A pozitív pszichológia jótékony hatása az életünkre - Vendég Szánti Dominika
· PT23M16SÖsszefoglaló
Szánti Dominika a pozitív pszichológia jótékony hatásáról beszél, kiemelve 9 pozitív érzést, amelyek hormonálisan is átalakítják az életünket, javítják az együttélést és erősítik a testet. Az adásban szó esik a pszichológia ezen új irányzatáról és a pozitív érzelmek élettani…
Ebben az epizódban
Van 9 pozitív érzés, amely hormonálisan is átalakítja az életünket; támogatja az együttélést, a társas kapcsolatokat, kinyitja az embert és konzerválja a testet.
Ezekről az érzésekről, a pozitív pszichológiáról, és a témához kapcsolódó hasznos tanácsokról beszélgettünk a mai adásban Szánti Dominikával.
A pozitív érzések lélektani háttere A pszichológia hosszú évtizedeken keresztül a beteg lélekkel foglalkozott.
Mígnem egy új tudományág, a pozitív pszichológia által a 2000-es évektől afelé fordult a figyelem, hogy vajon mi a titkuk a küzdőképes, egészséges, harmonikus életet élő embereknek.
Az áttörést az a pont adta, amikor rájöttek arra, hogy a pozitív érzelmek esetében sokkal nagyobb az ingerküszöbünk, ezért sokkal nagyobb mennyiségű pozitív érzelem szükséges ahhoz, hogy testi szinten mérhető, tudományos vizsgálatokkal igazolható legyen létjogosultságuk.
Lekutatták, hogy mivel a negatív érzések intenzívebben hatnak testünkre, ahhoz, hogy ellensúlyozzunk 1 negatív érzést, minimum 3 pozitívat kell megélnünk (3-szor annyit, vagy 3-szor hosszabb ideig).
A virágzáshoz pedig a 4:1 vagy 5:1 arány szükséges.
Amikor ezt felfedezték, robbanásszerűen nőttek meg a kísérleti számadatok arra vonatkozóan, hogy milyen fontos élettani szerepe van a pozitív érzelmeknek. Mostanra két évtizedes, rendkívül sok oldalról megvizsgált felfedezések a biológiát, neurológiát, orvostudományt, pszichológiát is felölelik.
A pozitív érzések megélése által javul szervezetünk oxigénellátása, nő az immunrendszer aktivitása, nagyobb a fájdalomtűrő képességünk, csökken a szívbetegségek kockázata.
A pozitív érzelmek a HOSSZÚ TÁVÚ túlélést segítik, ebből jön az erő, a vállalkozó szellem és talpra állási képesség.
A 9+1 pozitív érzés Barbara Fredrickson az a világhírű amerikai professzor, aki a pozitív érzések kiismerésének szentelte/szenteli idejét., és Barbarát ma korunk 15 legbefolyásosabb pszichológusa között tartják számon a világon. * Felismert és meghatározott 9+1 pozitív érzést, melyek élettani mintázatuk alapján egészen pontosan felismerhetők és megkülönböztethetők egymástól; más hormonok vannak jelen testünkben, más az izmaink tónusa, más a légzés frekvenciája, a szívműködés ritmusa.
És akkor jöjjenek a „nyertes” érzések, a mindennapi életünkben betöltött gyakoriságuk szerint - Barbara eddigi kutatásai alapján. ...
Olvasd tovább Dominika írását a Womenspiration blogban , illetve hallgasd meg ezt a Nők az úton podcast adást itt a weboldalon, vagy azon a csatornán, ahol a legkényelmesebb neked: Anchor , Apple Podcast , Spotify , Google podcast, stb.
Szánti Dominika weboldala: https://halagomb.hu/wp/ Blogbejegyzés: https://womenspiration.hu/pozitiv-erzes-hala/
Említett entitások
Témák
- pozitív pszichológia
- pozitív érzelmek
Személyek
- Szánti Dominika
Hallgasd meg
Több epizód a Nők az úton-ből
- Melyik diétát válasszam? Új év új életmód! Vendég: Rácz Gréta
Rácz Gréta dietetikus abban segít, hogyan válasszunk a több ezer diétás tipp közül, milyen hibákat kerüljünk el, és hogyan tartható fenn hosszú távon az életmódváltás.
- Hogyan tedd rendbe az életedet? Viszkok Fruzsi
Ebben az epizódban Viszkok Fruzsi életmód influencerrel beszélgetnek arról, hogyan lehet rendet teremteni az otthonban és a gondolatokban, szó esik a minimalizálásról, szokásokról…
- A játék, mint kreatív eszköz az önismeret felé - Vendégünk a Mit játsszunk? csapata
A Nők az úton podcastban Győri-Nádai Réka kreatív szakember és Győri Zoltán játéktervező arról beszélget, hogy a játék miért fontos a felnőttek számára, és hogyan fejleszti a krea…
- Testpozitivitás - hogyan fogadjuk el a testünket? Kozma Rita
Kozma Rita plus-size guru és testpozitivitás úttörője segíti a hallgatókat megérteni a testképzavar okait, és tippeket ad a test elfogadására. Az adás kitér a másokkal való összeh…
- Az első helyen: MI. Az öngondoskodás fontossága HeyJulie-val.
Inzsöl Júlia, a HeyJulie alapítója az öngondoskodás fontosságáról beszél, és arról, miért nehéz számunkra, hogyan építhetjük be a mindennapjainkba.
- 10 kreatív life-hack az energiadús hétköznapokért
Ez az epizód 10 kreatív life-hacket mutat be az energiadús hétköznapokért. Az epizód praktikus ötleteket és taktikákat kínál a hatékony feltöltődéshez és a jó gondolatok megragadá…
- 5 módszer a hatékonyabb időbeosztásért
Az epizód 5 módszert mutat be a hatékonyabb időbeosztásért és időmenedzsmentért, segítve a hallgatókat a feladatok kezelésében és a halogatás elkerülésében.
- A nőiség megélése és átkeretezése mellrák után - Dr. Juhász Tímea története
Dr. Juhász Tímea holisztikus life és business coach folytatja történetét a mellrák elleni küzdelméről. Az epizódban a nőiség megélését és átkeretezését tárgyalják a betegség után,…
- Tabuk és dilemmák a gyereknevelésben - Szél Dávid
Szél Dávid pszichológus a gyermeknevelési tabukról és dilemmákról beszélget a Nők az úton podcastban, érintve olyan témákat, mint a hazugság, szex, pornográfia, dührohamok és a te…
- Most kiderül, mennyire gondoskodsz magadról. Self-care teszt
Ez az epizód az öngondoskodásról és annak különböző formáiról szól. Segít megtalálni a személyes töltődést adó tevékenységeket, és összeállítani egy saját self-care tervet.
Hasonló epizódok más magyar podcastokból
- Pozitív pszichológia a tanteremben - Harsányi Bencével és Somkövi Bernadettel — A Tanári
Harsányi Bence és Somkövi Bernadett arról beszélgetnek, hogyan lehet a pozitív pszichológia eszközeit és az improvizációs játékokat hatékonyan alkalmazni az oktatásban, fejlesztve…
- 159. A légutak és a mikrobiom - Dr. Hauberl Emőke és Bóday Ádám beszélgetése — AranyMetszés
Az Aranymetszés ezen epizódjában Dr. Hauberl Emőke természetgyógyász és Bóday Ádám kutatómérnök Sasvári Csillával beszélget a légutak mikrobiomjáról. Szó esik a nyálkahártyák véde…
- Radikális őszinteséggel a lelki békéért | Kudron-Csörgő Eszter és S. Miller András a Sláger KULT-ban — Sláger FM
Kudron-Csörgő Eszter mentálhigiénés szakember és S. Miller András a radikális őszinteség fontosságáról, a testi és lelki egészség egységéről, valamint az intuitív étkezésről beszé…
- A női lét kihívásairól pszichológus szemmel | S02E24 — Nőszintén Podcast
Mihályi Lilla pszichológussal a párkapcsolatokról, a női gondolkodásról és a támogatás fontosságáról beszélgetünk, kitérve a csodálat szerepére a kapcsolatokban. Szó esik a hosszú…
- Életünk hajójának vitorlája: pozitív pszichológia a mindennapokban — A Bright Place
Dr. Fodor Szilvia interjúban beszél a pozitív pszichológiáról, amely nem csak a mentális problémák megoldásával, hanem azok megelőzésével és az élet kiteljesedésével is foglalkozi…
- Hogyan lehetsz BOLDOG a tudomány szerint? — Szendrei Ádám
Ez az epizód a boldogsággal kapcsolatos tudományos kutatási eredményeket és pszichológusok véleményét mutatja be, tudományosan bizonyított szokásokat ismertetve a boldogabb élethe…
- Beszélnünk kell! – A toxikus pozitivitásról — WMN BESZÉLNÜNK KELL!
D.Tóth Kriszta és Orvos-Tóth Noémi a toxikus pozitivitásról beszélgetnek. A túlzott pozitív szemléletmód elfojtáshoz és a nehézségek megtagadásához vezethet, ami súlyos következmé…
- Tormával dobált Petőfi — kultúr sufni
Az epizód többek között olyan témákkal foglalkozik, mint az állatorvos és PC, repalack, szeparációs szorongás, hólapátolás, a Last of Us 3. része, füstérzékelő, háttérsugárzás, na…