Pillangóhatás Podcast

A belső kritikus hang - Imposztor szindróma

· PT33M8S

Összefoglaló

A belső kritikus hang - Imposztor szindróma címmel jelentkezik a Pillangóhatás Podcast ezen epizódja, amely az imposztor szindrómát járja körül. A műsorban arról beszélgetnek, miért érezzük magunkat sikereinkre érdemtelennek, hogyan jelenik meg ez az érzés a mindennapokban, és…

Röviden

Műsor
Pillangóhatás Podcast
Megjelenés
2025. 09. 11.
Hossz
33 perc
Szereplők, említett nevek
Szenkovits Adrien, Herkutz Adrien
Témák
imposztor szindróma, belső kritikus hang, önismeret
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

villangolhatál. [Zene] Nem vagy egyedül tévedés, egy hang, egy történet, egy új egész, mert a múlt csak egy állomás.

Ne mondd, hogy késő nincs esély.

A csend mögött hallom szabadságra vágsz.

Köszöntünk titeket a Pillangóhatás podcast újabb epizódjában.

Nem csak egyedül ülök itt, hanem itt van velem Adri is. >> Sziasztok! >> És a mai alkalommal is egy olyan témát hoztunk nektek, ami kicsit így a tabu.

Ez nem más, mint az imposztor szindróma.

Beszéljünk is arról, hogy mi is ez az imposztor szindróma.

Ez egy nehéz téma amúgy, és ez is sokakat érint, de amúgy ez is kicsit olyan, mint amit az előző epizódban beszéltünk a kiégésről, hogy egy kicsit ciki is. >> Igen, de miért?

És amúgy rengeteg embert érint, szóval hag >> így előjáróban nem vagytok egyedül, de hát igen, mi is ez az imposztor szindróma?

Ez ez az, amikor azt hiszed, hogy egy szélhámos vagy, hogy átvered az embereket így mondjuk a munkádban, és folyamatosan félsz a lebukástól, hogy a hibáid által majd kiderül, hogy hogy te egy csaló vagy. >> Annak ellenére, hogy megvan a szakmai háttér, a szakmai tudásod, a megfelelő hozzáállásod, mégis azt érzed, hogy hogy amit nyújtasz, az nem megfelelő.

És emiatt így elindul benned egy folyamat, ami azt eredményezi, hogy kicsit te is elhiszed, hogy úristen, én csaló vagyok, és és egy szélhámos, aki aki nem ért ahhoz, amit csinál. >> Igen.

És hogy bármikor lebukhatok. >> Igen. >> Bármikor lebukhatok, hogy én csaló vagyok, és akkor kirúgnak, elküldenek, szerződést bontanak.

De ezt úgy képzeljétek el, hogy Oszká díjas színészek és színésznők is érintettek ebben.

Na már most ha valakinek a munkáját az egész világ elismeri >> Igen. >> És mégis azt érzi, akkor mi kis halandók mit várjunk? >> Igen. >> Én azt szoktam mondani, hogy ez kicsit olyan, és most ne értsetek félre, de kicsit olyan, mintogyha lenne egy másik személyiségünk, mintogyha nem tudom, hívjuk Gedeonnan.

Most már legyen akkor Gedeon az ritkább, hogy jön Gedeon és akkor így átveszi az uralmat egy kicsit így az elmén felett és akkor így elhiteti velem, hogy te szar vagy amúgy >> egy csaló vagy? >> Rohadt csaló vagy. >> Nem vagy elég jó. >> Ezt akarod kiadni a kezedből? >> Gyenge vagy. >> Nem, nem, ezt nem szabad.

És és azt eredményezi, hogy egy pillanatra, sőt azért kicsit hosszabb időre, mint egy pillanatra, így elhiszned, hogy úristen, én nem vagyok jó szakember.

Én nem vagyok megfelelő erre a pozícióra.

Én nem fogok erre jelentkezni.

Én tehát, hogy ez nagyon sokféle élethelyzetben előjöhet egyébként nem csak a biznisz, hanem a magánélet területén is.

És amikor Gedeon előrép, akkor Timi háttérbe szorul.

És azokban a pillanatokban, amikor éppen én vagyok az irányítóközpontban Timiként akkor akkor valahol tudom, hogy ez nem igaz, hát éveket tanultam, rengeteg tudás van bennem, meg rengeteg tapasztalás, és mégis vannak olyan pillanatok, amikor Gedeon előcsap, és azt mondja, hogy hm >> igen, >> hát hogyne. >> És akkor az a vége, hogy hogy tényleg elbizonytalanodunk saját magunkban. egyébként ez nagyon érdekes, amit mondtál így a a színészekkel kapcsolatban is, hiszen az embereknek a 70%-át érinti ez az imposztor szindróma. >> Hát igen, hogy a kutatások azt mondják, hogy a >> kutatások alapján igen, >> az embereknek a 70%-a, az emberek 70%-ának életükben legalább egyszer volt egy ilyen állapot, és ugye ez leginkább akkor jön elő, mikor egy új szerepbe kerülünk, egy új pozícióba kerülünk, akár egy munkahely. ö váltás során, hogy úristen, mikor fogok lebukni, hogy igazából én nem is értek ahhoz, amihez ami amire ők így felvettek engem így ebbe a pozíció vagy erre a pozícióra és valakinél ez egy hosszabb, most nem mondom azt, hogy egész életen átkísérő dolog, de hogy hosszabb, de valakinek meg ugye csak egy-egy szituáció, vagy egy-egy >> k rövidebb életszakasz.

Amúgy ha szeretnétek ennek egy kicsit utána olvasni, akkor Dr.

Valery Young ennek a témának így a szakértője és és ő TED előadása van meg nagyon nagyon sok mindent nagyon nagyon jó.

Őt tényleg szívből ajánljuk, hogyha jobban utánanéznétek ennek a témának mert tényleg nagyon nehéz egyébként ezeket a helyzeteket megélni.

Azt gondolom, hogy mindkettőnk nevében beszélhetek, mert mindkettőnkben ez az imposztor szindróma többször jelen volt már, mégis úgy, hogy szakmailag semmi alapja nincsen.

Mert ugye ez egy belső hang, ami nem az igazságot mondja. >> Nem, nem.

És állandóan megkérdőjelezed miatta magad, mert folyamatosan ott tyyu tyu tyyu ott mondja a kis kérdéseket meg mindenféle vagdalkozást, hogy te miért nem vagy elég jó.

És nagyon nehéz ez a helyzet, mert ott nem tudsz racionálisan gondolkodni és megérteni, hogy ez most nem nem a valóság igazából. >> Igen.

Csak szerencsém volt, azért kaptam meg ezt az állást.

Jaj, hát a másik totál vakon van, és nem vette észre, és azért választott engem.

Meg hát azért ne felejtsük el, hogy magunkat dicsérni az ugye >> azt nem szabad. >> Hát nem.

Pedig mennyire jó lenne néha azt mondani, hogy leadsz egy projektet, és ránézel, és ez nagyon jól sikerült.

Ez tök király lett ez az oldal, ez a szöveg, ez a grafika.

Nagyon hát azért mindenki szerintem a saját pozíciójában vagy munkakörében a legjobb azért van ott azon a munkahelyen, vagy azért van ez a vállalkozása.

Szóval dicsekedni az ugye nem, azt nem illik.

Ha sikereinket így elmondani, azt sem illik.

Mindenki inkább azt szeretné hallani, hogy milyen rossz dolgok történtek veled. >> Amúgy kicsit benne van ez.

Mindegy, az emberekben maradjunk így, hogy hogy szeretünk így együtt susmutolni meg úgy nem tudom, úgy >> dagonyázni ebben, hogy milyen rossz.

Ú, ez is milyen rossz, az is milyen rossz. >> Meg ugye a másiktól is azt, hogy jól van, neki is rosszul megy. >> Akkor egy kicsit úgy megnyugszunk, nem?

Na, jól van, nekem is, de hát neki is szar.

Szóval, >> vagy ha mivel a másiknak rossz, akkor én már automatikusan jobb leszek.

Ez is milyen milyen káros. >> Igen.

De hogy meg ez a másik, biztos te is észrevetted, hogyha megdicsérnek mondjuk, hogy ügyes vagy, vagy úristen, ez a projekt, ez a szöveg, akkor mintha kötelező lenne szerénykként, hogy á nem is. >> Igen, igen, ez tényleg így van. >> Á nem is lett olyan jó.

Igen, >> igen, tényleg így van, nem?

Jaj, nem. >> Jaj, ezt a kínaiba vettem.

Ja, ez h ez csak egy rongy felkaptam.

Azt a kis estéimbe ott állok, érted? >> Igen.

És hogy a dicséretet sem tudjuk elfogadni, a sikereinkről sem tudunk beszélni.

És hogy van egy ilyen társadalmi elvárás, hogy amúgy erről így így nem beszélünk, meg az erény, hogyha te így szerénykedelsz, hogy nem tudom meg elég.

É nagyon sokat azért és én elkérem ezt az árat azért mert 15 év tudás van a háta mögött és ezért kerül ennyibe. >> Igen. >> És és nem büszkén kiállok és ezt mondom, hogy hát figyú, ha velem szeretnél dolgozni, akkor az ennyibe kerül, mert és felsorolom azt a 25 dolgot, amit el tudnék mondani saját magamról. >> Igen.

Gedeon jön és nem is magamat kezdi el dicsérgetni, hanem azt, hogy de a másik ilyen, a másik olyan, aki nyilván így elkezdi piedesztára emelni, hogy mennyire fantasztikus, én egyből lekicslem magam ezért, hogy na persze majd teha.

És akkor Gedeon, érted elcseszi az egészet. >> Igen.

Átveszi az irányítást és azt mondja, te nem érsz ennyit a piacon. >> Nem, sajnos nem.

Igen, és még az is megfordul, hogy hát, hogy olcsóbban kéne csinálnom.

Szóval elképesztő, hogy milyen milyen dilemmákat tud okozni ez az impostor szindróma meg az, hogy hogy nem hiszük el saját magunkról.

Úgyhogy végigéltük azt a rengeteg évtudást, azt a rengeteg tanulást, belefektetett energiát, pénzt, mindent, és mégis el tudunk bizonytalanodni.

És hogy a sikereinket tényleg nem tudjuk úgy megélni. >> Nem. pedig mennyivel könnyebb lenne az életünk meg boldogabb. >> Igen.

És neked volt olyan már, hogy így leültél és azt mondtad, hogy jó, én most megünneplem ezt a sikeremet.

Most nem tudom, elmegyek valahova mondjuk fagyizni, vagy beülök a csajokkal egy koktélra, vagy most a férjemmel elmegyünk valahova, és megünnepeljük azt, hogy ezt a projektet én átadtam, én szuper vagyok, jó vagyok, és most ki is van mondva, hogy mi azért megyünk el ide, mert megünnepeljük az én sikeremet.

De ez lehet akár egy projekt, de akár mondjuk egy egy iskolának befejezése is, >> vagy bármi ilyesmi, hogy hogy most ez tényleg arról a sikerről szól, és nem pedig az, hogy amit Gedó mond, hogy ja, ezt a projektet bárki izé még fel ennyi idő alatt megcsinált volna, >> pedig valahogy Gedeon színre lép mindig.

Szóval ilyen nem volt, hogy kifejezetten projektet ünnepeltünk volna meg, vagy így a diplomáimat.

Szóval az sem volt jellemző, hanem csak így volt, aztán örültem neki egy három percig, utána meg betettem a fiókba.

Szóval, hogy valahogy nem volt ennek úgy nagy >> jelentősége ott abban a helyzetben, úgyhogy most megfogtál amúgy ezzel a kérdéssel, >> mert mert valóban nehéz nehéz lenne egy olyan eseményt találni, ahol kifejezetten azt ünnepeltük, hogy fú, ez a kalapó ez durva volt.

És és valahogy valahogy így nem neked volt ilyen amikor >> jogos a kérdés, >> visszapattant a visszapatítottam.

Nem, nem igazán >> nem volt. >> Hm.

Én se, én se tudom annyira >> nyugtassatok meg, hogy nektek volt ilyen. >> Igen.

Bárki nyugodtan írjátok meg kommentben, vagy emailen, vagy bárhol, hogy >> És nagyon jól tettétek egyébként, mert ez jár.

Igen. >> És nem kell feltétlenül baromi nagy dolgokra gondolni, hogy nem tudom, tényleg, mert egy egy diplomaosztó azért az >> az más egy kicsit, de hogy nyilván az is érdemel figyelmet meg meg >> hogy sőt még egy nagyobb figyelmet szerintem.

De hogy amikor ilyen kisebb dolgok miatt, amit amit tényleg rólad szólt, meg azért, mert te dolgoztál meg érte, nem csak válveregetés volt, vagy legalább az volt, merthogy amúgy az is sokszor elmarad hogy >> nálam abszolút én így tovább siklok, hogy oké, szuper volt ez a projekt, van, hogy ki is mondom, hogy én erre büszke vagyok.

Szó, hogy >> nekem tudod, hogy mikor szokott ez lenni, amikor már az, hogy azt érzem, hogy jó, oké, ez király lett, amikor hírleveleket írok, fel vagyok iratkozva a hírlevére, látom, hogy érkezik a postaládámban, megnyitom, elolvasom és azt érzem, hogy ezt én írtam, hát ez az tök király lett.

És és ilyenekben például ott egy pillanatra így átfut az agyamond.

Nyilván hangosan nem mondanám ki, hogy te figyelj már, olvasd már ezt a levelet, merthogy ez a világ legjobb hírlevele lett.

Szóval ezt azért így nem, de ott abban a pillanatban egy kicsit úgy há jó ez egész jó.

Tök jó. >> Igen, valahogy valahogy a hírleveleknél ez így jelenszett meg azért az tudod kicsit más, hogy ott jön, jaj jött, meglepődsz egy picit annak ellenére, hogy te írtad.

Szóval nyilván tudod, hogy az jönni fog, de de valahogy valahogy ott így így meg szokott ez jelenni, hogy azt mondom, hogy jó, ez amúgy jó lett. >> Ühüm. >> Igen, de ez tök jó amúgy.

Nekem nem nagyon szokott ilyen lenni, hanem így nagyon könnyen átsíklok, hogy van egy tényleg több hónapig tartó projekt, szuper lett, mindenki elégedett, kapok egy tök jó értékelést, egy tök jó véleményt, és megyek tovább. >> Aha.

És én nem állok meg, hogy hogy mondjuk nem tudom, nézegessem azt az adott oldalt, vagy így >> kicsit gyönyörködj a munkám. >> Igen.

K mit tudom így tovább küldjem embereknek, hogy nézd, nézd, nézd, ezt ezt én csináltam és büszke vagyok rá.

Szerencsére most már így ezen tudatosan >> változtatok és már van az, hogy így elküldöm akár ugye neked vagy más barátnőmnek, hogy nézd, ez ez >> most így így van, én erre büszke vagyok. beteszem a portfóliómba, imádom ezt a projektet, és és szerintem fontos, mert mert a ugye az imposztor szindrómának ez a ez a nem vagyok elég jó érzése. >> Ezt ezt itt én meg tudom azért állítani.

És ezeket a pillanatokat meg kell ragadni. >> Meg Igen.

És meg is kell élni őket, mert baromira megérdemeljük.

Mindenkinek van az életében egy-egy vagy jóval több olyan pillanat, ami amit megélhetne sokkal jobban, mint azt eszi. >> Igen.

És ugye az imposztor szindrómának több fajta megjelenése van. >> Ja.

Ezt most nem fogjuk felolvasni mind, de ugye Dr.

Valeryeng ugye a szakértő öt típust ír le, és mindegyiknek az a mondjuk úgy, hogy a közös nevezője, hogy tökéletességre törekszünk, és a hiba az egyenlő azzal, hogy csalók vagyunk. >> Ühüm.

És és ezt a tökéletességet, ezt muszáj elérni valahogy még azon túl is.

Nem tudom, Timi, nálad ez így megszokott-e jelenni. >> Ó, nem.

Én kifejezetten az a típusú ember vagyok, aki szeret egyedül megoldani mindent, illetve azt gondolja, hogy hát nyilván egyedül csinálom meg a dolgokat. >> Persze, >> tök mindegy, miről van szó.

Szóval ez ez biznisen kívüli életemen is így van, hogy szeretem megoldani a dolgokat egyedül.

Mindig eggyel többet szeretnék a tökéletesnél, ami azt eredményezi, hogy egy projekt azért tart picivel tovább, mert mert 76 milliószor átnézem még, ott egy picit csiszolok.

Szóval igazából bármelyik projektet életem végéig tudnám, szerintem ha legyen az egy hírlevél, egy landing page, egy weboldal egy >> a saját weboldalad. >> Így van.

És akkor a végén már az volt hát igen, hogy tudod mit Adri?

És ott is tényleg ez volt a helyzet, hogy hogy hát ott már megállt kell parancsolni magamnak, hogy jó, most már fejezd már be, mert most már jó lesz az úgy.

És és én inkább ez a típus vagyok, aki aki úgy szereti a tökéletesnél is eggyel jobbat csinálni, ami hát valljuk be, >> nem létezik.…

Említett entitások

Témák

  • imposztor szindróma
  • belső kritikus hang
  • önismeret

Személyek

Hallgasd meg

Milyen kérdésekre kapsz választ ebben az epizódban?

Miért érzem magam csalónak a munkámban, miközben megvan hozzá a tudásom és a tapasztalatom?

A beszélgetésben az imposztor szindrómát úgy írják le, hogy valaki a meglévő szakmai tudása és megfelelő hozzáállása ellenére elégtelennek érzi a teljesítményét. Attól fél, hogy a hibái miatt kiderül, hogy nem ért a munkájához, és emiatt elveszíti az állását vagy a megbízását. Hallgasd meg 0:47-tól

Milyen konkrét visszajelzésekbe kapaszkodhatok, amikor kételkedem a szakmai értékemben?

A beszélgetésben a pozitív ügyfélértékeléseket, a továbbajánlásokat és az együttműködéseket emelik ki, valamint a bevételeket, eladásokat és megrendeléseket is lehetséges támpontként említik. Hangsúlyozzák azonban, hogy egy rosszabb hónap nem jelenti azt, hogy fel kell adni: gazdasági körülmények vagy magánéleti problémák is állhatnak mögötte. Hallgasd meg 26:06-tól

Hogyan élhetném meg jobban a sikereimet, ha egy jól sikerült projekt után rögtön továbblépek?

Az egyik megszólaló arról számol be, hogy tudatosan változtat ezen: elküldi a munkáit a barátainak, kimondja, hogy büszke rájuk, és beteszi őket a portfóliójába. Saját tapasztalata szerint ezeknek a pillanatoknak a megragadása segít megállítani a „nem vagyok elég jó” érzést. Hallgasd meg 12:17-tól

Kivel beszéljem meg a vállalkozói bizonytalanságaimat, ha a barátaim nem igazán értik a helyzetemet?

A beszélgetésben elhangzik, hogy a más helyzetben lévő barátok lelki támogatást adhatnak, míg más vállalkozók könnyebben kapcsolódhatnak a vállalkozói dilemmákhoz. A megszólalók ezért más vállalkozókkal való kapcsolódást és támogató közeg keresését is javasolják, például networking-lehetőségeken keresztül. Hallgasd meg 28:26-tól

A válaszok az epizód gépi leiratából, a beszélgetés tartalma alapján készültek; nem szakmai tanácsadás.

Több epizód a Pillangóhatás Podcast-ből

  • Red flag-ek - A vállalkozásban és a munkahelyen

    Az epizódban Timi és Adri a vállalkozói és a munkahelyi életben előforduló "red flag"-ekről, vagyis a figyelmeztető jelekről beszélgetnek. Megosztanak személyes tapasztalatokat ar…

  • Vállalkozói magány

    A Pillangóhatás podcast e heti adásában a vállalkozói lét sötét, kevésbé tárgyalt oldalát, a magányt járják körül. A műsorvezetők őszintén beszélnek a fizikai és lelki magányról,…

  • Social media jelenlét - hol, mikor, miért, hogyan legyél jelen?

    Az epizód a social media jelenlét fontosságáról, a megfelelő platformok kiválasztásáról és a hirdetések szerepéről szól. Emellett kitér a konzisztencia szerepére és arra, hogy mié…

  • Weboldal tippek - Mitől lesz bevételnövelő a weboldalad?

    Az adás egy átfogó útmutatót kínál a weboldalkészítéshez, kiemelve annak fontosságát a vállalkozásindításban és -fejlesztésben. A szakértők különböző weboldaltípusokat (sima oldal…

  • Nagy évösszegző - 2025 tanulságai vállalkozói szemmel

    A Pillangóhatás Podcast évzáró, 2025-ös tanulságokat összegző epizódjában a műsorvezetők a podcast által elért személyes fejlődésükről, a komfortzónából való kilépésről, a rendsze…

  • Hol rontod el a marketing kampányod?

    Ez az epizód a marketing kampányok tipikus hibáit és a sikeres kampányok alapjait járja körül. Megszólalnak az ajánlatkészítés, árazás, időzítés, költségek, grafika, landing page…

  • A kedvesség nem gyengeség

    Az epizódban Timi és Adri arról beszélgetnek, hogy a kedvesség nem gyengeség, és hogyan lehet megtartani a kedvességet a határok meghúzása és önmagunk képviselete közben. Megosztj…

  • A sikeres projekt alapja, a jó brief

    Ez az epizód a briefről szól, annak fontosságáról a sikeres projektekhez. Kitér arra, hogyan kell egy hasznos briefet elkészíteni, és miért elengedhetetlen a megfelelő kommunikáci…

  • Az idő a bizniszben - Határidő, halogatás, priorizálás

    Ez az epizód az időmenedzsmenttel foglalkozik a vállalkozásokban, különös tekintettel a határidőkre, a halogatásra és a priorizálásra. Bemutatja a fókuszált munka, a multitasking…

  • Amikor nem minden happy

    A Pillangóhatás Podcast ezen epizódjában Adri és Timi a vállalkozói és magánéleti nehézségekről beszélgetnek, amikor a dolgok nem alakulnak pozitívan. Megosztanak személyes tapasz…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból