Az önszabályozás akkumulátora
· PT12M15SÖsszefoglaló
Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolatok, érzelmek, impulzusok és teljesítmény szabályozásának területeire, valamint az önszabályozás…
Ebben az epizódban
Este nyúlsz a telefonhoz, bekapcsolod a tévét, csak hogy ne kelljen a hanggal egyedül lenni?
Reggel megbánod, de nem azért, mert rossz ember vagy.
Ebben az epizódban arról beszélünk, hogyan gazdálkodj az önszabályozási energiáddal a tinnitus mellett.
Témák ebben az epizódban Mi az önszabályozás?
Roy Baumeister kutatásai alapján A négy szabályozási terület: gondolatok, érzelmek, impulzusok, teljesítmény Az önszabályozás három összetevője: standard, monitoring, akaraterő Tinnitus szemüvegén át: mi a TE standardod?
Ego depletion – amikor lemerül a belső akkumulátor Három konkrét helyzet: munkahelyi meeting, esti lefekvés, váratlan zaj A lelkiismeretesség (conscientiousness) mint hosszú játék Kis lépések, edzhető akaraterő Említett fogalmak Önszabályozás (self-regulation), ego depletion (én-kimerülés), akaraterő, lelkiismeretesség (conscientiousness), Big Five személyiségvonások, rendezettség és szorgalom, kóping (coping) stratégiák, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források és hivatkozott szerző Roy Baumeister – önszabályozás és akaraterő kutatásai (számos publikáció) Baumeister, R.
F. – Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength (könyv) Big Five személyiségmodell – conscientiousness és élethossz kutatások Kapcsolódó epizódok 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság 102. epizód: Az elfojtott érzelmek ára Korábbi epizódok a Big Five (OCEAN) modellről és neuroticizmusról Válassz ki egyetlen dolgot, amit nem csinálsz, amikor fáradt vagy és hangos a füled.
Az legyen a tied. 🎙️ Tinnitus Napló podcast
Említett entitások
Témák
Hallgasd meg
Több epizód a Tinnitus Napló-ből
- A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással
Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…
- Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem
Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…
- Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa
Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…
- Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség?
Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…
- A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű
Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…
- A „nem-narratíva”
Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…
- Összefoglalás
Ez az epizód a Tinnitus Napló előző évadának (59-96. rész) összefoglalása. Visszatekint az útjukra az elfogadástól a neurobiológiai megértésig, érintve olyan témákat, mint a sztoi…
- A test akarata
Az "A test akarata" című epizódban a Tinnitus Napló sorozat a belső késztetési állapotok neurobiológiai és pszichológiai hátterét vizsgálja. Az éhség és a szexuális izgalom példáj…
- A fülzúgás, mint éhség
Ez az epizód a késztetési állapotok pszichológiájával foglalkozik, mint például az éhség vagy a szomjúság, és párhuzamot von a fülzúgás élményével. Bemutatja a Tinnitus-phronēsis…
- Nem vagy egyedül a fejedben
A Tinnitus Napló epizódja a beágyazott és kiterjesztett megismerés elméleteit tárgyalja, bemutatva, hogyan válhat a környezet és a technológia támogató eszközzé a fülzúgással való…