#45 Atomi szokások II. - hogyan indítsd el a változást?

Összefoglaló

Ez az epizód az atomi szokásokról szóló James Clear könyv első szokástörvényét, a JELET mutatja be. Gyakorlati példákon keresztül magyarázzák el, hogyan lehet a jó szokásokat nyilvánvalóvá tenni és a rosszakat eltüntetni a környezetből. Szó esik a szokáspontozásról és a…

Röviden

Műsor

KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora

Megjelenés

2025. 05. 14.

Hossz

33 perc

Szereplők, említett nevek

Marjai Viktor, Pál Szilárd

Ebben az epizódban

A műsor elején említett konfliktuskezelési videót itt éred el.

Ebben az epizódban Viktor és Szilárd tovább folytatják az atomi szokásokról szóló sorozatukat James Clear könyve alapján.

Ezúttal az első szokástörvényt járják körbe: a JELET – vagyis azt a kiváltó okot, ami elindítja a szokásokat.

Az adásban gyakorlati példákon keresztül mutatják be, hogyan lehet a jó szokásokat nyilvánvalóvá tenni, és a rosszakat eltüntetni a környezetből.

Kiderül, hogyan alakíthatod ki az új rutinokat egy már meglévő szokáshoz kapcsolva, mi az a „ szokáspontozás ” és a „teljesítési szándék”, és miért nem elég csak elhatározni valamit – kimondani is kell.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha szeretnéd végre nem csak elkezdeni, hanem tartósan be is építeni az új szokásokat.

Ha érdekel, hogyan találhatod meg a legjobb időpontot és környezetet egy új szokás elindításához.

Ha nem működnek nálad az újévi fogadalmak, és szeretnél egy működő rendszert.

Ha konkrét példákra vagy kíváncsi (mint pl. futás, olvasás), hogyan lehet ezeket beépíteni a zsúfolt napokba.

Ha tudni akarod, miért nem az önkontroll a válasz, hanem a környezeted alakítása.

Az adásban szó esik többek között: A szokásokat elindító „jel” tudatosításának fontosságáról Szokáspontozásról és szokásnaplóról Teljesítési szándékról: „Mit, mikor és hol fogok csinálni?” Szokáshalmozásról: hogyan építs egy új szokást egy meglévő mellé A „tedd láthatóvá” és „tedd láthatatlanná” trükkök működéséről Miért nem működik hosszú távon az önkontroll Ha tetszett az adás, értékeld a podcastot öt csillaggal a lejátszódon, és oszd meg egy olyan ismerősöddel, aki új szokások bevezetésével próbálkozik – de eddig mindig félúton feladta.

Viktor "Főnökkezelési kézikönyv"-ének hangoskönyv változatát itt éred el.

Említett entitások

Személyek

• Marjai Viktor
• Pál Szilárd

Szervezetek, cégek

• James Clear

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „#45 Atomi szokások II. - hogyan indítsd el a változást?”

Több epizód a KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora-ből

• #79 Segítő vagy megmentő? Így csúszunk bele a munkahelyi játszmákba 2026-09-02

  Ebben az epizódban a munkahelyi segítőkészség csapdáit és a "megmentő" szerepbe való belecsúszást vizsgálják. Tranzakcióanalízis és a Karpman-féle drámaháromszög segítségével elem…

• #78 Minden sürgős? Így kezeld az egymásnak ellentmondó főnöki elvárásokat 2026-08-19
• #77 A túl jó szakember csapdája: miért nem léptetnek elő? 2026-08-05

  Ebben az epizódban a „túl jó szakember csapdáját” vesszük górcső alá: azt a paradox helyzetet, amikor valaki kiválóan végzi a munkáját, de mégsem léptetik elő. Megvizsgáljuk a sza…

• #76 Mikromenedzser főnök: hogyan ne őrülj bele? 2026-07-22

  Ebben az epizódban a mikromenedzser főnökök jelenségét járják körül, azokat a vezetőket, akik túlzottan ellenőriznek és beleszólnak a munkába. Kifejtik, hogy ez a viselkedés gyakr…

• #75 Passzív-agresszív kollégák: hogyan ismerd fel a munkahelyi játszmákat? 2026-07-08

  Ebben az epizódban a KarrierNavigátor műsorvezetői a passzív-agresszív kommunikációt és a munkahelyi játszmákat elemzik. Megbeszélik az olyan mondatokat, mint a „nem kritikaként m…

• #74 Játékosítás a munkahelyen: játsszunk akkor komolyan 2026-06-24

  A KarrierNavigátor podcast #74. adásában a játékosítás (gamification) koncepcióját vizsgálják meg. Kiemelik, hogy ez több, mint egyszerűen játékos feladatok bevezetése; lényege já…

• #73 Ne söpörd szőnyeg alá: hibázni emberi, tanulni belőle vezetői képesség 2026-06-10

  Ebben az epizódban a hibakultúrát járják körül, különös tekintettel arra, hogyan lehet a hibázást tanulási lehetőségként kezelni ahelyett, hogy szégyenként élnénk meg. Megvizsgálj…

• #72 Karrierépítés az AI korában: a 4K, amire szükséged lesz 2026-05-27

  Ez az epizód az AI és a karrierépítés kapcsolatát vizsgálja, kiemelve a 4K modellt (kreativitás, komplex problémamegoldás, kritikus gondolkodás, kommunikáció és együttműködés) min…

• #71 Feedback II. - Hogyan adj és kérj jól visszajelzést? 2026-05-13

  Ez az epizód a munkahelyi visszajelzésekről szóló kétrészes adás második része. Arról tárgyal, hogyan lehet jobban adni és kérni visszajelzést vezetőként és munkavállalóként, kité…

• #70 Feedback I. - Miért nincs valódi visszajelzés a munkahelyeken? 2026-04-29

  A KarrierNavigátor 70. epizódja a munkahelyi visszajelzések hiányosságait és a feedback kultúra torzulásait járja körül. A témavezető beszélgetés feltárja, miért kerülnek gyakran…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• #13 Szokásokba ragadva — Vállalkozás olajozottan - Vállalkozás és vállalkozó személyiségének fejlesztése

  Ez az epizód a szokások változtatásának fontosságát tárgyalja a személyes fejlődésben. Megvizsgálja, hogyan befolyásolják a régi szokások a fejlődést, és javaslatokat tesz új, hat…

• Dr. Joe Dispenza: Hogyan törjük át a korlátajainkat? 1. rész — Érzelemsuli Podcastok

  Az Érzelemsuli podcast ebben az epizódban Dr. Joe Dispenza tanításait mutatja be arról, hogyan befolyásolják szokásaink a gondolkodásmódunkat és viselkedésünket. A szokások megvál…