Énegyetem Podcast

HOGYAN ÁLLJ ÖNMAGAD MELLÉ ÉS ISMERD FEL A SÉMÁIDAT? - DR. BERCZIK KRISZTINA ÉNEGYETEM PODCAST 2/44.

· PT47M44S

Összefoglaló

Dr. Berczik Krisztina klinikai szakpszichológus és pszichoterapeuta az Énegyetem Podcast legújabb, 44. részében beszélget a kapcsolatokról és az önmagunk mellé állás fontosságáról. Az adás a Dr. Berczik Krisztina által írt "Állj önmagad mellé" című könyv kapcsán készült, amely a…

Röviden

Műsor
Énegyetem Podcast
Megjelenés
2025. 01. 31.
Hossz
48 perc
Témák
sématerápia, kapcsolatok, önismeret, pszichológia, lelki egészség, pszichoterápia
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

[Zene] ez itt az én egyetem podcast nem a hullámokat kell állítani hanem megtanulni szörfözni gyakorlati eszközöket adunk egy rendkívüli [Zene] élethez ez itt újra az egyetem podcast péntek este 8 óra itt van velünk már marcinkó ági és néveti roland sziasztok ne felejtsetek el feliratkozni majd tudjátok a képernyő bal alsó sarkán található feliratkozás gombra kattintva és most már ahogy a végén szoktam de most elismétlem kivételesen az elején is hogy van a köszönet gomb és ott valamennyi hozzájárulást is tudtok küldeni nekünk a műsorkészítéshez és minden eddigi hozzájáulást is nagyon-nagyon köszönünk nek úgyhogy ez itt az én egyetem ami tulajdonképpen arról szól hogy megvizsgáljunk egyetemesen különböző technikákat és kiválasszuk hogy éppen melyik működik nekünk a jelenben de erre majd jobban is ki fogunk térni és már itt van velünk a stúdióban dr berci krisztina szia sziasztok s de mielőtt jobban belemegyünk a mai témánkba ahogy az lenni szokott bemutatom a vendégünk rövid életrajzát és egy pár gondolat hogy ki is a mai epizód szakértője dr berci krisztina klinikai szakpszichológus pszichoterapeuta sématerapeuta és kiképző kognitív viselkedésterapeuta két évtizedes tapasztalattal rendelkezik a lelki problémák kezelése terén pszichoterápiás munkája mellett több mint 20 éve tanít a felső oktatásban ez idő alatt pszichológusok orvosok pszichoterapeuták kognitív viselkedésterápiás konzulánsok és sport szakemberek képzésében vett részt szakterülete a szorongáshosz zavarok depresszió komplex ptsd önértékelési kapcsolati és életvezetési problémák személyiségzavarok pszichoterápiás kezelése önismereti terápiák vezetése és sportolók mentális felkészítése pszichoterapeutaként célja hogy a hozzáforduló emberek számára biztonságos támogató és elfogadó légkörben korszerű tudományos bizonyítékokon alapuló pszichoterápiás eljárás révén hatékony és tartós segítséget nyújtson és ma a sémákról fogunk beszélgetni az álj önmagad mellé című könyv kapcsán amelyet mi is elolvastunk ágival és pont az adás előtt beszélgettünk krisztíával arról hogy szerintem amúgy ez egy nagyon jó akár még egy tankönyv is lehetne arra hogy hogy tényleg ezt most már igazán jobban megértsük mert született egy-két könyv most már erről leírta hogy nem is egy kettő talán most már öth hat is lehet nem tudom így pontos számát de egyre több de de azt gondolom hogy hogy ez ezen a piacon a könyvpiacon ez kifejezetten egy jó jó jó könyv lett tehát hogy én úgy értem mint olvasó hogy végre elkezdtem kicsit úgy jobban mélyebben megérteni az összefüggéseketm úgyhogy ez ez ez külön köszönet de mielőtt még jobban bemerünk a témába hogy miért pont a sémákat választottad na hát köszönöm szépen először is ezt a visszajelzést nagyon örülök neki erre egy röviden egy kicsit azért reflektálnék ugye hogy itt van ez a 20 éves oktatási tapasztalat a hátam mögött meg terápiás tapasztalat és akkor valahogy úgy eljutottam odon hogy hát úgy összeállt a rendszer a a fejemben és ezért is írtam meg ezt a könyvet több más okból kifolyólag is hogy hogy valahogy ezt szerettem volna átadni úgyhogy nagyon örülök a visszajelzésednek mert akkor ez azt jelenti hogy hogy sikerült valahogy úgy át adnom hogy hogy hogy érthető legyen ez a koncepció és akkor visszatérve a kérdésedre hogy miért pont a sémák hát ugye én magam símaterapeuta vagyok már több éve dolgozom ezzel a módszerrel és hát én több módszerben is képződtem ugye ez egy ilyen hosszú út volt már az egyetemi éveim alatt elkezdtem önismerettel meg különféle módszerekkel foglalkozni és valahogy ez a sématerápia volt az illetve mellette még a kognitív viselkedés terápia ami ami szintén jelentős szerepet kap a könyvben tehát a sématerápia valahogy nekem egy olyan komplex pszichoterápiás rendszer ami ami egy nagyon jó elméletet ad a különféle lelki problémák megértéséhez illetve egy nagyon jól kidolgozott módszertant a problémák kezeléséhez és valahogy tényleg egy ilyen nagyon jó magyarázatot ad és és nagyon jól lehet konceptualizálni a különféle nehézségeket és nagyon hatékonyan lehet dolgozni tehát tényleg átütő eredményeket lehet vele elérni olyan problémáknál is amivel mondjuk aminél mással nem nem tudunk olyan hatásosan előr lépni úgyhogy ezért tehát ezt mindenképpen szerettem volna bemutatni átadni erről írni mert nagyon jelentősnek tartom ezt az irányzatot mik azok a problémák amikkel érdemes mondjuk a simaterápia irányába fordulni vagy direkt simaterapeutát keresni itt gondolok arra hogy mondjuk ha függőségem van ha akár komolyabb személyiség zavarom van vagy akár csak egy enyhébb személyiségzavarra gondolok itt az enyhébb alatt mondjuk egy depressziót értek a komolyabbat akár a klinikai eset mondjuk egy bordálány személyiség zavar hogy mikor van az a pont amikor direkt egy ilyen típusú terápiára szeretnék menni és mondjuk nem egy kognitív viselkedéssterápiára vagy bármi mást válasszak üüm igen hát a sématerápia az kifejezetten olyan problémákra lett kifejlesztve amivel például kognitív viselkedés terápiában nem tudtak megfelelő eredményeket elérni tehát itt gondolok például első körben különféle személyiségzavarokra valóban a bordellline személyiségzavar az az kifejezetten olyan zavar amire nagyon szépen ki van dolgozva a sématerápia protokollja és nagyon hatékonyan lehet kezelni vagy akár a napjainkban olyan sokszor előtérbe kerülő nárcisztikus személyiségzavar tehát arra is tehát különféle személyiségzavarokra nagyon hatékony és itt abba ért de nem csak arra tehát nem csak személyiségzavarral lehet elmenni sématerá ába hanem akár tényleg hogyha valakinek nincs személyiségzavara de olyan visszatérő mintázatok problémák vannak az életében amikbe azt érzi hogy mindig elakad hogy nem tud tovább lépni hogy ugyanazokat a köröket futja akkor ugye ott feltételezhetjük hogy valamilyen maladaptív sémák működnek a háttérben és azt is sématerápiával nagyon szépen meg lehet dolgozni de akár a depresszió tehát ugye a depresszió az egy klasszikus állatorvosi loval kognitív viselk é terápiának tehát azon fejlesztettek ki áromback de de depresszióval is lehet séaterápiával foglalkozni tehát sokféle probléma van akkor az ilyen visszatérő kapcsolati problémák emberi kapcsolatokkal összefüggő problémák tehát úgy foglalnám össze hogy az ilyen mintázatok tehát az ilyen kóros viselkedési gondolkodási érzelmi mintázatok ahol az ember azt érja hogy el el van akadva hogy nem tud tovább lépni azokra szerintem mindig érdemes sématerápiával ránézni pont azt akartam kérdezni és meg is válaszoltad most de lehet hogy még van ebben hogy mik azok a sémák hogyha ezt így tisztázzuk és akkor utána tudunk még beljebb haladni majd igen igen igen ez fontos tényleg hogy az alapfogalmakat tisztázzuk tehát a sémák a ugye a sémák fogalma az is a kognitív viselkedés terápiából ered ott alapsémáknak hívták őket és akkor jeffre young fejlesztették tovább ezt a koncepciót a sématerápiában és itt korai maladaptív sémákról beszélünk egy kicsit akkor vonatkoztassunk el attól hogy maladaptív és általában nézzük meg a sémákat hogy mik azok mert nem csak maladaptív sémák léteznek tehát a sémák azok a legalapvetőbb hiedelmeink saját magunkról másokról a világról a kapcsolatainkról de ezek nem csak kogníciók tehát nem csak gondolatok vannak bennük az az egyik összetevője hanem érzelmek emlékek testi reakciók testi érzetek is alkotják a sémákat tehát ezek ilyen összetett komplex képződmények és nagyon mélyen vannak beágyazódva a személyiségünkbe ugyanis ezek a pici gyerekkorunktól kezdve hát gyakorlatilag születésünktől kezdve alakulnak bennünk azzal tehát annak a mentén ahogy a ahogy a a minket gondozó minket körülvevő emberek viszonyulnak hozzánk meg ami milyen helyzetekbe kerülünk amilyen üzeneteket kapunk saját magunkról amilyen megéléseink élményeink tapasztalataink vannak így a tehát így az életünkben egész kiskortól és akkor ezek ilyen való tehát hogy ugye egy egy gyereknek az a valósága amibe ő belenő leképeződnek benne ezek a a tapasztalatok ezek az üzenetek és akkor ezekből alakulnak ki a sémák és nyilván hogyha valakinek sok ártalmas tapasztalata volt gyerekkorban tehát ö mondjuk elhanyagolták bántalmazták korlátozták nem támogatták akkor ott nagy eséllyel ki fognak alakulni a maladaptív sémák és ezzel szemben hogyha valaki mondjuk egy támogató szerető elfogadó környezetbe családba születik bele akkor ott pedig az adaptív pozitív sémák alakulnak ki egy korábbi részünkben már beszélgettünk a szükségletekről és itt a könyvben is azért kitérsz arról hogy az alapszükségletek azok amit gyerekkorban akár megkapunkm akár pedig nem kapunk meg vagy akár túlkpenzálja a szülő vagy hiány keletkezik belőle hagy hogy szerintem definiáljuk újból az alapszükségleteket is mert hogy ez a sématerápiának egy nagyon fontos alapja is így van így van hát az alapvető érzelmi szükségletek azok ilyen veleszületett emberi természetes igények tehát egy gyerek így születik hogy ott vannak benne ezek a szükségletek és ugye ez nagyon fontos a személyiség fejlődés szempontjából hogy ezek mennyire elégülnek ki mennyire töltődnek be az ő nevelk edése felnövése során és valóban hogyha hiányok vannak a a szükségletek kielégülése szempontjából akkor ott jó eséllyel kialakulnak a a sémák ugye öt nagy ilyen szükségletcsoportot lehet megkülönböztetni az első az a biztonságos kötődésnek a szükséglete ide tartozik hát a szeretet az elfogadás a biztonság a a megértés az empátia a törődés gondoskodás szükséglete utána van a az autonómia kompetencia és az énazonosság szükséglete tehát ide tartozik az hogy mondjuk egy gyerek megélhesse azt hogy ő ő egy önálló lény tehát hogy hogy ugye elkülönülten létezik tehát nem olvad össze másokkal hogy hogy képes dolgokra hogy hatékonyan meg tud oldani dolgokat az életében és akkor hát nyilván ez mindig az életkorának megfelelően aztán van a a reális keretek és az önkontroll szükséglete ugye egy egy gyerek nek az is szükséglete hogy hogy hát egy ésszerű mértékű megtanuljon elviselni egy ésszerű mértékű frusztrációt azért hogy mondjuk a a távolabbi céljait elérje hát ez például a feladatok végzése vagy iskolába járás vagy tehát nem tehát hogy hogy hogy azt megtapasztalja hogy mondjuk tehát hogy érdemes mondjuk kitartónak lenni vagy hogy nem mindent kap meg elsőre hanem hanem azért mondjuk tenni kell illetve az önkontrollt is elsajátítsa tehát hogy az impulzusai a kéztetései felett legyen képes uralkodni hogy azok ne sodorják el ne vigyék el a negyedik szükséglet ez a jogos igények és érzelmek szavad kifejezésének a szükséglete ez is egy nagyon-nagyon fontos szükséglet ugye hogy hogy például egy gyerek beszélhessen arról hogy ha valami nem jó neki ha valamit nem szeretne vagy arról hogy mire van szüksége és hogy ezt a környezete komolyan vegye tehát ne érvénytelenítse vagy ne is fojtsa el hanem hanem legyen tere ennek hogy hogy mik az ő mik az ő igényei vágyai és erről lehessen szabadon beszélgetni illetve az ötödik szükséglet az pedig a spontaneitás és a játék szükséglete hát nyilván minden gyerek szeret játszani szüksége van rá ugye a kreativitásra hogy kipróbálhassa magát alkothasson még akkor is ha ez időnként felfordulást eredményez vagy pakolni kell utána tehát hogy ezt ne korlátozzák illetve hogy legyen mondjuk a családban egy olyan olyan légkör amikor nem csak a a negatívumokkal foglalkoznak vagy nem csak a bajokkal hanem hanem van egy ilyen általánosabb egy ilyen pozitívabb vagy reménytelibb légkör a a családban és nem csak a a feladatok lényegesek hanem van tere a a játéknak a lazításnak a a fantáziának az jutott eszembe hogy hogy lehet megtudni a sémákat tehát hogy hogy ilyen nagyon egyszerű dolgokat szeretem hogyha ha mondjuk adunk a nézőinknek hallgatóinknak ö hogy mi az az út hogy tetszik neki ez a ez az egész amiről mi most itt beszélünk és én mondjuk azt javasolnám menjen be egy könyves b és vegye meg vegye meg a könyvedet a könyvet mert ilyen tényleg alapvető dolgok nagyon jól le vannak írva benne az biztos de hogy abból rájön-e arra hogy neki mi lehet a sémája mert úgy az ember úgy bele tud kép nem hogy úgy beleképzelheti hogy ó nekem biztos e van ó nekem akkor ez is van és akkor lehet hogy csak még szorongatóbb tehát hogy hogy van erre egy egy egy teszt ugye egy kérdőív hát van a kérdőív igen igen ehhez egyébként csatlakozom amit mondasz tehát érdemes elkezdeni akkor mondjuk így olvasni a témáról az mindenképp hasznos hogy egyáltalán az alapfogalmakkal képbe legyen a az ember igen van a teszt de én azt én megmondom őszintén szakemberként nem javaslom azt hogy valaki mondjuk azt fölvegye és annak alapján diagnosztizálja magát szakember nélkül szakember nélkül igen így van így van tehát hogyha valakit ez az út komolyabban érdekel akkor én mindenképp javaslom szakember felkeresését mert mert mindenkinek lehetnek vagy vannak is olyan vakfoltjai hogy nem lát rá vagy kijön valami a teszten ugye mondjuk kijön négy-öt séma é de azal ő mit kezd tehát ugye mi amikor sémákkal dolgozunk sématerápiába akkor akkor rendszerbe nézzük tehát azzal tud el tudunk indulni de valaki akinek nincs me hozzá az az ismerete nem biztos hogy olyan sokat tud kezdeni ezzel igen hogy meglátom és akkor az jön hogy úristen 4éy5 igen hogy hogy úristen akkor én én ilyen vagyok olyan vagyok és akkor ugye pont a könyvedben is írod a nag negatív automatikus gondolatokat ami nagyon tetszik szintén és a könyvhatásra én is így sokkal jobban elkezdtem figyel hogy vannak-e ezek a visszatérő hát persze hogy vannak mint mindenkinek igen szóval hogyha kitöltö a tesztet és akkor ott látom ezt a négy-5töt akkor akkor csak beindulnak tehát megerősítem akárcsak a sémámat igen egyedül igen igen meg ugye például azt is szoktam látni a gyakorlatba hogy mondjuk kijön van akinél kijön nem tudom 15 séma tehát hogy mind bejelez akkor van akinél nagyon alacsony pontszámok jönnek ki és mondjuk ez nincs összhangban azzal amit én látok személyesen amit tapasztalok a beszélgetések során tehát hogyha ilyesmi jön ki hogy például túl sok séma vagy nem jönnek ki a sémák pedig látom pedig kiderül a beszélgetések során ugye akkor azt nekem azért…

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Dr. Berczik Krisztina
  • marcinzkó ági
  • néveti roland

Szervezetek, cégek

  • Ursus Libris

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „HOGYAN ÁLLJ ÖNMAGAD MELLÉ ÉS ISMERD FEL A SÉMÁIDAT? - DR. BERCZIK KRISZTINA ÉNEGYETEM PODCAST 2/44.”

Miről szól ez az epizód: „HOGYAN ÁLLJ ÖNMAGAD MELLÉ ÉS ISMERD FEL A SÉMÁIDAT? - DR. BERCZIK KRISZTINA ÉNEGYETEM PODCAST 2/44.”?

Dr. Berczik Krisztina klinikai szakpszichológus és pszichoterapeuta az Énegyetem Podcast legújabb, 44. részében beszélget a kapcsolatokról és az önmagunk mellé állás fontosságáról. Az adás a Dr. Berczik Krisztina által írt "Állj önmagad mellé" című könyv kapcsán készült, amely a… Az epizód a Énegyetem Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 01. 31..

Milyen témákat érint ez az epizód: „HOGYAN ÁLLJ ÖNMAGAD MELLÉ ÉS ISMERD FEL A SÉMÁIDAT? - DR. BERCZIK KRISZTINA ÉNEGYETEM PODCAST 2/44.”?

Fő témái: sématerápia, kapcsolatok, önismeret, pszichológia, lelki egészség, pszichoterápia.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „HOGYAN ÁLLJ ÖNMAGAD MELLÉ ÉS ISMERD FEL A SÉMÁIDAT? - DR. BERCZIK KRISZTINA ÉNEGYETEM PODCAST 2/44.”?

Megjelenés: 2025. 01. 31.. Hossz: 48 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/enegyetem-podcast/hogyan-allj-onmagad-melle-es-ismerd-fel-a-semaidat-dr-berczik-krisztina-enegyete-8dd6ae7f

Több epizód a Énegyetem Podcast-ből