Fejlesztés terhe mellett

Halogatás

· PT36M13S

Összefoglaló

A Fejlesztés terhe mellett podcast e heti adása a halogatás témáját járja körül. A műsorban a vendégek személyes tapasztalataikat osztják meg a témával kapcsolatban, és kitérnek a tudományos kutatások eredményeire is. Szóba kerül a perfekcionizmus mint a halogatás oka, a…

Röviden

Műsor
Fejlesztés terhe mellett
Megjelenés
2024. 10. 31.
Hossz
36 perc
Szereplők, említett nevek
Mezőffy Bálint
Témák
halogatás, perfekcionizmus, tudományos kutatások
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Fejezetek

  1. — Majdnem elmaradt az adás (de aztán mégsem) 01:45 „Mikor mondjátok egy munkátokra, hogy az elég jó?” 04:23 A perfekcioniz
  2. — A halogatás, mint érzelemközpontú megküzdés 13:58 A béka lenyelésének meséje 15:30 A jelen-időperspektíva halogatásra ha
  3. — Az alváshiány halogatáshoz vezethet 24:05 A digitális eszközök térnyerése jelentősen megnövelte a halogatást a társadalo

Ebben az epizódban

[Zene] ez itt a fejlesztés terhe mellett szakmai beszélgetések tréningről coachingról és más vállalati jelenségekről mezőfi bálinttal hadash haajdú helgával és örvényesi ritával sziasztok kedves hallgatók úgy volt hogy délután 400-kor elkezdjük rögzíteni ezt az adást de csak nem akartuk elkezdeni csak viccek természetesen ugye a mai adás az a halogatásról fog szó ni azért választottuk ezt a témát mert ilyen nagyon szoftnak tűnik de az elmúlt években rengeteg tanulmány jelent meg tudományos kutatás ebben a témában és most hát nem erről szeretnénk beszélni de ezekből szemezgetve szeretnénk ilyen személyes történeteket megosztani veletek illetve azt hogy mi a mi vajon hogy vagyunk a halallogatással az előkészületek során kiderült hogy kéthad egyhmad arányban vagyunk hallogatók illetve egyáltalán nem hallogatók úgyhogy én már nagyon várom ezt a következő fél órát mert nagyon remélem hogy ritától tök jó dolgokat fogunk hallani ő az aki elmondása szerint abszolút nem halogató én magamról tudom hogy azért hajlamos vagyok rá és hát helga is itt előtte számolt be azért ilyesmiről szóval megnéznénk hogy mit mond a tudomány jelen pillanatban aró hogy milyen okok állhatnak a hallogatás mögött és akkor önvizsgálatot tartanánk meg egy picit tanulnánk egymástól és azt reméljük hogy ez nektek is hasznos lehet az első ilyen bevezető kérdésem ami lehet hogy egy picit fura látszólag nem kapcsolódik a témához de aztán majd meglátjuk hogy igenis kapcsolódik szóval helga rita tőletek azt szeretném kérdezni hogy ti mikor mondjátok egy munkátokra hogy az elég jó rita hogy mikor jó elég jó hát amikor h mikor elég jó egy munka aha amikor én úgy gondolom hogy az tökéletes amikor más azt mondja rá hogy hú ez sz akkor én arra azt szoktam válaszolni hogy hát ez még fél kész szóval én szeretek szeretek tökéletes munkákat kitenni a kezemből és van az a pillanat amikor azt érzem hogy oké ennek a hátterét tudom mindent tudok felkészültem tök jó akkor ez most így rendben van akkor is rendben van hogyha nem ezt kérik haem fordítsuk meg és alakítsuk át és satöbbi de hogy ez már készségből ösztönből megy oké sága pont ez jutott a végére eszembe nekem is amit mondtál hogy nagyon érdekes mert hogyha felkészülök rá mentálisan leírom összeszedem az anyagokat tehát hogy akkor a fejben megszületik és akkor tudom hogy kész van és elég jó amikor ezt el tudom engedni és jön ösztönből tehát hogy nem kell hozzá se a papír se a ütemterv se a vázlat semmi hanem hogy ráhangolódok az egészre és valójában belülről jön na azért kérdeztem ezt és majd én is válaszolok rá mert hogy itt nagyon szerintem sokunk akik beszélgetünk is meg akik hallgatják lehetnek vele úgy hogy hogy tökéletességre törekszünk tehát hogy az a csak az a jó ami tökéletes és direkt azért kérdeztem azt hogy elég jó mert az elég jó az a tökéletestől egy picit rosszabb ezt úgy szoktam megfni h a tökéletességre való törekvéssel az a baj hogy soha nem tudod elérni tehát mindig lehet jobbat csinálni mindennél lehet jobbat minden tréningnél lehet jobb tréninget minden felk ésnél még jobbat tehát olyan mint egy ilyen nem tudom hiperbóla vagy milyen függvény az bocsánat így matekból nem emlékszem már ami ugye így konvergál a végtelenhez de sose éri el ez a tökéletességre való törekvés és na az én válaszom erre hogy mikor elég jó amikor azt érzem hogy nem tökéletes lehetne még ennél is jobbat de valahol belül van egy megnyugvás hogy ez ez jó tehát belül érzem valahol így fizikálisan megnyugszom hogy ez jó és megvan az is hogy persze lehetne ez még jobb de már nem tudom hogy mit tudnék tenni hogy még ennél is jobb legyen mert szerintem minden benne van amit én beletettem tehát elég jó ha mindent belerakok amit amit én csinálok akkor az elég jó aztán néha így van néha nem de hogy számomra ezt jelenti na és akkor azért kérdeztem ezt merthogy a több kutatásból az első amit beszél amiről beszélni fogunk az azt mondja hogy a halogatás az tulajdonképpen egy melléktermék azoknál az embereknél akiket perfekcionizmus jellemez nehezen tudják elengedni hogy élesbe elindítani nehezen tudnak egy dolgot nehezen tudják megnyomni a gombot hogy elküldöm satöbbi mertogy azt érzik hogy még ez még mindig nem elég jó ugye ez perfekcionizmusnak hívjuk is hogy vannak olyan tipikus feladatok ahol ugye ezt nem lehet megtenni nem tudsz am akármennyire is akarod nem tudsz tökéletest csinálni vagy olyat ami szerinted tökéletes és sokan ezért ezeket a feladatokat el se kezdik vagy ha belekezdenek akkor abbahagyják és ezért alakul ki náluk a halogatás na hogy vagytok ti ezzel illetve hát y itt a perfekcionizmust kérdezném itt rita hogyha jól sejtem akkor inkább ez téged érint talán vagy nem tudom helga lehet hogy téged is hogy te szoktál-e azért halogatni mert hogy hogy azt érzed hogy te mint tökéletességre törekvő személy nem tudod tökéletesen megcsinálni nem addig csinál csinálom amíg nem lesz tökéletes szóval néha én hajnali 2ettő-kor ott ülök és csinálom mertogy bennem van ez a belső drive tehát akkor te ki tudod mondani hogy most ezt tökéletes is el tudom engedni aha na na most jó igen de akkor jó akkor értem de akkor valójában az akkor azt mondod hogy elég jó nem az hogy tökélti ugye mindig lehetne még aha javítani még szebb képet belerakni egy épít nemik igen amikor a tökéletességet mondtad akkor nekem eszembe jutott a a japán művészet meg az ahogyan ők a a természetet csodálják hogy a tökéletlenségű tökéletlenségben tökéletes a természet és hogy ez mekkora csoda szóval hogy hogy a a hibalehetőséget meg ér bele beletenni egy egy bármibe egy prezentációba egy tréninganyagba ez a saját mércém hogy na most az h most már elég jó és néha úgy fekszek le hajnali 2ettő-kor hogy a tök jó tök jó azt még reggel megcsinálom hogy és tudom hogy mit fogok még melyik képet fogom kicserélni amivel elégedett leszek már de hogy ez nem halogatás hanem addig csinálom amíg elégedett nem leszek vele akkor tehát még olyannal nem találkoztál olyan feladattal ahol azt érezted volna hogy na ez ez ezt nem tudom elég jóra vagy nem tudom számomra tökéletesre csinálni és akkor inkább nem nem nekem az az az unalmas feladat és akkor azt meg annyira halogatom hogy dobom is a francba hogy na hát ez még azt se érdemli meg hogy figel na igen na ez er erről is majd még lesz szó de akkor maradunk itt a tökéletességnél helga te hogy vagy ezzel mennyire vagy perfekcionista saját bevallásod szerint és hogy emlékszel-e ilyen sztorira én is képes vagyok arra hogy nekiülök valaminek akkor ott ülök fölötte napokat és addig ameddig nem lesz tehát most eszembe jutt a szakdolgozat írás a a két-három szakdolgozat amit megírtam eszembe jutnak azok azok a szakmai anyagok szervezetfejlesztési riportok satöbbi amiket már ott ott a kezdésnél van egy halogatás hogy hogy akkor na akkor nekiülni tehát az az amit beszélgettünk is valamelyik alkalommal hogy az első mondata regénynek az a legnehezebb tehát az elindulásnál van bennem némi halogatás de érdekes most ezen gondolkodtam folyamatosan miközbe beszélgettek hogy azért lehet bennem ez a halogatás mert hogy nem lesz ez tehát a perfekcionizmusom miatt vagy csak azért mert hogy tudom hogy nagy meló és akkor utána három napig ülök a valagamon tehát hogy egyszerűen nem tudtam ezt így k most így megmondani neked én úgy érzem hogy nem nem a perfekcionizmusom de lehet hogy még kócsold ki belőlem bálint légyszi az majd nem sokára mer az az az lesz a második ok érdekes akkor ezek szerint nálam jellemző ez leginkább bár én nem tekintem magam perfekcionistának na szóval én akkorkor nyugszom meg am amikor tudatosul bennem hogy nem tudok tökéletes akármennyire akarom mert nagyon sok ismeretlen tényező van ugye erre tipikus példája a tréning hogy hogy só minden történhet és egyszerűen nem lehet mindenre felkészülni és az megnyugtat az a gondolat hogy nem tudok tökéletest alkotni előtte hanem az adott program lehet elég jó de valószínűleg a végén bármennyire is jó sikerül egy egy tréning akkor is tudok mondani három négy öt dolgot amit lehetett volna még jobban és ez így tök oké de vannak olyan vannak olyan dolgok például a az írás ilyen amibe amit már nagyon régóta hallogatok mert hogy nagyon kritikus vagyok másokkal szemben is meg magammal szemben is és és azt érzem hogy hogy ez úristen ennek annyira jónak kéne lenni amit lehet hogy nem is tudnék jól megcsinálni ez ez butaság ezt tudom de valahogy ez a ez a gondolat tehát nálam ez így jelenik meg és akkor azt hiszem hogy erre valóban az a legjobb én szakdolgozókat is támogatok meg nálam is ez működött hogy legjobb tanács hogy el kell kezdeni és el kell fogadni hogy nem lesz tökéletes hanem legjobb esetben elég jó lesz és az tök jó ha elég jó a arról amit most mondtál eszembe jutott a zorba a görög amikor azt mondja hogy kezdj el táncolni uram aztán a zene majd csak megjön hozzá igen szóval hogy csak c tökéletes igen a másik ilyen tanulmány azt mutatta ki hogy a halogatás az tulajdonképpen egy megküzdési mód ugye több adásban is beszélgettünk már a megküzdésről arról hogy egy adott stresszhelyzetet hogyan gyűrünk le mit tudunk csinálni ugye ezt hívjuk megküzdésnek így röviden és hogy a nagyon sok megküzdési eszközmódszer van és ezek közül az egyik hogyhogy nem az a halogatás tehát a sz a a szervezetünk vagy a a az elménk azért nyúl ehhez az eszközhöz mert azt érzi és ezt tanulmányok mutatták ki hogy vannak erre fogékony emberek iss akik ezt használják azt érzi a szervezet hogy ez olyan mértékű stresszt okozna ha én ezt elkezdeném hogy jobb ezt azzal megelőzni hogy el se kezdem és ha innen nézem ugye a szervezet az védekezik védi önmagát tulajdonképpen ez egy hasznos funkció ha ha megfordítom megóv bennünket a stressztől az egy más kérdés hogy hosszú távon persze rosszul járunk mert majd lehet hogy egy hét múlva fogjuk a fejünket de jó lett volna egy héttel ezelőtt elkezdeni most nem égne rám de rövid távon próbál a szervezetünk azzal segíteni hogy inkább bele se kezdünk tehát ezt hívják a halogatás érzelemszabályozási okának én ezt egy kicsit veszélyesebbnek érzem mert ez hogyha azt érzi vele az ember hogy hát megóvom magam a stressztől tehát hogy ez tök jó nekem ez a működés akkor ez egy picit ilyen rutinná tud válni ez a halogatás mert hát hát ez nekem jó nem hát akkor ezt mindig tudom csinálni kicsit olyan éem mint a fóbia hogy mondjuk pókfóbiám van akkor nem megyek olyan helyre ahol pókok vannak tehát nem nem megyek olyan környezetbe ahol bizonyos típusú feladatokat kell csinálni sat többi ami mondjuk lehet jó is tehát hogyha nekem az tényleg frusztrációt okoz hogy emberek elég ki kell állni akkor az lehet egy valid dolog hogy akkor nem á akkor akkor nem akarok felkészülni egy előadásra de hát van amikor meg muszáj és akkor meg ugye a szervezet ezt nem fogja föl ilyen szempontból hanem halallogatja hogy hát majd holnap elkezdem kidolgozni az előadást na ilyesmire emlékeztek-e a ti életetekből nagyon érdekes mert nekem egy olyan vagy olyan esetek jutnak eszembe ez hogy mi viszi el legjobban az energiámat vagy mi hoz engem stresszbe ez nem egy feladat hanem emberekkel való beszélgetés vagy vagy nehéz beszélgetések vagy vagy egyáltalán tudom hogy vannak olyan emberek a környezetemben vagy vagy egyáltalán hy ügyfél vagy bárki akihez sok energia kell és na ez képes vagyok tehát hogy most megnyomtad a gombomat mert ezt így ráismertem hogy igen ilyenkor képes vagyok halogatni hogy fú ehhez nekem még kell egy kis energia föl kell gyűjtenem de fölhívom csak csak kés tehát hogy így már motoszká a fel fejemben hogy úristen már már föl kellett volna hívnom már beszélnem kellett volna vele már találkoznom kellett volna vele de van egy ilyen hogy ne hozzá kell idő és energia tudom hogy akkor odafigyelése van rá tehát azt azt igényli hogy értőfigyelemmel forduljak felé ami nekem energia és hogyha nincs elég energiám akkor a stressz tehát hogy ezt halogatom úgyhogy köszönöm bálint it ez azért volt érdekes hallgatni mertogy én meg ilyenkor amikor egy ilyen nehéz beszélgetés van vagy akármi legyünk túl rajta de nagyon gyorsan azonnal és akkor onnantól már easy peasy onnantól már minden rendben van szóval én én szeretem az ilyen úgy szoktam mindig mondani hogy ilyen szutyog feladatokat megcsinálni a legelején igen ezzel kapcsolatban van ez a békás történet azt nem tudom ismeritek-e igen bé de háth ha hallgatok még na mondjukúghogy elmondom hogy ez is erről szól egyébként hogy azt a parancsot kapta egy a maharadzsának vagy a császárnak a az egyik embere hogy találjon ki egy olyan büntetést am valakit nagyon meg akart büntetni egy olyan büntetést ami nagyon nagy szenvedést nem fizikai hanem ilyen gyötrelmet okozza az illetőnek és akkor azt találta ki az az éillető hogy fogott egy óriási undorító szutyok nagy békát és azt mondta az életőnek hogy ezt a békát meg kell enned de de bármikor dönthetsz úgy de az életed sá még mielőtt meghalnál meg kell enenned mert különben nem tudom én a családodat ellehetetlenítjük és akkor ugye eb ebből ered a mondás hogy nyerd nyerd le minél vagy hogy van a mondás hogy nyerd ed meg edd meg a békát nyerd le lenyerni a békát így igen ez ebből ebből a meséből ered hogyha te lennél ebbe a helyzetbe akkor hány nap hány hét hány hónap múlva ennéd meg a békát amikor tudod hogy előbb-utóbb meg kell enenni és akkor erre van a megoldás hogy hát jobb minél előbb túlesni rajta az én személyes módszerem az egyszerűen az hogy megpróbálom nekem is ez adódik hogy ilyen telefonhívásokhoz hogy hogy szintén ilyen robot üzemmódba előkeressem bepötyögöm rányomok a rányomok a hívásgombra még mielőtt elindulna ez a mechanizmus gyorsan megelőzöm rányomok és aztán majd jön a beszélgetés aztán lesz ami lesz túll leszünk rajta meg valószínűleg nem lesz olyan rossz mint amit így elképzel az ember na hát ennyit akkor az érzelemszabály ásról és akkor van még egy érdekes amit a ami kapcsolódik egy elmélethez amit csak nagyon röviden bevezetnék hogy értsük ugye az időppektíva időperspektíváról vagy azzal van összefüggésben itt a cimbardo pszichológus nevét érdemes megjegyezni ő a onnan lehet ismerős a neve hogy volt az a stanfordi…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Halogatás”

Miről szól ez az epizód: „Halogatás”?

A Fejlesztés terhe mellett podcast e heti adása a halogatás témáját járja körül. A műsorban a vendégek személyes tapasztalataikat osztják meg a témával kapcsolatban, és kitérnek a tudományos kutatások eredményeire is. Szóba kerül a perfekcionizmus mint a halogatás oka, a… Az epizód a Fejlesztés terhe mellett című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2024. 10. 31..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Halogatás”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Mezőffy Bálint.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Halogatás”?

Fő témái: halogatás, perfekcionizmus, tudományos kutatások.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Halogatás”?

Megjelenés: 2024. 10. 31.. Hossz: 36 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/fejlesztes-terhe-mellett/s04e06-halogatas

Több epizód a Fejlesztés terhe mellett-ből

  • Ellenállások a coachingban

    A Fejlesztés terhe mellett podcast hatodik adása a coachingban felmerülő ellenállásokkal foglalkozik. Hadasha Hajdú Helga és Örvényes Iita szakmai beszélgetésükben megosztanak sze…

  • A hiedelmekről (coaching sorozat)

    Az "A hiedelmekről" című epizód a Fejlesztés terhe mellett podcast sorozatának része, amely a hiedelmekkel való foglalkozást tárgyalja. Az adás kitér arra, hogy mi is a hiedelem,…

  • Coaching #5 - A hiedelmekről

    Ebben az epizódban a Fejlesztés terhe mellett podcast sorozatban a hiedelmek témakörét járják körül Mezőfi Bálint, Hadasha Hajdú Helga és Örvényes Iita. Kiemelik, hogy a hiedelmek…

  • A coaching cél

    Ebben az epizódban a Fejlesztés terhe mellett című műsorban a coaching célok megfogalmazásának nehézségeit járják körül Mezőfi Bálinttal, Hadasha Hajdú Hágával és Örvényes Iitával…

  • Kapcsolat a coach és a coachee között

    A Fejlesztés terhe mellett podcast szakmai évadának ezen epizódja a coach és kliens közötti kapcsolat bizalmi aspektusait vizsgálja. A beszélgetés kitér a bizalom kialakításának m…

  • Min (ne) dolgozzunk coachingban?

    A Fejlesztés terhe mellett podcast ez évi ötödik adásában Helga és Rita arról beszélgetnek, hogy mi tartozik a coaching, és mi nem. Kitérnek azokra a határesetekre, amikor nehéz e…

  • A kémiai beszélgetés a coachingban

    Ez az epizód a kémiai beszélgetést tárgyalja a coachingban. Kitér arra, hogyan élik meg a résztvevők, miért van rá szükség, és hogyan készülhet fel rá mind a kliens, mind a coach.

  • Erőszakmentes kommunikáció

    A podcast e heti adása az erőszakmentes kommunikáció (EMK) módszertanát járja körül. Marshall Rosenberg nevéhez fűződő strukturált modellt, melyet a humanisztikus pszichológia alk…

  • Erőszakmentes kommunikáció

    A Fejlesztés terhe mellett podcast S04E18 adásában az erőszakmentes kommunikáció (EMK) módszertanát mutatják be. Kitérnek a módszer eredetére, fontosságára, és arra, hogy mikor ha…

  • Munka-magánélet egyensúly

    A vendégek a munka-magánélet egyensúly fontosságát vizsgálják a mai világban, és felvetik a dinamikus élet-egyensúly koncepcióját. Kitérnek friss kutatási eredményekre, amelyek sz…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból