Pulzus Podcast

Online futóedző vagy algoritmus?

· PT44M6S

Összefoglaló

Ebben a podcast epizódban a Pulzus Podcast házigazdája, Mózes Gergely az ENSport két edzőjével, Perényi Andival és Sinka Andrással beszélget az online futóedzési applikációk és a mesterséges intelligencia, valamint a személyes emberi edzői felkészítés közötti különbségekről.…

Röviden

Műsor
Pulzus Podcast
Megjelenés
2026. 02. 13.
Hossz
44 perc
Szereplők, említett nevek
Mózes Gergely
Témák
futóedzés, mesterséges intelligencia, online edző applikációk
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Pulzus Podcast, az Nsport tudományosan [zene] szórakoztató podcastja.

Minden, ami a futás, kerékpár triatlon világából érdekelhet.

Diagnosztika, frissítés, felkészülés, hírek és aktualitások.

Üdvözöllek a mai Pulzus Podcast adásban.

A mai adásban az edzéstervezés témakörét fogjuk körbejárni.

Tényleg elég-e a sikeres maraton teljesítéshez egy sablonos edzéstervet követni?

Mennyire működnek a különböző applikációk által készített személyre szabott edzéstervek?

Ezekről biztosan fogunk ma beszélgetni Perényi Andrá a futóedzővel és Sinka András futó és triaton edzővel.

Sziasztok! >> Helló! >> Helló!

Na, az első kérdésem az lenne, hogy Garmin, Strava és hasonló társaira applikációkra, hogy szerintetek az ezek az applikációk ugye azt mondják, hogy hogy adaptív és személyre szabott edzésterveket csinálnak, hogy ez szerintetek mennyire mennyire valóságos ez az állítás, és hogy men mondjuk a chat GPT-hez képest vagy a mesterséges intelligenciához képest mennyivel jobbat csinálnak ezek az applikációk?

Hát szerintem jobbat csinálnak, hiszen azért több adathoz fér hozzá, mint ugye követi azt, hogy egy nap mi történik veled, alvás satöbbi.

Valaki éln nappal hordja az órát.

Más kérdés az, hogy milyen a tehát itt igazából mindig az a kérdés, hogy milyen edzésmódszereket hoz be, és miért azt az edzésmódszert hozza be?

Változtat-e, amikor változtatni kell, észreveszi-e, hogyha valami történik?

Ö tehát nagyon-nagyon sok kérdés merül fel ezzel kapcsolatban.

Hogyha mondjuk egy személyes edzéstervezésről beszélünk, akkor ott nagyon sok olyan dolgot látunk edzőként, amit egy garmin nem biztos, hogy hogy észre tud venni.

Még akkor is, hogyha figyeli, hogy hogy alszol, mennyi az alvási pontszámod, meg a nyugalmi pulzusod, meg a hárvé-d.

Ezek mind jó adatok és nagyon fontos adatok, de ott még a mentális oldalt még mindig nem látom eléggé azt, hogy mennyire figyel oda például arra, hogy én mentálisan hogyan bírom, a mentális állóképességem mennyire kopik meg abban, hogy én most folyamatosan nyomom, nyomom, nyomom az edzéseket, és aztán lehet, hogy jól megy, csak aztán lehet, hogy törik egyszer csak a dolog.

És én ezt hiányolom ezeknél is a minden mellett azt gondolom, hogy a mesterséges intelligenciánál talán egy fokkal jobb, hogyha ez ezeket használjuk. >> Ezt úgy foglalnám össze, hogy egy edző az döntéseket hoz helyetted, figyel rád, és felelősséget vállal ezekért a döntésekért.

Ezeket egyik se a chat GPT, se a Strava, se a Garmin egyik applikáció sem tudja.

Ö hiába látja, amit mondott Andi is, hogy hiába látja például a Garmin coach a te alvásodat, a te HRV-det, a az eddigi edzéseidet, nem fog tudni olyan tervet írni neked, amit amit ha 100%-ig is kivitelezel, akkor elképzelhető, hogy fejlődsz vele, főleg az elején, de a későbbiekben meg fog rekedni ez a ez a fejlődés.

És hogy hogy látjátok a sablonos edzésterveket?

Például egy maratoni edzésterv, amit lehet találni a neten.

Azt még ugye nem a mesterséges intelligencia csinálta.

Nem annyi, nem is személyre szabott, mint amit bármilyen applikációban van, hanem van egy ilyen bevált maratonra felkészülő sabron edzésterv.

Ezekről mit gondoltok, hogy hol húzódik az, hogy ez, hogy ez egy jó lehetőség mondjuk egy amatőr most kezdő futónak, és hol van ennek a korlátjaid?

És van-e ennek egy lehetőségoldala? >> Hát nagyon régóta vannak ezek jelen.

Mindig is voltak szerintem, és voltak, akik sikeresen tudtak ezzel felkészülni.

Itt mindig az a kérdés, hogyha ennél több odafigyeléssel, hogyha ennél több szakmai tudással nyúlna egy edző mondjuk ehhez az adott sportolóhoz, akkor milyen eredményt tudna elérni?

Tehát lehet, hogy így is teljesítette, lehet, hogy így is kijött egy bizonyos időeredmény, de simán elképzelhető, hogy ennél mondjuk, sőt én biztos vagyok benne, hogy egy egy hozzáértő edzővel ennél jóval jobb eredményt érhetne el valaki.

A nem, nem vitatom, elképzelhető, hogy van, hogy pontosan jó nekem az az edzésterv, ami oda le van írva.

Érzem azt, hogy mi a helyzet, tudom igazítani magam ahhoz, ami ott történik.

És akkor az úgy működik nálam.

De mondjuk ez szerintem a kicsi kicsalékban mondom, hogy ez optim teljesen maximálisan a legjobb.

Sőt pont hogy nem szerintem >> én amennyire tudom és régen, mikor voltam, valamelyik újságban voltak fölelhetőek ilyen különböző maratoni edzéstervek, és ezek azon alapultak, hogy megkérdeztek X sportolót, hogy ők hogy készültek föl a maratonra, és az alapján állítottak össze egy ilyen átlag edzéstervet.

Most ha vesszük Andi vagy az én sportolóimat, és az alapján, hogy ő hogy készít föl valakit egy maratonra, és így hogy készítek föl egy maratonra valakit, összerakunk egy tervet, és azt te megkapod, lehet, hogy fejlődsz veled, de lehet, hogy nem.

Tehát ez ilyen ilyen vagy vagy bejön, vagy nem jön be, és nagyon általános dolgok vannak benne.

Tehát fuss 30 km lendületest, de te kezdő sportolóként honnan tudod, hogy milyen lendületes?

Most csak egy példát hoztam a a kedvéért.

Tehát nem nincs benne az, hogy hogy nem tudod nem ismered úgy magadat, hogy hogy te el tud dönteni, hogy ez neked most a most a lendületes kategóriába tartozik állóképességi edzés, vagy milyen edzés, amit amit éppen csinálsz.

Én amúgy egyiket se próbáltam sose, mert valahogy éreztem, hogy nekem hiányzik belőle valami, mert például csak azon gondolkodtam el, hogy mi lenne, hogy én mondjuk a malagai maratonra készülök, hogy ott a szintet figyelembe veszi-e, meg meg nagyon sok mindent figyelembe kell venni egy edzéstervezésnél, és én azt látom, hogy nem veszik ezeket ugye figyelembe, hogy milyen szint, milyen időjárás satöbbi.

Tehát, hogy ezek pedig elég fontos dolgok, amiket egy edzéstervnél figyelni kell.

És nálatok a itt az Nsportnál így milyen, hogy kezdődik az edzéstervezés?

Hogyan kezdődik el egy munka egy sportolóval, aki aki jelentkezik edzéstervezésre? >> Minden edzéstervezést megelőz egy kapcsolatfelvétel, ahol telefonon beszélünk a sportoló és egyeztetünk egy időpontot egy videós meetingre.

Én mindig ragaszkodok a videós meetinghez, hogy legyen, ha mégse személyesen találkozunk, de legyen valamilyen face to face kontakt, lássuk egymást mégha interneten keresztül, de akkor is.

És igazából ez egy általános beszélgetés, ahol próbálok minél többet megtudni a sportolónak a az életéről, az élethelyzetéről, hogy a céljairól, a belső motivációjáról, távoli céljairól, hogy milyen céljai vannak a későbbiekben.

Akár a munkájáról is, mert ugye fontos figyelembe venni, hogy éjszakázik esetleg, vagy vagy olyan munkarendben dolgozik.

Van például tűzoltó sportolóm is ott is figyelembe kell venni, hogy mikor van szolgálatba.

És ezeket mind-mind egy indító beszélgetés során mérjük föl a a sportolóról, illetve a céljai, hogy reálisak-e, amit ő el szeretne érni. >> Ugyanez.

Tehát tényleg ezt így ezek a legfontosabbak.

A belső motiváció is nagyon-nagyon fontos.

Kell-e más ahhoz, amit szeretne elérni?

És akkor ilyen mérföldköveket ki lehet jelölni. az alapján, hogy hogy mit mond.

Tehát, hogyha valakinek már most tudom, hogy öt év múlva mit szeretne.

Egyébként meglepően sokan tudják azt, hogy mondjuk öt év múlva mit szeretnének, ott már a gondolatban is fel tudunk építeni egy olyat.

Tehát én soha nem úgy gondolok egy sportolóra, hogy most akkor itt van, és akkor jó, akkor úgy futogatunk, mert így nem lehet nem lehet normálisan edzéstervezést készíteni.

Ehhez kell az, hogy tudjam, hogy honnan tartunk hova, és ahhoz mi fog kelleni, milyen eszközökkel tudjuk ezt elérni.

És ugye az még mindig csak az ismerkedés.

Tehát az az a fázis, amikor meg tudok róla bizonyos edzésekre hogyan reagál, mi történik vele, hogyha ezt a feladatot adom neki, hogyha azt a feladatot adom neki.

Nagyon-nagyon különbözőek vagyunk minél tehát az amatőrsport az az egy olyan dolog, hogy nagyon-nagyon nagy különbségek vannak a sportolók között. hogyha az elit minél inkább elit sportolók felé megyünk el, ott ott ez így egyre kevésbé látványos.

Tehát ott már ott már van egy olyan, hogy ott már szinte, ha most adok egy edzést, akkor ők mind tök szépen meg tudják csinálni, de mond amatőr sportolóknál nem biztos, hogy ez igaz, és az sem biztos, hogy mindenre, sőt biztos, hogy nem fognak ugyanúgy reagálni különböző edzésekre.

Nagyon tényleg nagyon-nagyon sok mindent meg kell tudni arról.

És ez az, ami szerintem a sablonos edzés tervezésben nincsen meg.

Meg lehet, hogy a chat GPT egyébként megkérdezi tőlem, hogy mit tudom én, mondjak el magamról ezt, azt a de nem fog tudni nem fogja tudni azt, nem fog kialakulni benne egy kép, mert ő csak egy mesterséges intelligencia, aki információkat gyűjtről jelenleg.

Még ugye >> így a motivációt így mind a ketten így mondtátok, főleg, hogy a belső motiváció.

És itt ugye az adapt ugye az applikációknál még az is van, hogy gyűjthetsz ilyen jutalmat, olyan valamit.

Tehát egy tök jól játékosítva van a történet, ami amúgy szerintem egy jó pofa dolog, csak hogy látok-e annak veszélyét, hogy így az ember egy kicsit elveszítheti-e a belső motivációt, és így rámegy erre a nagyon gamificationre?

Mert ugye úgy vannak ezek megcsinálva ezek a játékosítás, hogy hogy ugye mint ahogy minden számítógépes játékban satöbbire, így rá lehet kattanni, hogy ti ennek láttok veszélyét amúgy, és hogy a sportolótóiknál hogyan nézitek így a motivációs szintjét jelenleg egy sportolónál, hogy éppen most hogy van ezzel kapcsolatban? motiváció sportolóknak az rendkívül hullámzó.

Tehát mindig egy egy nagyobb verseny előtt, egy maraton, egy triatlon verseny, egy Iron Man előtt, tele vannak motivációval, hogy vigde nekem az oroszlánt és mindent széttépnek.

És amikor túl vagyunk a versenyen, ez ez kitart egy darabig, és utána jön ez az üresség érzés, hogy hú, most vajon mit fogok tudni kezdeni magammal, hogy ez egy annyira régóta dédelgetett álmam volt, hogy lefussak egy maratont, hogy hogy mi lesz a további cél, mi lesz a következő, és ilyenkor kell nekik megtalálni a a következő célt, amit nagyon fontos, hogy nem mi fogunk kitűzni nekik.

Mi csak egy egy segédletet adunk nekik tulajdonképpen a céljuknak a a az újabb céljukhoz.

Mi csak kimondatjuk velük maximum.

Úgyhogy egyébként visszacsatolva ez a például Garminba ugyanúgy tudod a kitűzöket gyűjteni, ha megcsinálod az edzést is.

Tehát ugyanúgy jutalmazn kell ahhoz ész nélkül a garminkósnak az edzéseit követni.

Én például sportolók, én nem is nézem ezeket.

Van egy van egy jó edzőm, úgyhogy úgyhogy [nevetés] nem nem kell vele amúgy.

De ez egy érdekes történet, mert mertogy tud ez egy pozitív motiváció is lenni, de szerintem ez a visszálljára is tud fordulni, de ez az én véleményem, és ezért inkább nem is annyira figyelem őket. meg nem lépeketek be ilyen, hogy hogy akkor ez a elég az a cél elérni, amit az edző kiad, hogy azt tökéletesen teljesítsem igazából.

Úgyhogy ez egy de ez egy érdekes téma, hogy kinek kell, kinek nem kell. >> Van akinek egyébként az is cél, hogy zöld legyen a training peaks. >> Igen, tényleg. >> Igen, az is egy fajta. >> És az is, az is egyfajta cél.

Hát nekem például van olyan sportolóm, aki gyakorlatilag mindene zöld volt, és decemberbené egy uszodanyitvatartást, és csak azért lett pirosan az úszása, mert zárva volt az uszodá, és mondta, hogy adjak neki valamit, mert piros a training peaks. >> Le leússza a fürdőknak. [nevetés] >> Amúgy ezzel tudok azonosulni én is.

Ki is kipipálok mindent, amit hogy egyszer csak így áthúz és pir nem, nem, nem.

Most most éppen rossz volt az egyik edzésem.

Aztem öt percet tovább csináltam és már sárga lett és azzal nem lehet mit csinálni.

Tehát nem >> nem akarom elárulni, hogy lehet vele mit csinálni, de [nevetés] >> 20%-ot hagy rá a Training Peix. >> Úgyhogy de amúgy ezek tényleg kellenek.

Szerintem valami kapaszkodója mindenkinek van.

A kérdése az, hogy hogy szerintem egy edző észre tudja venni, amikor akár ez visszájára fordul, hogy valaki mondjuk túlságosan kapaszkodik valami ilyenekbe, akár adatokba, akár ilyen bármilyen jelvényekbe, bármilyen célokba, mert szerintem addig jó egy cél, ameddig az húz minket, és nem egy görcsösséget ad.

És ez az, amit szerintem az applikációk meg semmi ilyesmi, ezt ugye nem nem tudja figyelni. viszont egy edző pedig igen, hogyha hogyha ezt így jól jól gondolom. >> Igen.

És amég ugye említetted ezt az adatm mániát a a sportolóknál, nekem is van olyan sportolóm, akivel csináltunk pályatesztet, és megkért ezt az AI-t, hogy milyen értéket hoz ő ki, de ő tudja ezt helyén kezelni, tehát tudja, hogy el is mondta, hogy megkérdeztem az AI-t, ezt írta, de majd úgyis te mondod a számokat.

Tehát amíg ezt a helyén tudjuk kezelni, nem esünk tragédiába abba, hogy egy egy AI azt mondta valamire, hogy X.

Az egyszer azt mondta, hogy Y.

És hát az X az sokkal jobb, mint az Y, mert öt másodperccel gyorsabb tempót írt.

Az edző meg nem. akkor az AI okosabb, mert ez gyorsabbat írt.

Ő >> amúgy arról mit gondoltok, ami vannak ilyen előrejelzések így az applikációkban, hogy mondjuk a félmaratont, maratont milyen seb, milyen tempóval, milyen idővel tud tudod teljesíteni, hogy ezek mennyire reálisak amúgy. >> Hát ez abban az esetben reális, hogyha minden tökéletesen optimális.

Tehát, hogy azt nem mondom, hogy az az butaság, csak nagyon sokszor van, hogy valaki ezt megnézi és azt mondja, hogy hát ez biztos, hogy nem.

Tehát ott valószínűleg valami hiányzik.

Nem, tehát valójában nő neki az elérhető, csak dolgozni kell érte.

Tehát azt nem mondom, hogy nagyon nagy butaságok mutat, csak ahhoz nem tudom, tényleg mindennek pontosan klappolnia kell, hogy azt összejöjjön.

De nekem is olyanokat ír, hogy hogy azt m biztos, hogy nem.

De hát nyilván tudom azt, hogy vezetne oda úgy, hogy ez elérhető lenne. >> Nekem ebbe az a az a kedvencem, amikor jós mondjuk egy 130-as félmaratont. futok egy 127-et, és akkor utána hirtelen látszik a görbéke, hogy…

Említett entitások

Témák

Személyek

Szervezetek, cégek

  • ENSport

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Online futóedző vagy algoritmus?”

Miről szól ez az epizód: „Online futóedző vagy algoritmus?”?

Ebben a podcast epizódban a Pulzus Podcast házigazdája, Mózes Gergely az ENSport két edzőjével, Perényi Andival és Sinka Andrással beszélget az online futóedzési applikációk és a mesterséges intelligencia, valamint a személyes emberi edzői felkészítés közötti különbségekről.… Az epizód a Pulzus Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 02. 13..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Online futóedző vagy algoritmus?”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Mózes Gergely.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Online futóedző vagy algoritmus?”?

Fő témái: futóedzés, mesterséges intelligencia, online edző applikációk.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Online futóedző vagy algoritmus?”?

Megjelenés: 2026. 02. 13.. Hossz: 44 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/pulzus-podcast/online-futoedzo-vagy-algoritmus-3593e1ea

Több epizód a Pulzus Podcast-ből

  • Mi kell egy 24/48 órás ultrafotó világbajnoki címhez?

    A Pulzus Podcast e heti adásában Nemes László, aki 24 és 48 órás ultrafutásban korosztályos világbajnok és világcsúcstartó, valamint edzője, Erdélyi Nándi a vendég. László 56 éves…

  • Miért más a kezelés, ha sportol a masszőr?

    A Pulzus Podcast ENsportos adásában Darabos Dávid sportmasszőrrel beszélget Geri. Dávid elmeséli, hogyan lett sportmasszőr, IT-s háttérrel, és miért tartja hálásabb szakmának a ma…

  • Ne fuss bele ezekbe a hibákba! (2. rész)

    A Pulzus Podcast e heti adásában Kovács Viktor és Várdai Zsolt, az ENSPORT edzői folytatják a kezdő sporthibákról szóló beszélgetést. Az adásban olyan kérdésekre kaphatnak választ…

  • Fehér trikó a Tour de Hongrie-n

    Kárpáti Bálint, a Kőbánya Cycling Academy U23-as versenyzője élete első Tour de Hongrie-ján indult, ahol a legjobb magyarnak járó fehér trikót is viselhette. A versenyzővel és edz…

  • A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs

    Boros Linda az első nő, aki szintidőn belül teljesítette a dupla Ultrabalatont (#Projekt418). Ebben az epizódban Linda és edzője, Erdélyi Nándor az Ultrabalaton teljesítésről, a d…

  • A siker receptje: Szeretet nélkül nem megy!

    A Pulzus Podcast vendégei Kolonika Judit, szenior női triatlonos és Nemes László, ultrafutó. Két különböző sportolói pályaív, de sok közös tapasztalat. Megosztják gondolataikat a…

  • 24 órás vércukormérés a jobb sportteljesítményért

    Enyingi Vivien dietetikus beszél a 24 órás vércukormérésről, annak sportteljesítményre gyakorolt hatásáról, és a személyre szabott táplálkozásról. Az adásban más táplálkozási témá…

  • Ne fuss bele ezekbe a hibákba!

    Ebben a Pulzus Podcast adásban, melynek témája a futás, kerékpározás és triatlon tudományos megközelítése, az ENSPORT edzői, Kovács Viktor és Várdai Zoltán beszélgetnek Mózes Gerg…

  • Bikefit: placebo vagy teljesítményfaktor?

    A Pulzus Podcast ezen adásában a bikefit (kerékpár beállítás) fontosságát tárgyalják Szabó Csaba és Solymos Gábor, az ENSPORT szakemberei. Kiemelik, hogy a helyes beállítás nem cs…

  • INSCYD: teljesítménydiagnosztika, másképp

    Ez az epizód az INSCYD teljesítménydiagnosztikai rendszert mutatja be, amely új megközelítést kínál az állóképességi sportolók teljesítményének méréséhez és értelmezéséhez. Kiemel…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból