Lakatos Péter: Az alvási apnoé már a nőket is komolyan érinti | Az Én Kék Zónám #1

Összefoglaló

Lakatos Péter légzésterapeuta és személyi edző az alvási apnoé nők általi érintettségéről, a helyes légzés fontosságáról és az egészséges életmódról beszél. Emellett szó esik a sportolásról, a táplálkozásról és a mentális egészségről is.

Röviden

Műsor

Az Én Kék Zónám

Megjelenés

2025. 01. 09.

Hossz

53 perc

Szereplők, említett nevek

Lakatos Péter, Lakatos Péter

Témák

alvási apnoé, helyes légzés, egészséges életmód, sportolás, táplálkozás, mentális egészség

Fejezetek

1. 00:00 — Intro 01:07 Kinek hiányzik a légzés? 01:44 Mit nevezünk jó légzésnek? 02:17 Honnan tudom, hogy én jól csinálom? 02:53 Ne
2. 03:53 — Attól, mert nem fulladsz meg, még nem biztos, hogy jól lélegzel 05:26 Nagy levegőt! – Ez még nem elég 06:41 Mindenkinek
3. 07:55 — Adjuk vissza az orrnak a funkcióját! 11:11 Orrspray függőség – A népbetegség 12:40 Alvási apnoe – Nem csak a túlsúlyos f
4. 16:35 — A gyerekek is a veszélyeztetett korcsoportok között vannak 17:03 Kezdő praktikák horkolás ellen 18:05 Tegyük rendbe az a
5. 19:31 — Megúszható az alváslabor? 20:12 És mi van a szuszogókkal? 22:14 Hogyan lehet az orr jobban átjárható? 23:02 Az én kék zó
6. 23:49 — Mi a te energiaszámod? 25:06 Inkább higgyünk a”biorobotnak”, mint az eszköznek 26:16 Fittre ijeszteni senkit nem lehet 2
7. 29:45 — A testépítőknek végig igazuk volt! 30:40 Mivel kezdjük a sportolást? 32:20 Az esztétikai célú edzés is az egészséggel ke
8. 34:50 — Van jobb megoldás a kalóraszámlálásnál 35:48 Az a baj, hogy mindenki fogolytábor diétát kezd el követni 37:19 Mit mérjün
9. 38:50 — Bármi áron fogadjuk el magunkat? 41:07 Fitnesz ipar vs body positivity 42:20 Mit tesz velünk a social média? Mindenkinek
10. 43:40 — Az a cél, hogy a test funkcionalitását kövesse le az esztétika 45:04 Kriptonit ételek – Ne menj a közelükbe! 47:26 A cég
11. 48:58 — Vendég kérdés Kövesd Lakatos Pétert: Weboldal: https://peterlakatos.hu bit.ly/3POWkkb Nézd meg az epizódot YouTube-on: h

Ebben az epizódban

Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozásra, az alvásra és a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet.

A fittség sokkal fontosabb, mint az, hogy szexik vagyunk-e.

Hisz, ha figyelünk magunkra, az előbb-utóbb nem csak a vérképünkön fog meglátszani, hanem a ruhaméretünkön is.

Lakatos Péter személyi edző, légzésterapeuta és számos könyv szerzője szerint az egészséges élet a jó alvással kezdődik.

Programjai során arra ösztönzi klienseit, hogy figyeljenek a testük jelzéseire, és alakítsák ki a saját, számukra legmegfelelőbb edzés- és táplálkozási szokásaikat.

A beszélgetésben Péter és Barbara a hatékony sportolás fogalmát, és ennek alapját, a helyes légzést járják körül.

Az alvási apnoe kérdésével kapcsolatban számos tévhit tisztázódik és a horkoláshoz köthető mítoszok is terítékre kerülnek. 00:00 Intro 01:07 Kinek hiányzik a légzés? 01:44 Mit nevezünk jó légzésnek? 02:17 Honnan tudom, hogy én jól csinálom? 02:53 Nem mindegy, hogy hova jut el az oxigén 03:53 Attól, mert nem fulladsz meg, még nem biztos, hogy jól lélegzel 05:26 Nagy levegőt! – Ez még nem elég 06:41 Mindenkinek az arcára van írva, hogyan tud lélegezni 07:55 Adjuk vissza az orrnak a funkcióját! 11:11 Orrspray függőség – A népbetegség 12:40 Alvási apnoe – Nem csak a túlsúlyos férfiak problémája 16:04 Horkolás – Trauma a garatnak 16:35 A gyerekek is a veszélyeztetett korcsoportok között vannak 17:03 Kezdő praktikák horkolás ellen 18:05 Tegyük rendbe az alvást, és utána jöjjön az edzés 19:31 Megúszható az alváslabor? 20:12 És mi van a szuszogókkal? 22:14 Hogyan lehet az orr jobban átjárható? 23:02 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik 23:49 Mi a te energiaszámod? 25:06 Inkább higgyünk a”biorobotnak”, mint az eszköznek 26:16 Fittre ijeszteni senkit nem lehet 26:47 Sokat változtak a mozgási trendek az idők során? 29:45 A testépítőknek végig igazuk volt! 30:40 Mivel kezdjük a sportolást? 32:20 Az esztétikai célú edzés is az egészséggel kezdődik 34:07 Egyél kevesebbet, mozogj többet: Ez nem ilyen egyszerű 34:50 Van jobb megoldás a kalóraszámlálásnál 35:48 Az a baj, hogy mindenki fogolytábor diétát kezd el követni 37:19 Mit mérjünk a jövőben a testtömegünk helyett? 38:50 Bármi áron fogadjuk el magunkat? 41:07 Fitnesz ipar vs body positivity 42:20 Mit tesz velünk a social média?

Mindenkinek Kardashian popó kell 43:40 Az a cél, hogy a test funkcionalitását kövesse le az esztétika 45:04 Kriptonit ételek – Ne menj a közelükbe! 47:26 A cégek is azt akarják, hogy csipegess.

Hogyan álljunk ellen? 48:58 Vendég kérdés Kövesd Lakatos Pétert: Weboldal: https://peterlakatos.hu bit.ly/3POWkkb Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/ql2_hEneIok Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jól -lét tudományát. ➡️ F

Említett entitások

Témák

• alvási apnoé
• helyes légzés
• egészséges életmód
• sportolás
• táplálkozás
• mentális egészség

Személyek

• Lakatos Péter

Szervezetek, cégek

• Az Én Kék Zónám

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Lakatos Péter: Az alvási apnoé már a nőket is komolyan érinti | Az Én Kék Zónám #1”

Több epizód a Az Én Kék Zónám-ből

• Ábel Anita: Gondolkodtam, hogy akarok-e ennyi reflektorfényt | A Te Kék Zónád #20 2026-05-11

  Ábel Anita ebben az epizódban arról beszél, hogyan küzdött meg a gyerekkori traumákkal és a "Szomszédok-skatulyával" a reflektorfényben. Szó esik az önismeret útján elengedett meg…

• Takács Kinga: A fájdalom nem ellenség, csak a test segélykiáltása | Az Én Kék Zónám #70 2026-05-07

  Takács Kinga, a Movement Clinic szakértője ebben az epizódban a mozgás és a fájdalom kapcsolatáról, a prevencióról és a funkcionális mozgásfejlesztésről beszél. Kiemeli, hogy a fá…

• Józan Laci: Tudatosan élek, hogy 60 évesen is tudjak járni | A Te Kék Zónád #19 2026-05-04

  Józan László színész a színpadi sikerek mögött rejlő bizonyítási kényszerről és édesanyja elvesztéséről mesél. Az epizódban szó esik a művészlét nehézségeiről, a sportba menekülés…

• Lőrincz Kende: Nincs olyan, hogy biztonságos barnulás | Az Én Kék Zónám #69 2026-04-30

