Tinnitus Napló

Miért fáradsz el hamarabb?

· PT11M4S

Összefoglaló

Az epizód a fülzúgással élők fokozott fáradékonyságának pszichológiai hátterét vizsgálja a kognitív terhelés elméletén keresztül. A beszélgetés során kiderül, hogyan foglalja le a tinnitus a munkamemória korlátozott kapacitását, mintegy felesleges terhelést róva az agyra. A…

Röviden

Műsor
Tinnitus Napló
Megjelenés
2026. 08. 17.
Hossz
11 perc
Témák
fülzúgás, fáradékonyság, kognitív terhelés, munkamemória

Ebben az epizódban

Volt már olyan napod, amikor délutánra teljesen lemerültél, pedig nem csináltál semmi különöset? Ha fülzúgással élsz, ez ismerős. Ebben az epizódban a kognitív terhelésről beszélünk: miért foglalja le a fülzúgás a munkamemóriád egy részét, és három eszköz, amivel könnyíthetsz a terhen.

Témák ebben az epizódban A munkamemória mint "agyi asztal" – korlátozott kapacitás (kb. 4 egység) John Sweller kognitív terhelés elmélete: belső, külső és építő terhelés A fülzúgás mint külső, felesleges terhelés A "teli hátizsák" – miért fáradunk el hamarabb Split Attention Effect – a megosztott figyelem hatása Három példa: munkahelyi meeting, esti lefekvés, új dolgok tanulása Három eszköz: külső terhek csökkentése, sémák használata, offloading A naplóírás mint kognitív offloading – miért Tinnitus Napló a név?

Említett fogalmak Kognitív terhelés (cognitive load), munkamemória, John Sweller, George Miller (7±2 → 4 egység), belső/külső/építő terhelés, Split Attention Effect (megosztott figyelem), sémák, offloading (tehermentesítés), Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források és hivatkozott szerzők John Sweller – Cognitive Load Theory (kognitív terhelés elmélet, 1980-as évek) George Miller (1956) – The Magical Number Seven, Plus or Minus Two Kapcsolódó epizódok 104. epizód: Ego depletion – az önszabályozás akkumulátora 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság Korábbi epizódok a naplóírásról és a Default Mode Network-ről Mások nem látják, mit cipel az ember. De ha mi magunk megértjük, az már fél győzelem. 🎙️ Tinnitus Napló podcast

Említett entitások

Témák

  • fülzúgás
  • fáradékonyság
  • kognitív terhelés
  • munkamemória

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Miért fáradsz el hamarabb?”

Miről szól ez az epizód: „Miért fáradsz el hamarabb?”?

Az epizód a fülzúgással élők fokozott fáradékonyságának pszichológiai hátterét vizsgálja a kognitív terhelés elméletén keresztül. A beszélgetés során kiderül, hogyan foglalja le a tinnitus a munkamemória korlátozott kapacitását, mintegy felesleges terhelést róva az agyra. A… Az epizód a Tinnitus Napló című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 08. 17..

Milyen témákat érint ez az epizód: „Miért fáradsz el hamarabb?”?

Fő témái: fülzúgás, fáradékonyság, kognitív terhelés, munkamemória.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Miért fáradsz el hamarabb?”?

Megjelenés: 2026. 08. 17.. Hossz: 11 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/tinnitus-naplo/miert-faradsz-el-hamarabb-c2a70e9c

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

  • Ne csak a zajt csökkentsd, a jelet erősítsd – Évadzáró

    A Tinnitus Napló évadzáró epizódja a fülzúgással élők életét egy mérnöki hasonlattal, a jel-zaj viszony (SNR) fogalmával közelíti meg. A műsor összegzi a korábbi hat rész tanulság…

  • A reneszánsz ember és a tinnitus

    Ebben az évadzáró epizódban a "Tinnitus Napló" podcast a reneszánsz ember ideálját használja fel a fülzúgás kezelésére. Az önfejlesztési csapdákat elkerülve, a hallgatók négy pill…

  • A fülzúgás és a papíron gondolkodás

    Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakö…

  • Az önszabályozás akkumulátora

    Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

  • A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással

    Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

  • Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem

    Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

  • Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa

    Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

  • Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség?

    Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

  • A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű

    Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

  • A „nem-narratíva”

    Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból