Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem

Összefoglaló

Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális és fizikai jólétet, valamint a tinnitus kialakulását. A beszélgetés gyakorlati tanácsokat is ad az…

Röviden

Műsor

Tinnitus Napló

Megjelenés

2026. 07. 06.

Hossz

6 perc

Témák

érzelmi elfojtás, tinnitus, lelki egészség, önfejlesztés, stresszkezelés

Ebben az epizódban

Miért fojtjuk el az érzelmeinket, miért üt ez vissza – és mit tehetünk, ha nincs mindenre befolyásunk?

Témák ebben az epizódban Az érzelmi elfojtás valós és következményei vannak – mindegy hogy tudatos vagy ösztönös A sebezhetőségtől való félelem gyökerei (gyerekkor, szülői minták) Rövid távú működés, hosszú távú következmények (mentális és fizikai) Az árnyalt nézet: nem mindenre van befolyásunk – a 40%-os gondolat Két gyakorlati lépés: észrevétel és kis próbálkozás A tinnitus-ördögi kör: elfojtás → stressz → erősebb tinnitus → több frusztráció A Tinnitus-phronēsis nem mindent kér – csak azokat az apró pontokat, ahol tudsz könnyíteni Említett fogalmak Érzelmi elfojtás, sebezhetőség, tudatos vs. ösztönös elnyomás, pozitív/semleges/nehéz érzelmek kifejezése, naplóírás mint eszköz, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források Gould, W.R. – The Dangers of Bottling Up Our Emotions (Verywell Mind) Kaplow et al. (2014) – Emotional suppression mediates the relation between adverse life events and adolescent suicide .

Wang et al. (2024) – Aerobic exercise promotes emotion regulation .

Kapcsolódó epizódok 99. epizód: Boldogság, választható? – a 40%-os ráhatás 100. epizód: Mindfulness és Meditáció 101. epizód: Misofónia és Hiperakúzis – a szégyen kérdése, a kolléga rádiója Nem kell mindent megoldani.

Elég az a pár apró pont, ahol könnyítesz. 🎙️ Tinnitus Napló podcast

Említett entitások

Témák

• érzelmi elfojtás
• tinnitus
• lelki egészség
• önfejlesztés
• stresszkezelés

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem”

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

• A reneszánsz ember és a tinnitus 2026-09-14

  Ebben az évadzáró epizódban a "Tinnitus Napló" podcast a reneszánsz ember ideálját használja fel a fülzúgás kezelésére. Az önfejlesztési csapdákat elkerülve, a hallgatók négy pill…

• A fülzúgás és a papíron gondolkodás 2026-08-31

  Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakö…

• Miért fáradsz el hamarabb? 2026-08-17
• Az önszabályozás akkumulátora 2026-08-03

  Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

• A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással 2026-07-20

  Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

• Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa 2026-06-22

  Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

• Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség? 2026-06-08

  Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

• A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű 2026-05-25

  Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

• A „nem-narratíva” 2026-05-11

  Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…

• Összefoglalás 2026-04-27

  Ez az epizód a Tinnitus Napló előző évadának (59-96. rész) összefoglalása. Visszatekint az útjukra az elfogadástól a neurobiológiai megértésig, érintve olyan témákat, mint a sztoi…