The Long Story

Longevity-pánik: Kontrollmánia, vagy valódi egészség? - Dr. Márky Ádám

· PT1H37M29S

Összefoglaló

A longevity (hosszú élet) iránti növekvő érdeklődésről és az egészségközpontú életmód kihívásairól szól ez az epizód. Dr. Márky Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója kifejti, hogy az egészséges élet minősége fontosabb a mennyiségnél, és a túlzott egészségmánia…

Fejezetek

  1. — A longevity mint a kontrollvesztettség tünete.
  2. — , 23:35) Tévhitek és félreértések a longevity körül.
  3. — Életmódorvoslás vs.
  4. — Az okok keresése a tüneti kezelés helyett (Dean Ornish kutatásai).
  5. — , 27:36) A Hosszú Élet Alappillérei: Stresszkezelés: A pánik kerülése, a valósággal való találkozás, a vágusz ideg és a
  6. — , 22:07, 45:26, 55:20) Alvás: Alváshigiénia, a melatonin szerepe, a konzisztencia fontossága, az alvásmérők buktatói.
  7. — , 01:06:01) Táplálkozás: Időszakos böjtölés előnyei és veszélyei, a tudatos étkezés.
  8. — , 32:57, 37:53) Mozgás: Mobilitás, izomerő, kardiovaszkuláris fittség (VO2 max).
  9. — , 01:20:05) Mentális Egészség és Társas Kapcsolatok: Az önmagunkhoz való viszonyulás, a közösség ereje (Kék Zónák).
  10. — , 23:35, 38:32) Biológiai Kor és Tesztek: Mennyire hasznosak a különböző mérések? (39:50) Ádám Személyes Útja és Rutinja
  11. — , 01:34:28) Elhangzott források és nevek: Longevityproject.org Dean Ornish Kék Zónák (Blue Zones) Peter Attia Polivagáli

Ebben az epizódban

Miért lett ennyire felkapott a longevity, és mit jelent valójában a hosszú, egészséges és tartalmas élet?

Hogyan kerülhetjük el, hogy a saját egészségünk miatti aggodalom beárnyékolja a mindennapjainkat?

Márki Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója segít eligazodni a témában.

Beszélgetünk arról, hogy az életmódorvoslás hogyan közelíti meg a krónikus betegségek megelőzését és kezelését, milyen szerepe van a tudatos döntéseknek, és miért fontosabb a minőség a mennyiségnél, ha az életről van szó.

Kitérünk a stresszkezelés, az alvásminőség, a táplálkozási tévhitek és a mozgás fontosságára, valamint arra, hogy a mentális jóllét és a valós emberi kapcsolatok nélkülözhetetlenek a teljes élethez.

Márky Ádám, életmódorvos, az amerikai Életmódorvostani Szakvizsgát Magyarországon elsőként megszerző szakember.

A longevityproject.org egyik alapító trénere, aki vállalati egészségfejlesztéssel és az életmódorvoslás szemléletének terjesztésével foglalkozik.

Az epizódban érintett főbb témakörök: A Longevity Jelenség: Miért "mászik falra" Ádám a longevity szótól? (02:35) A longevity mint a kontrollvesztettség tünete. (00:00, 23:35) Tévhitek és félreértések a longevity körül. (15:28) Életmódorvoslás vs.

Hagyományos Orvoslás: Krónikus betegségek megelőzése és visszafordítása. (05:49) Az okok keresése a tüneti kezelés helyett (Dean Ornish kutatásai). (10:15, 27:36) A Hosszú Élet Alappillérei: Stresszkezelés: A pánik kerülése, a valósággal való találkozás, a vágusz ideg és a mindfulness szerepe. (07:15, 22:07, 45:26, 55:20) Alvás: Alváshigiénia, a melatonin szerepe, a konzisztencia fontossága, az alvásmérők buktatói. (01:00:04, 01:06:01) Táplálkozás: Időszakos böjtölés előnyei és veszélyei, a tudatos étkezés. (30:58, 32:57, 37:53) Mozgás: Mobilitás, izomerő, kardiovaszkuláris fittség (VO2 max). (01:19:13, 01:20:05) Mentális Egészség és Társas Kapcsolatok: Az önmagunkhoz való viszonyulás, a közösség ereje (Kék Zónák). (20:00, 23:35, 38:32) Biológiai Kor és Tesztek: Mennyire hasznosak a különböző mérések? (39:50) Ádám Személyes Útja és Rutinjai: Hogyan került az életmódorvoslás világába, és mik a kedvenc napi szokásai? (01:29:14, 01:34:28) Elhangzott források és nevek: Longevityproject.org Dean Ornish Kék Zónák (Blue Zones) Peter Attia Polivagális elmélet Támogatóink: Next Academy: Fedezd fel, mi kell az igazi személ ------ A podcast műsor támogatója: ⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is! 🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙 - Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast - Spotify: https://thelongstory.hu/spotify - Web: https://thelongstory.hu/podcast 🔵 The Long Story Circle 🔵 Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk: https://www.facebook.com/groups/hatekonysag ✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️ https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌 TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek Üzennél nekünk? https://thelongstory.hu/kapcsolat A műsor készítője: Tóth-Czere Péter The Long Story A műsor partnerei: A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Dr. Márky Ádám

Szervezetek, cégek

Hallgasd meg

Több epizód a The Long Story-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból