Miért fáradsz el hamarabb?

Röviden

Műsor

Tinnitus Napló

Megjelenés

2026. 08. 17.

Hossz

11 perc

Ebben az epizódban

Volt már olyan napod, amikor délutánra teljesen lemerültél, pedig nem csináltál semmi különöset?

Ha fülzúgással élsz, ez ismerős.

Ebben az epizódban a kognitív terhelésről beszélünk: miért foglalja le a fülzúgás a munkamemóriád egy részét, és három eszköz, amivel könnyíthetsz a terhen.

Témák ebben az epizódban A munkamemória mint "agyi asztal" – korlátozott kapacitás (kb. 4 egység) John Sweller kognitív terhelés elmélete: belső, külső és építő terhelés A fülzúgás mint külső, felesleges terhelés A "teli hátizsák" – miért fáradunk el hamarabb Split Attention Effect – a megosztott figyelem hatása Három példa: munkahelyi meeting, esti lefekvés, új dolgok tanulása Három eszköz: külső terhek csökkentése, sémák használata, offloading A naplóírás mint kognitív offloading – miért Tinnitus Napló a név?

Említett fogalmak Kognitív terhelés (cognitive load), munkamemória, John Sweller, George Miller (7±2 → 4 egység), belső/külső/építő terhelés, Split Attention Effect (megosztott figyelem), sémák, offloading (tehermentesítés), Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források és hivatkozott szerzők John Sweller – Cognitive Load Theory (kognitív terhelés elmélet, 1980-as évek) George Miller (1956) – The Magical Number Seven, Plus or Minus Two Kapcsolódó epizódok 104. epizód: Ego depletion – az önszabályozás akkumulátora 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság Korábbi epizódok a naplóírásról és a Default Mode Network-ről Mások nem látják, mit cipel az ember.

De ha mi magunk megértjük, az már fél győzelem. 🎙️ Tinnitus Napló podcast

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Miért fáradsz el hamarabb?”

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

• A reneszánsz ember és a tinnitus 2026-09-14
• A fülzúgás és a papíron gondolkodás 2026-08-31

  Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakö…

• Az önszabályozás akkumulátora 2026-08-03

  Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

• A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással 2026-07-20

  Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

• Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem 2026-07-06

  Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

• Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa 2026-06-22

  Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

• Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség? 2026-06-08

  Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

• A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű 2026-05-25

  Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

• A „nem-narratíva” 2026-05-11

  Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…

• Összefoglalás 2026-04-27

  Ez az epizód a Tinnitus Napló előző évadának (59-96. rész) összefoglalása. Visszatekint az útjukra az elfogadástól a neurobiológiai megértésig, érintve olyan témákat, mint a sztoi…