The Long Story

Longevity-pánik: Kontrollmánia, vagy valódi egészség? - Dr. Márky Ádám

· PT1H37M29S

Összefoglaló

A longevity (hosszú élet) iránti növekvő érdeklődésről és az egészségközpontú életmód kihívásairól szól ez az epizód. Dr. Márky Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója kifejti, hogy az egészséges élet minősége fontosabb a mennyiségnél, és a túlzott egészségmánia…

Röviden

Műsor
The Long Story
Megjelenés
2025. 06. 19.
Hossz
1 óra 37 perc
Szereplők, említett nevek
Tóth-Czere Péter
Témák
longevity, egészségmegőrzés, életmódorvoslás
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Fejezetek

  1. — A longevity mint a kontrollvesztettség tünete.
  2. — , 23:35) Tévhitek és félreértések a longevity körül.
  3. — Életmódorvoslás vs.
  4. — Az okok keresése a tüneti kezelés helyett (Dean Ornish kutatásai).
  5. — , 27:36) A Hosszú Élet Alappillérei: Stresszkezelés: A pánik kerülése, a valósággal való találkozás, a vágusz ideg és a
  6. — , 22:07, 45:26, 55:20) Alvás: Alváshigiénia, a melatonin szerepe, a konzisztencia fontossága, az alvásmérők buktatói.
  7. — , 01:06:01) Táplálkozás: Időszakos böjtölés előnyei és veszélyei, a tudatos étkezés.
  8. — , 32:57, 37:53) Mozgás: Mobilitás, izomerő, kardiovaszkuláris fittség (VO2 max).
  9. — , 01:20:05) Mentális Egészség és Társas Kapcsolatok: Az önmagunkhoz való viszonyulás, a közösség ereje (Kék Zónák).
  10. — , 23:35, 38:32) Biológiai Kor és Tesztek: Mennyire hasznosak a különböző mérések? (39:50) Ádám Személyes Útja és Rutinja
  11. — , 01:34:28) Elhangzott források és nevek: Longevityproject.org Dean Ornish Kék Zónák (Blue Zones) Peter Attia Polivagáli

Ebben az epizódban

alapvetően arról szól hogy hogyan tudunk a lehető legtovább élni a lehető leggegészségesebben és hogy van ahol van akinek csak ennyi én alapvetően inkább azt gondolom hogy hogy egy fontos aspektusa ennek az egésznek hogy ha már élvünk akkor azt tegyük egy ilyen jó minőségben mármint hogy szeressünk belenni a saját életünkbe és egyébként ebben van egy ilyen izgalmas paradoxom mert valaki minél inkább rá tud szorongani a saját egészségére annál kevésbé fogja élvezni az életet ezért ez egy elég szembetűnő tendencia akár csak így posztokat olvasok az interneten vagy így beszélgetek ott vagyunk hogy ott van a magas vérnyomás amiben nem is érdekel minket igazából hogy miért magas ez a vérnyomás hanem csak akkor szedjünk vérnyomáscsökkentőt akkor beveszed a vérnyomáscsökkentőt de a szervezeted érzékeli hogy te basszus az alacsonyabb mint amit én így beállítottam csak elkezdi visszatornázni és akkor elkezdődik ez a játék és hogy alapvetően az életmódor orvosal inkább azzal foglalkozik hogy oké oké hogy szedjük a gyógyszert mert az nagyon hasznos az elején tehát hogy megmentheti az életünket de akkor nézzük már meg hogy egyébként az életmódban milyen olyan tényezők vannak amiket hogyha elkezdünk megváltoztatni akkor alapvetően csökken a vérnyomás önmagától is szóval hogy szerintem így a nyugati ember ilyen óriási nagy ilyen kontrollvesztettség okozt a pánik rohamának egy ilyen tünete gyakorlatilag a Igen egy ilyen egyen megmentési kísérlete ez a tehát legalábbis ahogy manapságékony leszek hallgató mielőtt belevágunk a mai epizódba egy szolgálati közlemény műsorunk stratégiai partnere és támogatója a Next Academy ahol azt kutatjuk hogy a 21 században mi kell az igazi személyes hatékonysághoz ha érdekel www.nexacademy.hu nextacademy.hu [Zene] [Taps] [Zene] egészséges tartalmas élet egy olyan fogalom ami szerintem mindannyiunk számára kecsegtetően hangzik viszont hogy ehhez mit kell tennünk és miből mennyit kell tennünk vagy ennünk ahhoz hívtam egy vendéget aki ennél sokkal mélyebben is érti ezt a témát és sokkal több kérdésre is fog tudni majd válaszolni ő Dr márkia Ádám a longevityprojekt.org-nak az egyik alapító trénere szia Ádám köszönöm hogy elfogadtad a meghívásomat a műsorba és Angela szerencse ti az elsők között kezdtetek el szerintem itthon a témával foglalkozni ezt mennyire látom jól talán elsők voltunk vagy elsők között voltunk az biztos hogy én voltam az első aki leraktam az amerikai életmódorvosyi társaságnak a ühüm szakvizsgát amit magyarként aztán azóta ezt már jó sokan megtették úgyhogy igen de hát most már ott vagyunk hogy a Csabból is a Longevity folyik pont erről meséltem múltkor a Lénának hogy én meghallom ezt a szót és már falra mászok ami elég nagy probléma mert hogy így hívják a cégünket és egyébként ti a cégben ezzel foglalkoztok mert hogy akkor adjunk még egy kis szintt annak hogy már a falra mászol tőle igen tehát alapvetően vá vállalati egészségfejlesztéssel foglalkozunk tehát hogy és akkor ennek minden aspektusával tehát hogy a kollégáim olyat is csinálnak hogy akkor van egy vállalat és akkor megkeres minket hogy akkor szeretnének egészségfejlesztéssel foglalkozni és akkor mi onnantól kezdve tudunk segíteni hogy megszervezzük a nem tudom egészségnapot vagy akár ilyen stratégiailag megtervezzük hogy hogyan lesz az egész mérhető meg hogyan lehet megtérülő vagy hogyan lehet a HRS-nek ezt olyan ügyesen eladni a vezérri igazgatónak tehát hogy hogy alapvetően van egy ilyen része a másik része pedig az hogy alapvetően ilyen folyamatokat vezetünk amik vagy tartunk amik így erről szólnak hogy hogyan hogyan lehet így a dolgos hétköznapokat olyan szokásokkal átszűni ami alapvetően segítenek abban hogy a lehetőleg tovább érhessünk a lehető leegészségesebben én magam ennek főleg egyébként így a viselkedésváltoztatós részével foglalkozom meg a mentális egészség részével ühüm erre még mindenképpen ki is akarok térni hogy hogy mi az ami ami téged motivál ebben mert szerintem az nagyon fontos hogyha valaki elkezd foglalkozni vele akkor a ezt csináljuk mert muszáj az bőven kevés lesz tehát hogy annál jóval több feladatot tud rónni ránk maga a témakör mintogy muszájból csinálja az ember de mielőtt erre rákanyarodunk egy picit picit azok kedvéér akiknek tegyük föl hogy még nem hallották rengetegszer vagy túl sokszor a kifejezést hogy mit takar egyébként maga az hogy longevity tehát hogy mi miért jó ezzel a témával most foglalkozni ezzel a témával mindig jó foglalkozni most van egy hype körülötte ami szerintem több dologból táplálkozik de alapvetően arról szól hogy hogyan tudunk a lehető legtovább élni a lehető leggegészségesebben és hogy van ahol van akinek csak ennyi én alapvetően inkább azt gondolom hogy hogy egy fontos aspektusa ennek az egésznek hogy ha már élvünk akkor azt tegyük egy ilyen jó minőségben mármint hogy szeressünk bele lenni a saját életünkbe és egyébként ebben van egy ilyen izgalmas paradoxom mert valaki minél inkább rá tud szorongani a saját egészségére annál kevésbé fogja élvezni az életet ühüm ezért ez egy elég szembetűnő tendencia akár ha csak posztokat olvasok az interneten vagy így beszélgetek sz az egészségszorongás hogy akkor éljünk minél tovább könnyen megy az életminőség rovására és akkor szerintem a fene megette az egészet igen egyébként úgy hogy hogy nem tudom én nekem az elmúlt két évemet öleli fel hogy ebbe a témába megpróbáltam úgy belásni magamat hogy még ilyen vizsgák meg ilyesmik és nem is gondoltam hogy hogy egyáltalán lehet egyébként az amit te letettél az kifejezetten orvosoknak van vagy igazából az orvosoknak meg egészségügyi szakdolgozóknak vagy egészségügyel foglalkozó szakembereknek ugye ez amerikai életmódoslani társaság ez most az egyik ilyen legdinamikusabban növő orvostudományi társaság az Egyesült Államokban és tulajdonképpen így a onnan jött létre hogy hogy a legtöbb krónikus betegség az így a klasszikus nyugati orvoslás paradigmájában az nem meggyógyítható hanem hogy így kezelhető csak hogy amikor folyamatosan kezeljük ezeket a betegségeket akkor az az egy ilyen fenntarthatatlan ügy és óriási nagy ennek az egésznek ugye az egészségügyi szakember igénye tehát hogy hogy a a folyamatosan öregedő meg a betegedő társadalom egy ilyen óriási nagy egészségügyi igényt generál amit tulajdonképpen a nyugati orvosás nem tudölteni és akkor erre jött válaszként ugye ez az életmódorvostan ami azzal foglalkozik hogy mik azok a szokások amiket hogyha megvalósítunk az életünkben akkor alap krónikus betegségeket meg tudjuk előzni adott esetben vissza tudjuk őket fordítani igen itt a krónikus betegségek kapcsán jutott eszembe nekem is hogy hogy én két éve kezdtem el vele tényleg foglalkozni mélyebben de azért hogyha csak az idei évemet nézem és az idei évben éreztem én igazából azt hogy az a longjavity téma hatalmasat ment egy kicsit kiengedve a marketingest magamból így megnéztem a kulcszókeresési volumeneket az elmúlt két évre és több mint hét és félszer nagyobb keresési volumenje volt idén mint a az elmúlt években ami ami ami hatalmas ugrás de ha belegondolok idén volt nálam is egyébként egy olyan nyomás saját magam felől hogy pánikszerűen kezdtem el ezzel foglalkozni és pont azt kezdtem el én is észrevenni ami amit mondtál hogy az is probléma lehet hogyha az ember így elkezd rászorongani hogy márpedig nekem azonnal kell tehát hogy nem bírok fél évet várni mire olyan formába hozom magam mentálisan vagy fizikailag hanem nekem jövő héttől ennek rendben kell lennie mert különben katasztrófa történik megmondom őszintén ide besorolom azt hogy hogy akármennyire is lazán és tudatosan veszem ezt a ezt a témát de legyen egy legyen egy feltörő midlife crisis éppen az életemben mert pont abban az életkorban vagyok hogy hogy most már kiixeltem a 30-as éveimet tavaly úgyhogy most már haladok a 40-ben egy ideje de ezt azért annyira nem érzem súlyosnak de legyen ott a háttérben viszont az idei év volt egy olyan év nekünk a családon belül is meg baráti körben is ahol ahol sajnos nagyon súlyos betegségek voltak olyan sűrű volt az az első fél év és mindannyiuknál ugyanez volt a téma tehát mindenhol valamilyen daganatos megbetegedés volt nálunk például a az ismeretség körben hogy teljes mértékben elismerem azt hogy hogy egy kis pánik azért azért rám tört és elkezdtünk vagy elkezdtem rányomni egy kicsit a családi szinten is a dolgokat mert mert kell ezzel foglalkozni de de az viszont tökéletesen igaz hogy nem jó ez a pánikolós szint mert egyszerűen azt is éreztem és most így jövök vissza ebből a szintből már egy ideje hogy Az volt túl sok amikor meg hirtelen leterheltem a szervezetemet a az alvás stresszkezelés étkezés testmozgás így egyszerre megváltoztatva hm az nekem nagyon-nagyon rosszat tett után hogy utána nagyon-nagyon fájtak a nagyon sok minden a testemben de a hagyományos orvoslásról is beszéltél és itt itt itt ide kötném azt hogy ugye nyilván van a van az általános tüneti kezelés és nem tudom hogy mennyire pontos a szakkifejezés nekem így ült meg a az életemen hogy van az a fajta holisztikus gyógyászat amikor meg nem a tünetet akarják kezelni hanem hanem tényleg a hátterében megszüntetni azt ami okozza egyébként és akár okozza újra és újra ugyanazt a problémát át és itt nem csak a mentális problémákra gondolok hanem én azt gondolom hogy tényleg fizikai problémákat ugyanígy okozhat egy laiként persze gondolom ezt de hogy mennyire van elzárkózva ettől a nyugati orvoslás tehát tényleg ennyire élesen elvágó az a kezelési morál amivel szembegy a az a az a társaság ahova például te is csatlakoztál nézd ez alapvetően a nyugati orvosi paradigmában létezik tehát hogy hogy az életmódorvostan az a nyugati orvoslásnak a része tulajdonképpen a Harvard Egyetemről meg a Lomalinda egyetemről indult el ez az egész és hogy hogy annak köszönhető hogy az 1970-es években 60-as70-es években kezdődtek el azok a nagy ilyen megfigyeléses epidemiológiai vizsgálatok amik így elkezdték azt vizsgálni hogy egyébként van-e összefüggés az életmód meg az élet hossz meg a betegségek kialakulása között és ugye azt állták hogy van ugye ezek akkor még csak ilyen megfigyeléses vizsgálatok voltak tehát hogy ok okozati összefüggést nem tudtak kimutatni csak összefüggést és akkor utána így a 80-as90-es években kezdték el vizsgálni ilyen direkt experimentális módon hogy hogy vajon van-e összefüggés tehát ő placebó kontrollált vizsgálatokat is végeztek és akkor innen is vannak olyan adatok dinorn is egy nagyon híres életmódorvos ühüm vagy hát az életmódor orvosának az egyik ilyen atja vagy nagy pionírja ő volt egyébként a Clintonnak a háziorvosa egy időben és hogy hogy az ő kutatásai mutatták meg hogy tulajdonképpen akár az irelmeszesedést is vissza lehet fordítani és hogyha megkaptuk az első infarktusunkat nem biztos hogy meg kell kapni a másodikat tehát hogy alapvetően ez abszolút így a nyugati orvostudományban vagy így a bizonyítékon alapuló orvosláson belül található de mégis más és hogy hogy alapvetően pont ebben hogy hogy azt nézi hogy mi mi a mi az alapok és ilyen szempontból nagyon izgalmas mert hogy a nyugati orvoslásban tulajdonképpen van ez a sok helyen tetten érhető egyfajta ilyen kognitív torzítás mert ott vagyunk hogy ott van a magas vérnyomás amiben nem is érdekel minket igazából hogy miért magas ez a vérnyomás hanem csak akkor szedjünk vérnyomáscsökkentőt és akkor ugye ez a nehéz hogy akkor ott is elindul egy ilyen játék hogy magasabb a vérnyomásod valami miatt mert a szervezeted így vagy ebben a környezetben így kezdett el működni akkor beveszed a vérnyomáscsökkentőt de a szervezeted érzékeli hogy te basszus ez alacsonyabb mint amit én így beállítottam csak elkezdi visszatornázni akkor te veszel egy egy és ha mondjuk eljutsz kontrollra akkor kapsz egy magasabb hatóanyagú vérnyomásket azzal megint visszamegy szervezet hozzászokik elkezdi visszatornázni kapsz akkor két egy másik hatóanyagot és akkor elkezdődik ez a játék és akkor ennek lesz ez a következménye hogy mikor mentőztem akkor nagyon sokszor lehetett látni hogy a papák meg a mamák vagy akár egy középkorú férfi is vagy egy nő ilyen kis cekkerrel viszi be a kórházba a gyógyszereit és hogy alapvetően az életmódorvostan inkább azzal foglalkozik hogy oké oké hogy szedjük a gyógyszert mert az nagyon hasznos az elején tehát hogy megmentheti az életünket meg a nagyon ilyen visszafordíthatatlan egészségkárosodást de akkor nézzük már meg hogy egyébként az életmódban milyen olyan tényezők vannak amiket hogyha elkezdünk megváltoztatni akkor alapvetően csökken a vérnyomás önmagától is és akkor szépen lassan akár elhagyható a gyógyszer tehát hogy tulajdonképpen ez a ez a különbség és akkor ez nekem ilyen nagyon újdonságnak hatott hogy hogy kicsit így előjött hogy na hát valami ilyesmiért mentem én az orvosi egyetemre de igazából ez is olyan izgalmas hogy hogy hogy sokszor azért az az érzésem hogy hogy így az életmódorvostlali társaságok is így olyan büszkék hogy akkor ők így feltalálták a spanyol viaszt de hogy alapvetően vannak kultúrák ahol 6000 éve ennél jóval szofisztikáltabb módon tudják hogy akkor mit meg hogyan kell csinálni csak hát azokat sokkal nehezebb empirikus módon bizonyítani vagy szóval hogy nekik ez így nem fontos hogy empirikus módszerekkel bizonyítsanak de hogy mégis valószínűleg működik kínai orvoslás indéri orvoslás úgyhogy tehát maga az életmódor orvosan az abszolút nyugati de hogy sokszor úgy csinál mintogyha micsoda nagy újdonság lenne hol ott alapvetően nem az az újdonság az hogy tulajdonképpen olyan dolgokat mond amik mögött vannak nyugati módon bizonyított empirikus adatok számomra a hatékonyság kiemelten fontos munkában azon kívül az egészségem szempontjából ez mind olyan kihívás amivel szembenézünk nap mint nap épp ezért keresem azokat a megoldásokat amikkel tudom ezt támogatni is mert azt gondolom erre kiemelten szükség van a saját egészségem fitségem támogatásához pedig olyan partnert találtam amit nektek is jó szívvel ajánlok ugyanis nálam már bevált az utóbbi hónapokban az edzéseimet és a diétámat kiegészítettem a Living Foods séjeivel és olajaival számomra a…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Longevity-pánik: Kontrollmánia, vagy valódi egészség? - Dr. Márky Ádám”

Miről szól ez az epizód: „Longevity-pánik: Kontrollmánia, vagy valódi egészség? - Dr. Márky Ádám”?

A longevity (hosszú élet) iránti növekvő érdeklődésről és az egészségközpontú életmód kihívásairól szól ez az epizód. Dr. Márky Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója kifejti, hogy az egészséges élet minősége fontosabb a mennyiségnél, és a túlzott egészségmánia… Az epizód a The Long Story című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 06. 19..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Longevity-pánik: Kontrollmánia, vagy valódi egészség? - Dr. Márky Ádám”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Tóth-Czere Péter.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Longevity-pánik: Kontrollmánia, vagy valódi egészség? - Dr. Márky Ádám”?

Fő témái: longevity, egészségmegőrzés, életmódorvoslás.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Longevity-pánik: Kontrollmánia, vagy valódi egészség? - Dr. Márky Ádám”?

Megjelenés: 2025. 06. 19.. Hossz: 1 óra 37 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/the-long-story/longevity-panik-kontrollmania-vagy-valodi-egeszseg-dr-marky-adam-17360941

Több epizód a The Long Story-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból