Pulzus Podcast

Ne fuss bele ezekbe a hibákba!

· PT58M8S

Összefoglaló

Ebben a Pulzus Podcast adásban, melynek témája a futás, kerékpározás és triatlon tudományos megközelítése, az ENSPORT edzői, Kovács Viktor és Várdai Zoltán beszélgetnek Mózes Gergely házigazdával a kezdők leggyakoribb hibáiról és tévhiteiről. Kitérnek a helyes futócipő…

Röviden

Műsor
Pulzus Podcast
Megjelenés
2026. 01. 16.
Hossz
58 perc
Szereplők, említett nevek
Kovács Viktor
Témák
futás, kerékpározás, triatlon, sportedzés
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Pulzus Podcast, az Nsort tudományosan szórakoztató podcastja.

Minden, ami a futás, kerékpár triatlon világából érdekelhet.

Diagnosztika frissítés felkészülés hírek és aktualitások.

Először is boldog új évet, és ez itt az első pulzus podcast adás 2026-ban.

És emiatt, hogy ilyen lendületesen ilyenkor jönnek, hogy lefutom az első félmaratonomat, maratonomat, az első Iron Manemet akár, ami nagyon jó, és érdemes ezt a lendületet megtartani, de jó hozzátársítani a tudatosságot.

Úgyhogy ebben az adásban tévhitekről, akár a legnagyobb elkövethető hibákról fogunk beszélgetni.

És ebben a beszélgetésben a partnereim Kovács Viktor futó és triatlonedző, valamint Várdai Zoltán futóedző lesz.

Ez lenne az első kérdésem, hogy mi az, mit ti személyetek a legtöbb, úgymond a legerősebb tévhit, amit hallottok egy sportolóitoktól és a kedvencetek akár? >> Amivel a legtöbbször találkozok kezdő sportolóknál, az általában majd a futástól megfájdul a térdem, aszfalton futok, megfájdul a térdem, ezért akkor erdőbe kell futni.

Talán ez a legjellemzőbb, amivel szoktam találkozni. >> És ez mennyire igaz? >> Hát semennyire.

Igazából teljesen mindegy, hogy milyen burkolatú talajon futunk.

Ez nem befolyásolja az ízületeknek a fájdalmát. ami okozhat tért vagy akár boka, csípőfájdalmat, az egyrészről a a rossz futómozgás, a másrészről pedig a rosszul megválasztott cipő.

Jó, majd még erre a cipőtémára majd még később visszatérünk.

Viktor, kíváncsi vagyok a >> inkább azt mondanám, hogy hogy túl sokat akarnak az emberek, túl gyorsan, és nem hagynak maguknak időt, és és már már ő már egyből maratont akar futni, már egyből ultrát akar futni, és és azért ez egy ez egy nagyon szép út lehetne, hogyha szépen hagynánk magunknak rá időt.

És akkor nem sok embernek van ehhez türelme.

Úgyhogy ez ez talán szerintem nekem ez a leg főbb probléma. >> Hát a türelmetlenség igen.

Nem mondom, hogy nekem nem volt vele problémám az elején.

Most már szeretem a lassú futásokat is, úgyhogy most már most már minden jó.

És akkor >> szerintem az is egy téfit, hogy lassú futás. >> Mi a lassú futás? hiszen alacsony intenzitású futásaid vannak, és nem lassú futásaid. >> Igen, ezzel egyet tudok érteni.

Igen. >> És hogyha valaki arra gondol, hogy lassú futás, akkor teljesen más.

Neked a lassú futás, a Viktornak a lassú futása, meg nekem a lassú futás.

És az egyébként bántó és degradáló tud lenni, hogyha mondjuk valaki kiposztolja azt magáról social médiába, hogy most nem ment annyira jól, mert egy lassú félmaratont futottam, és akkor ott van alatta egy 440-es átlag.

Ez neki egyébként lehet, hogy simán egy alapállóképesség, mert elfutott edzés, de abba sose gondolnak bele az emberek, hogy mit érez ez az a az a sportoló, aki tegnap kezdte el a futást, és egyébként mondjuk 930-as kilométerkel végez futómozgást.

Szerintem ez egy hiba. >> Igen, ez igaz.

Amúgy tök érdekes, hogy én is mindig lassú futásként, nem is nem lassú intenzitásként, >> nem lassú, alacsony. >> Hivat alacsony.

Na és ennyire be is akadt ez a lassú szó, mert ugye tényleg ezt látja az ember a social médiából, hogy gyors vagy lassú.

Tehát, hogy igazából ez a amihez hasonlítjuk úgymond így magunkat másokhoz.

Én nekem ez biztos, hogy ez az elején ez egy nagy hibám volt, hogy mindig azt néztem, hogy mások hogy vannak, és nem az, hogy én például mennyit fejlődtem magamhoz képest, és pedig szerintem ez az egyik legfontosabb, ennek kéne lennie, de a jelenlegi közösségi média és mindenféle dolgok nem feltétlen támogatják ezt, hanem ehhez kell egy tudatosság már, hogy így nézzünk dolgokra.

És akkor saját magadban is egy téfi, tehát rögtön megcáfoltál, mert magadhoz képest nézed a fejlődést, és nem pedig az, hogy másokhoz képest éppen milyen állapotban vagy.

Ez nagyon fontos szerintem nemcsak a sportolás közben, hanem egyébként egy önismereti úton, hogy nem másokhoz kell hasonlítani magunkat, hanem tegnapi önmagunknál kell egy picit jobbnak lenni.

Most egy kicsit technikaib részre mennék át, hogy ugye be említetted a cipőt, és ezzel is mindig így szoktak, hogy ilyen-olyan cipő, 12-es drop, hatos drop, nem tudom, hogy mit gondoltok, hogy hogy lehet jól cipőt választani, cipőtan válassza magának az ember?

Hát tehát nem színre és nem a leértékelt cipők közül választunk, hanem hanem elmegyünk egy futóboltba, egy sportboltba, ahol be tudják mérni a lábunkat, és hogyha tudja már megvan ez a ami ami egyébként nagy segítség, mert mert hogyha megnézed a cipőválasztékot, akkor akkor csilliárd fajta féle cipő van, és ha elmész egy futóboltban megkönnyíti a választást egyből, hogy hogy akkor neked prónáló a lábad, akkor csak prónáló cipőt válasszál, vagy neutrális, vagy szupináló, vagy milyen lábállásod van.

Ö, és akkor ez ez máris lekerül a váladról ez a probléma.

És onnantól kezdve az még még még még mindig tudja csökkenteni a választékot, hogy hogy melyik az, amiben kényelmesen tudsz futni.

És és akkor utána már csak az jön, hogy hány kilométerig tudsz benne kényelmesen futni.

És ez egy nagyon fontos dolog, hogy hát eddig is jó volt ez a cipő, alig van benne 3000 km.

És h már miért miért fáj benne a lábam?

Hát azért fáj a lábad benne, mert ezeket a cipőket nagyjából 6-800 km-re tervezik.

És hogyha ha benne van már a 600, és elkezded érezni a lábadat, akkor már akkor ott már gyanús, hogy a cipővel van a probléma. >> Ér nem egyetérteni a Viktorral? >> Ér, hogyne.

Figyel >> nagyon nagyon örülök neki.

Én nem futóboltba küldöm el a sportolóimat, >> hanem egy lábálás diagnosztikára, amit esetlegesen egy gyógytor nes végez.

Ühüm. és ott ugyan egyrészről kap arról információt, hogy most jelen pillanatban milyen cipő való neki, de arról is kap információt, hogy egyébként hogyan változtasson ezen, hogyan változtasson azokon a deformitásokon, félreterheléseken, amit eddig okozott saját magának. milyen láberősítéseket végezzen ahhoz, hogy ne a cipőt hívjuk segítségül, hogy itt-ott megtámassza az ő erre-arra dőlő lábát.

És akkor itt emellett még behoznám azt, hogy nagyon fontos az, hogy hogy mi van a fejünkben ezzel kapcsolatban, hogy mi képviselünk egy szivacsból készült féltégla vonalat, és akkor ebben szeretnénk megtalálni magunkat, ugye ezek a nagyon csillapított cipők, vagy éppen elvisz minket a a minimál stílus, és akkor nulla droppos, nulla csillapításos mit tudom én terepcipőbe szeretnék futni innentől kezdve, és akkor nyugodtan ide hozzhatjuk a mezittábos cipőket, vagy aki mezitláb fut, hiszen ott aztán végképp semmi csillapítás nincs.

Úgyhogy ez is befolyásolja az embereket, nem csak a szín.

És akkor hoznék ide egy téfitet, hogy hány számmal nagyobb cipő kell a futáshoz.

Geri szerinted amit mit hallottál erről? >> Én azt mondom, hogy ami nekem most van, az fél számmal nagyobb, mint mint ami a amúgy szokott lenni.

És ez amúgy egyelőre beváltett.

Még nem volt körömleesésem meg semmi ilyesmi.

Én amikor fölpróbáltam az egy számmal nagyobb, az már azt már éreztem, hogy túl sokat kéne ugye a fűzővel meg a kötéssel szorítani a lábam.

Úgyhogy én azt mondanám, hogy félszámmal. >> Diszkomfortérzet.

Igen, azért nagyon sok mindenbe bele lehet futni, akár a futóboltokba, hogyha elmész, ott is elmondják, hogy másfél két számmal nagyobb cipő szükséges ahhoz, mert be fog dagadni a lábad, meg hagyni kell teret, hogy mozogjon a lábad.

Hát, hogyha mozog a lábad egy cipőbe, akkor előbb-utóbb raktapasz meg betadin lesz a vége mert ápolgatni kell azt a lábat, aztán körömleesés, amiatt nem tudsz futni, akkor edzésből való kiesés lesz a vége.

Ja, és akkor ott van, hogy nagyobb a cipő, akkor azt akarod, hogy ne csúszkáljon benne a lábad, és akkor jól meghúzod a cipőfűzőt, aztán kimész futni, és a harmadik ilyen után esetleg egy jó csonthártya gyulladás az így befigyel, és akkor a kedves gyógytornász kolléganőknek lesz sok munkája.

Úgyhogy végülis ez is egy jó vonal lehet, hogyha üzleti oldalról közelítjük meg, de én azt gondolom, hogy nem kell nagyobb cipő.

Ez a félszám, ez ez határértéken belül van, tehát ez ez még belefér szerintem.

Ha jól frissítesz, akkor nem fog bedagadni a lábad.

Nincs víz vízvisszatartás, és onnantól kezdve nem ödesodik a lábad sem.

Ugyanúgy semmi más testrészet sem, tehát nincs szükség nagyobb cipőre. >> És amúgy azt azt vissza tudom jelezni, hogy amióta csak ez a félszám, mert előtte amúgy más márkájú cipőnél ott egy számmal volt nagyobb, és állandóan hólyagok minden volt, itt nincs.

Tehát úgy tud fölvesztem a a cipőt és ugyanúgy futottam most vele, mertem vele futni egy cipővató félmaratont, és semmi baja nem volt a lábamnak.

Előtte meg féltem, hogy úristen, előtte futok egy ötöt, utána 10-et, hogy hozzászokjak a cipőhöz.

És akkor én ezt is hoznám be, hogy hogy akkor ez is egy téfit igazából, hogy hozzá kell szokni a cipőhöz, mert ha jó cipőt választunk, akkor akkor nem nagyon kell úgymond így összeszoknia a lábnak meg a cipőnek. >> Hát én nem tudom, szerintem hogyha én megveszek egy cipőt, mert nyilván nem a versenyre fogom először kipróbálni, de egyébként ugye mindig ugyanazt a cipőt veszem. ugyanazt a típust, ugyanazt a számot.

Úgyhogy nekem nincsenek ilyen problémáim, hogy hogy most akkor be kell törni meg minden, úgyhogy nem tudom, szerintem nincs probléma. >> Mondjuk hozzá én is most már harmadszorra veszem ugyanazt a cipőt, és most vagyok bajba, hogy kifutó. >> Nekem is mindig kifutok abb. >> És akkor és akkor emiatt most kell nézni majd egy új típust.

Ez mert ez is én szeretek a annál maradni, ami bevált.

Tehát persze, hogy van egy-kettő, ami megtetszik, tök fancy, tök jól néz ki, de ettől függetlenül amibe akarok futni egy 65 km-t, annak kényelmesnek kell lennie.

Bocsánat, még egy egy dolgot mondanék, hogy hogy például van nagyon fancy dolog most karbonban futni, és többször hallottam sportolóimtól, hogy hogy akkor majd maratonra majd úgyis gyorsabban fogok futni, mert karbonban futok.

És mondom, figyelj már, futottál már félmaratont karbonba?

Na jó, akkor a következő edzésnél, LCI, vedd már föl ezt a karbont, és fussál vele légyszi, egy 21-et.

És akkor utána, hogyha így elsőre a karbont elsőre veszi föl a a sportoló, akkor azért tud meglepetést okozni.

Úgyhogy talán azt mondanám, hogyha új cipőt akar választani, akkor akkor vannak ezek a karbon dolgok, amikhez hozzá kell szokni.

Az a véleményem a karbonról, hogy uri hunság, és ha valaki nem tud négy 410 körüli tempót futni, akkor semmi értelme nincsen, merthogy ennek a kutatások alapján ott jön ki a hatása.

Valaki lassabban fut, akkor ez a ez a hatás, ez a az elrúgó hatás, ez nem fog kijönni.

Tök tök érdekes, hogy azért mégis a cipőválasztásnál azért sok mindent meg lehet sok dologba bele lehet esni, hogyha nem csináljuk végig rendesen és gondoljuk végig a folyamatot, akkor akkor azért lehet rossz cipőt választani, aztán utána meg szívjuk a a mindenféle tapaszol Igen. a tapasztalást meg mindent.

Lehet egyébként rossz cipőt választani.

Én is futottam bele a futóéletemben már olyanba, hogy nagyon szerettem volna egy cipőt.

Egy nagy terepmárkának aszfaltos cipője volt, ami terepen tökéletesen működik.

Kijött egy aszfaltos verziója.

Én ezt magamévá tettem majd 400 km után a polcra.

Úgyhogy ezt gondolom, hogy ezt kell tenni ilyenkor, hogy >> kutyasétáltatáshoz, fűnyíráshoz, boltba elszaladgálni esetleg jó >> túrázáshoz. >> Mondjuk jó aszfaltos cipő.

Mondjuk én az aszfaltos cipőbő szoktam menni néha túrázni.

Maradjunk inkább az erdőbe sétáláshoz.

Tehát >> a a túrázás az egy másik műfaj szerintem.

Igen, mondjuk valószínű, hogy a bokámnak a kibicsaklása is hozzátett ahhoz, hogy aszfaltos cipőbe mentem túrázni, mert ott azért a bokát sokkal jobban fogják azok a cipők.

Tehát igen, ez valóban így van.

Bele lehet esni ezekbe ezekbe a hibákba.

Például nekem amit még cipőválasztásnál elkövettem hibát, hogy van egy típus, és azt hittem, hogy nem kettő, hanem három, tehát ugyanaz a típus, csak eggyel újabb.

Azt gondoltam, hogy az igazából semmit nem fog változni, hanem az csak egy javított verziója, vagy nem tudom. majd amikor és megvettem természetesen és az első párfutásn eléreztem, hogy a nyelve annyival másképpen van, hogy elkezdte elkezdett a lábam teljesen másképp működni benne, és alig várom, hogy lefussam benne azt a 800 km-t, ami van, mert én még például nem tudtam odaenni a polcra, hanem még az van vele, hogy annyira azért nem rossz, ezért futok benne.

De ez is egy érdekes például, hogy amikor így mond típus, tehát hogy márkán belül típus, és az is csak az, hogy nem kettő, hanem három, azért meg kell vizsgálni, hogy tényleg ugyanaz-e hasonló ez a cipő, vagy amúgy teljesen más. >> Vagy ott van mögötte az, hogy esté, vagy nincs ott mögötte, hogy esté. >> Most így átmennék arra, hogy pulzuspánt, karpánt, óra, hogy így maradjunk így a futászközöknél úgymond hozzátartozó dolgokhoz, hogy na errő erről mit gondoltok?

Melyik miér a legpontosabban? >> Természetesen a pulzuspánta az ami EKG pontosságú szintet elér.

Hogyha valaki pontosan akar edzen pontos adatokat akar, és pontosan szeretné követni a kiírt edzéseket, akkor nincs más lehetőség, mint a pulzuspent. >> Mi a célja?

Mert hogyha csak egészségmegőrzés és hogy mozogjon, akkor nem mak mindegy, hogy most az órával méri, vagy a vagy akármivel, vagy akár a tehát tök mindegy, ha már mér pulzust, és akkor már tudja értelmezni esetleg, akkor már tök jó dolog.

De hogyha mondjuk egy egy távos edz egy résztávos edzést vagy egy vagy vagy mondjuk egy egy komolyabb kiírt pulzus kontrollos edzést csinál, akkor persze jó az, hogyha sőt hát akkor a a pánt kell, de mi a cél? >> És a karpánt is a pulzuspánt között.

Amúgy akkor ezek szerint a pulzuspántot, tehát a mellkaspántot érdemátok? >> Érdemes megvizsgálni azt, hogy az a karpánt az milyen technológiával működik. >> Ugye most nem árulok el nagy titkot, optikai mérés.

Ugyanúgy optikai mérés van a az órában is, az óra hátlapján.

Ugye, hogyha ezt egy kis technikával végiggondoljuk, mondjuk talán nem olyan nagyon fiatalok a…

Említett entitások

Témák

Személyek

Szervezetek, cégek

  • ENSPORT

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Ne fuss bele ezekbe a hibákba!”

Miről szól ez az epizód: „Ne fuss bele ezekbe a hibákba!”?

Ebben a Pulzus Podcast adásban, melynek témája a futás, kerékpározás és triatlon tudományos megközelítése, az ENSPORT edzői, Kovács Viktor és Várdai Zoltán beszélgetnek Mózes Gergely házigazdával a kezdők leggyakoribb hibáiról és tévhiteiről. Kitérnek a helyes futócipő… Az epizód a Pulzus Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 01. 16..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Ne fuss bele ezekbe a hibákba!”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Kovács Viktor.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Ne fuss bele ezekbe a hibákba!”?

Fő témái: futás, kerékpározás, triatlon, sportedzés.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Ne fuss bele ezekbe a hibákba!”?

Megjelenés: 2026. 01. 16.. Hossz: 58 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/pulzus-podcast/ne-fuss-bele-ezekbe-a-hibakba-3a236fe5

Több epizód a Pulzus Podcast-ből

  • Mi kell egy 24/48 órás ultrafotó világbajnoki címhez?

    A Pulzus Podcast e heti adásában Nemes László, aki 24 és 48 órás ultrafutásban korosztályos világbajnok és világcsúcstartó, valamint edzője, Erdélyi Nándi a vendég. László 56 éves…

  • Miért más a kezelés, ha sportol a masszőr?

    A Pulzus Podcast ENsportos adásában Darabos Dávid sportmasszőrrel beszélget Geri. Dávid elmeséli, hogyan lett sportmasszőr, IT-s háttérrel, és miért tartja hálásabb szakmának a ma…

  • Ne fuss bele ezekbe a hibákba! (2. rész)

    A Pulzus Podcast e heti adásában Kovács Viktor és Várdai Zsolt, az ENSPORT edzői folytatják a kezdő sporthibákról szóló beszélgetést. Az adásban olyan kérdésekre kaphatnak választ…

  • Fehér trikó a Tour de Hongrie-n

    Kárpáti Bálint, a Kőbánya Cycling Academy U23-as versenyzője élete első Tour de Hongrie-ján indult, ahol a legjobb magyarnak járó fehér trikót is viselhette. A versenyzővel és edz…

  • A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs

    Boros Linda az első nő, aki szintidőn belül teljesítette a dupla Ultrabalatont (#Projekt418). Ebben az epizódban Linda és edzője, Erdélyi Nándor az Ultrabalaton teljesítésről, a d…

  • A siker receptje: Szeretet nélkül nem megy!

    A Pulzus Podcast vendégei Kolonika Judit, szenior női triatlonos és Nemes László, ultrafutó. Két különböző sportolói pályaív, de sok közös tapasztalat. Megosztják gondolataikat a…

  • 24 órás vércukormérés a jobb sportteljesítményért

    Enyingi Vivien dietetikus beszél a 24 órás vércukormérésről, annak sportteljesítményre gyakorolt hatásáról, és a személyre szabott táplálkozásról. Az adásban más táplálkozási témá…

  • Online futóedző vagy algoritmus?

    Ebben a podcast epizódban a Pulzus Podcast házigazdája, Mózes Gergely az ENSport két edzőjével, Perényi Andival és Sinka Andrással beszélget az online futóedzési applikációk és a…

  • Bikefit: placebo vagy teljesítményfaktor?

    A Pulzus Podcast ezen adásában a bikefit (kerékpár beállítás) fontosságát tárgyalják Szabó Csaba és Solymos Gábor, az ENSPORT szakemberei. Kiemelik, hogy a helyes beállítás nem cs…

  • INSCYD: teljesítménydiagnosztika, másképp

    Ez az epizód az INSCYD teljesítménydiagnosztikai rendszert mutatja be, amely új megközelítést kínál az állóképességi sportolók teljesítményének méréséhez és értelmezéséhez. Kiemel…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból