SzexPlicit

Hogyan állítsam vissza az agyam nullára, ha szex közben a pornón kattogok?

· PT1H10M22S

Összefoglaló

Kovács Eszter jóga és mindfulness trénerrel a tudatos jelenlét szexuális életre gyakorolt hatásáról beszélgetnek. Szóba kerül a mindfulness technikák alkalmazása a szexben, a pornófüggőség, a vágy hiánya és a kiégés megelőzése.

Röviden

Műsor
SzexPlicit
Megjelenés
2025. 11. 06.
Hossz
1 óra 10 perc
Szereplők, említett nevek
Kovács Eszter, Füzes Nóra
Témák
mindfulness, szexualitás, pornófüggőség, kiégés
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Szerintem rengeteg az olyan sztori, tudjátok, hogy ráálltam a jóga szőnyegre [zene] és akkor na, hazaértem.

Jó, tehát, hogy semmilyen szinten nem értem haza.

Én arra gondoltam, hogy ebben a 60 percben én [zene] le tudtam volna nyomni egy high intensity tréninget, lenyújtani magam, és akkor most át lennék mozgatva, meg egy kicsit a fejem is tisztabb lenni, és ehelyett azt mondják, hogy maradjak két percig ebben [zene] a közepesen kényelmetlen pozícióban, és ez majd segíteni fog.

Első én jógaórámról úgy jöttem ki, hogy >> öljetek meg.

Most nagyon könnyű [zene] szerintem úgy mozognunk a világban, hogy teljesen csendben van az a belső hang, [zene] és fogalmunk sincs, hogy mi történik odabent.

És amikor valaki ad neked egy olyan egyszerű instrukciót, hogy akkor most 10 percig [zene] figyeld a lélegzeted, az nagyon könnyen életed leghosszabb 10 perce lehet. >> Ha már szétszórtál még, merthogy Máté Gábornál felmerült, van egy szexicit bejegyzésünk.

Hogyan tudnám visszaállítani az agyam a nullára?

Nőként nehezen megy az orgazmus elérése partnerrel, a párommal, mint orálisan, mint szex közben legtöbbször nem is sikerül.

Körülbelül pornón nőttem fel, és évek óta nézem.

Tehát ehhez szokott az agyam. >> Szerintem a legnagyobb átok rajtam az az, hogy a dolgok 99%-a, amit oktatok, [zene] az ilyen nevetségesen egyszerűnek hangzik, de semmit nem veszel a hatásosságukból.

Felfedezem, hogy amikor az orromon keresztül belélegelegzek, akkor az a levegő [zene] még hülsebb.

Itt veszítem el a lélegzetem, vagy itt veszítem el a lélegzetem?

Hogy elképzelsz egy barátot, akinek szüksége [zene] van éppen segítségre, hogy valami nehéz helyzetben van, és elképzeled, hogy mit mondanál [zene] neki, hogyan érnél, ha vagytok olyan viszonyban persze, és hogy hogyan segítenéd, mi az, amit mondanál neki, hogy mivel erősítenéd, [zene] és amikor ezt elképzelted, utána megpróbálod ezt magadnak is visszaadni. azt vedd észre, amikor elkezd az öröm meg a játékosság kiveszni az együttlétekből, mert hogy ez a legelső lépése annak, hogy elinduljatok egy lejtőn a párkapcsolatban, és hogy nem úgy fog megjelenni nagyon sok [zene] esetben mondjuk egy vágy hiány, hogy egyik napról a másikra egyszer csak arra kelek [zene] fel, hogy nincsen vágyam.

Nagyon sok esetben már észre lehet venni ilyen első apró jeleket, [zene] hogy hm nincs kedvem szexelni, de már két napja, három napja nem szexeltünk, [zene] előtte minden nap volt, akkor most már kellene, hogy legyen, oké, legyen, pipa, megvolt. [zene] Na és ezek mondjuk olyan pillanatok lehetnek, ahol még nincsen zavar, és kifejezetten [zene] mondjuk szenvedést sem okoz ez a fajta szexuális élet, de szinte borítékolható, hogyha ezt így folytatja a pár, akkor ez el fog vezetni valami komoly problémához.

És ezen a ponton tök jól be lehet avatkozni mindfulness [zene] technikákkal, hogy az örömöt, a jelen tudatosságot jobban visszaemelni az együtt. enekzerűségnek azusa. >> A vendégünk Kovács Eszter, jóga mindfulness és meditációs tréner, illetve a Met on the Moon Instagram oldalnak az alapítója.

Szia Eszter! >> Sziasztok! >> Mesélj egy kicsit arról, hogy hogy kerültél kapcsolatba a jóga világával. >> Nekem volt egy kiégésem elég hamar.

Még az előző életemben, amikor marketing vezető voltam, elég magas beosztásba kerültem.

És ez olyan stresszel, teherrel mindenki, aki valaha vezetett nagyobb csapatot, tudja, mi mindennel járt, amire én abszolút nem voltam felkészülve, teljesen eszköztelen voltam.

És amikor ennek a kiégésnek a tüneteivel szembesültem, nem tudtam aludni, mindig volt egy kis hazafelé egy megálló sírás, mielőtt hazaérek a közeli parkban.

Tudjátok a hasonlók, akkor elmentem egy orvoshoz, aki azt mondta, hogy nagyon szívesen ad nekem melatonint, hogy azért tudjak aludni. meg vannak mindenféle nagyon cukorkaborítású nyugtatók, vagy így átnyújtott egy ilyen fénymásolt papírt, hogy a mindfulness meditáció és én a stréber, aki vagyok rögtön nyilván feliratkoztam mindháromra, és tudjátok, rögtön egy ilyen három napos meditációs hétvégére, mert hát most nem egy YouTube videóval fogom kezdeni, nem viccelek.

Úgyhogy el is jöttem úgy a három napos meditációs tanfolyamról, hogy ha ennek kéne segítenie, akkor velem valami jobban el van szúrva, mint gondoltam.

Szóval volt egy ilyen nagy szembesítés, hogy hogy ez történik a fejemben.

Sokkal ért jelent, mit éltél át? >> Azt, hogy nagyon könnyű szerintem úgy mozognunk a világban, hogy teljesen csendben van az a belső hang, és fogalmunk sincs, hogy mi történik odabent.

És amikor valaki ad neked egy olyan egyszerű instrukciót, hogy akkor most 10 percig figyeld a lélegzeted, az nagyon könnyen életed leghosszabb 10 perce lehet, mert ugye rájössz, hogy egyrészt Zru kontrollom van az elmén felett, tehát hogy megírta a bevásárló listát, sorra vette azt, hogy most egy kicsit nyom a balbokám és viszket a jobb térdem. megválaszoltam fejben azt a vitát, amire jelőben nem tudtam reagálni, és még mindig csak kettő percnél tartunk, és légzésemre már egy perc 57 másodperc óta nem figyelek.

Szóval, hogy van annak egy ilyen nagy felelősségvállalás része, amikor elkezdesz ezekkel a dolgokkal foglalkozni, és és hát egy ilyen pofon hangulata is. >> Ühüm.

Szóval, [nevetés] hogy ne nehéz kezdet volt, de visszatértem.

És évekkel később ez lett a karrierváltásom alapja, amit én tökre szeretek azért, mert szerintem rengeteg az olyan sztori, tudjátok, hogy rálltam a jógaszőnyegre és akkor na hazaértem.

Jó, tehát hogy semmilyen szinten nem értem haza.

Én arra gondoltam, hogy ebben a 60 percben én le tudtam volna nyomni egy high intensity tréninget. lenyújtani magam, és akkor most át lennék mozgatva, meg egy kicsit a fejem is tisztebb lenni, és ehelyett azt mondják, hogy maradjak két percig ebben a közepesen kényelmetlen pozícióban, és ez majd segíteni fog.

Szóval, hogy nagyon jól tudok azokhoz az emberekhez kapcsolódni, akik úgy érzik, hogy az eszközök, amiknek segítenie kellene, azok elsőre még nehezebbek, mint a jelenlegi állapot. >> Ez nagyon meglepő egyébként, hogy az orvos ezt ajánlotta.

Szerintem ez egyébként szuper.

Most még akkor is, hogyha nem ez volt a az az első áttörő találkozás.

Ez egyébként Londonban történt, és azért ezt az orvosi ajánlást tényleg mindenképpen úgy dokumentálnám, hogy hogy így odacsúsztatott egy ilyen papírt, amit valószínűleg ott hagytak neki, hogyha valakinek ilyen tünetei vannak, akkor azt mindig is kérdeztem, hogy ajánlan-e bármilyen tréninget, kurzust, ilyesmit, és mondta, hogy hát szerintem mindenképp keressek rá a Google-ben.

És [nevetés] hogy >> Aha. akkor ez fog történni.

Szóval igen, nagyon pozitív, hogy ez egyáltalán téma volt, de azért nem mondanám, hogy ilyen végtelenségig felvilágos volt iránymutatást kaptam erről. >> És hogy küzdöttél meg ezzel az átmeneti időszakkal, amikor azt tapasztaltad, hogy igazából a jógától nem jobb lett egyből a mentális állapotod, vagy a vagy a hangulatod, hanem még talán több frusztrációt hozott fel benned, hogy kerültél vissza utána a jóga világába.

Olyan ez egy kicsit, tudjátok, amikor van egy ilyen pillanatnyi fény a fejedben, hogy te mondjuk most nagy takarítani fogsz, és elkezdesz nagy takarítani, és akkor így egy óra múlva rájössz, hogy egek most nagyobb a kuplerái, és most már muszáj ezt végigcsinálni.

És ez ez egy kicsit ehhez hasonlít, hogy hát így most már kinyitottam a szekrényt, és most már látom, hogy mekkora kupi van, úgyhogy nem fogom visszazárni.

Szóval ez nem egy ilyen joy ride volt, és ez tök jó, hogy nem egy joy ride.

Meg hát ugye ez az egyik alaptanítása a mindfulnessnek is, hogy ítéletmentessék.

Tehát nincsenek pozitív érzések meg negatív érzések, érzések vannak. >> Elmondanád nekünk, illetve a nézőknek is, hogy számodra mit jelent a mindfulness, vagy te ezt hogyan fogalmaznád meg? >> Én legtöbbször egyébként a John Cabín féle definícióra szoktam hagyatkozni.

Ő azt mondja erről, ő nyilván a tibeti buddhizmusból indul ki, ahonnan ez az egész származik, és több mint 2000 éve gyakorolják, hogy a mindfulness az a pillanatban való ítélkezésmentes és fókuszált jelenlét, és ott már nincsen válogatás.

Szóval nincs az, hogy abban a pillanatban akarok jelen lenni, ami örömteli, és akkor abban, ami meg rossz, abban meg annyira nem, mert akkor majd inkább gondolok az örömtelire. hanem azt mondja, hogy pillanat, pillanat, mindkettőben ugyanúgy jelen kell lenni.

És hát a ez az a része a definíciónak, amivel szerintem egy ilyen pár évtizedet el tudsz tölteni az életedből, hogy hogyan ne akarjak válogatni mondjuk az érzéseim vagy az élményeim között.

Meg amit most mondasz, az szerintem már egy ilyen nagyon előrehaladott gondolat, de hogy tök fontos, amit elmondtál az elején, hogy nem az volt rögtön a megélésed, hogy szuper, ez segíteni fog, hanem körülbelül egy ilyen szintfelmérő szinten meg tudtad állapítani, hogy hoppá, itt van valami, amihez nagyon fel kell még nőnöm, >> és hogy behozta az izgalmat, de hogy behozta azt is, hogy nagyon nem tartok. >> Szerintem ez egy ilyen általános rossz koncepcionálása a változásnak.

Szóval, hogy nagyon sokszor nem tudom, hogy ezt a Netflix tette-e velünk, vagy már előtte történt valami a Disney rajzfilmeknél, de hogy az van, hogy amikor valami változik, hát akkor az egy ilyen felszabadító jó dolog, végre belekezdtél, és akkor felhangosodik a zene, jön a betéddal, most minden jó lesz.

És közben azért én azt gondolom, hogy az én területeimtől eltekintve is a változás az általában egy olyan élmény, hogy állati diszkomfortban vagyok, miért hozom magamat ilyen helyzetekbe, nem is volt az olyan rossz, legalább ismertem azt a rosszat, ha rossz is volt.

Tehát, hogy önmagunkon túlnyújtózni, az mindig egy kényelmetlenség.

És hogyha itt tudok hozzáállni bármiféle változáshoz, hogy ez nagyon jó eséllyel, nem egy kényelmes dolog lesz, mert próbálok kimozogni valamiből, ami még ha rossz is, de komfortos. >> Meg én sokszor azt látom, hogy egyébként a a monotonitás az, amit nehéz elviselni a hétköznapokban még mondjuk a változás mellett.

Tehát a változás is nehéz, de hogy sokszor mondjuk a kiégésnek az állapota is ugye a monoton hétköznapokba jön, és akkor nem akarom a negatívat megélni.

A monotonitás az inkább negatív szokott lenni, akkor mindenhol vagyok, és nem élem meg a jelent.

És igazából azt veszem észre, hogy elszaladt egy év, és észre se vettem, hogy mi történt abban az egy évben.

És nekem volt nem olyan régen egy ilyen időszak az életemben, amikor nagyon sok feladat csoportosult egymás köré, és kezdtem észrevenni azt, hogy ilyenné válnak a napok, hogy így rohanok át a napokon, még fel se keltem, már megyek lefeküdni, aludni és nem is nagyon emlékszem, hogy mik történtek, mert hogy fejben egészen máshol járok, merthogy olyan sok monoton, feladatszerű dolog ismétlődik, és nekem nagyon sokat segített az a az a gondolat, amit amire így rátaláltam ebben az időszakban. van, hogy minden napot egyetlen egyszer van lehetőségem átélni az életben, és azt a napot olyan formában, bármi is történjen az nap, bármilyen kihívás, bármilyen élethelyzet, egyetlen egyszer fogom tudni átélni azon a napon, és hogy én ezt át szeretném élni, és ez valahogy a legmonotonabb napokon is segített abban, hogy sokkal fókuszáltabb tudjak maradni.

És talán ez a mindful mindfulnessnek is az alapja, amiről te beszélsz.

Tehát ugye amit nem ész lesz, abban nem tudsz fejlődni, és ez lehet jó vagy rossz.

Tehát, hogy nem tudsz abban sem fejlődni, hogy úristen, amúgy ez egy pocs nap, de hát azért mégis történt öt és fél jó dolog.

A kiskutyám ma is aranyos volt.

Tehát hogyha nem veszem észre, akkor ez semmilyen hatással nincs rám.

De ugyanígy, hogyha a rossz dolgokat pedig kényszeresen beseprem a szőnyeg alá, akkor az maximum olyan hatással tud lenni az fejlődésemre, hogy előbb-utóbb meg fogok botlani abban a buckában.

Nem lehetséges az én nézeteim szerint fejlődés olyan területen, aminek nem vagy tudatában.

Plusz ugye a kiégésnek van egy ilyen nagyon rend szerint megjelenő tünete, amit szerintem az orvosoknál az emberek szoktak tapasztalni a magyar egészségügyben, hogy van egy empátiahiány.

És ugye ez az empátiahiány, ez magunk felé is tud jelentkezni.

És egyébként van egy tök jó gyakorlat.

Na >> és szerintem most bárki ki tudja próbálni.

Az abból áll, merthogy így a beszűkültség, amit mondasz, hogy minden nap ugyanolyan, meg ugye van mellette ez az empátiahiány, hogy elképzelsz egy barátot, akinek szüksége van éppen segítségre, hogy valami nehéz helyzetben van, és elképzeled, hogy mit mondanál neki, hogyan érnél, ha vagytok olyan viszonyban persze, és hogy hogyan segítenéd, mi az, amit mondanál neki, hogy mivel erősítenéd.

És amikor ezt elképzelted, utána megpróbálod ezt magadnak is visszaadni. >> A headspace-en is egyébként van egy hasonló ilyen Igen.

Meditáció. >> Én összességében azt gondolom, hogy bármilyen elakadásban az életben ez egy tök jó, ugye ez a Salamon paradoxonja, hogy állati jók vagyunk abban, hogy másoknak adjunk tanácsokat, és akkor ugyanez, amikor ránk érvény, és akkor nem.

Tehát, hogyha te felhívsz, hogy rossz napod van, és ez is ez történt, akkor lesz 10 ötletem, hogy mit csinálj, és nagyon lelkesítően el fogom mondani, hogy de mindenképp menj ki a napfényre, és mindenképp sétálj egyet, és amikor meg nekem rossz napom volt, akkor le fogom magamat dobni a kanapjéra.

Úgyhogy igen, ez szerintem így bármilyen élethelyzetben feltenni magadnak azt, hogy mit mondanál, vagy tanácsolnál a legjobb barátodnak, ki vagy égve, mit tanácsolnál, csúnyán beszélsz magaddal, amikor valamiben hibázol?

Mit mondanál a legjobb barátodnak?

Ugyanezt ugyanebben a helyzetben?

Nem feltőlenül gondolnék, hogy ugyanebben a helyzetben, mert akkor mindenképpen behozza azt, hogy >> hogy a saját szoridra gondolt.

Csak hogy nagyon nehéz előhozni ilyenkor az empátiát, és hogy inkább egy ilyen olyan helyzetre gondolni, ahol megjelenhet, mertogy lehet, hogy másokkal szemben, magaddal szemben ugye van egy ilyen befagyottság, de hogy egy olyan valakivel szemben, aki a…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Hogyan állítsam vissza az agyam nullára, ha szex közben a pornón kattogok?”

Miről szól ez az epizód: „Hogyan állítsam vissza az agyam nullára, ha szex közben a pornón kattogok?”?

Kovács Eszter jóga és mindfulness trénerrel a tudatos jelenlét szexuális életre gyakorolt hatásáról beszélgetnek. Szóba kerül a mindfulness technikák alkalmazása a szexben, a pornófüggőség, a vágy hiánya és a kiégés megelőzése. Az epizód a SzexPlicit című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 11. 06..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Hogyan állítsam vissza az agyam nullára, ha szex közben a pornón kattogok?”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Kovács Eszter, Füzes Nóra.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Hogyan állítsam vissza az agyam nullára, ha szex közben a pornón kattogok?”?

Fő témái: mindfulness, szexualitás, pornófüggőség, kiégés.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Hogyan állítsam vissza az agyam nullára, ha szex közben a pornón kattogok?”?

Megjelenés: 2025. 11. 06.. Hossz: 1 óra 10 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/szexplicit/hogyan-allitsam-vissza-az-agyam-nullara-ha-szex-kozben-a-pornon-kattogok

Több epizód a SzexPlicit-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból