Alvás, altatás a családban
Kids & Family
A műsorról
Baba altatás: tudományos alapokon, sírás nélkül. Az alváshoz, altatáshoz, napirendhez, éjszakai gondoskodáshoz, etetéshez kapcsolódó problémákra adok tudományos magyarázatokat és az egész család számára működő tippeket, megoldásokat. Nem csak megmondom a tutit, belülről ismerem az alvásmizériát: 2 gyerekem van, akik már szinte felnőttek, de nagyon "rossz alvók" voltak. Bár tudtam volna, amit ma, mikor kicsik voltak! Több mint 15 éve hallgatom a családokat, küzdelmeiket és bevált megoldásaikat. Ezeket osztom meg a podcast csatornán.Tanácsadás: https://alvastanacsok.hu/
Epizódok
- Éjszakai műszak #5: Normális, hogy korábban 3 órákat aludt éjjel, most meg 30-90 perceként kel?
Az Éjszakai műszak #5 epizódja a babák alvási visszalépéseit tárgyalja, magyarázatot adva a gyakori ébredésekre. Az epizód célja, hogy megértést és kapaszkodót nyújtson a szülőknek ebben a hullámzó időszakban, hangsúlyozva, hogy ez normáli…
- Éjszakai műszak #4: Mikor lesz jobb és mitől???
Ez az epizód az alvás és altatás nehézségeivel foglalkozik a családban, különös tekintettel a 6-12 hónapos babákra. Kitér arra, mi áll a háttérben, ha az eddig működő módszerek már nem hatásosak, és hogyan lehet jobbá tenni a helyzetet Bet…
- Éjszakai műszak #3: 6 hónapos baba 1-1,5 óránként ébred
Ez az epizód egy 6 hónapos baba gyakori éjszakai ébredéseit tárgyalja, aki korábban jól aludt. Szó esik a jelenség normalitásáról, a napirend, a környezeti hőmérséklet és a mozgástér fontosságáról, valamint a javulás várható idejéről.
- Éjszakai műszak #2: Az elválasztás és az éjszakai alvás
Ez az epizód az elválasztásról és annak a babák éjszakai alvására gyakorolt hatásáról szól. Megvitatja az elválasztás biológiai és kulturális hátterét, az alvásigény változásait 9-12 hónapos korban, és tanácsokat ad az elválasztás előtti t…
- Éjszakai műszak #1 – Az egyéves, aki éjjel fent van: mit üzen a bioritmusa?
Ez az epizód a kisgyermekek éjszakai ébredéseivel foglalkozik, különös tekintettel az egyéves gyermekek alvásproblémáira. Megvizsgálja a bioritmus, a nappali alvás és a hormonális változások szerepét, valamint gyakorlati tanácsokat ad a ki…
- Az én történetem — hogyan lettem kimerült, elveszett anyából alvásszakértő
Egy alvástanácsadó mesél arról, hogyan vált anyasági tapasztalatai alapján alvásszakértővé. Kiemeli, hogy nincs "rossz alvó baba", csupán félreértett biológiai szükségletek.
- 4 hónapos alvási regresszió
Ez az epizód a 4 hónapos alvásregresszióról szól, a babák alvási ritmusának felborulásáról ebben az időszakban. Tanácsokat ad a szülőknek, hogy mit tehetnek a nyugodtabb éjszakákért.
- Sír a babád? Miért fontos, hogy mit teszel?
Ez az epizód a babasírásról szóló gyakori tévhiteket vizsgálja, kiemeli a gyors és érzékeny reagálás fontosságát a biztonságos kötődés kialakulásában. Emellett tudományos alapokra helyezett magyarázatot és gyakorlati tippeket is kínál a ny…
- Alvásjavító mindfulness meditáció
Ez az epizód az álmatlanság és alvászavar problémáját járja körül az anyaság idején, és konkrét, kipróbált módszereket mutat be a helyzet javítására, mint például mozdulatok, esti szokások, meditáció, fények szerepe és az önmagunkkal való…
- Kiságyba kellene szoktatni a babád?
Ez az epizód a babák kiságyba szoktatásáról szól, részletesen tárgyalva a kiságy történeti hátterét, biológiai és pszichológiai vonatkozásait, valamint az előnyöket és hátrányokat. Szóba kerül a mozgásfejlődés is.
- Csak ringatva alszik el a babád?
Ez az epizód a babák ringatva altatásáról szól. Megnyugtatja a szülőket, hogy a ringatás természetes és fejlesztő hatású a babák számára, és tippeket ad a folyamat megkönnyítésére.
- Folyékony szeretet és altatás
Ez az epizód a szoptalvás fogalmát mutatja be, és azt vizsgálja, miért ébrednek gyakran a kisbabák, és hogyan függ össze alvásuk a szoptatással, hordozással vagy a cumisüveggel. A cél egy új gondolkodásmód kialakítása a baba alvásának megé…
- Mikorra tanulja meg megnyugtatni magát?
Ez az epizód a csecsemők önszabályozó képességének kialakulásáról szól, különös tekintettel arra, hogy mikor tanulnak meg maguktól megnyugodni, és hogyan segíthetik ebben a szülők őket.
- Meddig normális?
Ez az epizód a gyermekek elalvási szokásait és a testközelség fontosságát vizsgálja, kitérve arra, meddig számít normálisnak a ringatás, szoptatás vagy cumizás. Az önálló elalvás kialakulásáról és a szülői támogatás szerepéről is szó esik,…
- Sose tanul meg egyedül aludni?
Ez az epizód azt a tévhitet járja körül, miszerint a csecsemők sosem tanulnak meg egyedül aludni, amennyiben ringatással, szoptatással, vagy cumisüvegből történő etetéssel segítik az elalvásukat. Az adás részletesen elemzi a tévhit hátteré…
- Kell büfiztetni a babád?
Ez az epizód a büfiztetés körüli tévhiteket rombolja le, tudományos kutatások és Dr. Pamela Douglas szakvéleménye alapján magyarázva el, miért nincs rá szükség szoptatás és cumisüveges etetés után sem.
- A baba túlfáradás tünetei és kezelése
Ez az epizód a babák feltételezett túlfáradásának témáját járja körül, megkérdőjelezve a jelenség tudományos alapjait. Az adás keretében szó esik az ingerszegény környezet hatásáról és tippeket kaphatunk a baba elalvásának segítésére az id…
- Este 8-kor ágyban a helye?
Ez az epizód a gyerekek alvásritmusát, a növekedési hormon működését, a bioritmust és az elalvás tényezőit vizsgálja. A hangsúly azon van, hogy a család életmódjához és a gyermek biológiai igényeihez igazodó esti ritmust találjuk meg, nem…
- Sokszor ébred éjjel a babád?
Ez az epizód praktikus tippeket ad a gyakori éjszakai babaébredésekhez, és elmagyarázza, mi áll a jelenség hátterében. Lehetőséget biztosít további tudományos válaszok és alvástanácsadás igénybevételére.
- Már át kellene aludnia az éjszakát?
Ez az epizód a 3-4 hónapos babák éjszakai alvással és etetéssel kapcsolatos kérdéseit tárgyalja. Kitér arra, hogy miért gondolják sokan, hogy ilyen korban már nem kellene éjjel etetni a babákat, és mi az igazság ezzel kapcsolatban.
- Jól be kell kajáltatni este és aludni fog!
Az epizód azt vizsgálja, hogy miért nem hatékony az a tanács, miszerint a csecsemőket este jól meg kell etetni a jobb éjszakai alvás érdekében. Bemutatja a babák alvási ciklusait és tippeket ad a csecsemők és szülők éjszakai pihenésének tá…
- Fenn van éjjel a babád?
Ez az epizód a gyermekek alvásának biológiai ritmusát és az éjszakai ébredések okait vizsgálja. Szó esik a hormonok szerepéről, a túlalvásról, a napirend fontosságáról és arról, hogyan segíthetjük a gyermekek egészséges alvási ritmusának k…
- Baba alvásigénye táblázat
Ez az epizód a babák alvásigényét tárgyalja 0-6 éves korig, kitérve az alvásigény táblázatok helyes használatára és a babák valós alvásmennyiségére.
- Altatás az ünnepek alatt 🎄
Ez az epizód tippeket és magyarázatokat kínál a karácsonyi időszak alatti altatáshoz, hogy segítsen a szülőknek megőrizni a gyermekek alvásrendjét az ünnepek alatt.
- Baba napirend útmutató
Ez az epizód a baba napirend kialakításáról, az evés, alvás és játék idejének szervezéséről szól. Kitér arra, hogy mi a fontos a rutin kialakításában a babák életkori sajátosságait figyelembe véve.
- Rövid alvások babakorban
Ez az epizód arról szól, hogy miért alszanak rövid ideig a csecsemők, és hogyan fejlődik az alvásuk az idő múlásával. Választ kaphatsz arra, hogy miért nehéz letenni az alvó babát, és miért érdemes megvárni a mágikus 20 percet.
- Kalmár Szandi alvásszakértő
Kalmár Szandi alvásszakértő a saját tapasztalataiból kiindulva elemzi a csecsemők szoptatásának és alvásának kérdését. Hangsúlyozza a gyermek és az anya testi és lelki szükségleteinek fontosságát, valamint a testkontaktust a gyermek fejlőd…