Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem
· PT6M24SÖsszefoglaló
Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális és fizikai jólétet, valamint a tinnitus kialakulását. A beszélgetés gyakorlati tanácsokat is ad az…
Ebben az epizódban
Miért fojtjuk el az érzelmeinket, miért üt ez vissza – és mit tehetünk, ha nincs mindenre befolyásunk?
Témák ebben az epizódban Az érzelmi elfojtás valós és következményei vannak – mindegy hogy tudatos vagy ösztönös A sebezhetőségtől való félelem gyökerei (gyerekkor, szülői minták) Rövid távú működés, hosszú távú következmények (mentális és fizikai) Az árnyalt nézet: nem mindenre van befolyásunk – a 40%-os gondolat Két gyakorlati lépés: észrevétel és kis próbálkozás A tinnitus-ördögi kör: elfojtás → stressz → erősebb tinnitus → több frusztráció A Tinnitus-phronēsis nem mindent kér – csak azokat az apró pontokat, ahol tudsz könnyíteni Említett fogalmak Érzelmi elfojtás, sebezhetőség, tudatos vs. ösztönös elnyomás, pozitív/semleges/nehéz érzelmek kifejezése, naplóírás mint eszköz, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források Gould, W.R. – The Dangers of Bottling Up Our Emotions (Verywell Mind) Kaplow et al. (2014) – Emotional suppression mediates the relation between adverse life events and adolescent suicide .
Wang et al. (2024) – Aerobic exercise promotes emotion regulation .
Kapcsolódó epizódok 99. epizód: Boldogság, választható? – a 40%-os ráhatás 100. epizód: Mindfulness és Meditáció 101. epizód: Misofónia és Hiperakúzis – a szégyen kérdése, a kolléga rádiója Nem kell mindent megoldani.
Elég az a pár apró pont, ahol könnyítesz. 🎙️ Tinnitus Napló podcast
Említett entitások
Témák
Hallgasd meg
Több epizód a Tinnitus Napló-ből
- Az önszabályozás akkumulátora
Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…
- A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással
Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…
- Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa
Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…
- Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség?
Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…
- A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű
Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…
- A „nem-narratíva”
Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…
- Összefoglalás
Ez az epizód a Tinnitus Napló előző évadának (59-96. rész) összefoglalása. Visszatekint az útjukra az elfogadástól a neurobiológiai megértésig, érintve olyan témákat, mint a sztoi…
- A test akarata
Az "A test akarata" című epizódban a Tinnitus Napló sorozat a belső késztetési állapotok neurobiológiai és pszichológiai hátterét vizsgálja. Az éhség és a szexuális izgalom példáj…
- A fülzúgás, mint éhség
Ez az epizód a késztetési állapotok pszichológiájával foglalkozik, mint például az éhség vagy a szomjúság, és párhuzamot von a fülzúgás élményével. Bemutatja a Tinnitus-phronēsis…
- Nem vagy egyedül a fejedben
A Tinnitus Napló epizódja a beágyazott és kiterjesztett megismerés elméleteit tárgyalja, bemutatva, hogyan válhat a környezet és a technológia támogató eszközzé a fülzúgással való…