  Dr. Lőrincz Kende bőrgyógyász leleplezi a „biztonságos barnulás” mítoszát, magyarázatot ad az UV-sugárzás veszélyeire, a naptejek hatékonyságára, a bőrrák megelőzésére és az ottho…

• Balázs Andrea: Bárkivel megtalálom a közös hangot | A Te Kék Zónád #18 2026-04-27

  Balázs Andrea színésznő őszintén beszél az önelfogadásról, a megfelelési kényszerről és a színház iránti szenvedélyéről. Megosztja gondolatait a magabiztosságról egy olyan szakmáb…

• Bartus Marci: Takarításkor az elménket is takarítjuk | Az Én Kék Zónám #68 2026-04-23

  Bartus Marci, a Trendrakó csatorna alapítója, a tudatos takarításról és a vegyszermentes háztartás előnyeiről beszél. Megtudhatjuk, hogyan takaríthatunk hatékonyan, csupán néhány…

• Törőcsik Dani: A bocsánatkérésnek felszabadító ereje van | A Te Kék Zónád #17 2026-04-20

  Törőcsik Dani tetoválóművész kendőzetlen őszinteséggel beszél a szakmai alázatról, a média világáról, a nőkkel szembeni inkorrektségről és a bocsánatkérés felszabadító erejéről. S…

• Marton Balázs: Így tesz tönkre a kényelmes élet | Az Én Kék Zónám #67 2026-04-16

  Marton Balázs az Az Én Kék Zónám legújabb epizódjában a kényelmes élet modern emberre gyakorolt hatásait vizsgálja. Szó esik a civilizációs betegségekről és arról, hogyan befolyás…

• Peller Mariann: Az empátia a szuperképességem | A Te Kék Zónád #16 2026-04-13

  Peller Mariann az "Az Én Kék Zónám" podcastben mesél a gyerekkori traumákról, az önismeret útjáról és a spiritualitásról. Beszél a hitelességről, a spirituális útkeresésről és az…

• Mester Károly-Breyer Helga: Üres szemét a modern étel | Az Én Kék Zónám #65 2026-04-09

  Mester Károly és Breyer Helga a glifozát és a génmódosított növények hatásairól beszélgetnek, kiemelve azok lehetséges egészségügyi kockázatait. Az epizód a modern élelmiszerek mi…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• A hosszan egészséges élethez nem pénz kell, hanem a dédnagymama szakácskönyve — Kösz, jól - a HVG egészségpodcastja

  Ez az epizód a hosszú és egészséges élet titkaival foglalkozik, különös tekintettel a regenerációra, az egészséges alvásra, a mozgásra és a táplálkozásra. Bánhalmi Kata Lakatos Pé…

• Lakatos Péter erőnléti edző, életminőség tanácsadó — 90.9 Jazzy - Dr. Jazzy

  Lakatos Péter erőnléti edző, életminőség tanácsadó a légzés és alvás fontosságáról, az idegrendszer és hormonrendszer működésére gyakorolt hatásukról, valamint a Kortalanul progra…

• Longevity: amikor nem csak éveket adsz az életedhez, hanem életet az éveidhez / Longevity: when you not only add years to your life, but life to your years — podcastevosofthu

  Ebben a podcastepizódban György Ágnes és Lakner Levente személyi edző beszélgetnek a longevityről, hogyan adhatunk éveket az életünkhöz és életet az éveinkhez, olyan témákon keres…

• Duett vendége Lakatos Péter — Duett

  Lakatos Péter életminőség tanácsadóval beszélgetés a hosszú és egészséges élethez vezető útról. Szó esik a stressz hatásáról, a légzés szerepéről, az alvás jelentőségéről és az iz…

• Mozgás, alvás, táplálkozás - a jövő társadalmának kulcsszavai | Dr. Bajzik Éva és S. Miller András a Sláger KULT-ban — Sláger FM

  Dr. Bajzik Éva mozgásszervi rehabilitációs szakorvos, manuálterapeuta és S. Miller András a Sláger KULT vendégei. Az adásban a mozgás, alvás és táplálkozás fontosságáról, a test m…