Az önszabályozás akkumulátora

Összefoglaló

Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolatok, érzelmek, impulzusok és teljesítmény szabályozásának területeire, valamint az önszabályozás…

Röviden

Műsor

Tinnitus Napló

Megjelenés

2026. 08. 03.

Hossz

12 perc

Témák

önszabályozás, akaraterő, ego depletion, tinnitus, lelkiismeretesség

Ebben az epizódban

Este nyúlsz a telefonhoz, bekapcsolod a tévét, csak hogy ne kelljen a hanggal egyedül lenni?

Reggel megbánod, de nem azért, mert rossz ember vagy.

Ebben az epizódban arról beszélünk, hogyan gazdálkodj az önszabályozási energiáddal a tinnitus mellett.

Témák ebben az epizódban Mi az önszabályozás?

Roy Baumeister kutatásai alapján A négy szabályozási terület: gondolatok, érzelmek, impulzusok, teljesítmény Az önszabályozás három összetevője: standard, monitoring, akaraterő Tinnitus szemüvegén át: mi a TE standardod?

Ego depletion – amikor lemerül a belső akkumulátor Három konkrét helyzet: munkahelyi meeting, esti lefekvés, váratlan zaj A lelkiismeretesség (conscientiousness) mint hosszú játék Kis lépések, edzhető akaraterő Említett fogalmak Önszabályozás (self-regulation), ego depletion (én-kimerülés), akaraterő, lelkiismeretesség (conscientiousness), Big Five személyiségvonások, rendezettség és szorgalom, kóping (coping) stratégiák, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források és hivatkozott szerző Roy Baumeister – önszabályozás és akaraterő kutatásai (számos publikáció) Baumeister, R.

F. – Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength (könyv) Big Five személyiségmodell – conscientiousness és élethossz kutatások Kapcsolódó epizódok 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság 102. epizód: Az elfojtott érzelmek ára Korábbi epizódok a Big Five (OCEAN) modellről és neuroticizmusról Válassz ki egyetlen dolgot, amit nem csinálsz, amikor fáradt vagy és hangos a füled.

Az legyen a tied. 🎙️ Tinnitus Napló podcast

Említett entitások

Témák

• önszabályozás
• akaraterő
• ego depletion
• tinnitus
• lelkiismeretesség

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Az önszabályozás akkumulátora”

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

• A reneszánsz ember és a tinnitus 2026-09-14
• A fülzúgás és a papíron gondolkodás 2026-08-31

  Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakö…

• Miért fáradsz el hamarabb? 2026-08-17
• A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással 2026-07-20

  Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

• Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem 2026-07-06

  Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

• Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa 2026-06-22

  Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

• Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség? 2026-06-08

  Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

• A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű 2026-05-25

  Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

• A „nem-narratíva” 2026-05-11

  Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…

• Összefoglalás 2026-04-27

  Ez az epizód a Tinnitus Napló előző évadának (59-96. rész) összefoglalása. Visszatekint az útjukra az elfogadástól a neurobiológiai megértésig, érintve olyan témákat, mint a sztoi…