Énegyetem Podcast

MÁTÉ GÁBOR NYOMÁN - A NÉGY H, AVAGY A GYÓGYULÁS ALAPELVEI 2. ÉVAD 13. EPIZÓD /// ÉNEGYETEM PODCAST

· PT37M8S

Összefoglaló

Az Énegyetem Podcast ezen epizódja Dr. Gábor Máté "Normális vagy" című könyvét dolgozza fel, különös tekintettel a traumákból való építkezés négy alapelvére: hitelesség, hatóerő, harag és helyeslés/elfogadás. A műsorvezető Marcin Kováccsal beszélget, aki személyes tapasztalatait…

Röviden

Műsor
Énegyetem Podcast
Megjelenés
2024. 05. 31.
Hossz
37 perc
Témák
trauma, pszichológia, önismeret, függőségek, mindfulness, testtudatosság
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

[Zene] ez itt az én egyetem podcast nem a hullámokat kell állítani hanem megtanulni szörfözni gyakorlati eszközöket adunk egy rendkívüli [Zene] élethez normális vagy és igen jól hallod tényleg normális vagy minden traumáddal együtt minden fájdalmaddal együtt itt és most tulajdonképpen erről fogunk beszélgetni a mai epizódban a 4h-ról dr máté gábor fiával írt közösen egy egy új könyvet normális vagy címmel hogy hogyan lehet a traumákból kigyógyulni és itt van velem marcin koági ismét sziasztok és ne felejtsetek el már most akár feliratkozni a csatornára azért hogy ne maradjatok le a legújabb újdonságainkról és visszatérve máté gábor könyvére egy töredékét fogjuk most csak feldolgozni mert nagyon széles tárház van abban hogy hány részt tudnánk csak egyes fejezetek vagy egyes fejezet alrészeiből megcsinálni úgyhogy térjünk is vissza hogy mi is az a 4h igen szerintem nagyon röviden menjünk végig rajta hogy hogy aztán majd mindegyiket ki tudjuk bontani az első az a hitelesség a második az a hatóerő a harmadik a harag ez ilyen furcsa lát ennél a résznél hogy bejön it itt a harag de ezt majd meg fogjuk beszélni és a negyedik az a helyeslés elfogadás szerintem nagyon is köze van a mindfulnesshez ennek a négy 4h-nak ezért is szerettem volna hogyha kicsit itígt megbeszéljük és ugye volt szerencsém máté gábortól tanulni körüb egy évvel ezelőtt a compassionate inquiry együttérző önfeltárás saját terápiás módszerét mutatta be 250 szakembernek segítő szakembernek és nagyon örömemre szolgált hogy külföldről mindfulness tanár is jött föl azért budapestre hogy hogy tőle tanulhasson és megtanulhassa ezt a technikát úgyhogy remélem hogy minél előbb eléri dr máté gábor azt hogy ez egy ez egy terápiás módszer lesz amit tanítanak akár egy egyetemeken mesélj arról hogy inkább személyes vonalon amikor ott voltál a konferencián meghallgattad ezt így hogy álltál ehhez milyen élményeid voltak azóta az egy év alatt amióta ezeket mondjuk így jobban meg tudod figyelni a saját életedben is vagy akár a többiek a vendégkörödnél vagy akár a klienseidnél mi az amiket tapasztalsz hát erről nagyon sokat tudnék mesélni aú múltkor az önismereti felnőtt önismereti csoportomban én ezt ilyen improvizatível behoztam hogy egy flipchatra felírtuk azt hogy ki miért van itt most mi a célja mi az amiben úgy érzi hogy fejlődhetne és akkor ezeket én felírtam mint ilyen kis célok majd felírtam egyesével a a ny h-t ahogy most itt az előbb is elmondtam és megnéztük mindegyiket megbeszéltük hogy hogy ki miben érzi hogy ő igazán autentikus hiteles hogy mi az amit megtestesít és itt itt van az érdekes kifejezés ahol én egy kicsit leragadtam mert a magyar nyelv nagyon érdekes hogy hogy megtestesíteni a hitelességet és hogy mi az első védelmi vonalam ahogy máté gábor is mondja és nem csak máté gábor hanem peter levin is például hogy az első véd ami vonalam határvonalam az a test és a és sőt biológiai szempontból is ugye a bőr a ez az első és hogy a testünk mindig jelez csak ugye nem figyelünk rá és itt van például a múltkor amit feltöltöttünk ezt azért amúgy innen ajánlom még egyszer a te testpásztázás meditációdat nagyon rövid 10 perc talán még egy-egy perc bevezető meg levezető is van benne tehát egy ilyen nyolc perc körül van úgyhogy ajánljuk amúgy mert hogy a tiktokon például ugye fenn van ez tiktokon is instagramon is tehát olyan felületekre töltöttünk fel meditációt ahol szerintem nagyon kevés van tehát nem nagyon elérhető úgyhogy úgyhogy úgyhogy azzal lehet gyakorolni például azt hogy hogyan tudom a testemet megfigyelni és ugye beépíteni hogy hogy gyakoroljunk gyakoroljunk tehát nem csak íy csak ezt akartam mondani mert szerintem fontos hogy megtestesíteni tehát hogy mennyire kapcsolódik ez az egész a testel hogy aki tudja jelezni számunkra aki vagy ami tudja jelezni számunkra a hitelességet az pont hogy a test a különböző reakciói amikor undorodom valamitől de mégis mégis belemegyek ugye ez is egy ilyen nagyon tipikus reakciója a testnek ilyen ilyen zsigeri reakciónk tehát a máigábó nagyon sokat beszél erről hogy ez a zsigeri önmagam hogy hogy az meg hogy azt nem kell keresni tehát hogy nem nem kell úgy nagyon ahol spirituális könyvekbe hosszan ülni és keresni hanem ott van ebben a pillanatban is ott van veled szóval ott van a tested itt van lélegzik él folyamatosan ellát gondoskodik rólad és hogy azonnali reakciókat ad mindenre mindenre egy másik nézőpontot szeretnék behozni hogy szerintem a hitelességnek oké az én olvasatomban van egy árnyoldala és szerintem az tud igazán hiteles lenni aki elfogad vagy a rossz tulajdonságait is vagy felismeri azt hogy ő miben gyengébb itt szerintem ezzel a legnehezebb szembenézni és elfogadni azt hogy én ilyen vagyok lehet rajta tanulni javítani és fejlődni de ezt az elfogadást nem könnyű néha meghozni vagy egyáltalán tudatosítani hogy én ilyen vagyok néha lehetek manipulatív néha lehetek elkéső néha lehet hogy megbántom a másik embert és hogy ezekkel mind megküzdeni és a másik dolog ami a testtel kapcsolatban eszembe jutott hogy most az egyik nemrégiben hétvégén volt asutas ő az indiai egyik mesterem aki azt mondta hogy ha meditálsz a meditáció kiül az arcodra ez azt jelenti hogy ha te rendben vagy magaddal a belső gondolataidban te nem a tüskéket keresed akár másokban akár magadban hanem egy csodálatos virágos kertet építesz virágszálakkal a meditációd által ez az arcodra is ki fog ülni és mosolyogsz kedves leszel merthogy a meditáció végső céljai között lehet hogy a szamádi az ami neked így eszedbe jut mint a jóga utolsó lépcsőfoka hogy megvilágosodunk és és ott vagyunk de ugyanúgy ott van az hogy kedves vagyok magammal és másokkal és visszautalva ugye itt a mindfulnessben az önegyüttérzésre és a kedvességre is magammal és másokkal szemben is úgyhogy számomra az a hiteles aki akin látom azt hogy ő beletette azt az önismereti munkát amit nem tudunk megspórolni és az önismereti munka mindig nehéz sőt nagyon-nagyon nehéz de ennek van árnyoldalai is és vannak nagyon boldog pillanatai és a saját élményként mondanám azt hogy én is most egy símaterapeutához járok óriási aha élményeim pillanataim felismeréseim vannak a saját működésemmel kapcsolatban de nemrég volt egy imaginációs gyakorlat ahol ahol egyszerűen annyira fájdalom járta át az egész testemet és megtestesítettem ezt a fájdalmat hogy egyszerűen sírtam és csak sírtam és és ott volt és nagyon nehéz volt utána bármit is megszólalni és mondani de feloldódtam és és ott valami egy olyan élmény jutott eszembe ami talán sosem jutott volna eszemben és egy olyan mély működésre tudott rámutatni amit utána a minden napokba beépíttek és hosszú távon ettől boldog leszek és könnyebb lesz az életem még ha rövid távon ez egy komoly fájdalommal is jár és egy kicsit talán mesélj te is hogy az önismereti úton ugye most te is r terápiára hogy ott a hitelességedet vagy hogy a saját belső hitelességed így fejlődik-e vagy hogy alakul benned én őszintén én azt hittem hogy én hogy én az vagyok hogy én teljes mértékben hiteles vagyok és a terápián kiderült hogy hát nagyon sok mindenben még nem de hogy erről szól hogy hogy egy olyan világban élünk amiben mindennek két pólusa van és én mindig azt mondom hogy keressük meg a másik oldalát tehát hogy oké most arról beszéltünk hogy hitelesség de hogy hogy mi van hogyha akkor most arról beszéltünk hogy hol nem vagyok hiteles vagy arra gondolunk hogy hol h van az hogy baromira nem vagyok hiteles nem vagyok önmagam pedig a testem küldi a jeleket és én én mégis valami mást teszek mert van valami félelmem például amit mondtál arra viszont szeretnék reagálni mer mert az nagyon nagyon szép volt és nagyon csodálatos és pont máté gábor ezt írja hogy amikor valaki egyre könnyebben be tudja ismerni magának hogy ó ez fáj vagy tudod hogy nem gondoltam komolyan amit az előbb mondtam vagy ebben a helyzetben eléggé félek attól hogy önmagam legyek hogy ez a hitelesség amikor fel tudom vállalni a saját érzéseimet végre és sajnos tényleg olyan világban élünk úgy nevelkedtünk hogy hát ahogy szintén ő is mondja mátégából is hogy intellektualitásra tanítanak minket vagy valamilyen különböző dolgoknak a bem bemagolására de arra nem hogy vannak érzéseink és hogy hogy ezeket hogyan kezeljük vagy hogy mennyire normális az hiszen a könyvnek is ez a címe hogy normális vagy mennyire normális az hogyha hogy nem vagyunk állandóan a toppon igen és akkor mindig azt kell mutatni hogy toppon vagyok toppon vagyok és akkor mennyire vagyok hiteles amikor a testem jelez hogy kérlek álljunk le csak egy kicsi időre és folyamatosan közben azt mutatjuk hogy a toppon vagyunk még így hozzákapcsolódik és nagyon jó átvezetés lesz itt a hatóerőre amit az én fordításomban inkább ilyen akaraterőnek mondanám hogy így merek szembenézni van bátorságom szembenézni akár a jó vagy rossz dolgokkal és szembe nézni azzal hogy a mások elvárásai alapján valamilyennek kell lennem valamilyennek muszáj lennem és mennyire engedem ezeket az elvárásokat be mennyire engedem be a múltam símáit a múltamnak a mintázatait az adott jelenpillanatbeli döntéseimben és mennyire van akkora hatóerőm akaraterőm hogy ezeket az adott pillanatban az adott szituációkban vagy aká csak amikor magammal beszélgetek és magamat akarom megismerni ezeket felülírjam és ez a hatóerő aminél egy döntést kell hoznunk hogy kik akarunk lenni az életben és ez nem attól függ hogy te azt mondod hogy nekem ilyennek kell lenni vagy én azt mondom hogy figyelj te neked mindig kedvesnek kéne lenned mert így ez az elvárásom mert hát a terápián is jók és sírjunk de utána légyszi ölelj át és légy szíves mondjál valami pozitív szavakat és úgy áljak fel a terápiáról hogy boldog legyek és hogy így oldd meg az összes problémámat lehetőleg azért így egy pár alkalommal mert hogy így minél gyorsabban lépjünk ezen túl és hogy mennyi elvárás van már csak ezzel kapcsolatban is feléd is és vajon ezekből mennyit engedsz be vagy mennyire lépsz hátra hát komoly stresszforrás amiről most beszélgetünk hogy hogy ezeket felkutassuk és hogy tisztán lássunk és és itt van egy nagyon érdekes dolog még amit ír máté gábor hogy társadalmi és politikai okai is lehetnek ennek hogy például úgy érezzük hogy elvesztettük a a hatóerőnket szegénység jogfosztottság vagy marginalizáció például marginalizálódás vagy a környező világ látszólagos összeomlás azt azért tapasztalhatjuk mindegy hogy most merre húz a szívünk vagy mit gondolunk akár politikailag de de de ezt azért aktívan minden országban szerintem most folyamatosan tapasztalhatjuk hogy hogy annyi információ áramlik befelé hogy nem is nagyon tudod visszatérve az előzőre hogy mi az a hiteles és így nem tudod a saját hatóerődet aktivizálni ez jutott még eszembe és van egy nagyon fontos amit amit amire szerintem még nagyon-nagyon fontos hogy t éjünk ki röviden szintén a könyvből azért nézek itt most le hogy hogy nagyon nagy gyógyító ereje van a a hatóerőnek tragikus helyzetekben és hát ez egy nagyon kényes téma és szeretném hogyha úgy is bánnánk vele de szerintem itt mi mi úgy is szoktunk úgyhogy most egn nagyon rövidet fogok csak felolvasni hogy például a hatóerő komoly gyógyító hatással bír kelly turner pszichológus sok úgynevezett spontán gyógyulást tanulmányozott végzetes rosszindulatú daganattal diagnosztizált betegeknél különféle kórházakban és onkológiai rendelőintézetekben dolgoztam pszichológusként mondja első kézből szerzett élményem hogy azokat a betegeket akik odafigyelnek követik az utasításokat jó betegnek tartják míg azok akik sokat kérdeznek maguk is utánanéznek a problémájuknak vagy ami a legsúlyosabb bűn szembeszállnak az orvos utasításaival idegesítő betegnek számítanak de azt fedezte fel hogy az utóbbiak akik lehetőséget találnak rá hogy valamiképpen magukhoz ragadják a betegségükkel kapcsolatos döntéseket hosszú távon nagyobb eséllyel gyógyulnak tehát hogyha aktivizálják a saját hatóerejüket valamilyen módon például azzal hogy figyelnek a saját hitelességükre a saját testükre és ezt nem tudjuk itt nincs recept nem tudunk adni erre egy ilyet hogy ha ezt csinálod akkor ez így lesz mert ez mindenkinek a sajátja vagy a saját teste tehát ezt nem lehet így megmondani és ahogy a mátékából még szoktam mondani é nagyon fontos hogy hogy hogy a a gyógyulás az nem egy pont a térképen hanem egy vonal egy folyamatosság szeretnék bedobni most egy provokatív kérdést absolútóőéem a tiktokot é e volt a kérdés eg psichológustól kérdezték hogy meddig oké az hogy azt mondom hogy a nehéz körülményeim és a mostani nehéz helyzetemet a szüleimet hibáztatom még mindig mikor vállalok felelősséget az én saját döntéseimért és akaratemerőmért hatóerőmért és mikor nem oké ez szerinted hát amikor elkezd jelezni a testem hogy ez nem oké akkor biztosan nem oké és akkor akkor kell hitelesnek lennem és és tiszteletbe tartani a saját határaimat hogy nekem vannak szerintem a pici gyerekeknek is vannak onnantól hogy egy lény megszületik erre a bolygóra onnantól kezdve vannak határai csak sajnos azt gondoljuk hogy nincsenek és ebből különböző bántalmazások vannak a gyerekeket különbözőféle módokon tudják bántalmazni igen és akkor hogy hogy van például egy egy igen mer szoktuk könnyelmően mondani hogy hát van választásod hát van választásod csak mondd ezt a hat éves kisfiúnak akit vernek a a szülei otthon és nincs nincs igazán választása nincs még olyanfajta tisztán látása hogy hogy hogy egyszerű meg lehetősége egyáltalán hogy hogy megtegye azt hogy hogy hogy szembeszáll valamivel ami sokkal nagyobb nála a szüleivel például vagy a helyzetével amiből nem tud kijönni szóval ezek nagyon necces ezekről nem lehet ilyen nagyon könnyelműen beszélni ezek ezeket igenis több oldalról kell tudni megvizsgálni és tök jó amikor szeretünk egy különböző nagyon jó spirchnikák vannak ezek nagyon jó dolgok de ezért kell tudni szerintem ez ez na ebben van az én szenvedélyem köszi hogy ezt most kérdezted hogy hogy meg megvizsgálni több különböző dolgot vagy ez az énegyetemesség amit szeretnénk képviselni hogy hogy hogy több dolgot megvizsgálunk és hogy körültekintőek egyetemesek vagyunk…

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Marcin Kováč

Szervezetek, cégek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „MÁTÉ GÁBOR NYOMÁN - A NÉGY H, AVAGY A GYÓGYULÁS ALAPELVEI 2. ÉVAD 13. EPIZÓD /// ÉNEGYETEM PODCAST”

Miről szól ez az epizód: „MÁTÉ GÁBOR NYOMÁN - A NÉGY H, AVAGY A GYÓGYULÁS ALAPELVEI 2. ÉVAD 13. EPIZÓD /// ÉNEGYETEM PODCAST”?

Az Énegyetem Podcast ezen epizódja Dr. Gábor Máté "Normális vagy" című könyvét dolgozza fel, különös tekintettel a traumákból való építkezés négy alapelvére: hitelesség, hatóerő, harag és helyeslés/elfogadás. A műsorvezető Marcin Kováccsal beszélget, aki személyes tapasztalatait… Az epizód a Énegyetem Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2024. 05. 31..

Milyen témákat érint ez az epizód: „MÁTÉ GÁBOR NYOMÁN - A NÉGY H, AVAGY A GYÓGYULÁS ALAPELVEI 2. ÉVAD 13. EPIZÓD /// ÉNEGYETEM PODCAST”?

Fő témái: trauma, pszichológia, önismeret, függőségek, mindfulness, testtudatosság.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „MÁTÉ GÁBOR NYOMÁN - A NÉGY H, AVAGY A GYÓGYULÁS ALAPELVEI 2. ÉVAD 13. EPIZÓD /// ÉNEGYETEM PODCAST”?

Megjelenés: 2024. 05. 31.. Hossz: 37 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/enegyetem-podcast/mate-gabor-nyoman-a-negy-h-avagy-a-gyogyulas-alapelvei-2-evad-13-epizod-enegyete-bc2630d9

Több epizód a Énegyetem Podcast-ből