Pulzus Podcast

A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs

· PT55M39S

Összefoglaló

Boros Linda az első nő, aki szintidőn belül teljesítette a dupla Ultrabalatont (#Projekt418). Ebben az epizódban Linda és edzője, Erdélyi Nándor az Ultrabalaton teljesítésről, a dupla Spartathlonról és a felkészülésről mesélnek. Kiemelik az akarat, a célkitűzés, a türelem és a…

Röviden

Műsor
Pulzus Podcast
Megjelenés
2026. 05. 09.
Hossz
56 perc
Szereplők, említett nevek
Erdélyi Nándor, Boros Linda
Témák
ultrabalaton, ultrafutás, spartathlon, sportfelkészülés
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Pulzus Podcast, az Nsport tudományosan szórakoztató podcastja.

Minden, ami a futás, kerékpár triatlon világából érdekelhet.

Diagnosztika frissítés felkészülés hírek és aktualitások.

A mai pulzus podcast adásban a csupa Boros Lindával fogok beszélgetni, aki az első női teljesítője szintidőn belül a Projekt 418-nak, azaz a Dupla Ultra Balaton Körnek.

És itt lesz vele edzője is, Erdélyi Nándor.

Köszönöm szépen. >> Köszönjük szépen. >> Igazából mi utoljára, ha jól emlékszem, tavaly októberben az első a harmadik spártatlanod után beszélgettünk.

Azóta volt egy spártaton oda-vissza, az Authentic fejdipid Run, ami egy 490 km-es verseny, és most pedig a projekt 418 km.

Mi kell ahhoz, hogy valaki ilyen ultra ekkora távokat is, hogy mi kell az útrafutáshoz?

Meséljetek erről így így először, hogy mit éreztek, hogy mi kell az útrafutáshoz?

Hát szerintem első elsősorban akarat, célkitűzésre van szükség, hogy elinduljunk egy ilyen hosszú úton.

Legalábbis nekem abszolút erre van volt szükségem ahhoz, hogy akár a 490-et, akár ebbe a 418-ba belevágjak. >> Nándi? >> Igazság szerint nem tudom.

Azt így jó felvezetés, de de tényleg nem tudom.

Tehát valószínűleg olyan dolgok, amik bennem mint egykori sportolóban meg mozgó aktív emberben abszolút nincsenek meg.

Tehát, hogy nem tudom, egyfajta tényleg elszántság türelem kitartás, ezeket tudom mondani, de azt is tudom mondani, hogy ez azért nincs meg mindenkiben ezen a szinten, mert bennem is megvannak azért ezek a dolgok valamilyen szinten, de de abszolút nem vonz az ultrák világa, hogy én teljesítsem az ultrákat, hogy őket fölkészítsem, Lindát fölkészítsem, másokat fölkészítsek.

Az nagyon érdekes, nagyon jó feladat, nagyon szeretem, de én nem.

Kezdjük a spártaton oda visszától egy egy kicsit menjünk távolabbról, hogy milyen volt annak a a spártatlanhoz képest a felkészülés, mind neked mentálisan, mint edzői szempontból?

Hát alapvetően a kettő között viszonylag rövid idő telt el, de gyakorlatilag már a sportatlonra is mind mentálisan, mind edzésügyileg szerintem úgy készültünk, hogy a sportatlon csak egy állomásnak tekintettük, egy edzésnek, illetve mentálisan is ezt úgy építettük be a felkészülésbe, hogy ez egy ez egy lépcsőfok lesz majd a az odavzas sportatlan teljesítéséhez.

Úgyhogy úgyhogy így gyakorlatilag ez volt a a folyamat, ami ami segített ahhoz, hogy hogy tudjam teljesíteni ezt a hosszabb távot. >> És akkor ha már jól tudom, ott már 418-as terv, az már ott volt a projekt 418, csak pont a versenyen tudtad meg, hogy bekerülsz-e vagy nem. >> Igen, igen, pontosan.

Tehát én neveztem már a korábban is rá, és akkor azt is tudtam, hogy majd az eredményhirdetés, hogy kit választanak, illetve kit sorsolnak ki. az pont arra a napra fog esni, november 20-ára, amikor ugye a futni fogok a fejdpidészen.

Úgyhogy ott nagyon vártam ezt a pillanatot, illetve azt a este 8 percet, hogy amikor kihirdetik, és gyakorlatilag ezt is beépítettem egyébként a mentális felkészülésembe, hogy majd akkor abban a azon a szakaszon ezt ezt figyelni fogom.

És én bíztam benne, hogy egyébként ez fogadni egy akkora löketet, egy akkora motivációt, hogy átsegít mondjuk azon a szakaszon, vagy megkönnyíti pont azt a annak a résznek a teljesítését, és ez és ez így is volt.

Tehát ez nekem egy akkora pozitív élmény volt, hogy úgy futottam utána azokon a kilométereken, míg pont utána találkoztam a kísérőimmel is akkor, és így újságoltam nekik, mert ők nem nézték a közvetítést, és odaértem, és akkor mondtam, hogy sikerül, tehát hogy elmeséltem nekik, hogy képzeljétek, bekerültem, és akkor persze mondták, hogy jó, hát ők gondolták egyébként, de hát nyilván én biztos még nem lehettem benne.

Úgyhogy nekem ez egy egy óriási motiváció volt akkor ott, amikor ezt megtudtam.

Hát meg milyen érdekes ez ilyen igazi Lindás, hogy még a Linda mondja el a kísérőknek, hogy közben bekerült egy másik versenyét. >> Hát ők el voltak foglalva nyilván azzal, hogy figyelték, hogy én hol vagyok, mit csinálok, jól legyek.

Azt nem is tudom, hogy a Nándinak akkor mondtam-e, vagy ő hogy tudta meg. >> Te nézted. >> Ja, jó. >> Igen, >> én néztem, mert úgy voltam vele, hogy te futsz, én nézem, leadom a kísérőknek az infót, és majd ők mondják a Lindának.

Ezzel szemben én néztem, erre megjelenik a Lindának a kommentje.

Hát akkor ez így nem jött össze.

És akkor milyen volt így a oda-visszára így edzőszempontból a felkészülés? >> Nagyon érdekes volt maga spártatlan.

Nagyon jó volt megélni ezt az egészet.

Már volt arról szó, hogy megyek Lindával a Spártatlonra egy korábbi évben, talán pont az elsőre.

És hát két nappal a repülőgép indulása előtt lázasan feküdtem otthon coviddel, úgyhogy úgy gondoltuk, hogy mindenkinek jobb, hogyha én ezt a az egészet kihagyom.

Úgyhogy így először voltam most a spártatlanom, és nagyon-nagyon tetszett és jó volt látni azt az egészet saját szememmel, nem pedig csak a grafikonokat.

És azt beszéltük, hogy ugye Lindának az utolsó 30 km-ben az volt az élménye, hogy ez egy ilyen fölfele lefele.

Mondtam neki, hogy nem, ez lefele van.

Hát nézem a szintrajzot, meg elment más magyar is, mondta, hogy ez lefele van, vagy 40 km, és hogy hát nem, hát ez fölfele lefele van.

És akkor a verseny után mondta, hogy hát tényleg lefele van.

Ő ez így így írta az emlékeiben, hogy hogy ez fölfele lefele van, és egy picit ilyen hullámbasutas az egész.

Mondtam neki, mondtuk, hogy nem.

És akkor igazából a legnagyobb változtatás az az volt, hogy ezekre jobban fókuszáltunk utána.

Ugye nem csak spártáig kellett elmenni, hanem vissza is.

Nagyon sok volt a lejtmenet, és igazából a két verseny között mi már időzőben csak a lejtmenetekre készültünk, hogy azok azok hosszúak legyen, azok menjenek. és szerencsére érden lakik ebből a szempontból egy domb tetején, úgyhogy rajzoltam neki egy érdi kört, amit egy párszor megfutott fölfele, lefele mindenhogy.

Úgyhogy ezeket a hosszú lejtőket, hosszú emelkedőket tudtuk gyakorolni még a két két esemény között.

És a ugye itt az NSportn itt az Inskite teszt van, és ha jól tudom még az első spártatlanra még nem volt Inskyite teszted, hanem csak utána, hogy ez bármit is módosított a felkészülésen, vagy vagy az már csak a Projekt 418nál volt jelentősége? >> Hát a a az első spártatlom felkészülésre mondom azt, hogy amikor jól sikerül egy felkészülés, na akkor az olyan volt, mint az első spártatlan a felkészülés.

Még az Insky tesztek előtt már megfigyeltem azt, hogy Lindának ezek a nagyon magas intenzitások, ami azt jelenti, hogy igazából MLS-es küszöb fölötti bármilyen intenzitás, az nagyon-nagyon sokat kivesz belőle.

És a a spártatlonra ezeket már az első spártatlonra ezeket teljesen elhagytuk.

Tehát az első spártatlónra megcsináltunk minden olyat, amit az Insky Test most már tudatosít.

Akkor viszont egy ilyen tapasztalati úton nézzük meg, hogy mi történik abban az esetben, ha csak ezt csináljuk és jól sült el.

Az Insky tesztel így az ő esetében nem változott semmi, mert csak megerősítette azt az utat, amit addig is jártunk.

Tehát ebből a szempontból ilyen szerencsés helyzetben voltunk, vagy vagyunk. >> Hm.

És melyikre volt a nehezebb felkészülni a Spártaton oda Visszára, vagy a Projekt 418-ra?

Teljesen más volt a kettő, hiszen az egyikből következett a másik, vagy igazából ö egymásra épül, de alapvetően azért az oda-vissza sportatlomban készültünk ö több érdemi edzéssel, tehát arra arra fókuszáltunk, hiszen utána a projekt 418 az viszonylag ehhez közel volt, tehát néhány hónap telt el, amiben ugye bele kellett tennünk egy regenerációt is, tehát egy pihenő időszakot, ami rövid volt.

Tehát inkább a én azt éreztem, illetve azt beszéltük Nándival, hogy itt a a folyamatos szinten tartásra mentünk, hogy át tudjuk valamennyire menteni még azt a vagy átvinni azt a formát, ami a 490 volt.

Tehát semmiképpen nem építettünk még rá plusz edzéseket, plusz kilométereket.

És szerintem ez ez nagyon jól bevált nálam.

Tehát valószínűleg ez volt a kulcsa a sikeres teljesítésnek, hogy hogy erre figyeltünk, hogy minél pihentebbben tudjak nekivágni a 418 km-nek. >> Edzői szempontból? >> Edzői szempontból szörnyű volt az elmúlt három hónap. >> Én jól éreztem magam benne. >> Ez a lényeg. >> Én én élveztem ezt a felkészülést. állandó fejvakarás, hogy ezt körülbelül így tudom leírni tényleg, hogy állandóan vakartam a fejemet, hogy ettől többet kéne.

Hát ettől többet kéne, de nem bír többet, de valami nem oké, de nem ez nem jók a véreredmények, még nem az igazi a dolog.

És és elóan ez ment, hogy na most akkor akkor oké, rendben van, de még a a CK enzim, a kreatin kinázzim, ami egy izommikrosérüléseknek a mutatója, minél magasabb, annál annál fáradtabb az izom, gyakorlatilag annál több helyreállításra van az izomnak szüksége.

A CK enzim az még az egekben volt márciusban, tehát hogy ott voltunk, hogy ez egy ez egy krónikus túlterheléses jel is lehet, illetve egy krónikus túlterhelésnek egy jele. és hogy akkor vissza kell venni az edzésekből, akkor akkor oké, de ez elég lesz-e, nem lesz elég?

Tehát ez ahogy mondtam Lindának, hogy ilyet még egyszer én nem szeretnék csinálni, mert ez ez tényleg az edzőjü munkának az nem az a része volt, hogy hogy fejleszted a sportolódat, hanem hanem az a része volt, hogy hogyan próbálsz hogyan próbáld meg egybe tartani az egész rendszert, és és valami úgy odaállíttatni őt fizikális értelme, hogy egyáltalán esélye legyen megcsinálni.

Ahogy a mellékeltá tábra mutatja, sikerült, de de nehéz volt.

Tehát nekem egyértelműen ez volt a nehezeb. >> És akkor te ebből nem is nagyon érzékeltél úgy semmit így ebből a fejvakarásból? >> De a fejvakarásból abszolút életet folyamatosan egyeztettünk.

Az biztos, hogy azt én is éreztem, hogy még nem vagyok teljesen kipihent állapotban, és hogy nem nem tudok tovább fejlődni, tehát jobb eredményt. viszont úgy voltam vele egyébként, hogy hogy mindenképpen teljesíteni szeretném, tehát hogy ez ez ez alap volt, nem is fordult meg a fejemben, hogy nem.

Nyilván az benne volt, hogy nehezebb lesz, tehát mivel fizikailag nem biztos, hogy a 100%-os állapotban voltam, arra is figyeltünk egyébként, illetve a ahogy Nándi is említette, hogy voltam vérvételen, megnéztük a teljes vérképet, és az nagyon fontos volt, mert éreztem azért, hogy még, hogy valami nem, és azt igazolták is a a számok. viszont még szerintem pont tudtunk reagálni arra, hogy feltöltsük a a vasaltat, a az egyéb vitaminokat.

És ez ez az utolsó pillanatban gyakorlatilag egy héttel a verseny előtt voltam egy kontrollon, és ez viszonylag sikerült.

Tehát, hogy azért ez nekem adott egyfajta megnyugvást, hogy lehet, hogy edzésügyileg nem 100%-osat csináltunk, vagy nem ez kellett volna.

Ö viszont a az a része, hogy egyébként így egészségileg föl tudtam hozni, vagy fölhoztuk a szintet, az az megnyugtatott, és onnantól kezdve igazából a fejembe bíztam, illetve az volt a fő, ami ami ami túllendített ezeken, hogy testileg lehet, hogy lehetnék jobben, és lehet, hogy tudtam volna jobb eredményt is csinálni.

Ö de így ezzel a csomaggal ez ez sikerült, és én egyébként erre tökre büszke vagyok, tehát hogy és itt nagyon nagyon sok mindenem múlt nyilván a a segítőkön, akik velem voltak.

Szóval, hogy ez ez azért egy csapatmunka volt, mert mert szükség volt arra, hogy ők figyeljenek rám, hogy jelezzék, ha ha nem tudom, sót kell bevennem, ha több folyadékot kell innom, ha egyébként a szintidő közelebb van. figyeltek arra, hogy mikor voltam menet közben fáradt, most így csak egy pár dolgot kiemelve.

Szóval, hogy ez így ez így volt kerek, hogy ők ők ott voltak, tehát ez nem csak rajtam múlt feltétlenül.

Úgyhogy nagyon nagy szerepe volt mindenkinek ebben. >> Hm.

Hát igen, meg főleg így, hogy úgymond nehezített pálya volt a fizikai felkészülés.

Tehát akkor akkor visszább is lett véve a az intenzitás, a heteknek a kilométeráma minden hogy >> hát nem kicsit. >> Ühüm. >> Nem kicsit.

Hát átlagosan ilyen mik azt nézem, hogy a a spártatlonra, dupla spártatlonra tavalyi évben milyen kilométer számok meg edzésmennyiségek voltak.

Hát annak szerintem a ha megnézzük a dupla spártatlon és a a 418 közötti időszakot beleszámolva a pihenőidő, tehát szerintem a felét, ha elértük az edzéskilométernek, az utolsó három hónapban ilyen 60-70 km-es hetek voltak, tehát hogy átlagosan.

És nyilván abba belejött egy BSM, tehát az emelte az egészet, de hogy azt láttam, hogy ott ott a stabil, tehát hogy a stabilitás ott van 6070, az lejön, és akkor egyszer egyszer megy egy 80-as, 90-es hét, azok úgy mennek, 100-as hét megy, de utána mindig volt valami kis kis kis nem oké.

Tehát, hogy az a fajta az a fajta stabilitás, ami mondjuk egy egy spártatlon meg a dupla spártatlon előtt volt, ez abszolút nem volt jellemző az edzésmunkára. erre a három hónapra, amire azt kell mondjam, hogy alapvetően ez egy tök várható és tök normális dolog.

Tehát, hogy ez ez szerintem ez a papírforma egy ilyen teljesítmény után.

Igen, pedig tök érdekes, hogy azért a 418-on azért a szintidő az jóval szűkebb, mint a spáratlan oda visszánt.

Tehát, hogy azért a tempót azt azt kicsit emelni kellett ahhoz képest, ami a spártatlon oda vissza volt.

De ezt azért adta szerintem nagyrészt a tempoemelést az, hogy a Balaton körül azért könnyebb a terep, mint a spártatlanokon. >> Jóval, >> jóval könnyebb. >> Az is, az is jóval.

Hát mert nem is tudom, hogy a spártatlanon pontosan mennyi, de ott jó pár ezer itt meg assiszem 100 maximum a két körön >> igen.

Itt abszolút ez ez a része nem volt kérdés, hogy ez ebben az ebből a szempontból, hogy a terepviszony az az sokkal könnyebb.

A szintidő az az már nehezebb volt.

Viszont ugye itt annyi egyéb akár mondhatom azt is, hogy segítő körülmény volt például ez, hogy bicikliskísérő volt, hogy a Spartatlonon egyáltalán nem lehet bicikliskísérő, csak bizonyos pontokon találkozhatsz a kísérővel így gyakorlatilag folyamatosan.

Tehát hogy ez egy akkora segítséget tudott nyújtani hogy nem ment el ezekkel olyan sok idő, hogy magamnak…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs”

Miről szól ez az epizód: „A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs”?

Boros Linda az első nő, aki szintidőn belül teljesítette a dupla Ultrabalatont (#Projekt418). Ebben az epizódban Linda és edzője, Erdélyi Nándor az Ultrabalaton teljesítésről, a dupla Spartathlonról és a felkészülésről mesélnek. Kiemelik az akarat, a célkitűzés, a türelem és a… Az epizód a Pulzus Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 05. 09..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Erdélyi Nándor, Boros Linda.

Milyen témákat érint ez az epizód: „A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs”?

Fő témái: ultrabalaton, ultrafutás, spartathlon, sportfelkészülés.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs”?

Megjelenés: 2026. 05. 09.. Hossz: 56 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/pulzus-podcast/a-dupla-ultrabalaton-projekt418-es-a-fott-rizs-40bd3463

Több epizód a Pulzus Podcast-ből

  • Mi kell egy 24/48 órás ultrafotó világbajnoki címhez?

    A Pulzus Podcast e heti adásában Nemes László, aki 24 és 48 órás ultrafutásban korosztályos világbajnok és világcsúcstartó, valamint edzője, Erdélyi Nándi a vendég. László 56 éves…

  • Miért más a kezelés, ha sportol a masszőr?

    A Pulzus Podcast ENsportos adásában Darabos Dávid sportmasszőrrel beszélget Geri. Dávid elmeséli, hogyan lett sportmasszőr, IT-s háttérrel, és miért tartja hálásabb szakmának a ma…

  • Ne fuss bele ezekbe a hibákba! (2. rész)

    A Pulzus Podcast e heti adásában Kovács Viktor és Várdai Zsolt, az ENSPORT edzői folytatják a kezdő sporthibákról szóló beszélgetést. Az adásban olyan kérdésekre kaphatnak választ…

  • Fehér trikó a Tour de Hongrie-n

    Kárpáti Bálint, a Kőbánya Cycling Academy U23-as versenyzője élete első Tour de Hongrie-ján indult, ahol a legjobb magyarnak járó fehér trikót is viselhette. A versenyzővel és edz…

  • A siker receptje: Szeretet nélkül nem megy!

    A Pulzus Podcast vendégei Kolonika Judit, szenior női triatlonos és Nemes László, ultrafutó. Két különböző sportolói pályaív, de sok közös tapasztalat. Megosztják gondolataikat a…

  • 24 órás vércukormérés a jobb sportteljesítményért

    Enyingi Vivien dietetikus beszél a 24 órás vércukormérésről, annak sportteljesítményre gyakorolt hatásáról, és a személyre szabott táplálkozásról. Az adásban más táplálkozási témá…

  • Online futóedző vagy algoritmus?

    Ebben a podcast epizódban a Pulzus Podcast házigazdája, Mózes Gergely az ENSport két edzőjével, Perényi Andival és Sinka Andrással beszélget az online futóedzési applikációk és a…

  • Ne fuss bele ezekbe a hibákba!

    Ebben a Pulzus Podcast adásban, melynek témája a futás, kerékpározás és triatlon tudományos megközelítése, az ENSPORT edzői, Kovács Viktor és Várdai Zoltán beszélgetnek Mózes Gerg…

  • Bikefit: placebo vagy teljesítményfaktor?

    A Pulzus Podcast ezen adásában a bikefit (kerékpár beállítás) fontosságát tárgyalják Szabó Csaba és Solymos Gábor, az ENSPORT szakemberei. Kiemelik, hogy a helyes beállítás nem cs…

  • INSCYD: teljesítménydiagnosztika, másképp

    Ez az epizód az INSCYD teljesítménydiagnosztikai rendszert mutatja be, amely új megközelítést kínál az állóképességi sportolók teljesítményének méréséhez és értelmezéséhez. Kiemel…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból