Tinnitus Napló

Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség?

· PT7M38S

Összefoglaló

Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással való együttélésben. Kiemelik, hogy a mindfulness egy állapot, míg a meditáció egy gyakorlat…

Ebben az epizódban

Mi a különbség a mindfulness és a meditáció között?

Hogyan segíthet mindkettő a fülzúgással való együttélésben?

A századik epizód tisztázza a fogalmakat és kedvet csinál a kipróbáláshoz.

Témák ebben az epizódban Mindfulness = állapot, meditáció = gyakorlat (a futás/állóképesség hasonlat) A mindfulness a mindennapokban – vacsora telefon nélkül, séta tudatosan A meditáció három típusa: légzésfigyelés, testpásztázás, szerető kedvesség Személyes tapasztalat: amikor az első próbálkozásaim kudarcnak tűntek Gyakorlati indítás: két perc, lélegzet, elfogadás A cél nem a csend, hanem a béke a zajban Említett fogalmak Mindfulness (tudatos jelenlét), meditáció, DBT (Dialektikus Viselkedésterápia), Default Mode Network, légzésfigyelés, testpásztázás, szerető kedvesség meditáció (metta), Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források Mochrie, K.

D. et al. (2019) – The impact of mindfulness on symptom reduction in a DBT partial hospital program .

Journal of Clinical Psychology.

Behan, C. (2020) – The benefits of meditation and mindfulness practices during times of crisis such as COVID-19 .

Irish Journal of Psychological Medicine.

Field, B. – Mindfulness vs Meditation: What's the Difference? (Verywell Mind) Kapcsolódó epizódok 99. epizód: Boldogság, választható? (megbocsátás önmagunknak) Default Mode Network: korábbi epizódokban tárgyaltam Korábbi epizódok mindfulness, CBT és kognitív átkeretezés témában A cél nem a csend, hanem a béke a zajban.

Ez két nagyon különböző dolog. 🎙️ Tinnitus Napló podcast

Említett entitások

Témák

Hallgasd meg

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

  • Az önszabályozás akkumulátora

    Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

  • A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással

    Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

  • Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem

    Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

  • Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa

    Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

  • A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű

    Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

  • A „nem-narratíva”

    Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…

  • Összefoglalás

    Ez az epizód a Tinnitus Napló előző évadának (59-96. rész) összefoglalása. Visszatekint az útjukra az elfogadástól a neurobiológiai megértésig, érintve olyan témákat, mint a sztoi…

  • A test akarata

    Az "A test akarata" című epizódban a Tinnitus Napló sorozat a belső késztetési állapotok neurobiológiai és pszichológiai hátterét vizsgálja. Az éhség és a szexuális izgalom példáj…

  • A fülzúgás, mint éhség

    Ez az epizód a késztetési állapotok pszichológiájával foglalkozik, mint például az éhség vagy a szomjúság, és párhuzamot von a fülzúgás élményével. Bemutatja a Tinnitus-phronēsis…

  • Nem vagy egyedül a fejedben

    A Tinnitus Napló epizódja a beágyazott és kiterjesztett megismerés elméleteit tárgyalja, bemutatva, hogyan válhat a környezet és a technológia támogató eszközzé a fülzúgással való…