Futópodcast

Szőke Gergő: Szekszárd, ego, maraton, bizalom

· PT1H5S

Összefoglaló

Szőke Gergő, a Szekszárdi Sportközpont edzője a Futópodcast első interjús adásának vendége. Beszél az edzői pályafutásáról, a külföldi tudás hazahozataláról és az utánpótlás-nevelésről. Kiemeli az egó meghaladásának fontosságát és a nevelőedző szerepét. Szó esik a maratonról, a…

Röviden

Műsor
Futópodcast
Megjelenés
2026. 04. 25.
Hossz
1 óra 0 perc
Szereplők, említett nevek
Szőke Gergő, Seres Gáspár, Csere Bence, Kriván András, Vitárius Bence
Témák
edzői pályafutás, maraton, utánpótlás-nevelés, sportedző
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Üdvözlünk titeket a Futópodcast legújabb adásában, amely egyben az első interjús adásunk is lesz.

Arra gondoltunk, hogy egy tényleg szakmai és izgalmas beszélgetést hozunk el nektek egy olyan edzővel, aki mi is figyelemmel követünk a mindennapokban, és akitől azt gondoljuk, hogy ti is mi is sokat tanulhatunk a beszélgetés során.

Ez nem más, mint Szőke Gergő, a Szekárt Sportközpont középhosszútávó edzője és nem mellesleg exversenyzője, Szekádi ex versenyző.

Úgyhogy köszöntünk a podcastben, Gergő.

Köszöntök én is minden nézőt és hallgatót. >> Pont a mielőtt még elindult a felvétel, beszéltünk arról, hogy sztáredzőnek tartod-e magad, mert bár mi most ugye úgy konferálunk be, te erősen vitatkozol ezzel a kijelentéssel, miközben ugye az évezred legjobb félmaratonja és a magyar maratoni csúcs is azért mégis csak a te munkásságodhoz köthető.

Úgyhogy esetleg tudsz arról mesélni, hogy te hova tennéd most magad ezen a polcon, ezen az edzői polcon?

Hú, hát először is köszönöm a méltatást, de de amit mondtam nektek az adás előtt is itt a személyes beszélgetésünk során, hogy hogy ez egy ez egy tanulási folyamat.

Tehát nyilván mondjuk egy-két évvel ezelőtt teljesen másképpen volt nekem is a akár a módszertani részéről, akár az egész edzői létről.

Úgyhogy ha most kérdezett, hogy hova tenném magam, akkor én egy ilyen mondjuk egyetemista tanulónak mondanám most éppen, és nem is biztos, hogy a hogy a inkább a gyakorlati részébe belemenve.

Tehát én mindig azt látom, hogy nagyon sok olyan feldolgozatlan információ van a világban a távfutásról, amíg ide Magyarországra nem ért ide.

Úgyhogy én ezért is szorgalmazom, hogy a tanítványaim menjenek, lássanak másokat, akár hogyha Amerikai Egyetemről van szó, vagy magaslati edzőtáborról van szó, nagyon sokat lehet ezekből még tanulni. >> Jó, mielőtt belemegyünk így az edzéselméleti, módszertani vagy akár ilyen karrierbeli kérdésekre, annyi kis aktualitást akkor beszúrnánk.

Ugye most lesz hétvégén a Bécsben a maratonmagyar bajnokság, és igazából a nevező között ott van a két legesélyesebb futó, Lomb Ádám és Szemerei Levente, és mindketten a te kezeid alatt készülnek.

Ezt csak azért is akartam tényleg így kihangsúlyozni, mert egy futópodcast hallgatói nézői között azért sokan vannak, akik a magyar atlétikát nem közről követték.

Úgyhogy ezt mindenképpen szerettük volna ezt ezt a szituációt kicsit így fölhypolni, hogy kicsit még mesélj erről, hogy hogyan várakozol most így a Bécs előtt, mik a várakozásaid így a maraton kapcsán.

Igen, hétvégén Bécsben maradt a magyar bajnokság.

Tulajdonképpen egyéni és csapatbajnokság is egybe.

Ugye három fős csapatok is versengenek a magyar bajnoki címér.

És ezért is láthatjátok, hogy be van nevezve Lombádám és Szemerei Levente is.

Nem biztos, hogy össze fog állni a csapatunk, mert azért tudod Gazsi, hogy a maratonfutás milyen.

Levi február közepén futott Seviába maratont. abból azért ő még lábadozik elég erőteljesen, úgyhogy nyilván van egy egyesületi és egy és egy ügyvezetői akarat arra, hogy legyen csapatunk, hogy ez még a napokban eldől, hogy a Levi rajthoz áll vagy nem.

Illetve a Levinek a kvalifikációja a szabadtéri Európa bajnokságra az talán mondható, hogy már biztos.

Most talán a 48. helyen áll a Road to Birmingen listán. 60-an jutnak ki az Európa bajnokságra maratonfutásba.

Úgyhogy én nem gondolom, hogy még 12 ember megelőzi itt a hetekbe.

Az Ádámnál más a helyzet, mert őnek egyelőre félmaratoni eredménye van csak, és mindenképp kell egy maratoni eredmény is ahhoz, hogy az Európa bajnokságon induljon.

Tehát az Ádámnak ez egy célverseny a a Bécsmaraton.

Míg lement a csapat miatt áll rajtoz, hogyha rajtozál. >> Meséltél erről, hogy nagyon fontos az új információkat behozni, illetve értékelni és akár újra gondolni a saját edzésmódszerünket.

Úgyhogy rá is kanyarodnék egy olyan mondatra, amit te mondtál.

Ez pedig nem más, hogy ha Levi nem ragaszkodik megrögzöten a külföldi edzőtáborokhoz, ahol olyan emberekkel találkozhatott, akik lejutottak már erre a szintre, ahol most van, vagy ha én nem engedek az egómból, odajukattunk volna ki, mint bárki más az elmúlt három évtizedben. >> Fú, ezt hol találtad? >> Ezt egy teolos cikkben még >> azt a mindenit, ilyeneknek utána jártál. >> Úgyhogy tudsz erről esetleg kicsit mesélni?

Mert ez amikor utánanéztünk ennek a kapcsolatnak, illetve alapvetően a te munkásságodnak, akkor ez az egyik, ami nagyon szemets szúrt nekünk, ez az engedni az egónkból és beengedni azt, ami működik külföldön versus amiben mi nevelkedtünk adott esetben. >> Így van.

Ez egy nagyon fontos dolog, amit mondtál.

Tehát az én edzői pályafutásomban ez egy nagy fordulópont volt.

Nyilván nem veti meg az ember azt, amit tanult.

Sőt, tehát az alapilléreket azt azt mindenki egyrészt saját magán tapasztalja, hogyha ha versenyszerűen futott.

Másrészt nyilván ho egy olyan identitást a saját edzőjétől, vagy akár egy az én esetemben egy nagyon szerencsés helyzet van, hiszen hiszen az én edzőm Német Gyula bácsi volt, akinek az edzője a Híres Laci bácsi volt.

És tulajdonképpen, hogyha jobban utánanéznénk a akár a Laci bácsi munkásságának, akár Gyula bácsi munkásságának nagyon sok magyar csúcs, nagyon sok nemzetközi eredmény fűződik az ő nevükhöz, és nyilván ezek a módszerek a mai napig megállják a helyüket.

Hozzáteszem, hogy őnekik nem tudom, hogy maratonfutás meddig jutott el tanítványuk.

Tehát, hogy nekem egy új fejezet kezdődött, amikor jött a budapesti világbajnokság, és úgy döntöttünk a Levivel, hogy ott van a legnagyobb esély, hogy rajthoz állhasson a hazai világversenyen.

És ott döntöttük el, hogy mivel saját tapasztalat nincs, ezért el kell menni és meg kell nézni, hogy mások hogy és mit csinálnak.

Úgy álltak együtt a csillagok, és és a jó Isten is úgy akarta, hogy tudtunk tudtam forrást szerezni a Levinek. a nyilván addig elért eredményei miatt szponzori pénzt, önkormányzati vagy városi forrást arra, hogy ő el tudjon menni magaslatra.

Azt mondtam nektek, hogy én mai napig nem vagyok főállású edző.

Jó lett volna nyilván, hogyha én is eljutok vele, és ott tudok vele négy-öt hetet eltölteni, de nyilván a főállásom meg magánéleti dolgok miatt ez nem működött.

Így így Levi volt tulajdonképpen az, akit előreküldtünk, hogy akkor nézze meg, hogy ott ki milyen módszerekkel készül, hogy próbálja fölépíteni magát, hányszor megy magaslatra, hogy megy magaslatra.

És hát így nyilván ez egy hosszú folyamat volt.

Mondhatom, hogy akár három éves folyamat is volt, mire összeállt a dolog, és láttuk, hogy mi az, amiből engedni kell, és mi az, ami meg ami meg kifejezetten a Levinek jó, mert ugye nyilván az olyan nincs, hogy van egy edzésmódszer, és az valaki megcsinálja, és akkor abból mindenki jól fog futni.

Úgyhogy megvan mindenkinek a saját egyedi edzésmódszere, amiből jól fog futni.

És ezt a tudást próbálom kamatoztatni most akár a fiataloknál állóképességfejlesztés terén, mert ugye én nagyon külön választanám az utánpótlásnevelést és mondjuk már egy felnőtt atlétának a fölkészülését.

Erről is beszélhetünk majd egy kicsit részletesebben, ha gondoljátok, mert ezt nagyon fontosnak tartom.

Tehát teljesen más ciklusokban, más módszerrel készítek egy utánpótláskorú versenyzőt, mondjuk egy 18-19 éves korú versenyzőt is, akinek már akár lehet célversenye egy világbajnokság vagy egy Európa bajnokság, mint mondjuk egy felnőtt versenyzőt, akinek konkrétan célversenyei, vagy olyan versenyei vannak, ahol pénzt tud keresni.

Ö teljesen máshogy kell a pihenési időszakot, teljesen máshogy kell az alapozóidőszakokat vagy a ciklusokat összerakni, de a maratonfutásra való készülésben nagyon sokat tanultam az állóképességfejlesztésről, mint önmaga állóképességfejlesztés, ami már utánpótláskorban is hasznosítható. >> Talán még kicsit menjünk vissza akkor az alappillérekhez, mert minket érdekelne, hogy Német Gyula bácsitól, Híres Lac bácsitól miket tanultál.

Így nem kell nagyon részletesen, csak így ennek a a magvát, a fundamentumát, ha esetleg fölvázolod, hogy mi ez az örökség, mik ezek a szenderdek, amikből azért tényleg jó eredmények születtek, hiszen Német Gyula bácsi alatt készült Csillagbalázs, vagy éppen Palkovics Pisti is a szemeri leve mellett.

Ö nagyon sok olyan dolog megmaradt abból, amit amit a Gyula bácsi toólhat, sőt tulajdonképpen minden új gondolat is abból indult ki, amint a Gyula bácsi elvetett magukat, illetve amit ő hallott a híres Laci bácsitól.

Tehát például a maratonfutás előtti 12-14es felkészülési időszaknak a az alapelve az én azt onnan vettem, amit a Gyula bácsitól hallottam, hogy a híres Laci bácsinál ők úgy kezdték el az alapozó időszakot, hogy mondjuk az első héten most mondok valamit, futottak nyolc darab 400-at, a második héten kilenc darabot, a harmadik 10 darabot, és így szépen fölmentek 20-ig, és amikor ez átfordult, akkor elkezdtek visszafele menni, és ahogy jött a jó idő, elkezdtek egyre gyorsabban futni, és ezt Ezt a piramis módszert, ezt én is szeretem alkalmazni, sőt látom, hogy ez nagyon jól is működik, és az új dolgokat próbálom erre nyilván ráhúzni.

Ugyanígy a Gyula bácsitól tulajdonképpen azt tanultam meg, és szerintem ez ez a a az edzésmódszertan alapja, hogy az ingert kell mindig nézni.

Tehát nem azt kell nézni, hogy milyen időeredményt futottál, hány kilométert futottál egy héten, ezek is nagyon fontos dolgok, de hogy éppen az adott pillanatban az a tempó meg az az érzés, vagy az az inger, amit kap az emberi szervezet, az most milyen képességet fejleszt?

És hogyha ezt előre jól eltervezetten rakja össze az ember, akkor lehet, hogy valaki azt mondja, hogy most megnézi esetleg a Lombádámnak a fölkészülését, és azt mondja, hogy hát ebből hogy lehetett futni 6250-et, mert nem részt távozott hármat egy nap, vagy volt olyan hét, hogy vagy volt egy olyan 10 napos időszak, amikor csak egyet résztávozott.

És azért, mert ő neki ez volt az inger, ezt tudta jól kipihenni.

És ugyanígy rátérnék a regenerációra is, és talán ez az, amit amit mostanában sokkal komolyabban veszünk.

Mert mert azért akikkel beszélgettem korábban, mindenki abba hit, hogyha nagy munkát valaki el tud végezni, nagyon intenzív munkát el tud végezni, abból nagyon jól fogsz futni, de hogy azért ez megdőlt.

Tehát minden ember egyedi máshogy regenerálódik, és ez a legfontosabb.

Tehát hogyha ha olyan ingert kap, ami ami esetleg mérhető bármilyen mérőszámmal, és azt is tudod mérni, hogy mennyi idő alatt regenerálódik, akkor akkor fogsz egy optimális fölkészítést adni annak a a futónak, és abból lesz az adott pillanatban a legjobb eredmény. >> Kicsit akkor erre a mérésre így áttekintve még egy mondatot tőled, hogy a teljesítmény diagnosztikai felmérések során kiderült, hogy távlatokban érdemes foglalkozunk a 10000 mrel, később pedig az utcai futással.

Lehet, nem mondok butaságot, ha azt mondom, hogy Levente maratonfutásban érhet el az olimpiára.

Ez 2021-es a Hajráfutás magazinban.

Mit láttál ezen a teljesítmény diagnosztikán, ami téged meggyőzött arról, hogy Levinek a hosszabb távok lesznek a nekivalóak?

Ugye egy öt-hét évvel ezelőtt jött be Magyarországra a teljesav mérésnek a a fontossága, illetve a pályateszteknek, teljesítménydiagnosztikai méréseknek a a fontossága.

Kérdés, hogy ki milyen információt tud ebből leszűrni.

Őszinte leszek az első pár vizsgálat alapján.

Kaptam egy nyolc oldalas jegyzőkönyvet, és akkor lehet, hogy fordítva tartottam, azt se tudtam, hogy hogy nézzem.

Tehát nyilván ezt is idő kellett, mire az ember értelmezni tudta, sok utánajárás kellett, hogy értelmezni tudja.

Kovács Péternek a segítséget, hiszen ő hozzáment a a Levent a sportkórházba, és ő ő indította el minket ezen az úton, és ő szorgalmazta ennek a fontosságát, hiszen ő nem csak odaadott egy jeg edzőkönyvet, hanem őt bármikor föl tudtam hívni. most is mai napig bármikor föl tudnám hívni, hogyha már most már nem szeretném annyit zargatni, de de ő nagyon sokat segített ennek az értelmezésébe.

És ugye én azt szűrtem le belőle, hogy hogy akár egy ilyen pályateszt vagy egy egy teljesítménydiagosztikai mérés tud egy profilt mutatni egy adott atlétáról, tehát meg tudja mutatni azt, hogy mikor kezd el savasodni.

Az ő, ha húzunk egy görbét, egy laktárt görbét, akkor abból látszódik hogy inkább a középtávás fele érdemes ezzel foglalkozni, vagy a hosszú távfutás fele érdemes ezzel foglalkozni.

És ugye egy ilyen mérésen derült ki, akár mondjuk a Palkovics Pistit is mérte a a Kovács Péter meg a Szemerei Levit is mérte, és látszott a két gyereknek a különböző profilja.

Látszott, hogy a Levi egy alacsonyabb tempót nagyon sokáig tud elfutni savasodás nélkül.

Nyilván ez izomzat összetételre, mozgásra nagyon sok mindentől függ.

Még mondjuk a Palkovics Pisti az lehet, hogy sokkal gyorsabban is tud futni alacsonyabb savval, viszont nem tud olyan sokáig futni.

És ugye ebből a mérésből ez kiderült.

Nyilván mindenféleképesség ide is oda is edzhető, meg fejleszthető, mert a Levi is futott 3000 akadályt.

De hogy de hogy azt mondta nekünk a Péter, hogy mindenképp még a mielőtt abbahagyja a Levi a a futást, próbáljuk ki az utcai futást, vagy a félmaraton maraton, mert a sikeres lehet benne.

Ugye mondtuk, hogy a nevelőedződ vagy az a műhely, ahonnan jöttél, és ezek a modern gondolatok, vagy ez a nemzetközi elit edzésmódszer, ez sokszor nemhogy ellentmondásba került, hanem inkább egyezett, vagy hogy te is láttad itt az ő az együttműködési lehetőségeket, de hogy mennyire volt nehéz az, amikor ezek nem egyeztek, mert nyilván volt ellentmondás, amiben te nevelkedtél, meg amit mondjuk láttatok, vagy akár egy ilyen teljesítmény diagnosztikán kiadott, hogy mennyire volt, vagy én ezt úgy képzelem, hogy egy kicsit ez egy ilyen ugrás a sötétbe, hogy azt mondod, hogy inkább ábízol meg egy tudományos laktátmérésben, mondjuk mint abban, ami benned van, hogy hogy tudod egyeztetni igazából ezt a tudomány, hozott értékek, művészet, tehát ez az edzői palettádat? >> Igen.

Tehát, hogy hogy az elején minden új dologra azt mondja az ember, hogy meg azt hallja…

Említett entitások

Témák

  • edzői pályafutás
  • maraton
  • utánpótlás-nevelés
  • sportedző

Személyek

Szervezetek, cégek

  • Szekszárdi Sportközpont

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Szőke Gergő: Szekszárd, ego, maraton, bizalom”

Miről szól ez az epizód: „Szőke Gergő: Szekszárd, ego, maraton, bizalom”?

Szőke Gergő, a Szekszárdi Sportközpont edzője a Futópodcast első interjús adásának vendége. Beszél az edzői pályafutásáról, a külföldi tudás hazahozataláról és az utánpótlás-nevelésről. Kiemeli az egó meghaladásának fontosságát és a nevelőedző szerepét. Szó esik a maratonról, a… Az epizód a Futópodcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 04. 25..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Szőke Gergő: Szekszárd, ego, maraton, bizalom”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Szőke Gergő, Seres Gáspár, Csere Bence, Kriván András, Vitárius Bence.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Szőke Gergő: Szekszárd, ego, maraton, bizalom”?

Fő témái: edzői pályafutás, maraton, utánpótlás-nevelés, sportedző.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Szőke Gergő: Szekszárd, ego, maraton, bizalom”?

Megjelenés: 2026. 04. 25.. Hossz: 1 óra 0 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/futopodcast/szoke-gergo-szekszard-ego-maraton-bizalom-d1e48a58

Több epizód a Futópodcast-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból