Alvás, altatás a családban

Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?

· PT41M36S

Összefoglaló

Ez az epizód a kisgyermekek éjszakai ébredéseivel foglalkozik, különös tekintettel az egyéves gyermekek alvásproblémáira. Megvizsgálja a bioritmus, a nappali alvás és a hormonális változások szerepét, valamint gyakorlati tanácsokat ad a kialakult ritmus visszaállítására.

Röviden

Műsor
Alvás, altatás a családban
Megjelenés
2025. 10. 05.
Hossz
42 perc
Témák
biorhythm, child sleep, hormonal changes, night awakenings

Ebben az epizódban

Ebben az epizódban egy anyuka konkrét esetéből indulunk ki, ami nem mellesleg az egyik leggyakoribb alvásprobléma: „Jelenleg ott tartunk, hogy éjszaka fixen 1-2 órát ébren van , sehogy nem lehet visszaaltatni.

Ez vagy 1* 2 óra van, hogy 2* egy óra. ” Ez az epizód nekik — és minden hasonló helyzetben lévő szülőnek — szól. Megmutatom, mit árul el a gyerek bioritmusa , és miért nem elég, ha csak az esti rutint próbáljuk „tökéletesíteni”.

Beszélek arról, hogyan működik a testünk természetes éjszakai–nappali hormonális váltása , miért fordulhat elő, hogy éjjel csökken az alváskésztetés , hogyan „alussza meg” a gyerek napközben vagy reggel az éjjeli ébrenlétet, és miért lehet néha szükség arra, hogy felébresszük a túl sokat alvó gyereket.

Az epizódban bemutatok egy tudományos kutatást is ( Nakagawa et al., Scientific Reports, 2016 ), ami bizonyítja , hogy a nappali alvás időpontja és hossza közvetlenül befolyásolja az éjszakai alvást. https://alvastanacsok.hu/a-nappali-alvas/ Az éjszakai ébredések mögött gyakran túlalvás vagy elcsúszott bioritmus áll.

A megoldás sokszor nem esti altatás, hanem reggeli ébresztés és következetes napirend . Az idegrendszer tanulja a ritmust — de ehhez idő, türelem és finom határok kellenek. És ami a legfontosabb: tartsd magad a ritmushoz legalább 2–3 hétig , mielőtt eredményt vársz.

Ha a gyerek éjjel fent van, az nem „rossz alvó” jele — hanem a test jelzése , hogy valahol a nappalok és éjszakák ritmusa kibillent. A jó hír az, hogy ez visszaállítható , és te, mint szülő, ehhez a kulcsot a kezedben tartod.

Beszélek még az éjszakai hőmérséklet , öltöztetés , alvóhely és a folyó tej fontosságáról is. Mindannyian tudjuk, hogy a babák mellett az éjszakák néha inkább műszaknak tűnnek, mint pihenésnek. Ezért elindítom az Éjszakai műszak című új sorozatot a podcast csatornámon, ahol valós alvásproblémákat dolgozok fel valós történeteiteken keresztül.Hogyan jelentkezhetsz?

Írd meg a saját alvós, altatós dilemmátokat részletesen – mi az, amiben most elakadtál a babáddal vagy nagyobb gyerekeddel. Én kiválasztok minden részhez 2-3 történetet, és a podcast ban: 🧸 elmondom, mi lehet a háttérben, 🧸 gyakorlati tanácsot adok, 🧸 és segítek, hogy más anyukák is tanulhassanak belőle. https://alvastanacsok.hu/ejszakai-muszak-jelentkezes/

Említett entitások

Témák

  • biorhythm
  • child sleep
  • hormonal changes
  • night awakenings

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?”

Miről szól ez az epizód: „Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?”?

Ez az epizód a kisgyermekek éjszakai ébredéseivel foglalkozik, különös tekintettel az egyéves gyermekek alvásproblémáira. Megvizsgálja a bioritmus, a nappali alvás és a hormonális változások szerepét, valamint gyakorlati tanácsokat ad a kialakult ritmus visszaállítására. Az epizód a Alvás, altatás a családban című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 10. 05..

Milyen témákat érint ez az epizód: „Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?”?

Fő témái: biorhythm, child sleep, hormonal changes, night awakenings.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?”?

Megjelenés: 2025. 10. 05.. Hossz: 42 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/alvas-altatas-a-csaladban/ejszakai-muszak-1-az-egyeves-aki-ejjel-fent-van-mit-uzen-a-bioritmusa-fa7c5630

Több epizód a Alvás, altatás a családban-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból