Tinnitus Napló

A fülzúgás és a papíron gondolkodás

· PT14M55S

Összefoglaló

Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakörében. Megvizsgálja, hogyan válhat a napló tartalék aggyá, miért nem elegendő fejben gondolkodni, és…

Röviden

Műsor
Tinnitus Napló
Megjelenés
2026. 08. 31.
Hossz
15 perc
Témák
fülzúgás, pszichológiai rugalmasság, önszabályozás, kognitív terhelés, naplóírás

Ebben az epizódban

Az elmúlt hetekben a pszichológiai rugalmasságról, az önszabályozásról és a kognitív terhelésről beszéltünk. Ma összefonjuk mindhármat egyetlen egyszerű, de brutálisan erős eszközben: a papíron való gondolkodásban.

Hogyan válhat a naplód a tartalék agyaddá? Témák ebben az epizódban Az előző három epizód (103-104-105) szintézise Az információ → tudás → megértés → intelligencia → bölcsesség lépcső Miért nem elég fejben megoldani? – a körforgás csapdája A papír három hatása: offloading, mintázat láthatóvá tétele, pszichológiai távolság Gyakorlat 1: a tíz perces agydump Kézírás vs. gépelés – a "hasznos súrlódás" Rajzolás és a Drawing Effect – a napocska-gyakorlat Gyakorlat 2: a háromkérdéses esti napló Az írás mint felfedezés – a papír mint tükör Említett fogalmak Offloading (tehermentesítés), agydump, metakogníció, kognitív defúzió (ACT), hasznos súrlódás, Drawing Effect, információ-bölcsesség lépcső, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források és hivatkozott kutatások James Pennebaker – expresszív írás kutatásai (napi 15 perc, 4 nap; javuló immunfunkció és munkamemória) Mueller & Oppenheimer (2014) – The Pen Is Mightier Than the Keyboard (kézírás vs. gépelés) Drawing Effect (2016) – a rajzolás mint memóriaerősítő Karl Weick – sensemaking, válságkezelő csapatok kutatása (cselekvés → megértés) Kapcsolódó epizódok 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság 104. epizód: Ego depletion – az önszabályozás akkumulátora 105. epizód: A teli hátizsák – Kognitív terhelés és munkamemória A Tinnitus Napló nem csak egy podcast, hanem egy eszköz. Használjátok! 🎙️ Tinnitus Napló podcast

Említett entitások

Témák

  • fülzúgás
  • pszichológiai rugalmasság
  • önszabályozás
  • kognitív terhelés
  • naplóírás

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A fülzúgás és a papíron gondolkodás”

Miről szól ez az epizód: „A fülzúgás és a papíron gondolkodás”?

Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakörében. Megvizsgálja, hogyan válhat a napló tartalék aggyá, miért nem elegendő fejben gondolkodni, és… Az epizód a Tinnitus Napló című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 08. 31..

Milyen témákat érint ez az epizód: „A fülzúgás és a papíron gondolkodás”?

Fő témái: fülzúgás, pszichológiai rugalmasság, önszabályozás, kognitív terhelés, naplóírás.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A fülzúgás és a papíron gondolkodás”?

Megjelenés: 2026. 08. 31.. Hossz: 15 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/tinnitus-naplo/a-fulzugas-es-a-papiron-gondolkodas-f0d72df4

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

  • Ne csak a zajt csökkentsd, a jelet erősítsd – Évadzáró

    A Tinnitus Napló évadzáró epizódja a fülzúgással élők életét egy mérnöki hasonlattal, a jel-zaj viszony (SNR) fogalmával közelíti meg. A műsor összegzi a korábbi hat rész tanulság…

  • A reneszánsz ember és a tinnitus

    Ebben az évadzáró epizódban a "Tinnitus Napló" podcast a reneszánsz ember ideálját használja fel a fülzúgás kezelésére. Az önfejlesztési csapdákat elkerülve, a hallgatók négy pill…

  • Miért fáradsz el hamarabb?

    Az epizód a fülzúgással élők fokozott fáradékonyságának pszichológiai hátterét vizsgálja a kognitív terhelés elméletén keresztül. A beszélgetés során kiderül, hogyan foglalja le a…

  • Az önszabályozás akkumulátora

    Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

  • A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással

    Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

  • Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem

    Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

  • Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa

    Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

  • Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség?

    Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

  • A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű

    Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

  • A „nem-narratíva”

    Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból