványoknak, hogy nyugodtan, tehát ne bunkóságnak érezzék, hogy én nem ismerek meg valakit egy ennyi ember meg ennyi évtáblatába, >> hanem vágjanak hátba nyugodtan egy plázába vagy egy edzőterembe, és nosztalgiázzunk, mert nekem jól esik ez a dolog.

De valóban sok van, de azért inkább azt tűnik fel, ha valaki nagyon szar a munkájába, tudod, tehát >> ez lenne a másik.

Ez ez az eredeti kérdés, hogy hogy tényleg amúgy ez az eredeti kérdés, csak ezt ezt én kipótoltam, hogy felismered a tanítványaidat. azért belépsz egy terembe, ott van 10 15 20 edző és hát basszus ebből öt öt az én >> nagyon nagy öröm, hogyha jó munkát fogunk ez függetne attól, hogy ha csak egy kisebb kurzussal jött hozzánk, egy táplálkozás tanácsodóira, >> vagy valóban az edz, de ettől még én nem bántom az összes többieket sem, mert vannak kiváló szakemberek persze >> még olyanok is, akik nem jártak soha iskolába. >> Na és >> tehát van olyan is, aki jó attól még.

És a kérdésem ugye az, hogy amikor már ennyi embert oktattál, belépsz egy terembe, megnézed az edzőt, mennyire látszik az a te szemed, mennyire szűri ki azt, hogy hát nem ért az anatómiához, nem vagy ha egyáltalán, hogy nem jó edző, vagy vagy ahol az, hogy fejezzem ki a hibák, hogy tűnek föl, vagy mi az, hogy a social médiából tanult meg edzeni, vagy edzős kö Igen, ez ahogy >> ez mennyire probléma, mert ahogy kezdted elnézést csak ott nem akartam belevágni, hogy ugye el van árasztva a mai fiatalság rengeteg információval.

Ez mennyire jó és mennyire rossz,…

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Domonkos Zsolt

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Az a baj, hogy a legtöbb ember elcsíp egy-egy részlet információt, és abba kapaszkodik”

Miről szól ez az epizód: „Az a baj, hogy a legtöbb ember elcsíp egy-egy részlet információt, és abba kapaszkodik”?

Domonkos Zsolt, a magyar testépítés és edzőképzés ikonikus alakja, aki több mint 30 éve van a sportban és több mint 2500 edzőt indított el a pályán, vendége Kökény Bélának a Kökény Kérdez podcastban. A beszélgetés a '90-es évek edzői korszakába kalauzol vissza, kitér a mai… Az epizód a Kökény Kérdez című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 06. 16..

Milyen témákat érint ez az epizód: „Az a baj, hogy a legtöbb ember elcsíp egy-egy részlet információt, és abba kapaszkodik”?

Fő témái: testépítés, edzőképzés, sporttörténelem.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Az a baj, hogy a legtöbb ember elcsíp egy-egy részlet információt, és abba kapaszkodik”?

Megjelenés: 2026. 06. 16.. Hossz: 1 óra 18 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/kokeny-kerdez/az-a-baj-hogy-a-legtobb-ember-elcsip-egy-egy-reszlet-informaciot-es-abba-kapaszk-354ab798

Több epizód a Kökény Kérdez-ből