Builder Gasztro

A műsorról

Gyúrós, vagy diétás receptet keresel? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek, videós és szöveges kommentárral a Builder Gasztro Rovatban!

Epizódok

• Egészséges bundáskenyér 2018-11-12

  Az epizódban az egészséges bundáskenyér elkészítésének alternatíváit vizsgálják, amelyek minimalizálják a zsír és a fehér liszt bevitelét, miközben megmarad az étel kedveltsége.

• Hamis hentestokány 2018-11-12

  Ez az epizód a hentestokány elkészítéséről szól csirkemell filéből és kókuszzsíron, ami alternatívát kínál a hagyományos recepttel szemben, de ízletes ételt eredményez. A főzéshez szükséges alapanyagokról és elkészítési módról esik szó.

• Proteines túrófánk 2018-11-12

  Ez az epizód egy proteines túrófánk receptjét mutatja be, kétféle változatban. Az étel egyszerűen elkészíthető, tiszta alapanyagokból készül és magas a fehérjetartalma.

• Brokkolifasírt 2018-11-12

  Az epizód a brokkolifasírt elkészítéséről szól, ami a párolt brokkoli hordozható és változatos alternatívája. Könnyen variálható receptet mutat be.

• Proteines gofri 2018-11-12

  Ebben az epizódban a Builder Gasztro bemutatja, hogyan készítsünk proteines gofrit testépítő tiszta alapanyagokból. A recept a fehérjében gazdag édességekre fókuszál.

• Sajtos-tojásos göngyölt csirke 2018-11-12

  Ez az epizód a sajtos-tojásos göngyölt csirke receptjét mutatja be, amely csirkét, tojást, sajtot és hagymát kombinál egy finom ételben.

• Tejpite 2018-11-12

  Ebben a Builder Gasztro epizódban egy proteines tejpite receptet mutatnak be, amely fehérjében gazdag és kevés hozzávalóból elkészíthető, konyhaművészeti tudás nélkül is.

• Csirkés spárgasaláta 2018-01-12

  Ez az epizód egy gyors és egyszerű csirkés spárgasaláta receptjét mutatja be, amely ideális a diétás étrend változatossá tételéhez.

• Szénhidrátmentes sajttorta 2018-01-12

  Ez az epizód a szénhidrátmentes sajttorta receptjét mutatja be, amely kalóriabomba, de nulla szénhidráttartalommal és remek ízzel. Szó esik az alaprecept apró igazításairól.

• Háborús pástétom 2018-01-12

  Ez az epizód a háborús időkben született élesztőpástétom receptjét mutatja be. Az élesztőpástétom ízben és tápértékben is hasonlít a húskrémre, így az ínséges időkben fontos táplálékforrásként szolgált.

• Builder kaszinótojás 2017-12-14

  Ez az epizód a kaszinótojás egy egészségesebb változatát mutatja be, amelynek összetevői nem károsak, és a nap bármely szakában fogyasztható.

• Zabtekercs 2017-12-14

  Ez az epizód egy egyszerű receptet mutat be a zabtekercs elkészítéséhez chiamaggal és útifűmaghéjjal. A zabtekercs egy palacsintavariáció.

• Tojásos csirkedli 2017-09-29

  Ez az epizód egy tojásos csirkedli receptet mutat be, amely csirkemellből és tojásból készül, és különösen hasznos a sportolók számára.

• Túrós piskóta 2017-09-29

  Ez az epizód a túrós piskóta egészséges, tojásfehérje alapú alternatívájával foglalkozik, amely szénhidrát- és cukormentes.

• Csirke-lik 2017-09-29

  A Builder Gasztro ezen epizódja csirkéből készült ételekre fókuszál. Szó esik diétás és tömegnövelő verziókról is, melyekhez szalonna is felhasználható.

• Használható (fél)készkaja 2017-09-29

  A Builder Gasztro ezen epizódjában felhasználható (fél)készételekről esik szó, bemutatva, hogyan lehet percek alatt finom ételt készíteni egy gyors recept segítségével tonhal hozzáadásával.

• A mogyoróvaj titkai 2017-09-29

  A Builder Gasztro ezen epizódjában a puffasztott hajdina és a mogyoróvaj kombinációját mutatják be, amelyet érdemes kipróbálni.

• 100% rántotta professional 2017-09-29

  Ez az epizód a tojásrántotta elkészítését mutatja be, professzionális tippeket és trükköket adva. Megtudhatja, hogyan készíthet tökéletes tojásrántottát.

• Kínai gyors 2017-09-29

  Ez az epizód a kínai gyorskaják diétás elkészítéséről szól, bemutatva, hogyan készíthetőek el otthon is, egészségesen.

• Daráltmarha á'la brokulié 2017-07-04

  Az epizód egy egyszerűen elkészíthető, darált marhás brokkolis étel receptjét mutatja be. A podcastben a Builder Gasztro adásában erről az ételről van szó.

• Padlizsánhajó 2017-07-04

  Ez az epizód a padlizsánhajó elkészítését mutatja be, egy olyan ételt, amely padlizsánt és marhahúst tartalmaz. A recept részletezi a főzési és sütési lépéseket.

• Almás-zabos reggeli 2017-07-04

  Ebben az epizódban egy új almás-zabos reggeli receptet mutatnak be, amely fehérjével dúsított. A cél, hogy feldobják a szürke reggeleket egy ízletes és egészséges alternatívával.

• Iható tonhalturmix 2017-07-04

  Ebben az epizódban a Builder Gasztro bemutatja, hogyan készíthető iható tonhalturmix, elkerülve a kellemetlen ízélményt. Extrém recept különleges ízek kedvelőinek.

• Whey lepény 2017-04-24

  Ez az epizód a whey lepény elkészítéséről szól, amely egy egyszerű édesség testépítőknek szánt tiszta alapanyagokból. A receptekben csak finom összetevők szerepelnek, így az íze garantált. Könnyen elkészíthető, és akkor is finom, ha nem tö…

• Tatárbifszteket is tudsz csinálni! 2017-04-24

  Ez az epizód arról szól, hogyan készíthet tatárbifszteket otthon, kihasználva a jó minőségű húsmarha előnyeit. Kevesebb pénzért, de kiváló minőségben élvezheti ezt a népszerű ételt.

• Krémes tonhal szénhidrátszegényen 2017-04-24

  Ez az epizód egy szénhidrátszegény krémes tonhal receptet mutat be, amelyet a Rio Mare tubusos tonhal ihletett.

• Zabos-csokis szelet 2017-04-24

  Ez az epizód a zabos-csokis szelet receptjét mutatja be, amely ideális tömegnövelés időszakában magas fehérje- és rosttartalma miatt.

• 1 perces csirkerizs 2017-04-24

  Ez az epizód egy receptet mutat be a gyorsan elkészíthető, 1 perces csirkerizshez.

• Kókuszpuding 2017-04-24

  Ez az epizód a chia magos fehérjés kókuszpuding elkészítéséről szól, ami főzés nélkül is elkészíthető, és a műsorvezető egyik kedvenc szuperétele.

• Diétás túrókrém 2017-03-20

  Az epizód a diétás túrókrémről szól, ami alternatívát kínál a natúr túróval szemben, lassan szívódó fehérje forrásként.

• Fehérje rizspehellyel 2017-03-20

  A Builder Gasztro egy egyszerű receptet mutat be fehérjével és rizspehellyel, a "világ legegyszerűbb ételei" című sorozatuk részeként. A cél, hogy a főzés könnyű és egyszerű legyen.

• Perverz fehérjebomba quinoával 2017-03-20

  Ez az epizód a quinoás fehérjebombáról szól, amely egy ízletes, magas fehérjetartalmú, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, gluténmentes étel.

• Tonhalpástétom házilag 2017-03-20

  Ez az epizód a házi tonhalpástétom elkészítését mutatja be, egyszerűen és ízletesen, elkerülve a tonhal unalmas ízét.

• Szószos csirke furcsán készítve 2017-03-20

  Ebben az epizódban egy egyszerű csirke-rizstészta kombináció elkészítését mutatják be. A készítők szerint a receptjük Michelin-csillagot érdemel.

• A lazac nem luxus többé! 2017-02-20

  Az epizód arról szól, hogy a lazac már nem luxuscikk, hanem elérhető, egészséges alapanyag, ami nem drága és nem iszapízű, viszont tele van jótékony zsírsavakkal.

• Turbó köleskása 2017-02-20

  Ez az epizód a köleskása modern, proteinnel dúsított változatát mutatja be, amely gyorsan elkészíthető.

• Builder pohárkrém 2017-02-10

  Ez az epizód a Builder Gasztro podcastből egy villámgyorsan elkészíthető pohárkrém receptjét mutatja be. A recept egészséges, és biztosan elnyeri a család minden tagjának tetszését.

• Citromos-gyömbéres csirkegolyók quinoával 2017-02-10

  Az első rajongói receptet, citromos-gyömbéres csirkegolyókat quinoával készítettek el. A recept kiválóan sikerült.

• Az igazi ERŐleves 2017-01-27

  Ez az epizód egy erőlevesről szól, amely a készítők szerint felér egy fehérjeturmixszal.

• Tápiókapuding 2017-01-27

  Ez az epizód a tápiókapuding otthoni elkészítését mutatja be, kiemelve, hogy ízben és tápértékben is jobb, mint a cukrászdai. A recept mindössze öt perc alatt elkészíthető.

• Mostantól nem utálod a halat! 2017-01-27

  A Builder Gasztro epizódjában a halakról beszélgetnek, kiemelve, hogy bár sokan idegenkednek tőle, könnyen emészthető és tápláló. Szó esik olcsó halalternatívákról, valamint tilápia sütéséről quinoa-val.

• Túrós-málnás tortilla 2017-01-27

  Az epizód egy édes tortilla elkészítéséről szól. A recept alternatívát kínál a hagyományos sós tortilla fogások mellé.

• Mug-ikus reggeli 2016-12-16

  A Builder Gasztro bemutat egy gyorsan elkészíthető, fehérjében, rostban és jó zsírokban gazdag reggeli receptet, ami alternatívája lehet a hagyományos fehérje+zab kombinációnak.

• Karfiolnak álcázott tojás-felfújt 2016-12-16

  Az epizód egy gyorsan elkészíthető, sütés és főzés nélküli tojásreggeliről szól, mely fehérjedús és mindössze 3-4 perc alatt elkészíthető.

• Indiai álommarha 2016-11-22

  A Builder Gasztro podcast ezen epizódjában az Indiai álommarha elkészítését mutatják be, és azt, hogy másodszorra is sikeresen elkészítették az ételt.

• Félkezes ton-halom 2016-11-11

  Ebben az epizódban egy olyan saláta receptet mutatnak be, amely fehérjét, szénhidrátot és jó zsírokat is tartalmaz, ideális hardcore gyúrók számára. A tonhal-kuszkusz-zöldség összeállítással felülvizsgálhatjuk a salátáról alkotott vélemény…

• Túrógömböc 2016-11-11

  Hiperrealista gasztronómiai műsorunkban néha a legegyszerűbb dolgot sem sikerül jól megcsinálnunk, de ezúttal nem égünk be, pedig ennél egyszerűbb csak egy faék megfőzése lenne. Kiváló desszert minden esetre, még diétában is jó!

• Csoki-mogyorós puffancs szőlővel 2016-11-11

  Ez az epizód a csoki-mogyorós puffancs, szőlővel receptjét mutatja be, melyet a világ legegyszerűbb, leggyorsabb és legegészségesebb finomságaként jellemeznek.

• Robbantott tonhal 2016-10-17

  Ebben az epizódban a Builder Gasztro egy különleges étel, a robbantott tonhal elkészítését mutatja be. A leírás szerint az étel egy földre kiborult, majd onnan összekanalazott rácpontyra hasonlít, de tápanyagtartalma és íze nagyon rendben…

• Sonkatekercs körözöttel töltve 2016-10-17

  Ez az epizód a sonkatekercs elkészítését mutatja be, amely egy húsvéti menü elengedhetetlen része. A receptúra a szénhidráttartalom csökkentésére és a fehérjetartalom növelésére fókuszál.