Az Én Kék Zónám

Lakatos Péter: Az alvási apnoé már a nőket is komolyan érinti | Az Én Kék Zónám #1

· PT52M49S

Összefoglaló

Lakatos Péter légzésterapeuta és személyi edző az alvási apnoé nők általi érintettségéről, a helyes légzés fontosságáról és az egészséges életmódról beszél. Emellett szó esik a sportolásról, a táplálkozásról és a mentális egészségről is.

Fejezetek

  1. — Intro 01:07 Kinek hiányzik a légzés? 01:44 Mit nevezünk jó légzésnek? 02:17 Honnan tudom, hogy én jól csinálom? 02:53 Ne
  2. — Attól, mert nem fulladsz meg, még nem biztos, hogy jól lélegzel 05:26 Nagy levegőt! – Ez még nem elég 06:41 Mindenkinek
  3. — Adjuk vissza az orrnak a funkcióját! 11:11 Orrspray függőség – A népbetegség 12:40 Alvási apnoe – Nem csak a túlsúlyos f
  4. — A gyerekek is a veszélyeztetett korcsoportok között vannak 17:03 Kezdő praktikák horkolás ellen 18:05 Tegyük rendbe az a
  5. — Megúszható az alváslabor? 20:12 És mi van a szuszogókkal? 22:14 Hogyan lehet az orr jobban átjárható? 23:02 Az én kék zó
  6. — Mi a te energiaszámod? 25:06 Inkább higgyünk a”biorobotnak”, mint az eszköznek 26:16 Fittre ijeszteni senkit nem lehet 2
  7. — A testépítőknek végig igazuk volt! 30:40 Mivel kezdjük a sportolást? 32:20 Az esztétikai célú edzés is az egészséggel ke
  8. — Van jobb megoldás a kalóraszámlálásnál 35:48 Az a baj, hogy mindenki fogolytábor diétát kezd el követni 37:19 Mit mérjün
  9. — Bármi áron fogadjuk el magunkat? 41:07 Fitnesz ipar vs body positivity 42:20 Mit tesz velünk a social média? Mindenkinek
  10. — Az a cél, hogy a test funkcionalitását kövesse le az esztétika 45:04 Kriptonit ételek – Ne menj a közelükbe! 47:26 A cég
  11. — Vendég kérdés Kövesd Lakatos Pétert: Weboldal: https://peterlakatos.hu bit.ly/3POWkkb Nézd meg az epizódot YouTube-on: h

Ebben az epizódban

Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozásra, az alvásra és a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet.

A fittség sokkal fontosabb, mint az, hogy szexik vagyunk-e.

Hisz, ha figyelünk magunkra, az előbb-utóbb nem csak a vérképünkön fog meglátszani, hanem a ruhaméretünkön is.

Lakatos Péter személyi edző, légzésterapeuta és számos könyv szerzője szerint az egészséges élet a jó alvással kezdődik.

Programjai során arra ösztönzi klienseit, hogy figyeljenek a testük jelzéseire, és alakítsák ki a saját, számukra legmegfelelőbb edzés- és táplálkozási szokásaikat.

A beszélgetésben Péter és Barbara a hatékony sportolás fogalmát, és ennek alapját, a helyes légzést járják körül.

Az alvási apnoe kérdésével kapcsolatban számos tévhit tisztázódik és a horkoláshoz köthető mítoszok is terítékre kerülnek. 00:00 Intro 01:07 Kinek hiányzik a légzés? 01:44 Mit nevezünk jó légzésnek? 02:17 Honnan tudom, hogy én jól csinálom? 02:53 Nem mindegy, hogy hova jut el az oxigén 03:53 Attól, mert nem fulladsz meg, még nem biztos, hogy jól lélegzel 05:26 Nagy levegőt! – Ez még nem elég 06:41 Mindenkinek az arcára van írva, hogyan tud lélegezni 07:55 Adjuk vissza az orrnak a funkcióját! 11:11 Orrspray függőség – A népbetegség 12:40 Alvási apnoe – Nem csak a túlsúlyos férfiak problémája 16:04 Horkolás – Trauma a garatnak 16:35 A gyerekek is a veszélyeztetett korcsoportok között vannak 17:03 Kezdő praktikák horkolás ellen 18:05 Tegyük rendbe az alvást, és utána jöjjön az edzés 19:31 Megúszható az alváslabor? 20:12 És mi van a szuszogókkal? 22:14 Hogyan lehet az orr jobban átjárható? 23:02 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik 23:49 Mi a te energiaszámod? 25:06 Inkább higgyünk a”biorobotnak”, mint az eszköznek 26:16 Fittre ijeszteni senkit nem lehet 26:47 Sokat változtak a mozgási trendek az idők során? 29:45 A testépítőknek végig igazuk volt! 30:40 Mivel kezdjük a sportolást? 32:20 Az esztétikai célú edzés is az egészséggel kezdődik 34:07 Egyél kevesebbet, mozogj többet: Ez nem ilyen egyszerű 34:50 Van jobb megoldás a kalóraszámlálásnál 35:48 Az a baj, hogy mindenki fogolytábor diétát kezd el követni 37:19 Mit mérjünk a jövőben a testtömegünk helyett? 38:50 Bármi áron fogadjuk el magunkat? 41:07 Fitnesz ipar vs body positivity 42:20 Mit tesz velünk a social média?

Mindenkinek Kardashian popó kell 43:40 Az a cél, hogy a test funkcionalitását kövesse le az esztétika 45:04 Kriptonit ételek – Ne menj a közelükbe! 47:26 A cégek is azt akarják, hogy csipegess.

Hogyan álljunk ellen? 48:58 Vendég kérdés Kövesd Lakatos Pétert: Weboldal: https://peterlakatos.hu bit.ly/3POWkkb Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/ql2_hEneIok Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jól -lét tudományát. ➡️ F

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Lakatos Péter

Szervezetek, cégek

  • Az Én Kék Zónám

Hallgasd meg

Több epizód a Az Én Kék Zónám-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból