Énegyetem Podcast

A VÁGYTÓL A MEGVALÓSÍTÁSIG AZ ÚJ ÉVBEN? - SZELÉNYI BENCE / ÉNEGYETEM PODCAST 2/39. EPIZÓD

· PT47M44S

Összefoglaló

A 2025-ös újév kapcsán az Énegyetem Podcast Szelényi Bence pszichológussal beszélget az újévi fogadalmakról, a motivációról, célokról és a cselekvésről. Az adásban szó esik a motiváció elvesztésének okairól és arról, hogyan lehet azt visszanyerni. Szelényi Bence megosztja…

Röviden

Műsor
Énegyetem Podcast
Megjelenés
2024. 12. 27.
Hossz
48 perc
Témák
pszichológia, önismeret, motiváció, célok, újévi fogadalmak
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

[Zene] ez itt az én egyetem podcast nem a hullámokat kell állítani hanem megtanulni szörfözni gyakorlati eszközöket adunk egy rendkívüli [Zene] élethez már megint nyakunk az új év itt van velünk 2025 és vele együtt jönnek ugye az újévi fogadalmak te is hányszor volt hogy fogadtál valamit és aztán nem igazán történt meg és konzekvensen igazán nem tudtál kitartani amellett velem is előfordult nem is egyszer veled volt ilyen ái nem is egyszer de mindig egy határidő naapót szoktam például venni amit általában egy hónapig írok és akkor utána valahogy ez a határidő naapó eltűnik a süllyesztőbe egy polcra kerül becsukom és vankezben mer nem kerül bele több írás úgyhogy 2024-ben és most 2025 elején is megfogadtam hogy nem veszek határidő naapót mert úgyis csak a polcon végzi és nem 12 hónap lesz kitöltve belőle hanem csak egy hónap na akkor lehet változtatni ezeken úgy látom jó ú hátha belevágok már itt van velünk a mai epizód szakértője aki már volt itt velünk két epizódon keresztül és visszahívtuk szelényi ben pszichológus pszichoedukátor és snowboard oktató is ugye így van így van így van különben snowboardot oktatsz még tehát hogy mostanában sajnos nem ez egy nagy szív fájdalmam sajnos nem fér bele az időmbe de nagyon szerettem főképp a gyerekekkel táborokba menni vagy hát egy táborban voltam de azt nagyon-nagyon szerettem gyerekeket oktatni felnőtteket úgyhogy sajnos nem fér bele az időmbe de nagyon szerettem annno és akkor kicsit visszatérve még hogy hogy tényleg ahogy a most itt a bevezetőben elmondtam hogy nekem tényleg van ilyen élményem hogy nem ment nem ment nem ment viszont olyan élményem is van a másik oldalon hogy egyszer csak úgy ezt én így nevezem hogy berúgtam az ajtót ez az én saját kifejezésem rohadt nehéz volt de nekem úgy kezdődött hogy vettem egy könyvet nagyon érdekelt hogy erről sokszor már beszéltem itt is meg régebben is ez a hajnali 500 óra klub című könyv ami maga mint történet szerintem nem annyira érdekes mint az ami mögötte van nagyon-nagyon jó hogy 4:45-kor én felkeltem hajnalbaan minden nap először csak elkezdtem olvasni a könyvet és akkor így érdekelt mondom jó hát itt valamit mond ez a ez a csávó aki ezt megírta hát teszteljük már le én ezt szeretem vagy ilyen típus vagyok hogy letesztelem és és hát rohadt nehéz volt de ott leírta a folyamatát ez egy 66 napos kihívás volt és akkor leírta hogy a első fázis a 22 nap hogy mi fog velem történni tehát mindent amúgy szerintem jól leírt hogy hogy hogy ez hogyan történik majd az emberel de nézzük meg ezt a pszichológiai szemszögéből majd ebben az epizódban majd te mondod a látom hogy már most egy csomó gondolat van hogy hogy mi lehet az de hogy nekem viszont ez olyan olyan változást okozott az életemben olyan jelentős változást hogy akkor még szerintem nem is tudtam hogy nekem mindenem szinte így átformálódik tehát így a most már érzem hogy a a tudatomba is tehát hogy az agyam működésébe ugye van ez a neuroplaszticitás ami hogy már tudjuk hogy az agyunk változni képes és nem egyszerűen csak megszületünk és és akkor olyan amilyen és minimálisan valahova esetleg eljut de ennyi szóval hogy én akkor ott valamit át áthuzaloztam úgyhogy nincs is most így konkrét kérdésem most hogy mi a kérdés nekem van nekem van h selí hogy hogy tudod megfogalmazni egy mondatban vagy kettőben hogy mi volt az a változás amit éreztél könyv előtt vs könyv után mi az amit adott biztos hogy az önbizalom izmomat elkezdtem nagyon durván megerősíteni biztosan 100%-ig azt kezdtem érezni hogy aha és igen á á még van egy most ez így feljön tök jó hogy visszakerzt így össze tudom foglalni tök jó alanya is vagyok egyben ennek szerintem én nagyon sokáig azt toltam belül a traumáim hatására is valószínű hogy én különböző helyzeteknek az áldozata vagyok és és egyszer csak azt éreztem a konkrét cselekvéstől hogy alkalmazom a hatóerőmet és nem vagyok áldozat mindenki alszik mindenki bocsá lehet hogy furcsa csúnya kifejezés de hogy a balról jobbra a nyellet viss húzza át amikor én már ugye ez öttől ha-ig csináltam amikor én már 20 percet edzettem 20 percet meditáltam és 20 percet mondjuk naplóztam mert ez a 320-as szabály amiről szólt ez a könyv hogy foglalkozz a testeddel lelkeddel d el az első egy órában mert hogy az mennyire fontos és a mai napig érzem hogy ha nem csinálom ezt úgy már nem csinálom hogy nem kelek fel most egy olyan időszakom van hogy azt érzem h itt a jelemben hogy csomó mindent fel kell dolgozzak most jól esik az hogy alszom de most se annyira sokat nekem mindenem átformál a röviden visszatérve pedig az hogy nem vagyok áldozat van ráhatásom a saját életemre nagyon tetszik amit mondtál ezért is próbáltam visszakérdezni hogy hogy te mit élsz l meg és akkor a személyes tapasztalatokból tudunk elindulni az elméletek felé amit te megfogalmaztál azt a pszichológia úgy fogalmazza meg hogy ágencia cselekvőképesség angolul agency magyarul talán cselekvőképesség én így fordítom nem tudom hogy a szakirodalomban pontosan hogy van mert nehezen lehet lefordítani ez pontosan azt jelenti és az előző epizódokban emlékszem hogy ugyanúgy meséltem erről amikor a gyerekek például szeretik azt hogy mit tudom én leejtenek egy labdát a földre apuka felveszi visszateszi mosolyognak újra ledobja az apukának már elege van de a gyereke nagyon élvezi a gyerek nagyon élvezi mert azt érzi és azt élvezi hogy én csinálok valamit ledobok ledobom a földre a golyót és valami történik apa visszateszi és az hogy én hatok a világra én képes vagyok tenni valamit ez egy hihetetlen fontos mentális egyensúlyunkat befolyásoló tényező annyira hogy úgy tűnik most a szakirodalom alapján hogy kettő dolog van ami korrelál összefügg nem biztos hogy okozza nem tudjuk pontosan de úgy tűnik hogy összefügg a mentális egészséggel az az ágencia a cselekvőképesség és a hála ez a kettő tehát hogyha te és nagyon fontos hogy a hálát lehet valamennyire erőltetni meg nem is lehet annyira erőltetni ez egy érdekesebb kérdés de alapvetően az a lényeg hogy azok a személyek akik hálát képesek érezni még a legnehezebb helyzetben is akik képesek hálát érezni és mellette cselekvőképességet azok mentálisan kiegyensúlyozottabbak és ide hozok egy példát általában a sok mentális egészségünket korlátozó nehézségnél például mondjuk egy depressziónál ami egy mentális zavar a depresszió ál az jelenik meg hogy nem tudunk azt érezzük hogy nem vagyunk cselekvőképes cselekvőképesek és gyakran megjelenik az az élmény hogy én vagyok az áldozat hibáztatom a világot a világ szar a világ rossz a világ világ ellenem van és onnantól kezdve hogy felvesszük a keresztet a hátunkra ami talán az egyik legnehezebb dolog ebben az életben de önként vállaljuk azt hogy mi felvesszük a keresztet a hátunkra a mi saját keresztünket mert minden egyes személynek ebben a 8 milliárd a 8 milliárd emberből minden egyes személynek egy picit más alakú a keresztje tény hogy valaki nebönbbesszk önként és azt mondj h hog én vállalom ezt a kalandot amit életnek nevezünk innentől kezdve kezdünk igazán a mentális egyensúlyunk felé menni tehát nagyon fontos ez az ágencia ez a cselekvőképesség és ez a hatóerő és nekem az az élményem hogy te ezt élted valahol meg de azt érted meg hogy hogy ott volt az az egy óra és másokhoz összehasonlítva én teszek valamit én már teszek az életemért magamért és ennek ennek van pozitív következménye már csak annyi pozitív visszajelzés van hogy látom hogy hogy egy héttel ezelőtthöz képest hét oldallal több jegyzet van a füzetemben ez egy arány ez hét oldallal több mint ami ami nem lenne és ez egy alkotói érték ez egy ez egy ott van pozitív visszajzés látom hogy mennyit írtam és ezek megerősítik az te általad is említett ön hogy m hogy fogalmaztad önértékelés izmodat vagy valami ilyesmi é önbizalom izmodat és így működik az önbizalom és ezt is kutatták hogy fejleszthető és a cselekvés által fejlődik az önbizalom nem azáltal hogy én h mentálisan itt a fejemen belül megpróbálom megoldani hanem azáltal hogy én teszek és ez visszafog hatatni rá szóval valahogy ez visont csak annyit akarok mondani hogy hogy én olvastam és ez annyira belém ragadt pont ebben az időszakban amikor elkezdtem ezt a kihívást csinálni hogy mindjárt közben visszaidézem hogy az önbizalom nem a cselekvés előfeltétele hanem a következménye tehát még egyszer hogy az önbizalom nem a cselekvés előfeltétele hanem a következménye tehát hogy igen hogy nem hogy nem egyszer csak lesz önbizalmam valamikor mindig sokat beszélgetünk viccesen erről hogy egy kedd reggel vagy egy kedd délbeí tidim önnek önbizalma van túllépte a nem tudom 51%-ot alakul a dolog nem hanem hogy így tényleg ettől a cselekvéstől pontosan ehhez nem is tudok mást hozzáfűzni ez nagyon fontos és azt érzem hogy te személyes életeden keresztül is megérted ezt a fajta cselekvőképességet igen szerintem bedobjuk kérdésként hogy bence neked van-e újévi fogad ah ez egy jó kérdés nem gondolkoztam el ezen volt idén 20-24-ben volt fogadalmad nekem nem volt az volt hogy nekem az elmúlt másfél évem kifejezetten nehéz volt mentálisan különböző okokból kifolyólag és igazából az volt a célom mindig is hogy a lehető legjobban próbáljak fejleszteni az én mentális egészségemen ilyen konkrét konkrét cél nem volt konkrét eszköz nem volt egyébként azért is mert én olyan vagyok aki aki szeret tehát nekem nem kell egy új év ahhoz hogy célokat állít csak tehát én én a célok állításából írtam a szakdolgozatomat én én én iszonyatosan szeretem a célokat iszonyatosan szeretek tevékenykedni megmondom őszintén ennek inkább már talán a negatív oldalát érzékelem például mondjuk a praxisomban hogy az a fajta egyébként nagyon hatásos meg lelkesítő lelkesedés ami bennem van hogy gyerünk menjünk csináljuk depresszió nem baj oldjuk meg nem tudom ez picit már inkább nyomásként helyezedik helyezkedik egyébként a kliensre hogy akkor hogy akkor fejlődjek az egyik kliensem mondta azt hogy én egy hajcsár vagyok és hogy ez ezzel egyet tudok érteni szóval van egy ilyen nehézsége ennek szóval ezért én inkább azt mondom hogy próbálok nem kevesebb célt állítani csak valahogy valahogy úgy úgy kiegyensúlyozottabb célokat állítani szóval ilyen szempontból nekem nincsen újévi fogadalmom mert én pont talán a spektrumnak a másik végén vagyok inkább azt gondolom akkor itt az a tudományos oldalról megközelítve a két kérdés merült fel bennem egyrészt hogy bármikor állíthatok egy célt és akkor is van-e elég energiám ehhez vagy mondjuk hány napig kell aellett az egy dolog mellett elköteleződnöm hogy így akkor ez tényleg beépüljön az életembe és mondjuk már hiányként éljen meg amikor az nap nem tudom megcsinálni igen bocsánat csak csak kiegészítve mert hogy tényleg tök sok mindent hallunk erről tehát social médiában hogy ennyi nap kell ehhez van például a 21 nap akkor a könyv amiről én beszéltem az előbb ott az volt hogy hát ott is ez volt hogy a 21 és hogy a 22től mi történik tök jól le van amúgy szerintem írva de mondom én le akartam tesztelni szóval hogy amúgy így a pszichológiai szemszögéből mi a én p pont most néztem egy kutatást egy cikket ami összefoglalta az eddigi kutatás asszem 2017-es cikk szóval nem annyira nagyon friss ami összefoglalta az eddigi kutatásokat és ott azt találta a kutatás hogy egy hogy egy ilyen hihetetlen nagy mintavétel volt tehát hogy nagyon sokan vettek részt ebben a kutatásban ezért is tudjuk hogy valószínűleg ez így működik nem csak humbuk azt nézték hogy 18 kötőjel 254 nap mire megerősödik valami aminek az átlaga úgy jött ki hogy 66 nap szóval körülbelül azt lehet mondani hogy egy ilyen két-három hónap kábé ez nyilván személytől és és területtől függ de körülbelül egy ilyen két-három hónap kell hogy egy egy egy viselkedés az megerősödjön és beálljon úgyhogy ehhez tudjuk mérni magunkat ami számomra inkább fontosabb ugye az a kérdés hogy miért van az hogy valakinek sikerül valakinek meg nem miért van az hogy esetleg nekem sikerül egy célt elérnö elérnem mondjuk az a célom hogy lefogyjak 10 kgót sikerül a következő fél évben lefogyak 10 kgót de például az hogy mit tudom én megtanuljak picit spanyolul már bűntudatom van hogy a duelingót megnyitom mert egyszerűen semmit nem foglalkoztam vele az elmúlt fél évben tehát hogy hogy mi a különbség aközött hogy valakinek sikerül vagy valakinek nem vagy nekem éppen sikerül vagy nekem éppen nem jöjjön a válasz mi igen hát ezüut van személyes élményem úgyhogy a testem várja a válaszodat igen először annyit szerettem volna mondani ezt gondoltam hogy még behozom mielőtt bármiféle ilyen speciálisabb kutatást hozok vagy ilyen elméletet az egyik az az hogy hogy vannak ilyen alapok amik amikről fontos beszélni tehát hogy például ez az alvás a sport a kapcsolatok és az étkezés szóval hogy tudjátok a kungfupandában van egy ilyen rész az első részben hogy hogy most már van nullás szint vagy valami ilyesmi és ezt nyilván nem nullás szint mert azért sokszor a mindennapi életünkben egyszerűen muszáj kevesebbet aludnunk vagy nem tudunk úgy odafigyelni az étkezéshez tehát ez tök okés csak azt mondom hogy ezek olyan alapok amikre fontos lehet odafigyelni tehát hogyha ha bejön egy kliens és mondjuk látom hogy öt órákat alszik akkor akkor akkor sorry de azt kell először megváltoztatni tehát hogy annyi sok kutatás volt azzal kapcsolatban hogy ha alvásdeprivációban részesül a személy akkor a kognitív funkciók bármi érzelmi egyszerűen nem működnek úgy tehát a hét kötőjel k9en óra alvás legyen meg pont tehát ez nagyon fontos a mentális egészségünkhöz egészségünk szempontjából az étkezés is tök fontos mostanában vannak ilyen újabb kutatások a mikrobiommal kapcsolatban magyarul nem tudom hogy mikrobiom-e egyébként úogy microbiom és a mikrobiom ugye nagyon sok összeköttetés van gyom vagy a vérrendszerünk és az agyunk között ezek újabbfjta kutatások majd meglátjuk hogy egy 10-20 év múlva mit mondanak erről de azért úgy látszik hogy hogy szoros összefüggés van a kettő között tehát azért valamennyire él azt gondoljuk hogy valamennyire él a az a feltételezés tudod amit megeszünk azok vagyunk mi vagy nem tudom hogy szól a mondás de hogy az vagy amit megeszel…

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Szelényi Bence

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A VÁGYTÓL A MEGVALÓSÍTÁSIG AZ ÚJ ÉVBEN? - SZELÉNYI BENCE / ÉNEGYETEM PODCAST 2/39. EPIZÓD”

Miről szól ez az epizód: „A VÁGYTÓL A MEGVALÓSÍTÁSIG AZ ÚJ ÉVBEN? - SZELÉNYI BENCE / ÉNEGYETEM PODCAST 2/39. EPIZÓD”?

A 2025-ös újév kapcsán az Énegyetem Podcast Szelényi Bence pszichológussal beszélget az újévi fogadalmakról, a motivációról, célokról és a cselekvésről. Az adásban szó esik a motiváció elvesztésének okairól és arról, hogyan lehet azt visszanyerni. Szelényi Bence megosztja… Az epizód a Énegyetem Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2024. 12. 27..

Milyen témákat érint ez az epizód: „A VÁGYTÓL A MEGVALÓSÍTÁSIG AZ ÚJ ÉVBEN? - SZELÉNYI BENCE / ÉNEGYETEM PODCAST 2/39. EPIZÓD”?

Fő témái: pszichológia, önismeret, motiváció, célok, újévi fogadalmak.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A VÁGYTÓL A MEGVALÓSÍTÁSIG AZ ÚJ ÉVBEN? - SZELÉNYI BENCE / ÉNEGYETEM PODCAST 2/39. EPIZÓD”?

Megjelenés: 2024. 12. 27.. Hossz: 48 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/enegyetem-podcast/a-vagytol-a-megvalositasig-az-uj-evben-szelenyi-bence-enegyetem-podcast-2-39-epi-8a7f467f

Több epizód a Énegyetem Podcast-ből