Tinnitus Napló

A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással

· PT8M47S

Összefoglaló

Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együtt lehet élni a saját értékeink szerint. Bemutatja a pszichológiai rugalmasság három fő pillérét…

Röviden

Műsor
Tinnitus Napló
Megjelenés
2026. 07. 20.
Hossz
9 perc
Témák
tinnitus, pszichológiai rugalmasság, fülzúgás kezelése

Ebben az epizódban

A fülzúgás nem ellenség, amit le kell győzni, hanem körülmény, ami mellett a saját értékeink szerint élhetünk – ha megtanulunk mentálisan rugalmasak maradni. Ebben az epizódban három pillért és négy gyakorlati eszközt mutatok be.

Témák ebben az epizódban Mi a pszichológiai rugalmasság? (Rachel Goldman definíciója) Három kulcsfontosságú jellemző: jelenlét, nyitottság, elfogadás Konkrét tinnitus-helyzetek mindhárom pillérre ACT (Elfogadás és Elköteleződés Terápia) – a kutatások szerint csökkenti a stresszt Négy gyakorlati eszköz: mindfulness, szünet a reakció előtt, gondolatok átkeretezése, growth mindset A mentális gumiszalag – a Tinnitus-phronēsis lényege egy képben Említett fogalmak Pszichológiai rugalmasság, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), jelenlét, nyitottság, elfogadás, mindfulness, kognitív átkeretezés, growth mindset (fejlődési szemlélet), Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források Cherry, K. – Psychological Flexibility: What It Means and Why It's Important (Verywell Mind) Ramaci T. et al. (2019) – Psychological flexibility and mindfulness as predictors of individual outcomes in hospital health workers .

Front Psychol. Zhang CQ. et al. (2018) – Acceptance and commitment therapy for health behavior change: A contextually-driven approach . Front Psychol. Kapcsolódó epizódok 98. epizód: A „nem-narratíva" – narratíva vs. perspektíva (a rugalmasság filozófiai oldala) 99. epizód: Boldogság, választható? – a 40%-os ráhatás 100. epizód: Mindfulness és Meditáció 102. epizód: Az elfojtott érzelmek ára Nem a hang csökken, hanem te növekszel. 🎙️ Tinnitus Napló podcast

Említett entitások

Témák

  • tinnitus
  • pszichológiai rugalmasság
  • fülzúgás kezelése

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással”

Miről szól ez az epizód: „A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással”?

Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együtt lehet élni a saját értékeink szerint. Bemutatja a pszichológiai rugalmasság három fő pillérét… Az epizód a Tinnitus Napló című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 07. 20..

Milyen témákat érint ez az epizód: „A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással”?

Fő témái: tinnitus, pszichológiai rugalmasság, fülzúgás kezelése.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással”?

Megjelenés: 2026. 07. 20.. Hossz: 9 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/tinnitus-naplo/a-mentalis-gumiszalag-pszichologiai-rugalmassag-fulzugassal-51fdfe50

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

  • Ne csak a zajt csökkentsd, a jelet erősítsd – Évadzáró

    A Tinnitus Napló évadzáró epizódja a fülzúgással élők életét egy mérnöki hasonlattal, a jel-zaj viszony (SNR) fogalmával közelíti meg. A műsor összegzi a korábbi hat rész tanulság…

  • A reneszánsz ember és a tinnitus

    Ebben az évadzáró epizódban a "Tinnitus Napló" podcast a reneszánsz ember ideálját használja fel a fülzúgás kezelésére. Az önfejlesztési csapdákat elkerülve, a hallgatók négy pill…

  • A fülzúgás és a papíron gondolkodás

    Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakö…

  • Miért fáradsz el hamarabb?

    Az epizód a fülzúgással élők fokozott fáradékonyságának pszichológiai hátterét vizsgálja a kognitív terhelés elméletén keresztül. A beszélgetés során kiderül, hogyan foglalja le a…

  • Az önszabályozás akkumulátora

    Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

  • Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem

    Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

  • Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa

    Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

  • Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség?

    Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

  • A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű

    Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

  • A „nem-narratíva”

    Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból