FINOMAN TUDATOS PODCAST

35. ADÁS - EGÉSZSÉGES ÖREGEDÉS - HOGYAN ŐRIZZÜK MEG A VITALITÁST? - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

· PT1H36M30S

Összefoglaló

Ez az epizód az egészséges öregedésről és a vitalitás megőrzéséről szól. Megbeszélik, hogyan lehet késleltetni az idősödéssel járó biológiai folyamatokat, és mire kell odafigyelni a különböző életkorokban, emellett a kékzónák titkaival is foglalkoznak.

Fejezetek

  1. — Hogyan éljük meg mi az öregedést? 00:14:00 - Mi lehet motiváció azoknak, akik nem gondolnak a minőségi öregedésre? 00:26
  2. — A dohányzásról stressz kezeléséről és a szokások átalakításáról 00:44:11 - Mik azok az alap dolgok, amit a Kék Zónák ors
  3. — 20-30-as éveinkben mit kell tennünk és miért? 01:19:30 - Menopauza érkeztével mit építsünk be? 01:26:20 - Lassuló anyagc

Ebben az epizódban

Az öregedés az élet természetes és elkerülhetetlen velejárója, de az életminőséget számos tényező befolyásolhatja.

A fizikai, mentális és szociális jólét proaktív gondozásával az növelhetjük minőségi életévek számát.

Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy az egészséges életmóddal késleltetni tudjuk az idősödéssel járó biológiai folyamatokat.

Beszélünk arról is, hogy mire kell(ene) odafigyelnünk a 20-as, 30-as, 40-es 50-es és 60-as éveinkben, hogy mind testileg, mind szellemileg megőrizzük a vitalitásunkat.

Kibeszéljük a kékzónák titkait is, hiszen az itt élők körében a legtöbb a száz évet jó egészségben megélő emberek száma. 00:03:03 - Hogyan éljük meg mi az öregedést? 00:14:00 - Mi lehet motiváció azoknak, akik nem gondolnak a minőségi öregedésre? 00:26:30 - Öregedéshez vezető okok 00:28:30 - A dohányzásról stressz kezeléséről és a szokások átalakításáról 00:44:11 - Mik azok az alap dolgok, amit a Kék Zónák országaiban megtesznek?

Stressz kezelése Idősek közelsége, közösség ereje Mediterrán étrend - 80-20%-os szabály Természetes mozgás 01:07:55 - 20-30-as éveinkben mit kell tennünk és miért? 01:19:30 - Menopauza érkeztével mit építsünk be? 01:26:20 - Lassuló anyagcsere kezelése EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR: https://www.ksh.hu/stadat_files/nep/hu/nep0010.html https://www.netflix.com/hu-en/title/81214929 https://www.sciencealert.com/scientists-witness-patients-brains-de-aging-after-changing-their-diet An Overview of iQOS® as a New Heat-Not-Burn Tobacco Product and Its Potential Effects on Human Health and the Environment, Başaran, R., Güven, N.

Turkish journal of pharmaceutical sciences, 16(3), 371–374.

Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue?.

P., Tsofliou, F., & Poulain, M. (2022).

Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/

Említett entitások

Témák

Hallgasd meg

Több epizód a FINOMAN TUDATOS PODCAST-ből