Az Én Kék Zónám

Pozsonyi Zsolt: 40 év felett a nőknek kötelező izomtömeget építeni | Az Én Kék Zónám #57

· PT51M53S

Összefoglaló

Pozsonyi Zsolt szakember a longevity edzésről, az erőnléti és funkcionális edzések szerepéről, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentőségéről, különösen a 40 év feletti nők esetében ad tájékoztatást. Szó esik a "A 120 éves terv – A longevity titka" című könyvéről is.

Fejezetek

  1. — Intro 01:15 Mit jelent a longevity edzés? 03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni 04:40 Ho
  2. — A TRX és a funkcionális edzések térhódítása 10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség? 15:35 Az átlagem
  3. — Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni 21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni 22:52 Ha fogyni akars
  4. — 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni 25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet
  5. — Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás 32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni? 35:17 A tes
  6. — Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást 41:06 Nagyon fontos, hogy a gyako
  7. — Mi van a derékfájós emberekkel? 46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv 49:35 Vendég kérdése Kövesd Po

Ebben az epizódban

Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel.

Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés.

Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében. 00:00 Intro 01:15 Mit jelent a longevity edzés? 03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni 04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra? 07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása 10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség? 15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál 19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni 21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni 22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget 24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni 25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be 28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről? 29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás 32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni? 35:17 A test sokáig tud kompenzálni 37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást 41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük 42:59 Mi van a derékfájós emberekkel? 46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv 49:35 Vendég kérdése Kövesd Pozsonyi Zsoltot: Instagram: https://www.instagram.com/trxpozsi/ Weboldal: https://movementlab.hu/trainer/pozsonyi-zsolt/

Említett entitások

Témák

  • longevity edzés
  • erőnléti edzés
  • funkcionális edzés
  • izomtömeg
  • állóképesség
  • vo2max

Szervezetek, cégek

  • A 120 éves terv – A longevity titka

Hallgasd meg

Több epizód a Az Én Kék Zónám-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból