Porkoláb Gyöngyi

A jóga szerepe az érzelemszabályozásban

· PT55M46S

Összefoglaló

Ebben az epizódban Kassia, jóga mindfulness oktató és szomatikus terapeuta hallgató vendégeskedik, aki arról beszélget Gyöngyivel, hogyan segíthet a jóga, különösen a szomatikus megközelítés, az érzelmeink tudatosabb és biztonságosabb kapcsolódásában. Kassia megosztja személyes…

Röviden

Műsor
Porkoláb Gyöngyi
Megjelenés
2025. 04. 25.
Hossz
56 perc
Szereplők, említett nevek
Porkoláb Gyöngyi
Témák
jóga, érzelemszabályozás, mindfulness, szomatikus terápia
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Szeretettel köszöntöm kedves hallgatóimat és követőmet, és nagy örömmel is szeretettel köszöntöm mai vendégemet, Kassia címmel.

Szia Gyöngyi, köszönöm a meghívást!

Kassia jóga mindfulness oktató és szomatikus terapeuta hallgató, de hogy ez pontosan mit is takar erről úgy is fogunk beszélgetni.

Ugye itt a porkolábyi YouTube csatornán nagyon izgalmas témákat feszegetünk az év eleje óta.

Ugye túl vagyunk egy 12 részes olyan sorozaton, amely a nárcisztikus személyiséggel kapcsolatos tényeket, téfiteket tárta föl 12 részen át.

Nemrégiben beszélgettem a menopauzának a lelki hatásairól, nem csak a nőkre, hanem a környezetre kivetülve is.

Ennek a magyarországi szakértőjével, Iványi Orsival is azt tapasztalom, hogy egyre több feliratkozó van, hála a jó Istennek a a YouTube csatornámon, ami nyilván a témáknak köszönhető.

Mi azt hiszem egy évvel ezelőtt találkoztunk először, amikor én újra elkezdtem jógázni.

Megmondom őszintén, és itt a hallgatóknak vagy a követőknek mondom, hogy annyira érdekes és különleges volt ez a nézőpont, ahogy nem csak az órákat tartottak, hanem érződött valami olyan megközelítés, amely kapcsán biztos voltam benne, hogyha lehetőségem lesz, akkor ebben a témában, tehát valójában mi is a jóga, miként tud segíteni a mindennapokban, vagy miben tud segíteni, és hogyan lépünk tovább, vagy lép tovább a szakma jógával kapcsolatban?

Ugye ahogy a felvezetőben is mondta most itt ez a szomatikus terapeuta hallgatóként, szóval, hogy mozdul el, elképzel egy olyan irányba, ami még inkább tud nekünk segíteni.

Szóval egy csomó ilyen dologról terveztük itt a a mai alkalommal, hogy beszélgetünk, de még mielőtt ebbe belevágnánk, én persze a jógateremből ismerlek, de tudom jól, hogy élsportoltál, és esetleg a hallgatóknak még azt is elmondhatjuk, hogy hogy te Lengyelországban születtél, és aztán után jöttél Magyarországra.

Egy kicsit erről mesélj már nekünk, hogy mi csalt ide Magyarországra téged, és a sportnak volt ebben szerepe?

Hát már lassan 14 éve, hogy itt élek.

Most így kicsit több idő lett belőle vele, hogy szerintem egyszerűen megtaláltam itt a helyemet.

Szóval így volt egy ilyen megérkezés érzésem, és vele, hogy így szépen lassan alakult az élet.

Igen, a sport miatt jöttem, profi szinten kasaráztám is így vele, hogy szerintem még öt évig kasaráztam Magyarországon MB1-be, úgyhogy így voltak kisebb, nagyobb sikerek. lengyel ifi velogató is voltam, úgyhogy van egy ilyen sportos múltám, ami úgy a jogához így vele, hogy így szépen lásen átformálódott, úgyhogy így hosszú volt az út, meg így a jogaval való találkozásom nem egy ilyen ez izgalmas, mert azért érdekes kapcsolódás igen.

Meg nem is volt egy ilyen szerelem első látásra rá, hanem így szépen lassan kifejlődőt.

Meg így szerintem nekem is kellett megérnem ehhez, szóval megérkeznem ehhez a nézőponthoz.

És így vele, hogy szerintem nekem már egyre jobban a jóga egy terápiás eszköz inkább.

Azért jóához is nagyon különböző aldárral, különböző nézőpontbal lehet érkezni, különböző kincseket lehet benne megtalálni.

Nekem inkább ez a magamhoz kapcsolódni a mozgáson keresztül.

Szóval valamilyen érzelmi kifejezés, illetve a testemre ráhángolandni ilyen szempontból, hogy amúgy is jelez, hogy így hol érzem.

Szóval akkor is, ha mondjuk így érzem, hogy valami nincs a helyen, akkor a testem sokkal jobban, sokkal gyorsabban jelez, mint ahogy én megfogalmaznám magamnak.

Úgyhogy nekem ez a testel a munká itt nyitott egy ilyen szomatikus irányzatot, úgyhogy most így nagyon szerelmes vagyok ebbe, és így próbálom ezt így befőzni, így a gyakorolásaimba is, merthogy ugye maga a jóga mint terápiás eszköz szolgálhat az érzelemszabályozásban, de még nem akarunk ennyire előre szaladni, akkor abba egy kicsit segíts engem eligazodni, hogy abbahagytad az aktív kosárlabdát, utána hogy jött ez a jóga, szóval, hogy érinti meg meg az embert.

Ezt csak azért kérdezem, mert személyes tapasztalatból tudom, én is több mint 20 éve kezdtem el.

Csak az ember hullámokban abbahagyja, látja a különböző irányzatokat, de az, hogy egy kosárlabdából az ember átlépjen ide, ott mi volt az a akár felismerés, vagy nem?

Nekem egyébként sport után a profi sport után volt egy ilyen káb két éves szünetem egy általán a mozgástól, mert annyira elfáradt a testem, annyira kis zsigerelődött a testem a tényleg így túlt határoktól, hogy én én valahogy így nem is kívántam annyira semmilyen mozgást.

Hát és igazából a jogávhoz is először így egy ilyen edzésként vagy ilyen mozgásformáként tekintettem és akkor így á ez túl lássó.

Ez így így valahogy így nem találtam.

Ja igen, ezt szokták mondani, hogy abba úgyse fáradtsz.

Igen, hogy nem, mert én is ezt kerestem, hogy akkor legyen benne valamilyen mozgásforma, valamilyen edzéstípus.

Úgyhogy a mediká kerestem, nem voltam vele megelégedve. egy érzelmi krízisebb időszakomba vele így újratáltam rá egy szakítás után elmentem egy elvonulásra és add vele hogy velehogy így már másképp tudtam hozzákapcsolódni úgyhogy már egy picit így érzelmi réteget tapasztaltem ami már jobban fogott meg ami már egy picit így nyitott vagy így nyitottabb lettem nem csak kerestem azt amit eddig hanem egy picit kíváncsibb lettem hogy mit is lehet benne találni és vele hogy itt indult Szerintem azután, hogy nem csak egy merevebb, szőkebb nézőpontból néztem rá, hanem kíváncsi voltam, és így kezdtem tapasztálni, kezdtem keresni.

Jellemző ez tehát, hogy mit tapasztalsz, akik hozzád járnak, vagy akiket oktatsz akár egyénileg is, hogy mindig van valami vagy lelki, vagy testi elakadás, probléma, felmerült fájdalom, ami kapcsán az emberek rátalálnak a jógára, mert próbálunk valami külső segítséget is igénybe venni.

Igen, van egy ilyen réteg, hogy egy fajta megnyugvást keresnek az emberek, és abszolút jogá tud egy eszköz lenni, vagy egyszerűen egy tényleg egy testi szinten keresnek mondjuk kiegészítő mozgásformát a a napi szintű mondjuk a kanditermi mozgáshoz, vagy élsportolóak is szintén egy ilyen mobilitási mozgásformát keresnek.

Úgyhogy így lehet azt is lehet felszínesebben hozzákapcsolódni, lehet egy picit mélyebb érzelmi szinteket is megérinteni, meg megnyugvást keresni.

De legtöbbször egyébként van egy ilyen túlterhelt hétköznapi ember, aki vele hogy így próbálja minden napi feladatokat meg teljesíteni, ugye a család, a munká, mindent így vele, hogy így összefőzni, és itt vele, hogy ebbe a jogás van így megtalálja egy picit úgy ezt a rövid időt, ahol az elméje egy picit le tud nyugodni, meg tud érkezni magához, és akkor egy picit így más állapotból, más-m más idegrend rendszeri állapotból megy vissza, és akkor egy picit más szemszögből is utána látjuk egy picit a dolgokat, a napi feladatokat.

Úgyhogy így ez a leggyáibb, de mondom, hogy így ne minden embert teszünk a egy zsákba, egy fiokba, úgyhogy így vannak más megközelítések is, de ez a fő vonal, ami leggyakrabb.

Ugye nagyon sok jógastúdiót lát az ember rengeteg oktatóval, hogy elgondolkodtál te esetleg azon, hogy mi az, amit szerinted te adsz az óráidon? és az, amit te kapsz valahogy ennek a párbeszéde vagy kölcsönása jó, ha ott van egy-egy ilyen órán.

A úgy is kérdezhetem, hogy esetleg miben tudsz te egy picit más lenni, még ha nem is ezzel a szándékkal megy be az ember órát tartani, de lehet, hogy megfogalmazódik, hiszen azért gondolom úgy jó befejezni, hogy azt érzed, hogy te is kaptál, vagy ez az energia oda visszaárlott.

És szerintem ezt is én még szülöm magambá, vagy vagy ez is így minden hanbbá most így az elmúlt honb főleg egyre jobban megfogalmazódik bennem, hogy mit is szeretnék átadni, miért is csinálom, mert így sokáig így veleá, hogy így az ember érzi, hogy ez hív, de hogy megfogalmazdon benned így kognitív szinten, és hogy miért is van ez az egész az életedben, ez egy talán következő lépés.

Én azt érzem, hogy vele, hogy mégis ez a érzelmekhez kapcsolódni ilyen szinten, hogy megengedni érezni azt, ami van, és ezáltalál vele szembesülni, jelenre ránézni úgy, hogy oké, az van, mert hogy így valán, hogy így mindig közdünk és há ebbe a pillanatba, há ránézek, hogy most az van, oké, most az van, akkor ez a pillanat, amikor egyrészt a testem megnyugszik, mert ez a belső közdés És ez úgy valahogy így megszűnik, illetve az elmém tud ezzel valamit kezdeni, hogy oké, onnantól kezdve látom, hogy most ázván, akkor mit tudok ezzel tenni?

Nem például, hogy mondjuk idegeskedek, hogy a főnököm folyamatosan úgy viselkedik vagy így, vagy a párom ilyen vagy olyan, hanem oké, most ő úgy tud viselkedni, most ez a helyzet, én ezzel mit tudok kezdeni?

És vele a saját érzelmemet vele látom, hogy hogyan reagálok, hol vagyok most, és ezáltal így vele, hogy tudok átlendulni ezen a helyzeten magambá. nem feltétlenül váltani fogom a világot vagy a helyzeted magam körül, de én magambá másképp fogom rátekinteni.

Úgyhogy igazából a jogán nekem is vá, hogy ebbe, hogy így felismerjem maga az érzés, felismerjem ezt a pillanatot, hogy most így hol vagyok, miben vagyok.

Úgyhogy valahogy így újra és újra visszahozni, hogy én hogy vagyok magamhoz.

Nem a figyelmemet így kint tártam, hogy most így magam körül mi történik, hanem megtanuljam azt, hogy én hogy vagyok, hogyan érzem magam, hogyan reagál a testem, megérezzem, hogy most ez jön nekem vagy nem.

Úgyhogy igazából ez így is visszahozni a figyelmemet magamra, hogy én hogy ebbe az egészbe.

Úgyhogy vele így azt próbálom így a gyakorlásaimba, a vezetett meditációkba átadni.

Na, szóval így szerintem ez a fő fő zenetem ezzel az egésszel.

Igen, igen, merthogy egy kicsit rövidebb ráhangolódás van az óráid elején, és a végén van egy, azt lehet mondani, egy picit hosszabb meditáció, amiben erre fókuszálsz.

Megtanulni valahogy érdekeseket mondtál, mert hogy miben vagyok most, és ugye az érzés jön, és akkor azt hogyan tudom a testemen érzékelni, hogy ez szerinted oda-vissza is működhet.

Tehát amikor mondjuk valaki testi panasszal kezd el jógázni, fáj a dereka, fáj a háta, hogy esetleg a folyamatos gyakorlások során jön elő az, hogy pontosan az a testi fájdalom esetleg milyen lelki blokkot próbál feloldani, vagy csak jelezni kell.

Fájdalom ez már kronikus jelzése a testnek.

Szóval ez már így egy olyan érzelemenergia, ami már kronikusan, vele a testbe van, és nem tud áramolni, elakadt, valami miatt érezzünk, hogy valamilyen fájdalom van, vagy betegség.

Szóval ez már mondjuk egy ilyen kronikus folyamán, és ebből mondjuk indulva elkezdünk egy picit egyszerűen csak kedvességgel ehhez, a testi tünethez csak megfigyelni, csak együtt lenni azzal, ami szintén van. nem akarjuk változtatni, mert általában azért úgy nem kellemes a fájdalommal együtt lenni.

És akkor egy picit legalább hogy tudunk magunk felé ezt az együttérzést gyakorolni és ez önmagábá az idegrendszernek egy biztonságos üzenetet küldi, hogy nem akarom.

Szóval így valá, hogy én nem akarom magammal küzdeni, hanem vele, hogy együttműködök ezzel a testtel.

És akkor így van egyfajta tényleg együttérzés és együttműködés.

Úgyhogy ilyen szempontból is szerintem nagyon-nagyon hasznos. másik oldalról, ha például először mondjuk nincs tünetünk, és tök jogunk, és egyszerűen így elkezdünk tünet nélkül gyakorolni jógát, és akkor elkezdünk felismerni, hogy mondjuk mikor feszül a testem, vagy milyen esetben vele, hogy elindul egy ilyen, mert ugye három fájtá menekülési vagy védekezési mechanizmusa van az idegrendszerünknek, vagy elfut, vagy vagy megőt, vagy lefágy, és akkor ezt kezd kezdünk megtanulni, hogy mi milyen esetben hogyan reagálunk.

És ezt például utána úgy tudunk hasznosítani a mindennapi életbe, hogy készülök egy fontos előadásra és akkor így teljesen őres az ágyam, elfelejtettem minden annyira stresszintre kerül a idegrendszerem, hogy hogy már egyszerűen így őres az elmém is.

Viszont amikor így tudatosítom a testi tapasztalásokat, hogy oké most így miben vagyok, és egy picit úgy tudatosítom, hogy nem tudom a földet érinti a tálpám, vagy valamilyen erőforrást találom a testemben, ami biztonságot át.

Ühüm, és ezt tud egy picit feloldani az idegrendszer, és ezt egyszerűen a jogágyakorolás alát egyszerűen tánulunk ezeket felismerni, gyakorolunk.

Szóval ez is egyfajta edzés formáltság belül.

És há ez erre már érzékenyek vagyunk a testi érzetekre, akkor utána az mindennapi életbe egyszerűen egy pici feladatokbá tudsz segíteni a koncentrációba, tudsz segíteni a döntéshozátba egy ilyen fontos döntésekbe vagy helyzetekbe, akár észrevétlenül is, tehát hogy hogy valahogy a test megtanulja nyilván a gyakorlások során a saját korlátait, vagy összehangolva nyilván ezekkel az érzelmi megnyilvánulásokkal is, akkor nem is vesszük észre, hogy tudatosabbakm leszünk akár a mindennapokban, hogy most mondtad, hogy egy-egy döntésünknél, és akkor lehet, hogy itt hozhatjuk szóba magát ezt a szomatikus terápiát, mert ma már és ahogy kezdtem a felvezetőben is, a jóga is nagyon hosszú utat járt be.

Sokan kipróbálták, sokan oktatják, oktatták, oktatják azzal, hogy hogy ezt a fajta szomatikus irányt látom én is fejleszteni, vagy valami szerepés oka van.

Te miért gondoltad, hogy ebbe az irányba lépsz tovább?

Hiszem ugye mindfulness oktatóként már önmagában ez a hogyan tudunk a jelenben lenni az ott volt az életedben.

Mi az amivel ezt több picit segíts már mögé látni ennek?

Van ugye szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer és joga főleg a a szimpatikusba, a paraszimpatikusba próbál vinni az embert lenyugtatni, őríteni az elmét egy picit lenyugodni. viszont ettől függ, hogy kinek mire van szüksége, mert ha például motivatlanságot, egy ilyen apátiát érzünk, nem tudunk felkelni reggel az ágyból, akkor nem feltétlenül erre van szükségünk, hogy még jobban lenyugtatjuk az idegrendszerünket, hanem pont hogy és akkor itt itt csak ezt az egy oldalt láttam, és és kerestem valamit, ami oké, de hogy így van valami kell valamilyen egyensúlyt ebbe az egészbe ebbe a szomatikus rendszerbe, vagy szomatikus terápiában találtam egy olyan plusz nézőpontot vagy megközelítés, ami mondjuk így nem címkézi Rossnak a…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A jóga szerepe az érzelemszabályozásban”

Miről szól ez az epizód: „A jóga szerepe az érzelemszabályozásban”?

Ebben az epizódban Kassia, jóga mindfulness oktató és szomatikus terapeuta hallgató vendégeskedik, aki arról beszélget Gyöngyivel, hogyan segíthet a jóga, különösen a szomatikus megközelítés, az érzelmeink tudatosabb és biztonságosabb kapcsolódásában. Kassia megosztja személyes… Az epizód a Porkoláb Gyöngyi című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 04. 25..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „A jóga szerepe az érzelemszabályozásban”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Porkoláb Gyöngyi.

Milyen témákat érint ez az epizód: „A jóga szerepe az érzelemszabályozásban”?

Fő témái: jóga, érzelemszabályozás, mindfulness, szomatikus terápia.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A jóga szerepe az érzelemszabályozásban”?

Megjelenés: 2025. 04. 25.. Hossz: 56 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/porkolab-gyongyi/a-joga-szerepe-az-erzelemszabalyozasban-bae5bbd9

Több epizód a Porkoláb Gyöngyi-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból